Was ist Callanetics in Fitness? Pilates, Bodiflex oder Callanetics: Was ist der Unterschied, was besser ist, effizienter zu Gewichtsverlust, was zu wählen? Callanetics für Anfänger: Übungen und Tipps für Gewichtsverlust, vor und nach, Gegenanzeigen, Bewertungen

In diesem Artikel finden Sie interessante Informationen über Callanetics lesen.

Der Inhalt des Artikels

Jede Frau träumt davon, eine schlanke und schöne Figur haben. Aber dafür braucht man viel Zeit in der Turnhalle zu verbringen und geben alle Kräfte durch spezielle Simulatoren zu tun.

Seit kurzem wird in Programmen zur Gewichtsabnahme, mehr Aufmerksamkeit auf statische Übungen bezahlt. Sie helfen, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu arbeiten und dadurch mehr Fett verbrennen.
Callanetics in Fitness ist eine Reihe von Übungen, die Gesundheit hilft zu stärken und die Figur ist schlank und schön zu machen.
Lassen Sie uns genauer betrachten, was Callanetics, was ihre Fähigkeiten ist und ob solche Übungen sind für eine effektive Gewichtsreduktion geeignet.

Was ist Callanetics in Fitness?

Callanetics ist eine ausgezeichnete Technik, die Sie erlaubt, schnell die Form anpassen und gehasst zusätzliche Kilogramm loszuwerden. Darüber hinaus können Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken, so dass die Haltung schön wird und wird die Probleme mit Gelenken und in der Lendenwirbelsäule befreien.

Callanetics in Fitness sind Übungen, die auf die Verbesserung der verschiedenen Teile des Körpers gerichtet sind: Bauchpresse, Hände, Beine, butorous Muskeln, Hüften, Schultern und Rücken.
Solche Gymnastik gehören statische Übungen verschiedener Muskelgruppen dehnen.
Übungen sollten in einer solchen Art und Weise ausgearbeitet werden, dass alle Muskelgruppen während der Ausbildung gearbeitet, insbesondere in Problemstellen.

Callanetic Übungen können zu Hause durchgeführt werden. Denn für solche Gymnastik gibt es keine Simulatoren.

Pilates, Bodiflex oder Callanetics: Was ist der Unterschied, was besser ist, effizienter zu Gewichtsverlust, was zu wählen?

Pilates, Bodiflex und Callanetics so ähnlich sind, unter sich, dass diese Ausbildungssysteme werden oft verwechselt. Aber sie unterscheiden sich deutlich voneinander. Was ist der Unterschied, was besser ist, effektiver für Gewichtsverlust, was zu wählen? Um damit zu beginnen, ist es notwendig, um herauszufinden, dass jedes Trainingssystem darstellt:

CallaneticWie oben erwähnt, ist dies ein Komplex von statischen Übungen. Es dauert Strecken und Schneiden Muskeln. Während der Ausbildung wird viel Energie verbrannt, so dass solche Übungen sind hervorragend geeignet für die Gewichtsabnahme. Callanetics kann den Blutdruck erhöhen, so dass es nicht bei hohem Blutdruck nicht gerecht wird.
Pilates - Dies sind Übungen, die helfen, den Körper, erhöhen Flexibilität der Muskeln und ihren Ton zu stärken. Darüber hinaus macht eine solche Gymnastik flexible Gelenke, und der Körper ist winterhart. Dies ist der sicherste Sport, da es fast nicht Kontraindikationen hat.
Bodiflex - Dies sind Übungen, die helfen, Fett zu verbrennen und stellen Sie die Form, so dass der Körper schlank und schön. Das Programm ist in einer solchen Art und Weise entwickelt, dass diese Gruppen von Muskeln funktionieren, dass im Laufe des Tages passiv bleiben. Bodyflex ist tiefe Atmung verwendet, da angenommen wird, dass, wenn die Sauerstoffsättigung, Gewebe- und Zell Zellen erhitzt werden. Außerdem verbrennt Sauerstoff perfekt Fette. Es gibt fast keine Gegenanzeigen in einem solchen Komplex von Übungen, aber hypertensive Bedarf überwacht werden, und wenn nach dem Unterricht, erhöht, dann sollten Sie eine andere Gewichtsverlust Technik versuchen.

Pilates, Bodiflex oder Callanetics: Was ist der Unterschied, was besser ist, effizienter zu Gewichtsverlust?

