Japonská strava: Menu po dobu 14, 7 dní a každý den. Kolik můžete zhubnout na japonské stravě?

Japonská strava je populární systém hubnutí, který zahrnuje především zdravou a správnou výživu. Po ní je každý člověk schopen se zbavit dalších liber v krátkém časovém období a získat harmonii.

Podstata japonské stravy bez soli a energetického obvodu

Všechno velký popularita v poslední věc čas zasávky, tak volala, «japonský strava«. Je tak v poptávce a zajímavý pouze protože, co nabídky muž dobrý výběr stanoveno a povoleno tímto energetickým systémem produkty, uspokojivé jeho potřeby a impozantní výsledek — rychlý hubnout. Vypočítal takový strava na dva kurs: jeden poslední sedm dny, a druhý — čtrnáct.

Tato strava bude záviset pouze na vaší touze zhubnout a na tom, kolik dokážete chvění všechna pravidla. V zásadě nabízí osobě k jídlu proteinových potravin, aniž by přidala soli a slibuje, že ztratí ze tří do devíti kilogramů v krátkém časovém období. Pokud dodržujete pravidla zdravé stravy, pak se ve vašem těle přestanou hromadit další libry a výsledek stravy pevně opravíte.

Jak dodržovat japonskou stravu? Pravidla pro tento režim výkonu

Tajemství japonské stravy je šíleně jednoduché - omezující uhlohydráty vždy vede tělo k restrukturalizaci, což zlepší metabolismus a utrácí předem akumulovaný tuk.

Taková strava je vhodná pro ty lidi, kteří chtějí vyvinout maximální úsilí a rychle si všimnout výsledku. Japonská strava zcela odřízne uhlohydráty z jídla, a proto její základní pravidla jsou:

• snižte počet spotřebovaných kalorií za den a 800 kcal a nejlépe na 600 kcal
• zcela „odstraňte“ sůl z jídla
• ne v žádném případě použití jídlo v které mohou obsahovat Velké množství jednoduchých a dokonce složitých uhlohydrátů
• nejezte ovoce a nepijte ovocné šťávy
• denní pití kávy, můžete dokonce i několik šálků přirozeného nápoje

Co může být pro ty, kteří zhubnou pomocí japonské stravy?

Japonská strava má své výhody a zjevné výhody ve srovnání s jinými stravami:

• Účinek takového populárního napájecího systému je schopen získat oporu po dlouhou dobu a dávat vám harmonii po dlouhou dobu
• po nabídce nebudete muset počítat kalorie konzumované denně
• dieta zahrnuje jednoduchá jídla z nejběžnějších produktů

V sérii s výhodami má takový energetický systém své nevýhody:

• strava nenabízí příliš mnoho jídla na jeden den
• osoba bez silné vůle a ducha není schopna vydržet celý termín
• měli byste úplně změnit svůj energetický systém
• zapojte se do silné fyzické námahy a sportu v tuto chvíli - nemůžete (riskujete ztrátu vědomí)

Nelze to pozorovat pro ty, kteří:

• pravidelně trpí vysokým tlakem
• trpí porušením v těle za metabolismus
• má onemocnění gastrointestinálního traktu (jako je například gastritida nebo vřed, jakož i nadměrná sekrece žaludeční šťávy)
• neustále by mělo být v pohybu a má mobilní práci

Přísná výživa bílkovin a rostlinných potravin

Japonská strava: Nabídka po dobu 14 dnů, jasné schéma a jídlo

Japonská strava se zřídka nazývá „bez fyziologického roztoku“. S takovou stravou je zcela zakázáno jíst sůl, veškerá výživa by měla být přísně postavena podle schématu. Horký nápoj ráno je káva během dne (nebo spíše v první polovině se doporučuje pít další dva šálky).

Nabídka na čtrnáct dní:

Jídlo na čtrnáct dní v souladu s dietou

Japonská strava: Nabídka po dobu 7 dnů, jídlo na týden

Tuto dietu můžete vyzkoušet poprvé a omezit se na jednoduché období sedmi dnů. To vám umožní zažít menší stres a zkontrolovat vaši expozici.

Nabídka po dobu sedmi dnů:

Jak jíst správně? Odhadovaná menu na týden

Co by měla být japonská strava: Nabídka pro každý den

Japonská strava zahrnuje vaše potraviny povolené pouze produkty, ty, které mají dobrý přísun bílkovin a minimum uhlohydrátů a tuků. Vzhledem k tomu, že nabídka je omezena nejen ve složkách živin, ale také v gramech, stojí za to se omezit od vážné síly a fyzické námahy. Tato strava se doporučuje pozorovat například v létě a horké sezóně během dovolené.

