Methoden und eine Reihe von Übungen für Frauen intimer Muskeln zu Hause für Anfänger: Beschreibung, Foto, Video, Tipps Schule Geishe. Übungen zur Stärkung der Muskeln intim: Nutzen für die Gesundheit von Frauen, Sex, Schönheit Frauen, die Vorbereitung für die Konzeption und gesunde Schwangerschaft, Bewertungen

Der Artikel wird Ihnen sagen, welche Art von Ausbildung von intimen Muskeln und wie sie es tun professionell oder zu Hause.

Schwache intime Muskeln bei Frauen: Zeichen und Gründe

Interessant: Studien zeigen, dass schwach Vaginalmuskeln etwa 50% der Frauen unter Beweis gestellt. Dieses Problem kann durchaus eine Krankheit in Betracht gezogen werden, da es in erster Linie nicht geboren, und es wird mit der Zeit erworben hat.

Was kann zu Muskelschwäche führen:

• Abtreibung, die zufällig ein oder mehrmals im Leben
• Geburt (erste oder mehrfach)
• Der chirurgische Eingriff für weibliche Genitalien
• Alte weibliche Änderungen (in der Regel treten nach 50 Jahren).
• Seltene Anomalie, das angeborene (schwaches Verbindungsgewebe) betrachtet wird.
• Die Prädisposition einer Frau zu häufigen Erkältungen, die durch Niesen und Husten (spontan) begleitet wird.
• Pack in chronischer Form (permanent)
• Schnell und sehr scharfer Gewichtsverlust (Muskeln verlieren an Elastizität)
• Häufige und übermäßige körperliche Anstrengung, sehr schwere, Hubgewichte.
• Verärgerter hormoneller Hintergrund, insbesondere Mangel an Östrogen.

Die schwachen Muskeln der Vagina sind auch die Folge einiger Krankheiten und Gesundheitsprobleme, wie zum Beispiel als Harninkontinenz oder eine Anomalie in Form von "Ablegen" der Gebärmutter. "Schwache" intime Muskeln sind ein Grund, sich besorgt zu sein, da solche Muskeln die Qualität des Geschlechts verschlimmern und in der Socia zu schmerzhaften Empfindungen führen können.

Wie erkennt man die Symptome, die intime Muskeln schwach sind:

• Jeder Husten, der von Urinrelease begleitet wird.
• Wasserlassen beim Anheben von Gewichten und anderen körperlichen Anstrengungen.
• Die Prädisposition einer Frau "nimmt infektiöse Erkrankungen des sexuellen Systems auf.
• Trockene und unangenehme Empfindungen in der Vagina
• Schmerz am Boden des Bauches und im unteren Rücken
• Schmerzhafter sexueller Akt.

WICHTIG: Wenn eine der Symptome gefunden wird, konsultieren Sie sofort einen Arzt um Rat.

Wie erkennen Sie die Schwäche der intimen Muskeln?

Was ist das Training der vaginalen Muskeln für Frauen, wo man Anfänger beginnen soll?

Die Schwäche der intimen Muskeln ist ein Wegwerfproblem, es ist durchaus möglich, es anzupassen. Dies wird Ihr Sexualleben verbessern, die Libido verbessern, die Erkrankungen der Harnsysteme beseitigen. In diesen Zwecken wird eine Frau nützlich sein, um einen Komplex von Übungen zum Training und der Stärkung der Muskeln der Vagina zu machen.

Interessant: Es ist bekannt, dass diese Praxis in der Antike von Geisha und Royal Concubines tätig war, um einzigartige Fähigkeiten zu besitzen. Wenn Sie buchstäblich den Namen entschlüsseln, ist dann eine Abkürzung (interne, y-Training, M-Muskeln), und das Bild ist zu stärken.

Wo sollst du anfangen:

• Machen Sie sich mit der Methodik und der Praxis des vaginalen Muskeltrainings vertraut, betrachten Sie die Videokurse und Lektionen, um die Muskeln der Vagina zu trainieren.
• Finden Sie heraus, was Sie für vollwertige Lektionen zu Hause benötigen: Simulatoren, Zubehör, Werkzeuge, Raum, Möbel.
• Starten Sie das Training, beobachten Sie die Zeitparameter der Übungen, die Intensität der Klassen, in der Genauigkeit, folgen Sie den Anweisungen.

Schulung der vaginalen Muskeln und Muskeln des kleinen Beckens: Verwendung für weibliche Gesundheit, Sex, Schönheitsfrau, Taut-Gesäß

Was ist für die Frau "Training der intimen Muskeln" nützlich:

• Ermöglicht Ihnen, insbesondere Sex zu genießen, um vaginale Orgasmen zu erleben.
• Wird Ihrem Partnergenuss von Sex geben
• Es wird Ihre "weibliche" Gesundheit stärken, trägt zur Normalisierung des hormonellen Hintergrunds und der vaginalen Mikroflora bei.
• Er wird schmerzlos Geburt lehrt (wissenschaftlich erwiesen, dass die trainierten Muskeln den die Tatsache Vagina beitragen, dass die Gattungen Platz mit kleinerem Schmerz nehmen).
• Es wird für den Kampf gegen Cellulite beitragen, die auf dem Gesäß und Hüften erhöht.

