
In diesem Material werden wir gymnastische Übungen ansehen, die Kinder 10 Jahre alt sind, können zu Hause auftreten.
Der Inhalt des Artikels
In einem gesunden Körper - ein gesunder Geist, und dieser Geist muss sich von der Kindheit entwickeln. Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Leistung physischer Übungen Kinder beinhaltet, um freie Anstrengungen zu zeigen, Ausdauer zu entwickeln.
Die Kinder erwerben eine nützliche Fähigkeit zur täglichen Ausführung von Training. Das Hauptprinzip der Aufladung ist ihre Regelmäßigkeit. Die Niederlagen, Freunde mit dem Gymnast der Morgen, entsteht ein Gefühl von Kraft, ein emotionaler Anstieg kommt. Extrem erhebliches körperliches Training für Jugendliche und kleine Kinder, deren Skelett noch nicht fest geformt ist.
Der Körper wächst und entwickelt, Kinder müssen ihre Energie irgendwo verschütten, die beste Lösung ist, es in die richtige Richtung zu schicken. Vergessen Sie nicht, dass der Körper der Kinder mindestens 10 Stunden pro Woche in aktiver Aktion sein sollte, und für mehr junge Weise steigt diese Rate an und entspricht mindestens 11 Stunden am Tag. In der frischen Luft bevorzugt.
Wie interessiert man das Kind mit Gymnastik?
Just - Beginnen Sie Ihren Morgen nicht mit Kaffee, sondern mit gemeinsamen Gymnastik. Zeigen Sie dem Baby, auf dem persönlichen Beispiel dafür, wie wichtig körperliches Training ist. Kinder, wie ein Schwamm, absorbieren die Informationen, sie sind sehr neugierig und aufmerksam auf kleine Dinge. Erklären Sie, dass die horizontale Position auf dem Sofa einnehmen oder die Hose vor dem Computer, TV oder mit einem Telefon einrichten - nicht die beste Freizeit.

Ingretten Baby
Süße der Körper nach dem Nachtschlaf und geben Sie einen neuen, der Morgengymnastik wird dem fruchtbaren Tag helfen. Denken Sie jedoch daran, dass das Kind das Interesse von der Monographie verlieren kann. So ein Kind mit interessanten Gymnastiken interessieren - eine Vielzahl von Übungen in hellen Kostümen.
Warum brauchst du Turnen für Kinder 10 Jahre alt?
Spezialisten auf dem Gebiet der Psychologie argumentieren, dass nach dem medizinischen Forschung, Kinder im Alter von 10-12 Jahren haben fast doppelt körperliche Aktivität abnimmt. Wir einflößen von den kleinen Jahren bei einem Kind für körperliche Aktivität lieben, so dass er von der Bedeutung und dem Nutzen von Sport in seinem Leben bewusst ist.
Die Vorteile der Gymnastik für Kinder sind 10 Jahre alt und ihre Auswirkungen nicht nur auf dem Körper der Kinder, sondern auch für Erwachsene, die Hand:
- Physikalische Klassen am Morgen erleichtern Erwachen, und die Produktivität des bevorstehenden Bildungsprozesses erhöhen. Die Abfahrt für einige Tage aus dem Training-Modus kann Schläfrigkeit und Nachlässigkeit eines Schülers provozieren. Es ist kein Wunder, dass es „in den Wolken fliegen“, vermissen wichtige Informationen oder das „Paar“.
- Ein Kind, das mit körperlicher Anstrengung entspricht, ist durch eine erhöhte Immunität aus. Gute Immunität - eine Garantie für die Gesundheit.
- Morgen gymnastik für Kinder 10 Jahre Es ist ein großes Plus. Es wird die Durchblutung verbessert, die ein Aktivierungssignal an alle Systeme des Körpers auf Klassen, fördert und Fokus geben.
- Körperliche Vorbereitung Temperament, wird der Mensch aktiver und stressresistent. Kinder von Alltag abgedeckt unterliegen Stress und Depressionen, vor allem in der kalten Jahreszeit.
- Morgengymnastik Disziplinen das Kind in 10 Jahren. Wenn das Kind des Modus beobachten und nach dem Erwachen eine Aufwärm zu starten - das ist ein wichtiger Faktor auf dem Weg zum Erwachsenenalter, wo es wenig „wollen“ und viele „Notwendigkeit“.

Nützliche am Morgen zu tun
Und zum Schluss sind viele Eltern davon überzeugt, dass ihr Baby sehr aktiv ist und es gibt keine besondere Notwendigkeit, Zeit zu Gymnastik zu geben. Aber nur wenige wissen, dass Schüler über 75% des Tagesausgabe in einem größeren Zustand sind. Wegen dieses Austauschprozess verletzt werden, erscheinen schmerzhafte Empfindungen in dem Rücken und die Haltung ist noch schlimmer. Selbst wenn Sie ein wenig zappeln wachsen, vergessen Sie nicht die Zeit, körperliche Übungen zu geben.