Existují dvě odrůdy stravy:

• Ten, který určitě sledujete podle schématu a živíte se v nabídce prezentované
• Nabídka, jejíž menu plánujete samostatně, od povolených produktů

Co umožňuje jíst neškodný energetický systém, který vylučuje sůl

Jak naplánovat nabídku, seznam povolených produktů:

• Vařená rýže -Bo jeho číslo by nemělo překročit 100-150 gramů denně. Musí se vařit bez použití oleje, soli a cukru
• Zelenina - povinný prvek stravy. Můžete jíst absolutně jakoukoli zeleninu, ale nezneužívejte je. Denní norma - 300 gramů zeleniny, ze kterých můžete vyrábět saláty, přidejte do polévky a vařte
• Bobs - povoleno na japonské stravě, ale v omezeném množství. Denní norma fazolí je přibližně 50 gramů
• Ryba - povoleno pro použití. Jeho denní norma je 150 gramů. Ryby by měly být vařeny, napařené nebo v mikrovlnné troubě
• Maso - Ne Mastné maso: Kuře, krůta, králík, hovězí maso
• Mléko - povoleno v přísně omezeném množství. Asi 100 gramů mléka může být asi 100 gramů mléka denně. Může být přidán k kávě a čaji
• Vejce - povoleno v japonské stravě. Denní norma je jedno nebo dvě vařená vejce
• Sukharik - Jeden druhý den můžete jíst jeden cracker a pouze na snídani. Učení by neměly být sladké
• Sýr - Jednou za tři dny si můžete dovolit malý kus pevného sýra nízkého procenta obsahu tuku
• Kefir - Nízké - fat nebo minimální procento obsahu tuku, až 400 ml za den

Co můžete jíst na japonské stravě?

Z těchto ingrediencí byste měli vařit jídlo asi třikrát denně nebo pět až šest. Čím častěji jíte, tím méně by mělo být množství jídla v části. Pokud dodržujete častou výživu, přispěje to k rychlému úbytku hmotnosti, protože metabolické procesy těla budou fungovat ve vylepšeném režimu.

Z tohoto seznamu povolených produktů můžete připravit jídla jako:

• Rybí polévka nebo vývar, ve kterém můžete a přidat jakoukoli zeleninu a také zeleň
• Masová polévka nebo vývar se zeleninou, listovou zeleninou a bylinkami
• Vařené maso, kromě zeleninových příloh a listových zelených
• Vařené ryby, kromě zeleninových příloh, salátů a listových zelených
• Vařená rýže se zeleninou
• Vejce vařená s vařením nebo pečením v pomalém sporáku, troubě, mikrovlnkách
• Saláty vyrobené z masa, se zeleninou, nasekanými vařenými vejci a bylinkami
• Dušená zelenina ve své vlastní šťávě a s přidáním rostlinného oleje
• Zeleninové šťávy, čerstvě stlačené bez přidávání soli
• Grill-Manager

Seznam povolených jídel na japonské stravě

Kolik můžete zhubnout na japonské stravě?

Japonská strava, díky své závažnosti a výrazně skromnému menu, vám slibuje, že vám poskytne dobré výsledky v krátké době. Zpočátku samozřejmě zažijete nějaký půst a nedostatek síly, ale tyto příznaky slibují, že po čtyřech až pěti dnech zcela zmizí. Hlavní věcí v této stravě není překročit část a normu povoleného jídla.

V přísném dodržování v prvním týdnu stravy vám umožní ztratit tři nebo čtyři kilogramy nadváhy. Druhý týden přísně dodržování - další čtyři nebo pět. Po celou tu dobu byste měli vést zdravý životní styl:

• Často dýchejte čerstvý vzduch, uspořádejte například procházky
• Udělejte si kontrastní sprchu nebo studenou
• Navštivte saunu nebo koupelo
• Pijte infuze prospěšných trav a odvarů
• Pijte normu vody denně - jeden a půl litru
• Pijte dva nebo tři šálky kávy denně (pouze přirozené a ne rozpustné)

Efektivní japonská strava

Nadměrné zatížení na těle: Sport, běh, fitness, způsobí, že utratíte kalorie a spálíte tuk, ale zcela se vymaní z síly. Proto se zkuste načíst, ale ne moc - mírně.

Japonská strava - výsledky: Foto před a po

Japonská strava je velmi populární a mnoho lidí na celém světě vždy dodržuje své základy při dosahování dokonalého těla a forem. Fotografie těch, kteří byli schopni dosáhnout vynikajících výsledků, jsou navíc doplňovány denně u nových a nových osob. Tato skutečnost naznačuje, že japonská strava je revoluční slovo v boji za harmonii a zdraví.

7 dní na dietě: Foto „před“ a „po“

japonská strava a následná zdravá strava: Foto před a po

japonská strava, fotografie výsledků před a po

japonská strava: Výsledek

Správný odchod z japonské jídelní stravy, co by to mělo být?