Werkzeuge und Sportgeräte

Übungen in der Ausbildung von intimen Muskeln und Muskeln eines kleinen Becken: Gegen

Der Vorteil dieser Praxis ist, dass es praktisch nicht über Gegenanzeigen. Aber Sie sollten sorgfältig auf Klassen zurückgreifen, wenn:

• Sie erlitt vor kurzem eine Abtreibung
• Sie haben vor kurzem dachte
• Sie haben vor kurzem eine Operation an den Genitalien gelitten.
• Sie haben keine entzündlichen, infektiösen Prozesse und Krankheiten in den Genitalien.

Wichtig: Vor dem Training sollten Sie die Gynäkologen um Rat und solche Übungen zu lösen.

Übungen intime Muskeln trainiert, für, Gesäß, kleines Becken mit Simulatoren: Ausführungstechnik, Beschreibung

Grundlegende vaginal Simulatoren:

• "Vaginal Ei."Der Simulator ist notwendig, den Beckenboden, Muskelkräftigung und zu verstärken, um einen empfindlicheren vaginalen Kanal zu machen. Silikon „Egg“ sollte in der Vagina in Positionen sitzen, liegen und stehen angezogen werden. Das Ei weist ein Seil oder eine Schleife, die an der Oberfläche angebracht werden soll. Wie das Ei herauszieht, sollte es in den Muskeln der Vagina gehalten werden.
• Shanger "Kegel". Führt eine vaginale Massage, stärkt die Muskeln des Beckens und Gesäß durch Kompression. Der Kamera-Simulator wird komprimiert und quillt durch den Kolben drücken.
• "Laser-Simulator." Wir sind in der Ausbildung und Stärkung der vaginalen Muskeln interessiert. Die Kugel des Simulators in die Scheide eingeführt wird, wird der Laser auf einen anderen Spitze. Da der vaginalen Kanal zusammengedrückt und geschwächt, können Sie die Amplitude der Laserschwingungen verfolgen und über den Muskeltonus lernen.
• "Vaginal Kugeln." Der Simulator besteht aus Kugeln mit unterschiedlichen Durchmessern, die abwechselnd aus der Vagina und sollte entfernt werden durch Komprimieren und die Muskeln der vaginalen Kanal verbindet. Verschiedene Kugeln beeinflussen die Muskeln der Vagina auf unterschiedliche Weise.

Wichtig: Für die Wirksamkeit der Klassen und die Richtigkeit ihrer Umsetzung ist es wichtig, zusätzliche Literatur und Nutzen auf eine solche Ausbildung zu haben.

Vaginal-Simulatoren

Übungen für intime Muskeln trainiert, für Gesäß, kleines Becken ohne Simulatoren: Ausführungstechnik, Beschreibung

Übungen (einfach zu Hause zu tun):

• Auf dem Rücken.Nehmen Sie die Bauchlage. Legen Sie die Handflächen auf dem Körper (eine auf der Brust, die andere auf dem Bauch). Wenn Sie einatmen, heben Sie nicht die Brust, aber den Magen über dem Boden erheben. Machen Sie ein paar Anrufe.
• Training der Muskeln der Klitoris.Nehmen Sie eine bequeme Position. Sie haben geistig auf die Klitoris zu konzentrieren. Sie sollten ca. 5 Minuten theoretisch und praktisch zu ziehen und die Klitoris zu strecken. Dies sollte bis dahin durchgeführt werden, bis es spannend. Diese Übung kann auch prodelyvat auf der Toilette sein beim Urinieren.
• Zug Anus.Nehmen Sie eine Liegeposition, so dass Sie leicht biegen und ziehen bis zu den Knien. Ziehen Sie den Anus für ein paar Sekunden und dann entspannen. Vorlaufzeit Job - 10 Minuten.
• Die Ausbildung der Klitoris und des Anus.In entspannter Rückenlage sollte sowohl die Klitoris und den Anus zurückziehen und entspannen.
• Kniebeugen.Die Hände sollten auf dem Bauch, die Füße breiter als Schulterbreite an Ort platziert werden. Abwechselnd durchgeführt hockt mit einem langsamen Heben.

Heimtraining

Übungen mit Bällen für die Ausbildung von intimen Muskeln: wie die Kugeln geben, wie die Übungen zu machen?

