Aus der Art des Körpers hängt die Wahl des Trainingsprogramms und der Ernährung ab. Nur so können Sie gute Ergebnisse erzielen.
Der Inhalt des Artikels
- Wer ist Endomorph: Beschreibung der Struktur des männlichen und weiblichen Körpers, Foto
- Wer ist die Mesomorph: Beschreibung der Struktur des männlichen und weiblichen Körpers, Foto
- Wer ist Extorf: Beschreibung der Struktur des männlichen und weiblichen Körpers, Foto
- Wie man herausfindet, verstehen, wer Sie sind Ektomorph, Mesomorph, Endomorph: Handgelenkdefinition
- Wie Sie bestimmen, wer Sie sind - Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph: Test
- Video: Arten von Zusatz Ektomorph
Kennen Sie Ihren Körpertyp: Mesomorph, Endomorph, Ektomorph oder gemischt, es ist beispielsweise notwendig, wenn Sie sich für Bodybuilding und andere Arten von Sporttraining entscheiden. Abhängig davon ist das Programm des Klassen- und Ernährungssystems erstellt. Wenn Sie all diese Funktionen kennen und sie berücksichtigen, können Sie bei der Erstellung Ihres Körpers hervorragende Ergebnisse erzielen. Lesen Sie in diesem Artikel mehr.
Bestimmen Sie einfach Ihren Körpertyp
Wer ist Endomorph: Beschreibung der Struktur des männlichen und weiblichen Körpers, Foto
Endomorph
Endomorph ist eine Person mit übermäßig entwickelten internen Organen und Übergewicht aufgrund einer Fettschicht. Dies ist jedoch nicht braun Fett, was für den Körper nützlich ist, und hilft, den Körper vor der Erkältung zu schützen, oder im Gegenteil, von Überhitzung. Es ist schädliches Fett, das keine Gesundheit profitiert.
- Solche Menschen sind leicht zu dienen, und in einem Komplex mit guter körperlicher Aktivität wird die Masse entlang des Körpers gleichmäßig verteilen.
- Endomorphs sind niedrig und haben einen kreisförmigen Körper.
- Das Gewicht in solchen Menschen ist schwierig, da sie den langsamen Stoffwechsel haben. Sie fügen schnell Gewicht hinzu.
- Um überschüssiges Fett loszuwerden, müssen Sie Kardonien ziehen und viele Proteinprodukte verbrauchen. Aber von Lebensmitteln werden nicht alle Proteine \u200b\u200babsorbiert, sodass Sie spezielle Sporternährung nutzen müssen.
Endomorpher Ansicht der Figur einer Frau
Wenn Sie sich die Frau Endomorph ansehen, können wir sagen, dass alles proportional ist.
- Es gibt kein sehr hängendes Fett, sie kann sich sogar beim Anblick im Spiegel mögen.
- Tatsächlich konzentriert sich jedoch alle überschüssigen Fett auf den inneren Organen unter der Haut.
- Sie hat volle Hände, Beine (aber nicht immer), es gibt einen kleinen Bauch.
Männer Endomorphen sehen auch "rund" aus, mit vollen Händen, Beinen und Bauch.
Wer ist die Mesomorph: Beschreibung der Struktur des männlichen und weiblichen Körpers, Foto
Mesomorph
Mesomorphen sind glückliche Menschen aus der Natur. Sie haben einen schönen Sport-Körper, die athletische Struktur der Figur und fast abwesendem subkutaner Fett. Über solche Leute sagen sie: "Gute Vererbung und schnelle Stoffwechsel."
Frau mit einer mesomorphen Ansicht der Figur
Bei Männern und Frauen mit einem solchen Art von Körperbau - proportionaler Körper, langen Armen und Beinen. Sie haben auch einen langen Torso, eine breite Brust und gut entwickelte Muskeln im Schulterbereich. Die Menschen sind also nicht schwer, Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse pumpen.
Wer ist Extorf: Beschreibung der Struktur des männlichen und weiblichen Körpers, Foto
Abzugsansicht der Figur
Extraktoren sind Asthenics.. Sie haben sich nicht mehr unter der Haut abgelagert.
- Auch diese Leute zeichnen sich durch den armen Appetit aus, und daher sind sie zu dünn.
- Um eine Masse zu gewinnen, müssen sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien pro Tag erhöhen.
- Die Muskeln des Extraktors erfordern Ruhe, daher wird es nicht empfohlen, jeden Tag Sport zu spielen.
Bei einem erfolgreichen Massensatz benötigen Sie den Netzbetrieb mit der Verwendung komplexer Kohlenhydrate pro Stunde vor dem Training. Es ist besser, jeden zweiten Tag Sport zu tun, mit Erholung zwischen den Stufen und einem 15-minütigen Aufwärmen.