Když člověk uslyší jméno „japonská strava“ - vždy si představí japonskou kuchyni: země, sashim, role, rýže, řasy a krevety ... nicméně, všechno je daleko od případu. Strava získala své jméno pouze proto, že začala začátek ve speciálním léčebném centru nacházejícím se v Japonsku, kde se lidé naučili bojovat proti problémům nadváhy a plnosti.

Toto centrum mělo dva kurzy - týden a dva týdny. Dobrá pověst centra a vynikající výsledky stravy ukázaly, že takový energetický systém lze použít v každodenním životě, a proto získal „druhý život“ mezi masami. Ale stejně jako to musí být přísně dodržováno, potřebuje to dobrou cestu ven. Pokud správně opustíte stravu, neriskujete bezprostředně po ní a váš výsledek bude stanoven po mnoho let.

Stadium fixace, to znamená, „výstup“ zahrnuje pokračování podobné výživy po dobu jednoho až dvou měsíců. V této době samozřejmě nebudete muset znovu měřit gram masa a jíst v nabídce. Stačí přejít na bezplatnou nabídku a doplnit ji dalšími produkty v mírném množství.

jak udělat cestu ven ze stravy?

Začněte například zavést ovoce do stravy. Doporučuje se zadat kyselé ovoce s 150-200 gramů denně a teprve potom sladké. Nezapomeňte, že sladké ovoce se doporučuje pouze v první polovině dne, aby cukr, který je v nich obsažen, mohl vést k kaloriím po celý den.

Zvyšte části masa a ryb, přidejte do jídla více mléčných a mléčných výrobků. Nezapomeňte, že vaše strava by se měla skládat pouze z bílkovin a rostlinných potravin, ve kterých je mnoho uhlohydrátů a tuků. Veškeré vaše jídlo by nemělo překročit obsah tuku 4%. Neváží odpoledne odpoledne, ale upřednostňujte zeleninu, kefir a ryby.

V tu chvíli, když do diety začnete představovat více produktů, zvýšit porce a jíst ne v nabídce - začněte hrát sporty nebo dělat mírné náklad na vaše tělo. To vám pomůže nejen zachránit vaši postavu, ale také z něj je štíhlejší.

Jak japonská strava pomáhá zhubnout: recenze

Irina:"Japonská strava mě zpočátku přitahovala k neobvyklému jménu." Když jsem to pečlivě studoval, uvědomil jsem si, že se jedná o nejběžnější „zdravou stravu“ v mírném množství. Vzhledem k tomu, že tato strava je poměrně krátká, rozhodl jsem se to vyzkoušet na sobě. Za týden se jí podařilo ztratit čtyři kilogramy a rozhodla se trvat týden. Poté jsem mohl ztratit další tři kilogramy! Když jsem druhý týden diety skončil, rozhodně jsem se nechtěl rozloučit s takovým energetickým systémem a jednoduše se s ním pokračoval, dokázal do něj přinést svou rozmanitost. Teď si občas dovolím slabost: mohu sedět zmrzlinu v horkém dni nebo pít sklenici vína na večeři. To vše proto, že jsem získal štíhlé tělo a pravidelně se ovládal dietou. Vím, že pokud je semeno nadbytek kalorií, určitě utratí peníze, protože kompetentně reguluji svou stravu! “

Kristina:"Seděl jsem na takové stravě týden a uvědomil jsem si, že ztrácím sílu." Bohužel to není v mé moci. U malého dítěte je jednoduše nemožné utratit sílu pouze na sebe: spát tolik, kolik potřebujete, vařte pouze určitá jídla, odpočinek. Ale víte, chci to říci v budoucnu - určitě si vezmu pěst a vydržím dva týdny! Vše proto, že japonská strava je skutečným výsledkem! Vyhodil jsem pět kilogramů !!! A i když se nedíváte na to, co jsem neustále chodil ve stavu „ospalé mouchy“, uvědomil jsem si, že pracuje! Myslím, že v mém případě musíte trochu počkat, protože po porodu tělo stále trpí Peresteroikou a je obtížné získat harmonii se všemi těmito hormonálními restrukturalizacemi. “

Víra:"Rozhodli jsme se sedět na této stravě na místě s dívkami, se kterými žiji společně ve stejné kolejní místnosti." Koneckonců, víte, společně zábavnější a ne tak děsivá. Všimli jsme si, že první tři dny jsou nejobtížnější. Ze zvyku chci buchtu nebo majonézu s klobásou ... ale pokaždé, když jeden z nás našel slova a sílu přísně řekne: Ne! Výsledkem je, že dva týdny letěly jako dva dny. Všimli jsme si, jak moc se naše žaludky „zapojily“, jak dobře se šaty začaly sedět, a tváře se zastavily „natáhly oko“. Nyní samozřejmě jíme různá jídla, ale stále se snažíme používat normy a pravidla z japonské stravy! “

Video: „Japonská strava. Výsledek"

Uložit

Uložit