Sušící tělo pro dívky a ženy doma: menu dieta s recepty na týden, měsíc, pro každý den, vzdělávací program, recenze a výsledky. Tvrdé a lehké tělesné sušení pro dívky a ženy: Produkty, přípravky, protein, dietní pravidla

Možnosti sušení těla a recepty pro ženy.

Sušení těla není dieta vůbec, tolik myslí. Jedná se o speciální napájení v komplexu s fyzickou námahou, jejímž cílem je snížení tukové vrstvy a zvýšení svalové hmoty.

Termín byl vynalezen sportovci a kulturisté, kteří se aktivně připravovali na soutěže. Nyní, mnoho fytonií také používají sušení pro kreslení vlastních svalů.

Jaké je sušení těla pro dívky a ženy, co to znamená pro to, co je potřeba?

Sušení tělesa - manipulace zaměřená na eliminaci podkožního tuku a zlepšení úlevy těla. Hlavní složkou sušení je speciální výživa a pravidelné tréninky. Sušení se doporučuje pod kontrolou trenéra nebo instruktora. Pro sportovce je popsána speciální napájecí zdroj a fyzická námaha.

Jaké je sušení těla pro dívky a ženy, co to znamená pro to, co je potřeba?

Tvrdé a lehké těleso sušení pro dívky a ženy: povolené produkty, dietní pravidla

Pokud mluvíme velmi rozsáhle, tuhé sušení je zběsilá strava, která znamená téměř úplnou výjimku z menu sacharidů a tuků. Na základě potravinových proteinů. To jsou tyto produkty, jako je maso, mléko, ryby, vejce. Sacharidy na tuhé sušičce jsou přítomny ve stravě, ale jsou extrémně malé. Tyto produkty se doporučují jíst ráno.

Na snadné suché sacharidy ve stravě neznamená, že můžete jíst těstoviny. Výrobky z pevných odrůd pšenice a obilovin. Na lehkém a tvrdém sušení bude muset vyloučit některé produkty z menu.

Zakázané produkty:

• Cukrovinky
• Cukroví
• Uzený
• Klobásy
• Tlustý.
• Ovoce s obrovským obsahem cukru

Přípustné produkty:

• Ryba
• S nízkým obsahem masa
• Mléčné výrobky
• Vejce
• Sója.

Dietní pravidla:

• Jíst každé 3 hodiny malé porce
• Ujistěte se, že hodinu před a hodinu po tréninku, nejezte nic
• Večeře 3 hodiny před spaním
• Sacharidy jíst ráno

Tvrdé a lehké těleso sušení pro dívky a ženy: povolené produkty, dietní pravidla

Sušicí tělo pro dívky a ženy doma: menu dieta na týden, měsíc, pro každý den

Obecně platí, že stojí za to s výjimkou všech tuků a rafinovaných výrobků. Zcela vyloučený cukr a mouka. Také v těsném režimu omezení obilovin. Při sušení stojí za to užívat přípravy vitamínů.

Konec konců, sacharidy nesou spoustu vitamínů. Níže je uveden několik tabulek s příkladným menu na sušení tělesa a seznam povolených produktů.

Sušicí tělo pro dívky a ženy doma: menu dieta na týden, měsíc, pro každý den

Sušicí tělo pro dívky a ženy protein: Jak a co je lepší vzít?

Na sušení těla, instruktory a autokary doporučují brát protein. Jedná se o stavební složku pro svaly. Jedná se o proteiny, které jsou stavební materiál pro budování krásné úlevy těla. V tomto případě se protein neobrátí na tuk a mnoho energie je vynaloženo na jeho zpracování.

Recenze proteinů:

• Sérum. Doporučujeme používat ihned po tréninku. V krátké době to umožní vyplnit deficit proteinu.
• Kasein. Jedná se o pomalejší protein, jejichž zpracování a asimilace je nutná. Je lepší vzít ji ráno a před spaním.
• Sója. Doporučená vegetariáni nebo lidé, kteří trpí neresilací laktulózy.

Množství proteinu je vybráno na základě hmotnosti tel. Nejlepší, pokud norma pro vás počítá trenéra.

Sušicí tělo pro dívky a ženy protein: Jak a co je lepší vzít?

Přípravky pro sušení ženského těla: Seznam

Existuje mnoho léků, které činí účinnější sušení těla. V rámci těchto léků jsou obvykle obsaženy komponenty závodu.

Přehled sušení těla:

• Energie. Jedná se o léky, které zlepšují celkový bonus těla a zvyšují jeho výňatek. To jsou obvykle přípravky založené na guaraně, kofeinu nebo zeleném čaje.
• Stimulanty beta receptoru. Jedná se o látky, které urychlují metabolismus. Díky tomu jsou sacharidy rychle absorbovány a neodloženy ve formě tuku.
• Blokátory. Jedná se o léky, které blokují štěpení mastných kyselin. Díky tomu tuk není absorbován v těle.
• Vitamíny s minerály. To jsou nezbytné léky během sušení. Uspokojují tělo s energií a zabraňuje vyčerpání.
• Vasodilační léky. Patří mezi ně arginin, boostery oxidu dusnatého.