Wenn Sie zuerst diese Übungen begegnen, dann ist es schwierig für Sie, sofort Unterschiede zuordnen und etwas Bestimmtes für sich selbst entscheiden. Lassen Sie uns wohnen im Detail im Gegensatz zu diesen drei Trainingssysteme:

In Pilates. poses verändern sich nahtlosUnd in Callanetics, muss die Pose für eine Weile gehalten werden, was für Menschen mit vielen Gewicht schwierig ist.
In Pilates. betonung liegt auf MuskelkompressionUnd in Callanetics für unterwegs.
Pilates leicht in technischem Plan leichter: Besondere Flexibilität ist nicht erforderlich, und die reibungslosen Übergang von einfachen Übungen zu schwierig macht nicht viel Prozess verursachen.
Spine wird mehr in Pilates gestärktIn Callanetics, wird die Aufmerksamkeit auf den Bauch, Gesäß und Hüften gelegt.
Pilates kann ohne Ausnahme durchgeführt werdenDa hat es keine Gegenanzeigen, im Gegensatz zu Callanetics und Bodiflex.
Callanetics und Bodiflex sind Menschen kontra Druck erhöhen. Bodiflex ist kontraindiziert, wenn die Person auch intrakranielle Druck erhöht. Glaukom, verschiedene Arten von Blutungen und Asthma bronchiale: Andere Kontra sollten zurückgeführt werden.

Wenn Sie nicht wissen, was aus diesen drei Trainingseinheiten wählen, schätzt dann die Komplexität der Aufgaben und die Fähigkeit des Körpers:

Pilates ist geeignet für Menschen, die schlechte körperliche Ausbildung haben.. Seine Übungen sind einfach, ohne dafür viel Kraft auszuführen. Aber, die sich in Pilates, müssen nicht auf ein schnelles Ergebnis zählen.
Wenn Sie eine schnelle Gewichtsverlust Frage haben, ist es besser, den Vorzug zu Bodiflexa oder Callanetics geben. Aber in dem BidiFleks, ist es wichtig, die richtige Atmung, und es ist besser, unter der Aufsicht des Trainers.
Für Callanetics ist es wichtig, zufriedenstellendes körperliches Training zu haben, eine wenig Kraft und Geduld, und das Ergebnis wird nicht lange warten.

Wenn Sie noch Callanetics bevorzugt, dann den Blick auf den Übungen lassen und die Empfehlungen aus dem bekannten Trainer unseres Landes und nicht nur studieren.

Callanetics für Anfänger: Fußübungen, Oberschenkel, Rücken, Cellulite, statische Übungen

Wenn Sie einen Neuling im Sport und entschieden sind Callanetic zu tun, dann können Sie alle Übungen aus diesem komplexen, aber für weniger Zeit oder mit einer Abnahme der Anzahl von Ansätzen. Professionelle Komplex dieses Trainingssystem ist für 40 bis 60 Minuten konzipiert, für Anfänger - nicht mehr als 30 Minuten. Nun Studie alle Übungen von Callanetics für Anfänger lassen und versuchen, sie zu wiederholen.

Trainieren

Training ist sehr wichtig für jedes Training. Es hilft dem Körper, um sich aufzuwärmen, beschleunigen den Stoffwechsel Blutzirkulation und Atmung zu stärken. Licht Cardio-Last ist geeignet für 5-7 Minuten oder Gelenkgymnastik. Heute haben wir für Sie Gelenkgymnastik verbringen:

Rotationskopf. Stehen Sie rechts ab und starten Sie den Kopf in eine Richtung bewegt - 8-mal, und dann zu einem anderen - 8 mal.
Rotation Schultern. 8 mal voraus und die gleiche zurück.
Rotation mit geraden Händen. 8 mal voraus und die gleiche zurück.
nach vorne neigen. Hände in der Burg, schlank und Feder nach unten - 8 mal.
Schräger vorwärts mit den Händen auf den Schultern. Ohne aus der vorherigen Übung zu Richten, legen Sie Ihre Hände auf die Schultern, und Make kippt nach vorn - 8 mal.
Hänge an den Seiten. Beine auf der Breite der Schultern, einerseits an der Spitze. Jetzt kippt in eine Richtung - 8 mal und dann zu einem anderen - 8 mal.
Hände auf den Knien, niesen, und machen die Knie. Hin - 8-mal, dann zu einem anderen.
Madrid Fuß. Zuerst ein Bein dreht sich auf den Socken in eine Richtung, dann in einem anderen. Dann ist auch mit dem zweiten Fuß zu tun.
Springen mit Baumwolle. Stehen Sie gerade, dann im Sprung, verbreiten Sie Ihre Beine breit und gleichzeitig zuzuschlagen die Hände über dem Kopf. So müssen 20 Mal tun.

