Ein Gleichgewicht, das die Ernährung während der Schwangerschaft füllt, wirkt sich entscheidend auf den Körper einer zukünftigen Mutter und eines zukünftigen Fötus aus. Die korrekte und harmonische Entwicklung des Babys hängt direkt mit der Qualität der Ernährung einer schwangeren Frau zusammen. In dieser Zeit werden in dieser Zeit erhöhte Anforderungen und Lasten dem Körper anvertraut.
Der Mangel an den erforderlichen Elementen kann zu verschiedenen Komplikationen führen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie sehr ernst und mit besonderer Aufmerksamkeit auf rationale und angemessene Ernährung während der Schwangerschaft geschenkt werden. 
Der Körper aller werdenden Mütter in jeder Schwangerschaft durchläuft verschiedene Veränderungen. Aus diesem Grund muss die Ernährung während der Schwangerschaft die erforderlichen Anforderungen sicherlich vollständig erfüllen. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Qualität der konsumierten Lebensmittel, minimierten oder chemischen Zusatzstoffe minimiert und natürlichen Produkten vorgezogen werden.
Der Inhalt des Artikels
Tabu -Produkte während der Schwangerschaft
Alle Arten von Süßigkeiten sollten so weit wie möglich von der Ernährung ausgeschlossen werden, da in solchen Produkten der Kaloriengehalt hoch und die Nährstoffe niedrig sind. Alle Arten von Früchten können ein hervorragender nützlicher Ersatz für „süß“ sein.
Salz kann aufgrund seiner Eigenschaften Schwellungen und Bluthochdruck verursachen, um Wasser im Körper zu verzögern. Bei der Planung von Lebensmitteln während der Schwangerschaft und der Auswahl verschiedener Gerichte ist es daher besser, die Verwendung aller Arten von Produkten mit einem hohen Salzgehalt zu begrenzen.
Gemüse und saftiges Früchte können heute leider auch aufgrund eines hohen Pestizidniveaus bedrohen, insbesondere im frühen Frühling. Präferenz für bessere Früchte nur aus bewährten und zuverlässigen Quellen.
Kaffee und Tee haben einen hohen Koffeingehalt, der dem Körper einer jungen Frau erheblich schädigen kann. Koffein kann als Diuretikum zum Mangel an Flüssigkeit im Körper führen. Es ist besser, Kräuter- oder Obstgetränke zu trinken.
Alkohol ist im Verlauf der gesamten Schwangerschaft im Zusammenhang mit der Vorsicht großer Schaden an den Körper besonders gefährlich. Alkoholkonsum wird auch in kleinsten Dosen nicht empfohlen. Die Fähigkeit, die Plazenta durchzusetzen, wirkt die Gesundheit des Babys einen zerstörerischen Effekt. 
Grundlegende Machtregeln für zukünftige Mütter
Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist der Schlüssel zur Gesundheit des ungeborenen Kindes, also folgt:
- verwenden Sie Flüssigkeit in kleinen Portionen (ca. 2 Liter pro Tag);
- doppelte Portionen nicht doppelte;
- beobachten Sie eine gesunde Ernährung gemäß der Entwicklung des Fötus;
- nehmen Sie Vitamin-Komplexe ausschließlich wie von einem Arzt vor;
- diäten und Vegetarismus ablehnen.
Essen während der Schwangerschaft sollte eindeutig ausgewogen und eigentlich eindeutig sein. Es ist ratsam, möglichst viel in der Ernährung verschiedener Gemüse und Früchte aufzunehmen. Die nützlichsten für werdende Mütter wird dank des hohen Inhalts an Vitaminen zu Recht verschiedene Äpfel betrachtet. Granaten sind auch nicht in vorteilhaften Auswirkungen auf den Körper minderwertig. Der rote bulgarische Pfeffer wird Gesundheit nicht nur der Mutter, sondern auch auf das Baby bringen, das den Körper mit Keratin sättigen. Rote-Bete-Bete ist von großer Bedeutung bei der Bildung von roten Blutkörperchen, außerdem ist es eine ausgezeichnete Magnesiumquelle.
Milch und verschiedene Milchprodukte werden für Mutter und Baby unbestreitbar sein. Dies ist eine der besten Kalziumquellen.
Muttern sättigen den Körper mit Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Vitaminen. Auch besondere nützliche Mineralien und seltene Spurenelemente enthalten Fisch, Meeresfrüchte. Bei der Verwendung von Fleisch ist es besser, die Ernährungsarten mit niedrigem Fett bevorzugt zu geben. 
Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft hat eine direkte Verbindung mit der Gesundheit des Fötus. Daher geben Sie Produkte mit reichen Vitaminen und den notwendigen nützlichen Substanzen vorein