Der Körper einer Frau mit dem Beginn der Schwangerschaft beginnt sich vollständig zu ändern, und oft stellt sich heraus, dass die Frau nach der Geburt mit seiner Figur unzufrieden ist, und vor allem die Brust, die nach dem Füttern des Babys weich wird und seine Form verliert. Sobald junge Mütter das Kind aufhören, das Kind mit Muttermilch zu füttern, suchten sofort nach Möglichkeiten, auf die vorherige Form zurückzukehren. Betrachten Sie mehrere Optionen, wie Sie die Brust nach dem Füttern wiederherstellen können.
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Sportübung
Natürlich wird jede Mama sagen, dass sie über den ganzen Tag mit einem kleinen Kind genug körperliche Aktivität hat, aber dies ist keine Last, um die Brustmuskeln zu stärken. Um die Brust nach dem Füttern in der alten Form zurückzugeben, müssen Sie jeden Tag mindestens 20-30 Minuten zahlen. Bei den Übungen, und dann zeigt sich das Ergebnis sehr bald.
- Um die Brustmenge zu erhöhen, benötigen Sie 2 Humbellungen für 1 kg. Hanteln aufnehmen, die Hände auf dem Niveau der Schultern anheben und dreimal um 90 Grad biegen, langsam die Hände in 15 cm anheben. Nach einer kleinen Pause, um wiederholt zu werden.
- Presse für Brustmuskeln. Beugen Sie Ihre Hände vor ihnen, so dass die Handflächen allein in einem ruhen, und die Ellbogen wurden an die Seiten abgestrahlt. Erstellen Sie eine Spannung zwischen ihnen, die 20 Sekunden lang hat. Nach einer kleinen Pause wiederholen Sie die Übung erneut in 10-15 Toren. Überprüfen Sie während der gesamten Übung den Atemzug, der glatt und ruhig sein sollte.
- Die dritte Übung ist, ebenso wie der zweite, nur der Unterschied ist, die Palmen nicht allein auf die andere, sondern krosrante Finger zu setzen, versuchen, Ihre Hände zu brechen.
- Händestreichende Hände, die dreimal vom Boden gedrückt werden, und dann 10 schnell. Durch Ändern der Anordnung der Hände wiederholen wir auf dem Schultern, und jedes Mal, wenn sie sich seit einigen Sekunden auf die letzte Unterdrückung verzögern.
Übungen, die Kalorien brennen, dürfen Sie nicht vergessen, Ihre Ernährung aufzufüllen. Das Essen wird mehr als Fleisch mit fettartigen Sorten und Milch (1-2 Gläser pro Tag) verwendet. Fischfett-Fans empfehlen, es mitzunehmen, um die Brust zu stärken, nachdem er 4 Teelöffel pro Tag füttert.
Massage zur Brust
Lichtmassagebewegungen tragen zur besseren Durchblutung bei, was die Brust in den Ton bringt und die Elastizität zurückgibt. Wenn Sie einige einfache Massagebewegungen kennen, besucht eine junge Mama mit einem Kind nicht unbedingt die Salons für Massagen.
- Für die Brustmassage ist es wünschenswert, Sahne oder Babyöl zu nehmen. Verlangsamende Hände reiben wir die Brust mit leichten Bewegungen in einem Kreis aus der Mitte und an der Kante.
- Eine andere Bewegung ist, wenn der Brust die Finger an dem ähnlichen Teig knetzt.
- Beschleunigt, beschleunigt das Blutlicht auf der Brustkante der Handfläche.
- Sie können Ihre Brustfinger spielen, wie auf einem Musikinstrument.
- Eine gute Brustmassage wird mit einer Seele sein. Senden Sie einen Strahl kreisförmiger Bewegungen auf der Brust für 10 Umdrehungen in eine Richtung, und dann in eine andere, wiederholende Bewegung 15-mal. Gleichzeitig sollte Wasser in der Temperatur nicht sehr kalt oder heiß sein.
Die Wassermassage kann vor der Schwangerschaft hergestellt werden, was nach der Fütterung zur schnellen Brustrestauration in Form beiträgt. Darüber hinaus müssen solche Verfahren nicht jeden Tag tun: Es wird genug und dreimal pro Woche sein.
Brustgewinnung komprimiert.
Neben allen Übungen und Massagen wird es nach dem Stillen spezieller Kompressen zur Brustverzierung genutzt.
Komprimierrezepte können sein:
- basierend auf Walnüssen: Es dauert 5 feine Latles, auf einem Esslöffel Honig und Butter, Eigelbeier. Die resultierende Mischung wird auf die Brust aufgetragen und 20-25 Minuten standhalten;
- ernährungsmaske von Kefir. Zur Herstellung der Mischung ist es 2 EL erforderlich. l. Honig und ein halbes Glas Kefir. Komprimieren 10 min.;
- plechoster von Kartoffelstärke: Zum Kochen eines Hubbers aus zwei Löffel Stärke und einem Glas Wasser, fügen Sie 4 Löffel Honigs und 1 Schlagprotein hinzu. Die Kompresse wird 15 Minuten von einer dünnen Schicht überlagert.
Mit allen Maßnahmen zur Wiederherstellung der Brust nach dem Füttern in einem Komplex können Sie gute Ergebnisse erzielen. Die Hauptsache dürfte nicht faul sein und zeitweise auf diesen Verfahren zahlen.