Ein großes Plus wird ausgeübt im Freien werden. Wenn takay ist nicht vorgesehen, Vorluft den Raum, und zu der Zeit des Trainings, lassen Sie ein offenes Fenster.
Um das Kind schlecht Wohlbefinden und jede Art von Komplikationen zu vermeiden, sollten Sie das Kind nicht ernähren vor dem Training beginnen. Es ist besser, Nahrung zu verschieben. Es ist möglich, zu essen und jubelte nach dem Laden können Sie frischen Saft oder ein Glas Joghurt oder Milch. Frühestens in 20 Minuten. Nach dem Training können Sie zu einem dichten Frühstück gehen.
Wo soll Turnstudien für Kinder anfangen 10 Jahre alt: Nützliche Übungen
Anschließen 10-jähriges Kind zum Herstellen einer Liste für Gymnastik, schau dir an, was klassen, wählen Sie, welche Sie mögen, und Ihr Kind.
- Zeigen Sie seine kreativen Fähigkeiten und mit Hilfe von mehrfarbigen Markern (Markierungen oder Bleistifte), geben Sie eine Regenbogenstimmung, jede der Farben entspricht dem Tag der Woche.
- Vergessen Sie nicht Musik, es wird die Stimmung verbessern und den Rhythmus Ihrer Bewegungen aufweisen.
- Geben Sie in den Aspekten der Vorbereitung eine Wahl eines Kindes an, es wird noch mehr teilnehmen.
Die Anfangsstufe ist ein Aufwärmen. Die ersten Übungen werden zur Herstellung und Erwärmung der Muskeln sein. Klettern Sie beim Einatmen, klettern Sie auf die Socken und strecken Sie sich auf die Ausatmung - wir gehen auf die Ferse.

Nach dem Aufwärmen gehen Sie zu den Übungen
Der Schritt-Bypass wird jetzt in alle Teile des Körpers übergeben:
- Neigungskopf: Sehen Sie sich abwechselnd in verschiedene Richtungen an, dann nach oben. Wiederholen Sie jede Bewegung 10 Mal.
Pisten
- Rotationsköpfe in einem Kreis im Uhrzeigersinn und dagegen, so, um die Muskeln des Kopfes und des Hals zu entspannen. Die Dauer der Übung beträgt 1-2 Minuten.
- Wir heben meine Schultern an, und der Anfang ist dann beide (jeder Ansatz 10 mal), reibungslos und langsam zum "Schwimmen" gehen, heben Sie Ihre Hände auf, dann rechts, dann linke Hand.
- Heben Sie die rechte Hand nach oben, die linke bleibt parallel zum Körper und umgekehrt. Wir produzieren Tassen nach vorne - zurück, danach nach ihnen. Daher kneten Sie die Arme und den Schultern zusammen, stärken wir die Haltung.
Mahi.
- Hände auf dem Gürtel und erstellen Sie die Bewegung des Pendels, kippen Sie den Körper in unterschiedlichen Richtungen 5-mal in jedem.
- Beine an der Breite der Schultern, Hände parallel zum Boden und machen den Frühling neigt sich mit der rechten Seite des linken Beins und umgekehrt. Dauer der Übung für ein paar Minuten.
- Wir präsentieren, dass wir funkeln und auf den Rasen springen, ein weiteres Fußspringen hinzufügen. Gesamtzahl der Sprünge 15.
- Der Rücken wird reibungslos gehalten, die Beine zusammen - passieren an den Kniebeugen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-15 mal.
- Eine wichtige Übung speziell für Jungen - Push-ups, Mädchen sind nicht besonders notwendig, um zu erfüllen, aber es besteht die Möglichkeit, es zu vereinfachen, wodurch es in der Nähe der Wand steht. Lassen Sie uns von 2-3 Mal beginnen.
Liegestütze
- Alle Lieblings- und einfachen Übungen - "Bike". Mit erhöhten Beinen auf dem Rücken liegend, ahmen eine Fahrt mit dem Fahrrad nach.
- Gehen Sie um den Raum herum, der als Reiher hohe Knie anhebt. Regelmäßig stille auf einem bein.
- Die Brücke wird aus der Liegeposition ausgeführt, die Hände sind den Schultern zugeordnet und verlassen sich auf die Handfläche. Anheben der Sicherung, wodurch ein Bogen entsteht. Hervorragende Übung für Rücken und Beine.
Brücke
- Martin. Wir werden direkt, wir brechen Ihre Hände auf den Parteien, wir gehen vorwärts und erhöhen gleichzeitig das gestreckte und angespannte Bein. Wir bleiben mindestens 10 Sekunden in dieser Position.
- Dehnen. Wir sitzen auf dem Boden, wie breit werden wir die geraden Beine mit einem geraden Rücken ziehen, wir führen Pisten mit einem Bein, dann zum anderen. Die Anzahl der Beugung von 5.
- Stehen gerade, Beine zusammen. Wir atmen tief atmen und heben Ihre Hände hoch, während wir das Bein zurückweisen. Beim Ausatmen nehmen wir eine Startposition ein. Streams alternativ. Wir wiederholen die Lifte 10-mal.