Wie man herausfindet, verstehen, wer Sie sind Ektomorph, Mesomorph, Endomorph: Handgelenkdefinition
Frauen mit drei Arten von Körper
Der einfachste Weg, um herauszufinden, wer Sie auf der Struktur des Körpers sind, sollen den Handgelenk umgehen. Diese Methode hat jedoch eine Bedingung: Das Alter sollte mehr als 16 Jahre sein. Tatsache ist, dass Kinder einen völlig anderen Körper haben, anstatt bei Erwachsenen. Also, wie man herausfindet, verstehen, wer Sie sind - Ektomorph, Mesomorph, Endomorph? Bestimmen Sie den Handgelenk:
- Wenn der Handgelenk um 16 cm ist und weniger ein Ebenektorph ist.
- Der Umfang entspricht 16 bis 18 cm - Mesomorph.
- Gurt von 18 cm und mehr - Endomorph.
Es ist wichtig zu wissen: Die Messung erfolgt in der engen Handstelle.
Es gibt auch einen anderen Weg, um den Handgelenk zu messen - dieser Gurt mit seinen großen und mittleren Fingern einer anderen Hand. Wenn Ihre Finger in Kontakt kommen, ist ein Mesomorph, wenn nicht - Endomorph. Wenn die Reserve in Kontakt steht und noch bleibt, ist dies ein Ektomorph.
Wie Sie bestimmen, wer Sie sind - Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph: Test
Es gibt viele verschiedene Tests per Definition von einer Person - Ezectorph, Mesomorph oder Endomorph. Aber nur ein paar Fragen, die ausreichend sind, um zu verstehen, welche Art Sie fühlen. Zum Beispiel ist hier ein Test mit Fragen:
- Was ist dein Geschlecht: Mann oder Frau.
- Schultern: breiter als Hüften, die gleiche Breite wie Hüften, bereits als Hüften.
- Kostenlose Schnittjeans (mit der rechten Taille Größe): Setzen Sie sich fest auf das Gesäß, sie sitzen perfekt auf dem Gesäß, sie sind frei auf dem Gesäß.
- Ihre Unterarme sehen aus: Groß Mittel Klein.
- Dein Körper: hat ein wenig überschüssiges Fett; dünn, aber muskulös; Schlank.
- Ihr Körper sieht aus: birnenförmig; in Form einer Sanduhr; Meistens gerade auf und ab.
- Wenn Sie Ihr Handgelenkmedium und Ihren Daumen packen: Mitte und Daumen kommen nicht in Kontakt; Mittelfinger und Daumen berühren sich; Mittelfinger und Daumen überlappen sich einander.
- Über Ihr Gewicht: Leicht zu gewinnen, aber kaum Gewicht verlieren; Zifferblatt und verlieren Sie Gewicht ohne viel Aufwand; Es besteht ein Problem der Gewichtszunahme in Form von Muskeln oder Fett.
- Das Volumen Ihrer Brust im Bereich: mehr als 107 cm; von 89 bis 107 cm; weniger als 89 cm.
Unten in der Tabelle veröffentlichte Antworten, wie eine Person, die zu einer Art von Körperteil gehört, beantwortet wird.
| Ektomorph. | Mesomorph | Endomorph | |
Schultern:
|
3 |
1 |
2 |
Kostenlose Schnittjeans (mit der rechten Taille Größe):
|
3 |
2 |
1 |
Ihre Unterarme sehen aus:
|
3 |
2 |
1 |
Dein Körper:
|
3 |
2
|
1 |
Ihr Körper sieht aus:
|
3 |
2 |
1 |
Wenn Sie Ihr Handgelenkmedium und Ihren Daumen packen:
|
3 |
2 |
1 |
Über Ihr Gewicht:
|
3 |
2 |
1 |
Das Volumen Ihrer Brust im Bereich:
|
3 |
2 |
1 |
- Wenn eine der Antworten leicht abweicht, haben Sie einen gemischten Typ. In diesem Fall halten Sie sich an Tipps, die sich auf beide Typen beziehen. Es ist wahrscheinlicher, dass der Mischtyp zwischen dem Endomorph und dem Mesomorph liegen kann. Dann werden Empfehlungen so sein:
Endomorph und Mesomorph
Wenn Sie das Ergebnis zwischen Mesomorph und Ectomorph haben, werden das Ergebnis und Empfehlungen so sein:
Extraktorph und Mesomorph
Wenn Sie lernen, Ihre Art von Körperbau unabhängig zu definieren, sind Sie leichter, Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse zu gewinnen. Wenn es nicht funktioniert, ist es besser, sich an professionelle Fitness-Trainer zu wenden. Sie werden ein Programm- und Ernährungsprogramm für alle Ihre Parameter erstellen, und Sie können schnell die gewünschten Ergebnisse erzielen.