Das Essen in den frühen Stadien der Schwangerschaft ist sowohl für das Baby als auch für die zukünftige Mama sehr wichtig. Die Frau steht vor der Aufgabe, nicht nur den Körper des Kindes alles zu bieten, was für die richtige Entwicklung erforderlich ist, sondern auch ihre eigenen, da die gewonnenen Vitamine während des Stillens benötigt werden.
Der Inhalt des Artikels
Welche Fragen sind in den frühen Stadien der Schwangerschaft besorgt?
Schwangerschaft - Dies bedeutet keine strenge Diät, sondern auch Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten. Es ist ratsam, von der Ernährung auszuschließen. Es ist ratsam, die gebratenen, würzigen und fettigen Lebensmittel für gedünstet und für ein paar Gerichte zubereitet zu ändern.
In den frühen Stadien müssen Sie die folgenden Probleme berücksichtigen:
- toxikose;
- essensfrequenz;
- die Menge der verbrauchten Flüssigkeit;
- vitamine;
- schädliche Produkte.
Lassen Sie uns detaillierter mit jedem von ihnen wohnen.
Toxikose
Toxikose bei schwangeren Frauen In den frühen Stadien wird es durch Übelkeit ausgedrückt, was plötzlich auftritt und eine Frau dies nicht kontrollieren kann. Es scheint, weil exogene Toxine auf den Körper wirken. Dies ist nicht tödlich, aber eine absolut gesunde Frau sollte keine Toxikose haben. Dieses Phänomen kann in drei Grad ausgedrückt werden:
- Licht Toxikose-wenn Erbrechen von Reflexen 3-5 Mal täglich erscheinen. Betrifft einen leichten Gewichtsverlust. Die Behandlung führt normalerweise ambulant.
- Mittlere Toxikose manifestiert sich durch eine große Menge an Erbrechenreflexen. Das Gewicht ist viel mehr verloren, die Körpertemperatur kann steigen. In diesem Fall beschreibt der Arzt die Behandlung einzeln.
- Am schwerwiegendsten ist der dritte Toxikosegrad. Das Erbrechen einer Frau ist konstant, der Stoffwechsel ist gestört. In diesem Fall ist ein obligatorischer Krankenhausaufenthalt erforderlich.
Manifestationen der Toxikose können reduziert werden, wenn Sie die richtige Ernährung wählen.
Wie isst man in den frühen Stadien der Schwangerschaft?
Essen die zukünftige Mutter Es sollte von den ersten Tagen der Schwangerschaft korrekt sein und den Körper noch besser auf diesen freudigen Moment vorbereiten. Nahrung sollte nicht in große Portionen fallen, so dass der Körper nicht viel Energie für seine Verdauung ausgibt. Es ist besser, mich häufig Mahlzeiten zu lassen und die Portionen klein.
Die Menge an Flüssigkeit, Betrunken pro Tag für jede schwangere Frau anders. Der Körper selbst wird Ihnen sagen, wie viel er braucht (natürlich, wenn eine Frau gesund ist und keine Kontraindikationen hat). Im Allgemeinen trinkt eine schwangere Frau pro Tag etwa zwei Liter Wasser. Es kommt vor, dass eine schwangere Frau ein schweres Ödem hat, dann ist es besser, einen Arzt an den Bericht über die Normen des betrunkenen Wassers zu konsultieren. Auch eine Pathologie des Körpers wie Nierenerkrankungen kann auch die Wassermenge beeinflussen. Und vergessen Sie nicht, dass Sie Kaffee, kohlensäurehaltiges Wasser abweisen und Säfte aufbewahren müssen.
Vitamine Während der Schwangerschaft ist ein sehr wichtiges Thema. Nicht nur Ihre Gesundheit hängt von ihnen ab, sondern auch von der Gesundheit des ungeborenen Kindes. Lebensmittel in den frühen Stadien der Schwangerschaft sollten enthalten:
- proteine, Calcium, Phosphor, Vitamine B und E (Fisch, Fleisch, Gemüse, Milchprodukte);
- vitamin C und P (Buchweizenzüsse, Zwiebeln, Beeren wie schwarze Johannisbeeren oder Erdbeeren, Rosenhüpfen sind sehr nützlich, aber sie sollten nicht weggetragen werden);
- vitamin E und Folsäure (getrocknete Aprikosen, Nüsse, Karotten, Rüben, Pfeffer, Meerkohl);
- eisen, Fluor (alles, was mit Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten, Käse, rotem Fleisch zusammenhängt). Es ist sehr nützlich, Milchprodukte zu essen - sie sättigen den Darm mit nützlichen Bifidobakterien, was sehr nützlich ist, um die Immunität zu erhöhen.
Schädliche Produkte Es lohnt sich, sofort auszuschließen, sobald es über die Schwangerschaft bekannt wurde. Verweigern Sie Alkohol, und es spielt keine Rolle, ob es stark ist oder nicht. Viele sagen, dass ein paar Schluck Bier oder Wein nicht einmischen werden. Sie werden sich insbesondere in den ersten Wochen der Schwangerschaft einmischen, wenn ein Nervensystem im Baby gebildet wird. Aus der Ernährung lohnt es sich auch, alle gebratenen, geräucherten, zu scharf, kohlensäurehaltigen Mayonnaise, Ketchups und Konserven auszuschließen.
Das Essen in den frühen Stadien der Schwangerschaft sollte nur aus gesunden, ausgewogenen Nahrungsmitteln bestehen. Die Entwicklung und Gesundheit des ungeborenen Kindes hängt davon ab.