Rat:

• Für die Qualität der Ausbildung sollten Sie eine professionelle Sphären wählen.
• Wenn Sie unerfahren sind, neu die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, sollten Sie die Kugeln mit einer Schnur kaufen (sie sind leicht zu erreichen von der Vagina zu hören).
• Bevor alle Kugeln sollten mit einem Desinfektionsmittel und Antiseptika behandelt werden.
• zuerst in die Vagina verabreicht versuchen, eine kleine Kugel, die Perlen ändern, indem der Durchmesser erhöht.
• Geben Sie Ball nicht tiefer als 2 cm, versuchen die Beckenbodenmuskulatur es und Push von den vaginalen Kanal zu fördern.
• Sie können mehr als ein Geben und sogar zwei Bälle, mit der zunehmenden Intensität des Trainings.
• Nach dem Training Perlen Abschluss sollte mit Seife oder einem anderen Desinfektionsmittel gewaschen werden.

Video: "Übungen mit vaginal ball"

Übungen, um die vaginalen Muskeln während Myome zu trainieren, Endometriumpolypen: ist es möglich, Übungen zu machen?

Myome - gutartige Tumoren in der Gebärmutter. Polypen - Einheiten, die aus Zellen des Myometriums entstehen. Es gibt eine Theorie, dass die Ausbildung und die intimen Muskeln stärken kann die Prävention von vielen sexuell übertragbaren Krankheiten sein. Dies ist leicht zu erklären, weil das Gewebe somit in der Lage ist, mehr Sauerstoff zu erhalten und damit eine bessere Leistung. Die Verbesserung und Hormone, sowie die Blutzirkulation - es verbessert die während der gegenwärtigen Krankheit und keinen Anlass zu neuen Tumoren.

Gegen Unterricht, wenn Myome:

• Klassen nach Warmbad
• Unterricht nach dem Training
• Wenn es eine Übermüdung oder Stresssituation
• Packed zurück
• Aktuelle Abtreibung

Was ist wichtig, mit solchen Klassen:

• Es ist unmöglich, zu kippen
• Die Ausbildung sollte nicht intensiv sein
• Nach dem Training sollten Sie den Körper geben zu ruhen
• Nicht zu tun oft

Die Ausbildung der intimen Muskeln: Vorbereitung für die Konzeption und gesunde Schwangerschaft

Was wird dieses Training Hilfe:

• Training hilft, die Durchblutung der Muskeln des vaginalen Kanals zu verbessern.
• Regelmäßige Übungen helfen, die Prävention von Krankheiten des Sexualsystems auszuführen.
• Wenn Sie diese ein paar Monate nach der Geburt zu tun, können Sie die Muskeln der Vagina zu stärken, ihre Dehnbarkeit zu beseitigen und sie Elastizität zurück.
• Training vor der Geburt wird helfen, die Muskeln zu dehnen und sie für eine erfolgreiche Lieferung vorzubereiten, werden die Muskeln für Sweeps bereit sein.
• Das Training wird der Körper einer Frau stimulieren die notwendigen Hormone zu produzieren.
• Überraschenderweise Übungen für die vaginale Muskeln trainiert sind die Stärkung der „Immunität“ der Vagina, das heißt Die Wiederherstellung der Mikroflora und die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu blockieren.

Video: „Auf der Wiederherstellung der intimen Muskeln nach der Entbindung“

Übungen für das Training Vaginalmuskeln: Schule Gaish Tipps

Victoria (Sexologist):„Seit der Antike wurde Geish gelehrt fein Männer fühlen sich nicht nur mit Seele, sondern auch den Körper. Nicht umsonst sind orientalische Männer zeichnen sich durch eine starke Gesundheit und Ausdauer im Bett. Starke vaginale Muskeln - die Garantie für die Gesundheit des männlichen Geschlechtsorgans, wie sie es beeinflussen und führen die richtige Massage beim Sex ".

Alexander (Sexologist):„Geisha sollte nur darüber nachdenken, wie ein Mann und nichts über seine eigenen erfreuen. Doch mit ausreichend Praxis war es nicht schwierig für sie einfach zu genießen, aber die richtige Muskelkompression. Aber diese Tatsache wirklich Männer mochte. Es gibt keine Ausbildung in der modernen Welt und, höchstwahrscheinlich, das ist, warum sexuelle Unzufriedenheit von Frauen so ein häufiges Problem ist. "

Übungen für das Training Vaginalmuskeln: Frauen-Bewertungen, Männer, Ärzte

Kristina:„Ich habe vor in Imbiganding nicht so lange beschäftigt, als ich merkte, dass nach der Geburt, war es schwierig für mich beim Sex einen Orgasmus zu erreichen. Eine solche Ausbildung nicht nur geholfen, mich besser, den Penis in fühlen, sondern auch ihr Mann beeinflusst. Er bewundert, was Fähigkeit besitze ich jetzt. "

Igor:„Meine Frau und ich haben in vielen Praktikern engagiert und Ausbildung intime Muskeln bei der Stärkung nicht nur dick worden, sondern auch durch das Öffnen. Am Anfang war es schwierig, sich auf solche Klassen anzupassen, um die Übungen zu lehren. Nach einiger Zeit war das Ergebnis bemerkenswert: die Libido deutlich gewachsen ist, hat sich die Qualität des Geschlechts verbessert, heller der Orgasmus wurde ".

Video: „Übungen für das Training Vaginalmuskeln zu Hause“