Die Aufwärmphase ist vorbei, jetzt auf die Ausbildung komplexen vorgehen.

Übungen für den Fuß

Callanetics für Anfänger: Fußübungen, statische Übungen

Stand up auf dem Stuhl, hinter seinem Rücken. Enact auf der Rückseite Ihrer Hände, um sie zu den genähten auszusetzen. Biegen Sie die Beine in den Knien und stehen auf den Socken. Knees schauen, sind die Absätze miteinander verbunden sind. Halten Sie den Rücken glatt, Futter auf den Stuhl. Liebe auf 3 cm auf den Socken, gleichzeitig das Becken in der entgegengesetzten Richtung entfernen. Bleiben Sie in dieser Position für 5 Sekunden. Ray wieder und nimmt das Becken in der Ausgangsposition. Führen Sie 3 Wiederholungen.
Steht direkt hinter dem Rücken Stuhl, heben Sie Ihre Hände nach oben. Rechtes Bein setzte auf dem Stuhl. Hände bis zu Socke oder wie Sie können. Spin glätten - nicht verengen. Auf der untersten Position, stellen glatte Bewegungen des Körpers, um das Bein, als ob schwankend. Machen Sie so 20-mal von Position an jedem Bein.
Jetzt sitzen auf der Rückseite des Stuhls zurück. Bewegen Sie etwas Gehäuse von der Rückseite. Fangen Sie Ihre Hände für den Rücken, Beine strecken und zuziehen. Beugen Sie die Knie und ziehen sie auf den Fall. Dann strecken, Socken nach vorne schauen und verbreiten. Dann macht es wieder zusammen, um den Körper zu senken, stellt gerade in den Knien und legt auf dem Boden. Folgen Sie 10 Wiederholungen.

Übungen für die Hüften und Bauch

Callanetics für Anfänger: Übungen für Hüften, Rücken, von Cellulite, statischen Übungen

Cut in liegender Position auf dem Teppich, Knie beugen, Anschlag leicht. Der Rücken und die Lenden sind auf dem Boden - abbrechen nicht der Fall ist. Hände setzen auf der inneren Oberfläche der Hüften und anwenden Macht, sie an den Seiten zu bilden. Heben Sie das Gehäuse, wobei vom Boden weg und leicht nach vorne strecken. Zugleich bleibt die Lende auf dem Boden. Halten Sie in dieser Position für 20-30 Sekunden und dann auf den Boden gehen. Wiederholen Sie so 10-mal.
Quellenposition Das gleiche, heben Sie die Beine über dem Boden von 20 cm. Kopf und Schultern auch erhöhen. Hände nach vorne ziehen, bis ein Schenkel anheben. Toe muss sich nach oben. Zurück zu IP und wiederholen Sie die Übung mit dem zweiten Glied. Machen Sie 10 Wiederholungen.
Stellen Sie sich auf die Knie, muss der Fall gerade sein. Hände über dem Kopf sind, sind die Ellbogen gerade. Palm zusammen und versuchen, bis zu strecken. Dann niesen auf den Fersen von 20 cm von ihnen und machen Kreisen der Hüften, so dass sie dann in der gleichen Seite verlassen. Sie benötigen 5 Wiederholungen in jeder Seite durchzuführen.
Noch auf den Knien stehend, Lift über den Boden gerade, ziehen die Hände an der Decke. Langsam das Gehäuse senken und unten - bis über beide Ohren, Stopp- und fixieren für 15 Sekunden die Körperposition. Machen Sie 5 Wiederholungen.
Erschweren Zurück Übung. Quelle nach unten, und drücken Sie dann das Gehäuse nach vorn mit Kraft. Pobacken drücken, müssen sie angespannt sein. Bleiben Sie für 5 Sekunden und zurück zur IP. Sie müssen spüren, wie sich die Muskeln der Oberschenkel, das Becken und die Pressearbeit, und nicht der Fall ist. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Übungen für den Rücken

