Das Problem, wie der Bauch nach der Geburt, um loszuwerden, erscheint in jeder Frau, die gebar. In dem Verfahren, das Kind von Werkzeugen, die Haut am Bauch wird aufgrund einer Erhöhung des Fötus gestreckt und nach der Entbindung stark abnimmt und damit einen Teil der Haut bleibt, in Sozusagen gestreckt Position. Aber dieses Problem kann gelöst werden. Wie? Betrachten Sie diese Frage weiter.
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Effektive Beratung
Nach der Entlassung aus der Geburtsklinik, alle Notwendigkeit, zuerst einen Verband zu kaufen, die täglich getragen werden sollen. Wenn die Frau noch nicht geboren, aber schon befürchtet, hinter der Haut auf dem Bauch, kann der Verband in den letzten Wochen vor der Geburt getragen werden. Es tut nicht weh und den Kauf von zurückziehende Korrekturwäsche, die für Socken nach der Schwangerschaft und aus elastischem Material ohne Nähte.
Ziel Methoden nach dem Bauch loszuwerden Geburt an immer verwendet werden sollen, bis das Baby zu einer künstlichen Mischung geht. Denn während der Laktation Prozess im Gange ist, wird der Magen nicht vollständig verschwinden können. Wenn die Fütterung des Kindes künstlich als Folge des Mangels an Muttermilch durchgeführt wird, kann eine Frau, die Diät halten. Während der Stillzeit wird die Diät streng kontraindiziert.
Ernährung und Bewegung während der Laktation
Wenn es eine erbliche Veranlagung zu Übergewicht ist, während der Stillzeit ist es wert, darüber nachzudenken, die Ernährung. Das Menü sollte natürlich Obst und Gemüse ohne Konservierungsstoffe enthalten. Jedes Lebensmittel in kleinen Portionen fünf Mal pro Tag empfohlen. Auch wenn die Fettschicht in der Zone des Bauches nicht fällt, dann zumindest werden Sie sicher sein, dass ein Überschuss Kilogramm nicht mit Ihnen in der Zukunft bedroht.
Körperliche Anstrengung kann von 2 Wochen nach der generischen Aktivität verwendet werden, wenn es ohne Komplikationen natürliche Geburt war, und nach 2-6 Monaten nach Cesarean mit einer Beobachtung Gynäkologe vorab konsultiert. Vor den Übungen wird es Minuten von fünf Trainingseinheiten, um Dehnungsstreifen von Sehnen und Verletzungen zu vermeiden.
Sie können ein Seil oder ein Seil oder einen Ball auftragen. Integrierte Klassen starten, täglich Fügen Sie die gleiche Aktion hinzu. Um den Bauch nach der Geburt effektiv am effektivsten zu entfernen, führen Sie alle Gymnastik richtig aus, indem Sie Muskeln in einem Ton halten.
Das Training sollte täglich und intensiv sein. Die effektivsten Übungen sind:
- Anziehen des Bauches: In der Position liegender Kniebecken und ziehen Sie den Bauch. Nehmen Sie mehrmals auf, wonach ein Juckreiz atmen, und in 5 Sekunden ausatmen. Dann kann die Handfläche auf den Magen gelegt und kreisförmige Bewegungen mit Retraktoraktionen herstellen.
- Verdrehen: In der lügenden Position strecken sich die Hände an den Seiten. Versuchen Sie im Atem, Ihren Kopf mit einem Boden der Bodenklingen anzuheben. Auspuff, nehmen Sie die Ausgangsposition. Mehrmals trainieren.
- Dreht: Richtiger Ellenbogen in der liegenden Position tippen Sie auf das linke Knie und umgekehrt. Übung wird dazu beitragen, die schrägen Muskeln zu stärken und den Bauch zu ziehen.
- Auf dem Rücken liegend: Heben Sie Ihre Füße hoch, während das Becken und der Rücken an Ort und Stelle bleiben. Dann holen Sie den Kopf auf die Füße, und wiederholen Sie mehrmals mehrmals.
- Dehnen der Wirbelsäule: Auf dem Bauch liegen, Hände ziehen sich vor und ziehen Sie den Kopf und die Beine gleichzeitig so weit wie möglich an. Kehren Sie zum ursprünglichen Zustand zurück.
Jede Übung beeinflusst eine bestimmte Bauchmuskelszone und hilft zu stärken, und zieht gleichzeitig die Haut an Problemplätzen an. Heben Sie den unteren Körperteil hilft, die oberste Gruppe von Muskeln zu stärken, und die Beinerziehung betrifft die Muskeln der Bauchmuskeln. Stromlasten mit der Verwendung von Beinen und gleichzeitig Gehäuse, um den Bauch nach der Schwangerschaft zu ziehen, beeinflussen den gesamten Bereich der Muskelpresse.
Es ist nicht möglich, den Bauch vom Bauch loszuwerden, und dies sollte berücksichtigt werden, um Ihrem Körper nicht zu schaden. Um das Ziel zu erreichen, ist der Auszug und die tägliche Arbeit erforderlich. Die richtige Ernährung und der Komplex von Klassen helfen, den Bauch schneller zu beseitigen. Wenn aus irgendeinem Grund das Gymnastik kein effektives Ergebnis bringt, können Sie sich im Fitnessstudio anmelden.