Nach vielen wissenschaftlichen Beobachtungen wurden einige Funktionen und Kriterien identifiziert, an denen die richtige Ernährung von Kindern und Jugendlichen basiert. Damit das Kind gesund und fair entwickelt wurde, ist es notwendig, in dem Verhältnis von allen notwendigen Harmonie im Verhältnis von Nährstoffen zu beobachten. Wir werden weiter versuchen, die Frage zu beantworten: Was sind die aktuellen Anforderungen an Kinder und Jugendliche, die eine volle Ernährung bilden?
Es sei auch darauf hingewiesen, dass die Ernährung von Kindern und Jugendlichen in der Wurzel vom Erwachsenen unterscheiden kann. Dies ist in erster Linie darauf zurückzuführen, dass der Körper der Kinder durch seine aktive physiologische Entwicklung und das Wachstum gekennzeichnet ist. Daraufhin ist es hier wichtig, die Rationalität in den Mahlzeiten zu berücksichtigen, was wiederum einen positiven Effekt auf die volle mentale und körperliche Entwicklung des Kindes beeinflusst.
Der Inhalt des Artikels
Was ist die Auswirkung der richtigen Ernährung in den Körper der Kinder?
- Zunächst einmal wirkt die richtige Ernährung positiv auf die mentalen Prozesse des Kindes aus.
- Erheblich verbessert den Speicher.
- Erhöht die Ausdauer.
- Macht ein Kind in der Lage.
- Das Kind beginnt natürlich, nach neuem Wissen zu dürsten, was in diesem Alter besonders wichtig ist.
- Auch die richtige Ernährung wird durch die Schutzfunktionen des Körpers von Kindern und Jugendlichen erheblich verbessert, dh die Immunität verbessert. Ein Kind mit einer solchen Ernährung unterliegt verschiedenen Infektionskrankheiten deutlich weniger.
Was sollte die richtige Ernährung von Kindern und Jugendlichen sein?
Es muss gesagt werden, dass der Körper der Kinder in der Verwendung von Proteinfutter einen größeren Umfang braucht als ein Erwachsener.
Welche Ernährungsnormen existieren also für Vorschulkinder?
- Im Durchschnitt sollte der Tagespreis des verwendeten Proteins etwa vier Gramm pro Kilogramm Körpergewicht betragen. Im Idealfall sollte das Kind so viele Milchprodukte wie möglich, Getreide-Getreide, Nüsse und Hülsenfrüchte verwenden.
- Die Verwendung von Fetten ist auch für Vorschulkinder sehr wichtig. Als Quelle können Sie Butter, Milch, Sahne verwenden. Die Dosis der Fette sollte im Vergleich zu Kohlenhydraten und Proteinen immer kleiner sein.
- Das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sollte immer so aussehen - 1: 1: 3.
- Das Frühstück des Kindes in diesem Alter muss aus Reis, Herchules, Bornwheat oder einem anderen Brei bestehen.
- Zum Mittagessen können Sie Suppe aus Gemüse, Bohnen, etwas Fleisch geben.
- Bald und Abendessen können Kefir, getrocknete Früchte, gedämpftes Gemüse oder Nüsse bestehen.
Was sind die Normen der richtigen Ernährung für Jugendliche?
Die Eltern, die die Waschbecken-Kinder gesund sehen wollen, sollten sich an solche Sicherheitsnährungen halten:
- bei Schulkindern ist die zulässige Energie von Proteinfutter im Durchschnitt etwa drei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht;
- im Durchschnitt ist die Ernährung von Jugendlichen möglicherweise nicht sehr von Kindern des jüngeren Schulalters oder der Vorschulkinder, nur Produkte, die Kohlenhydrate enthalten, im Menü verabreicht werden. Ihre Verwendung wirkt sich positiv auf die psychische Entwicklung und körperliche Aktivität aus.
- die Hauptquelle der Einnahme von Kohlenhydraten im Körper des Teenagers sollte Nüsse, Trockenfrüchte, Früchte, Beeren und andere Produkte sein.
- mehlprodukte und Zucker in diesem Fall sollten sogar weniger wie möglich verwenden;
- das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für Jugendliche sieht so aus, dass sie so aussehen - 1: 1: 4;
- die Ernährung des Teenagers sollte maximal mit Obst, Beeren, Milchprodukten, natürlichen Säften, Gemüse gefüllt sein. Anstelle von Zucker wird empfohlen, Fructose zu verwenden.
Die obligatorische Anforderung an Lebensmitteljugendliche beobachtet eine tägliche Ernährung und obligatorische Input dafür beliebig viele Vitamine wie möglich.