Callanetics für Anfänger: Übungen für den Rücken, von Cellulite, statischen Übungen

Nehmen Sie einen Stuhl, sitzen auf ihn von der Rückseite. Einschreiben Sie Ihre Hände auf dem Stuhl und steigt so dass die Rückseite in der Position richtig ist, und das Kinn nicht nach unten gehen - 20 Wiederholungen.
Stehen Sie gerade, die Beine genäht. Heben Sie Ihre Handflächen nach oben und zieht gleichzeitig den Bauch ziehen. Jetzt die Knie beugen, ziehen Sie Ihre Hände vor sich selbst und die Neigung machen - das Gehäuse gehalten wird glatt und gerade. Bleiben Sie in dieser Position für 60 Sekunden. Dann legen Sie die Handflächen zurück und es im Fall fahren. Das Kinn erstreckt sich nach vorn. Zurück zu IP. So müssen Sie 5 Wiederholungen machen.
Heben Sie die Hände auf der Ebene der Schultern, weg zu den Seiten, Palmen schauen nach oben. Langsam zugewiesen gerade Hände zurück. Erhalten nahe beieinander, so viel wie möglich. Die Klingen sind so weit reduziert, wie sich herausstellt. Machen Sie 50 Wiederholungen.
Stehen Sie gerade, Gehäuse nach vorne geneigt, den Boden berühren Hände. Make Kralle Beine hinter dem Rücken ist das Gehäuse auf die Beine gedrückt. Fühlen Sie sich wie die Muskeln des Rücken und Gesäß strecken. Die Knie müssen glatt sein. Machen Sie eine Schaukel gerade, unten und an den Seiten. Machen Sie 10 schwankend in jeder Seite.

Cellulite Übungen

Callanetics für Anfänger: Cellulite Übungen, statische Übungen

Schneiden Sie auf dem Boden in der Nähe des Stuhls auf der linken Pobacke. Setzen Sie die linke Hand auf dem Stuhl. Linkes Bein Biegung voraus, rechts zieht rechts und zurück. Halten Sie auf dem Stuhl für den Stuhl, deviate links und heben Sie das rechte Bein. Dann bewegen Sie sanft das rechte Bein nach oben und unten oder hin und her. Wiederholen Sie die Bewegung für jedes Bein.
Die Ausgangsposition ist die gleiche, aber die Hände tun Fokus auf dem Boden. Ziehen Sie das rechte Bein und heben Sie sie ein wenig. Halten Sie für 60 Sekunden. Zurück zu IP und wiederholen Sie für einen anderen Bein. So müssen Sie 10 Wiederholungen tun.
Quellenposition - auf den Knien stehen. Hände gehen auf der Rückseite des Stuhls. Belasten Sie Ihren Rücken und lehnt das Gehäuse zurück, bewerfen nach vorn. Der Fuß auf dem Boden, die Knie angehoben und eine Lobby gekippt. Betrachten wir bis zu 5, heben Sie den linken Anschlag für ein paar Zentimeter und Knie zurück zu bewegen. Bringen Sie das Bein im UZ. Wiederholen Sie auf Position für jedes Bein.
Schneiden Sie auf dem Boden Beine nach vorne ziehen, die Hände halten für einen Stuhl hinter sich. Beugen Sie die Knie und ziehen auf den Fall. Dann die Beine strecken und den Boden so nah wie möglich auf dem Boden, Unlock an den Seiten anheben. Halten Sie in einer solchen Position für 30 Sekunden.

statische Übungen

Callanetics für Anfänger: statische Übungen

Setzen Sie sich auf einen Turn-Teppich, langsam heben Sie Ihre Beine und zog vor die Hände. Halten Sie in einer solchen Position für 60 Sekunden. Machen Sie 3-5 Wiederholungen.

Callanetics für Anfänger

Setzen Sie das Gehäuse an der Seite auf dem Teppich. Starten Sie nun auf so den Rumpf heben, dass die Hand gerade, den Kopf der anderen oben. Das Gehäuse muss Halt an der Seite des Fußes und eine Hand für 60 Sekunden. Machen Sie mindestens 3-5 Wiederholungen.

Callanetics für Anfänger: Übungen

Setzen Sie sich auf Ihre Füße in die Knie gebogen. Nehmen Sie das Gehäuse so viel wie möglich, werden Ihre Hände nach vorne geworfen. Halten Sie für 60 Sekunden. Machen Sie 3-5 Wiederholungen.