Wir werden alles in der Tat beenden, wo sie angefangen haben - sie ziehen mehrmals heraus und geben die Atmung an. Versuchen Sie, nicht zu lange Lasten zu geben, die Gesamtzeit der Turnhalle für Kinder ist 10 Jahre alt - 10-15 Minuten. Unmittelbar nach dem Abschluss ist es notwendig, an hygienischen Zwecken zu duschen, um den Körper in Ordnung zu bringen, um sie vom Schweiß zu reinigen.
Gymnastik für Kinder 10 Jahre: Übungen mit Ball
Damit Ihr Kind nicht häufiger stört, ändern Sie den Übungskomplex, das Experiment, verschiedene Sportgeräte hinzufügen, um einige Übungen in das Spielformular übersetzen. Im Folgenden arbeiten wir Beispiele für Übungen mit dem Ball zusammen.
Wir machen gymnastische Übungen mit einem Ball mit einem Ball mit 10 Jahren an der Wand, wegen kurzer Entfernung von ihr weg.
1. Werfen Sie den Ball in die Wand. Versuchen Sie, ihn nicht den Boden berühren zu lassen.
2. Die Essenz der nächsten Übung - nach dem Erwerfen des Balls nach dem ersten Berührung des Bodens.
3. Reiten Sie den Ball in die Wand. Machen Sie einen Umsatz von 360 Grad vor dem Kontakt mit dem Boden.
4. Werfen Sie den Ball auf, Ihre Aufgabe ist es, Ihre Hände zu klattern und Zeit zu haben, um ihn zum Herbst zu fangen.
5. Zurück zur Wand stehen, ihn nach dem Drehen über den Kopf werfen, den Ball aufnehmen.
6. Der Ball wird in seinen Händen über dem Kopf, Beine an der Breite der Schultern gehalten. Löschen vorwärts, um den Ball an die Beine zu legen, abzubrechen, die Hände auf den Gürtel legen, wiederholen, die Neigung wiederholen, den Ball vom Boden aufnehmen und die Ausgangsposition einnehmen.
7. Halten Sie den Rücken reibungslos, entfernen wir Ihre Hände an der Taille und beginnen mit einer zusammengedrückten Kugel zwischen den Knien Kniebeugen.
8. Wir akzeptieren die Liegeposition, die Hände parallel zum Körper, die Kugelklemmfüße. Erschütterte Beine mit einem Ball in eine vertikale Position, nach dem Atem akzeptieren wir die ursprüngliche Position.

Übung mit dem Ball
Stellen Sie sicher, dass Sie die thematischen Programme, Cartoons mit dem Kind überprüfen. Suchen Sie unter Charaktere oder Athleten ein Beispiel für Nachahmung, erstellen Sie jedoch kein Idol daraus. Machen Sie es mit der Kinematographie, stellen Sie einen Schwerpunkt auf Filmemacher, wo Teenager-Athleten den dornigen Weg passieren, der Erfolg erzielen.
Seine persönliche Sportecke für das Kind, angesichts seiner Sucht auf verschiedene Sportfüße. Vergessen Sie nicht das System der Belohnungen, jeden Monat für die fruchtbare Arbeit an sich selbst, wählen Sie mit ihm auf dem Sportplatz, Spielzentren oder anderen Sportmöglichkeiten.
Über kleine Workouts sollten nicht in der Schule vergessen werden. Für die Babys der Grundschule ist es im Rahmen von Klassen erforderlich, sogenannte körperliche Angriffe zu organisieren. Auf diese Weise können Sie die Unterschiede, Torsions-Torso und die Gliedmaßen, tonende Muskeln aufnehmen. Um die Ausbreitung verschiedener Viren und Infektionen zu vermeiden, wird der Raum, in dem Kinder regelmäßig belüftet werden.
Sport - eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie einen Abschnitt für den Sport in diesem Alter auswählen, müssen Sie die Präferenzen eines kleinen Athleten berücksichtigen. Es ist auch notwendig, die Probeschulung zu besuchen, um eine genauere Definition von Interessen zu definieren, und um genau zu verstehen, wo das Kind gerne wiederkommen wird.
Für ein zehnjähriges Kind kann eine Einschränkung für den Besuch von Sportabschnitten nur von der Seite der Gesundheit sein. Wenden Sie sich für Ihre Ruhe vor dem Training an Ihren pädiatrischen Arzt. Universalabschnitte, die sowohl für das Mädchen als auch für ein Junge geeignet sind - Schwimmen, Leichtathletik, Tennis und andere. Mädchen sind näher an den Dike-Tanzen verschiedene Richtungen, Gymnastik, Skates. Die Jungs befinden sich in den Kampf, Run, Radfahren, Fußball und anderen Teamspielen.
Wissenschaftler wurden bewährt, dann Kinder, die elterliche Aufmerksamkeit und Liebe fehlen, fühlen sich dreimal unnötig und krank, mehr als glücklich. Liebe deine Kinder und sei glücklich.