Nyní v lékárně mnoho podobných drog. Nejoblíbenější jsou látky společnosti TM Nutrex, Cloma Pharma, inovativní laboratoře.

Přípravky pro sušení ženského těla: Seznam

Co lze použít s ženským sušením těla a co je nemožné?

Přípustné produkty:

• Zelenina
• Mléčné výrobky
• Odrůdy tuků masa
• Sója.
• Vejce

Zakázané produkty:

• Sladké ovoce
• Těstoviny
• Obiloviny, kteří rychle tráví
• Cukrovinky
• Klobása

Co lze použít s ženským sušením těla a co je nemožné?

Jak dlouho trvá sušení těla pro dívky a ženy?

Doporučuje se držet schnutí ne více než 1,5 měsíce. To je způsobeno vzácným stravy a možným nedostatkem minerálů. To je zase plný vzniku zdravotních problémů.

Jak dlouho trvá sušení těla pro dívky a ženy?

Školící program pro ženské tělo sušení v tělocvičně a doma: cvičení, pravidla, fotografie

Pro sušení těla, cvičení a cvičení, které si budou užívat svaly všude. V souladu s tím vybírá cvičení, se kterou můžete vypracovat několik zón.

Kromě toho stojí za zavedení kardio-školení. Pomohou rychle spálit tuk. Více Výcvikový program na sušení těla lze nalézt ve videu.

Video: vzdělávací program na sušení

Recepty misky pro ženské tělo sušení

Produkty musí být nízko kalorií, s nízkým obsahem tuku. Proto se vše připravuje na pár nebo pečený.

Omeleta s rajčaty

Bohatá snídaně s vysokým obsahem bílkovin.

Složky:

• 2 vejce
• 1 lukovitsa.
• Sůl
• Koření
• 1 rajče.

Recept:

• Na suchém pánvi grilovaném bez oleje, patrné kousky rajčat a cibule
• Naplňte všechna šlehaná vejce s solí
• Pokrývají víko a tomit na oheň 10 minut

Omeleta s rajčaty

Pečené kuře se zeleninou

To je plná večeře, která se skládá z kuřecího filé a zeleniny.

Složky:

• 250 g kuřecího filé
• 1 lilek
• 1 mrkev
• 1 lukovitsa.
• 50 ml nízkotučného jogurtu
• Sůl
• Koření

Recept:

• Umyjte filet a vyčistěte jej z fólií. Mazat maso jogurt a nalít koření
• Čistě zeleninu z kůry a vydržet jemně
• Vykreslte zeleninu na kus fólie a na vrcholu zeleniny
• Zabalte fólii a vložte do trouby po dobu 25-30 minut

Pečené kuře se zeleninou

Sluchový salát z zelí: recept

Saláty pro sušení těla hodně. Kompozice může být ingredience masa, sýr a vejce. Naplňte misku jogurt nebo olivový olej.

Složky:

• 250 g vejčího zelí
• 1 vařené vejce
• Jogurt
• Sůl
• Česnek
• Zelenina

Recept:

• Brousit vejing zelí a nalijte ho do misky
• Přidat nasekané vejce a strouhaný česnek
• Zadejte zelené, sůl a palivové jogurt

Sluchový salát z zelí: recept

Může být meloun s ženským tělem sušení?

Ne, není možné jíst meloun na přísné sušení. Obsahuje spoustu cukru a rychlých sacharidů, které se otočí v tuku.

Může být meloun s ženským tělem sušení?

Ženský sušicí tělo - Výsledky: Foto před a po

Na fotografii můžete zobrazit obrázek před a po sušení.

Ženský sušicí tělo - Výsledky: Foto před a po

Ženský sušicí tělo - Výsledky: Foto před a po

Ženský sušicí tělo - Výsledky: Foto před a po

Ženský sušicí tělo - Výsledky: Foto před a po

Ženský sušicí tělo - Výsledky: Foto před a po

Sušící tělo dívky a ženy: recenze

Nyní nepřišli s účinnějším a rychlejším způsobem, jak snížit váhu než sušení a uhlíková strava. Níže jsou uvedeny recenze dívek, které se podařilo zhubnout na sušení a učinit tělo krásnější.

Recenze:

Oksana, Tula. Seděl na přísném sušení 1,5 měsíce. Zbavil se 7 kg. Zároveň můj tuk nebyl moc. Dobře, protože vzala jídlo a vykonával školení ve speciálním programu, vybraný trenérem.

Elena, Moskva. Čas od času používám sušení pro přivedení těla v pořádku. Nemyslím si, i když jdu do haly třikrát týdně. Za měsíc jsem ztratil váhu o 3 kg. V tomto případě je rozdíl kolosální. Břicho zmizelo, svaly se staly viditelné.

Olga, Saratov. Byl jsem poprvé na sušení. Hlavní výhodou není trvalý pocit hladu. Ve stejné době, hmotnost se roztaví vpředu. Na sušení seděl 35 dní, během kterého ztratil 4 kg. Velmi potěšen.

Sušící tělo dívky a ženy: recenze

Sušení není dieta, ale zvláštní metoda výživy a tréninku, zaměřená na snížení tukové vrstvy a zvýšení svalové hmoty. S tím můžete udělat tělo krásné.

Video: Sušicí tělo