Callanetics mit Tatiana Rhotina: Empfehlungen, Video

Tatyana Rogatina zeigt einen Satz von Übung Callanetics, die den Körper ziehen wird dazu beitragen, machen es schlank und schön. Hier sind Empfehlungen auf Callanetics von Tatiana Rogatina:

führen Sie regelmäßig, Nicht weniger als 3 mal pro Woche.
Achten Sie darauf, zu arbeiten, vor der Haupt Reihe von Übungen.
Sie können Ihren Stoffwechsel und aktivieren die Blutzirkulation verbessern, wenn Sie nicht faul tunUnd wird fleißig die Übungen machen.
Nach zwei Wochen UnterrichtIhre Muskeln werden elastisch und Dehnung und Flexibilität in der Höhe sein.
Um nicht zu verletzen zurück, Sie alle Übungen wie im Video gezeigt. Das Gehäuse sollte immer glatt sein. Mit diesen Übungen können Sie Ihre Körperhaltung verbessern.
Zusätzliche Ausrüstung ist nicht erforderlichDa alle Übungen in einer solchen Art und Weise gestaltet werden, wirkt sich, dass nur die Muskeln des Körpergewichts.
In der Anfangsphase tun, um die erste Option Übung - es ist für Anfänger. Gehen Sie dann zu schwierigeren Übungen auf.
Hören Sie sich die Kommentare für jede ÜbungAlles zu tun, korrekt und effizient.
Sorgen Sie sich nicht für Ihre GelenkeDie Last in Kombination nizkoudarnaya, ausübt.

Hier ist ein Video aus dem Trainingskomplex Callanetics mit Tatiana Rohatyn.

Video: Callanetics: effektive Gewichtsabnahme. Einzigartige Komplex für eine beschleunigte Fettverbrennung!

Callanetics mit Catherine Rykova: Empfehlungen, Video

Catherine Rykow hat seine eigene Reihe von Übungen in Callanetics erstellt. Für eine Basis nahm es die östliche Gymnastik, Yoga und Atemübungen. Die Anleitung für die Durchführung der Übungen callanetics Catherine Rykova:

Atmen Sie durch die Nase.
Vor Beginn der Übung vollständig ausatmen und dann inhalieren und beginnen zu laufen.
Während der Ausführung eines Komplexes von Übungen sollten, die Atmung mit einem glatten Übergang zu den leichten Verzögerungen des Atems minimal sein.
Präzise und korrekt ausführen alle Übungen, sonst werden Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen.
Sie können nur für 2 Stunden vor dem Training essen und nach 3 Stunden danach.

Unten ist ein Video-Training. Sorgfältig die Übungen wiederholen - im gleichen Tempo und die gleichen Amplitude stehen. Vergessen Sie nicht über die Atmung.

Video: Callanetics E. Rykova mit anderer Musik, ein Komplex von Übungen für die Gewichtsabnahme

Callanetics Inga Dubodelova: Empfehlungen, Video

Inga Dubodelova - ein Trainer mit Erfahrung. Sie weiß, was zu Figur gewonnen Schlankheit und Schönheit zu tun.

Spezielle Empfehlungen für Callanetics Inga Dubodelova nicht.
Die Hauptsache ist, alle die Übungen für den Lehrer zu wiederholen und fleißig trainiert alle Muskeln.
Wenn Sie nicht versuchen, das Ergebnis ist gleich Null.
Achten Sie darauf, richtig zu essen. Denn nur zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung kann der Sport zu sehr guten Ergebnissen führen.

Sehen Sie sich das Video mit diesem Lehrer, und Sie wollen auf jeden Fall zusammen mit den Mädchen in der Halle alle die Übungen wiederholen. Inhu freundliche Stimme einrichtet so gut zu Klassen und prädisponiert zu einer guten Verwirrung.

