Ein besonders wichtiges Trepidation-Event im Leben einer Frau ist die Geburt eines Kindes. Nach der Geburt des Babys haben viele Mütter ein ernstes Problem mit einem ernsthaften Gewichtszunahme und sind eine wichtige Frage, wie man mit dem Stillen abnehmen kann. 
Der Wunsch ist natürlich und erfüllt, weil es durchaus möglich ist, die schöne schlanke Figur zurückzugeben und die Stillzeit nicht zu schädigen und weiter zu stillen. Ausgewogene ordnungsgemäße Ernährung und Einhaltung des Regimes sind die besten Komponenten im Kampf gegen Übergewicht.
Das Kind sollte die notwendige und ausreichende Anzahl verschiedener Nährstoffe erhalten, die ihre volle Entwicklung und Wachstum gewährleisten. Denn für das Baby ist die Haupternährung Muttermilch, dann sollte die Ernährung der Frauen so voll wie möglich sein und sich in der Vielfalt unterscheiden.
H2 - Grundregeln des Gewichtsverlusts beim Stillen
So verlieren Sie das Gewicht mit dem Stillen, sicher für das Baby ist jederzeit eine dringende Frage. Stabilisieren Sie das Gewicht ist möglich, wenn Sie einfache Regeln einhalten:
- fettig, gebratenes Essen aufgeben;
- es gibt keine "für zwei";
- das Essen ausgleichen;
- bevorzugung der fraktionalen Lebensmittelakzeptanz (kleine Portionen);
- zahlen Sie mehr Zeit beim Wandern mit dem Baby.
Die Stillensperiode ist bereits wirksam, um eine schlanke Figur zu erreichen, da bei Fütterungsverfahren fast 500 kcal ist. Die Entwicklung der Muttermilch, da es unmöglich ist, besser zum Verbrennen von Fetten beizutragen. 
Der Inhalt des Artikels
Ausgewogene gesunde Ernährung mit Stillen
Es sollte kategorisch auf alle möglichen Diäten verzichten, da die Ernährung während der Laktation vollständig vollständig sein sollte. Das Verbot der Ernährung wird nicht nur durch Gefahren und Schaden des Babys gebildet: Nicht genügendes Essen wirkt sich negativ auf die Haut, Haare und Gesundheit einer stillenden Frau aus.
Wenn Sie ihre Ernährung richtig machen, können Sie für immer ein solches Problem vergessen, wie man abnehmen kann. Mit dem Stillen muss es keine fetthaltigen Lebensmittel verwenden, damit die Milch nahrhaft wird. Fette, die eine stillende Frau essen, fallen nicht in die Milch. Alle Arten von geräucherten und Würstchen werden besser durch natürliche Produkte ersetzt.
Süßigkeiten, Schokolade und Samen werden nicht nur der Figur einer stillenden Mutter, sondern auch dem Baby profitieren. Schließlich erhöhen solche Produkte das Risiko der Entwicklung von Allergien erheblich. Sie müssen sich an einen bestimmten Leistungsmodus halten, die optimale Option - alle drei Stunden sind kleine Portionen vorhanden.
Ein Paar Lebensmittel wird beim Stillen spürbar durch Gewichtsreduzierung gefördert. Das Menü ist besser, um die diversifiziertesten von Milchprodukten, Brei, nicht-fettigen Fleischsorten, Meeresfisch, Gemüse, reichhaltigen Faser- und Kornprodukten zu ändern. 
Die Verwendung der zulässigen Flüssigkeitsmenge ist nur gut, da das Trinken einen positiven Effekt auf die Entfernung von Schlacken aus dem Körper beeinflusst und den Metabolismus beschleunigt.
Leichte körperliche Anstrengung als Bestandteil des Gewichtsverlusts beim Stillen
Zusammen mit den schädlichen, einfachen Gymnastikübungen profitieren, profitieren Sie nur, wie eine Wanderpromenade in der frischen Luft. Die aktiv verbrauchte Zeit wird sowohl für Karapuza als auch für die Form einer stillenden Frau nützlich sein. Ernste Lasten sollten auf den ersten Staub verschoben werden, um zu vermeiden, dass die Milchsäure gleichzeitig in der Muttermilch erzeugt wird.
Wie man mit dem Stillen abnehmen kann, ist eine sehr wichtige Frage, da die Qualität und Menge der Milch von der Stimmung einer Pflegebeweglichkeit abhängt. Eine Frau, die wunderbar fühlte, beeinflusst den emotionalen Zustand des Kindes positiv. Durch die Erfüllung einfacher Empfehlungen wird das Wiegen des Gewichts verschwinden, ohne die Freuden der Mutterschaft zu lieben.