Video: Callanetics. Geteilt Lebedev Evgeny

Callanetics mit Callan Pinkney: Empfehlungen, Video

Callan Pinkni ist der Gründer von Callanetics. Einmal, in den fernen 60er Jahren entschied sie sich zu reisen. Nachdem die ganze Welt gereist, kehrte sie nach Hause und beschlossen, eine spezielle Linie der Fitness zu schaffen, die auf der Lehre des Yogas basieren. Während der Reise traf sie viele Menschen, die das Mädchen die Grundlagen des Yoga gelehrt. Sie erkannte, dass das Ergebnis zu erreichen, war es notwendig, komplizierte einfache Übungen. Empfehlungen zu Callanetics von Callan Pinkni:

Während des Trainings beobachtet die Gelenke, so dass sie nicht überlastet werden können. Wenn Sie zu schwer sind, diese oder jene Übung durchzuführen, machen es wie Sie können.
Zunächst versucht, einige Übungen zu machen. Wenn Sie mögen es, und Sie die Flut der Kraft spüren, dann weiter.
Hören Sie auf Ihren Körper und Körper. Wenn etwas ist nicht für Sie, nicht erfüllen, ist die Gesundheit wichtiger.

Hier ist ein Video, das zeigt, wie Übungen zu machen.

Video: Callanetics - 10 Jahre Junge in 10 Stunden

Wie viel kostet Kalorien während Callanetic verbrannt werden?

Callanetics kombiniert isotonische und isometrische Belastungen. Dank diesem können Sie überschüssiges Fett verbrennen und den Stoffwechsel beschleunigen. Wenn Sie gleichzeitig auf die richtige Ernährung halten, schmelzen die Kilogramm vor den Augen. Wie viel kostet Kalorien während Callanetic verbrannt werden? Für eine Stunde Klassen, 310 kcal dieses Trainingssystem verbrannt.

Callanetics für Anfänger: vor und nach

Callanetics für Anfänger sind gut, weil Sie nicht über ein Abonnement für die Turnhalle kaufen müssen, aber man kann ohne spezielle Ausrüstung zu Hause tun. Sie brauchen nicht einmal ein Sport bilden, können Sie alles tragen kann, ist die Hauptsache, um es bequem Übungen zu machen.

Callan Pinkni erstellt so eine Reihe von Übungen, die alle die Muskeln in distressed Orten zu arbeiten, hilft. Nach allem, wenn einige Muskeln ungenutzt bleiben, an diesem Ort gibt es das verhasste Fett. Daher Callanetics sind so effektiv für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Überprüfen Sie das Foto von Frauen aus, die in Callanetic beschäftigt sind - vor und nach:

Callanetics für Anfänger

Callanetics für Anfänger: Fotos vor und nach

Callanetics für Anfänger: vor und nach dem Ergebnis

Callanetics: vor und nach

Diese Fotos werden in der Lage als hervorragende Motivation zu dienen für Sie heute beginnen den Trainingskomplex zu üben. Aber zuerst Ihren Arzt konsultieren. Schließlich hat jede körperliche Aktivität Gegenanzeigen.

Ist Callanetics für Schwangere geeignet?

Wenn vor dem Erscheinen Ihrer interessanten Situation, Sie nicht beschäftigt waren, überhaupt in Callanetic oder Sport, es ist besser, nicht zu starten. Warten auf die Geburt, und dann, wenn es keine Gegenanzeigen sind, beginnen Klassen.

Wenn vor der Schwangerschaft, Sie in solchen Übungen beschäftigt waren, dann müssen Sie eine Umfrage zu unterziehen, die von allen schwangeren Frauen bestellt, dann mit Ihrem Gynäkologen konsultiert. Wenn es in Abwesenheit von Gegenanzeigen zulässig ist, können Sie Klassen fortsetzen. Aber es ist notwendig, die Anzahl der Wiederholungen zu reduzieren, und von sehr komplexen Übungen, vor allem für die Presse, ist es notwendig, zu verweigern.

Wichtig: Die Meinung der Ärzte, ob Callanetics sind geeignet für Schwangere, werden sie sich unterscheiden. Einige argumentieren, dass in Abwesenheit von Gegenanzeigen, Sie eingreifen können. Andere, im Gegenteil, gegen. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt und Ihrem eigenen Körper zu hören nicht Ihren Fötus schaden und sich selbst.

Geben Sie auch Ihre Trainer Informationen über die Belastungsintensität und herauszufinden, welche Übungen Sie durchführen können.

Ist es möglich, in Callanetic nach der Operation von Sectiones zu engagieren?

Natürlich in einem Monat oder zwei nach der Operation ist es unmöglich, jeden Sport zu tun.

Zu diesem Zeitpunkt waren noch die Stoffe schlecht gewachsen und eine Diskrepanz könnte die Naht folgen. Wenn dies geschieht, müssen Sie über Sport für eine lange Zeit vergessen.
Zum Einlegen in Callanetic nach dem Kaiserschnitt, es ist möglich, aber sechs Monate nach der Operation.
Darüber hinaus soll während des Trainings auf den Körper hören: wenn es Schmerzen, Müdigkeit oder unangenehme Gefühle ist, sofort die Klassen stoppen und einen Gynäkologen konsultieren.

Beraten Sie sich auch die Gynäkologen und vor dem Start der Klassen ist wichtig für Ihre Gesundheit.

Wie oft in der Woche müssen Sie tun?

Callanetics ist eine spezielle Art der Belastung, Muskeldehnung stattfindet, und in der davon Statik. Daher Sie mindestens 3 mal pro Woche müssen in der Anfangsphase zu engagieren. Wenn Sie die Flut der Kraft und Stärke fühlen, können Sie die Anzahl der Tage in der Woche für die Klassen erhöhen.

Callanetics für Anfänger: Tipps

Erwähnenswert ist 8 wichtige Tipps, die für alle Neulinge in Callanetics halten müssen:

Haus Eigenschaft Callanetics - Statische Belastung. Daher eine Haltung einnehmen, versuchen, so lange in dieser Position zu halten, wie möglich - von 5 bis 20 bis 100 Sekunden.
Erhöhen Sie die Belastung allmählich.
Tun Sie nur diese Übungen, die Sie sterbenAnsonsten können Sie sich selbst schaden.
Achten Sie darauf, zu arbeiten,Es ist also wichtig, die Muskeln vor dem Training zu erhitzen.
Bewegt sich reibungslos, ohne scharfe Rucks.
Sie können nur diese Übungen auswählen, die mochten. Es wird Ihr individueller Komplex sein und es wird definitiv die Ergebnisse bringen.
Trinken Sie Wasser beim Training zwischen den Übungen, nicht während ihrer Hinrichtung.
Wenn Sie während der Übungen Unbehagen fühlten, stoppen Sie das Training.

Erinnern: Nur regelmäßige Klassen bringen ihre Früchte mit, und nach ein paar Wochen können Sie die ersten Ergebnisse bemerken.

Callanetics für Anfänger: Kontraindikationen

Callanetics hat keine Altersgrenze. Dies ist jedoch eine ernsthafte Belastung der Muskeln, daher nicht für jeden geeignet. Kontraindikationen für Anfänger sind wie folgt:

Bronchialasthma
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Hypertensiven Krise
Oncoked.
Nach der Operation

Wichtig: Vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu konsultieren!

Callanetics für Anfänger: Bewertungen

Wenn Sie immer noch zweifeln, um mit Callanetic umzugehen oder nicht, lesen Sie die Bewertungen anderer Frauen, die noch Neuankömmlinge sind oder in dieser Form der Fitness bereits viel Erfahrung haben. Sie werden Ihnen helfen, festzustellen und eine Entscheidung zu treffen. Bewertungen von Callanetics für Anfänger:

Irina, 29 Jahre

Nach der zweiten Gattung erzielte ich 25 kg. Ich sah ein Video über Callanetics im Internet, entschied ich mich zu versuchen. Ich mochte es, nach 3 Monaten warf ich 20 kg aus. Aber ich höre nicht auf, ich fressen weiterhin richtig und übe zweimal pro Woche.

Ksenia, 37 Jahre

Ich habe versucht, lange Zeit abzunehmen, konnte aber keinen passenden Weg finden. Mein neuer Kollege bei der Arbeit beriet Callanetics. Ich entschied mich, es zu versuchen, aber schon in der zweiten Lektion fühlte sich Unannehmlichkeiten: Kopfschmerzen und Übelkeit. Es stellte sich heraus, ich habe nur eine Menge Wiederholungen - es für den Neuling in meinem Alter schwer. Daher begann es mit 5 Wiederholungen und bewegen sich allmählich nach vorne - ich fügte jede Woche 3 Wiederholungen hinzu. Jetzt fühle ich mich toll.

Maria, 22 Jahre alt

Ich war vor der Schwangerschaft in Callanetics tätig. Jetzt bin ich in einer interessanten Position - bereits in 5 Monaten. Ich habe gehört, dass viele schwangere Frauen weiterhin tun, aber ich habe Angst, das Kind nicht zu schaden. Aber wenn ich mitmachen, werde ich den Klassen auf jeden Fall fortsetzen!