
Z článku zjistěte, jaké normy pro růst adolescentů jsou správné. A jaké metody mohou zvýšit růst.
Obsah článku
- Tabulka růstu a hmotnosti adolescentů: Norma u dívek a chlapců
- Poměr růstu a hmotnosti u adolescentů
- Období rychlého, zrychleného růstu teenagera
- Problém s vysokým růstem adolescentů
- Problém malé výšky teenagera: co dělat?
- Jak zvýšit růst adolescentů s vitamíny?
- Jak zvýšit růst adolescentů cvičeními?
- Video: Jak urychlit růst teenagera?
V dospívání dochází k rychlému, nerovnoměrnému vývoji všech tělesných systémů. Včetně - je pozorován růst celého těla, zvyšování svalové hmoty, kosti jsou posíleny. Nejviditelnější tělesnou změnou v této fázi vývoje je silné zrychlení růstu.
Takové rychlé změny je poměrně obtížné tolerovat chlapci a dívky. Úkol dospělých pomáhat mladým lidem během takové formace. Koneckonců, adolescenti často v tomto období se cítí nejistí kvůli změnám vzhledu.
Tabulka růstu a hmotnosti adolescentů: Norma u dívek a chlapců
V sociálních sítích nebo na fórech najdete otázky, které adolescenti ptají na jejich vzhled. Ptají se na jejich váhu a růst. Taková věc jako norma, prakticky nemají. Jakákoli odchylka ± pět kilogramů (hmotnost, růst) je vnímána jako velký problém. Chcete -li pochopit, proč k takovým odchylkám dochází, musíte studovat další vysvětlení.

Růst a hmotnost u dospívajících
U dívek je intenzivní nárůst růstu o 9-12 let považován za normu a u chlapců se to děje ve věku 12-16 let. Jak vidíte, dívky vyrůstají a rozvíjejí se rychleji. Nezapomeňte zvážit radu zkušených pediatrů pro normální vývoj v dospívání:
- Během intenzivního růstu nesedejte na stravu, nehladojte, ale nejezte správně (frakčně a kousek po kousku). Tělo by mělo dostávat všechny užitečné vitamíny, minerály, kyseliny atd.
- Nekouří a nepijte silné nápoje
- Růstové skoky se vyskytují vůbec v různých časech a závisí na řadě faktorů (dědičnost, životní styl, výživa atd.). Někteří mohou vyrůst za jeden rok a již neroste a jiní rostou a přibírají rovnoměrně (po několik let v řadě). Proto ve stejné třídě se výška a hmotnost studentů výrazně lišíI když studenti jednoho roku a měsíc narození
- Během období ostrých skoků nemusí mít tělo čas na získání potřebné svalové hmoty nebo naopak - vytočit ji ještě před zvýšením růstu. Proto nespěchejte, abyste zhustili hned a nevzdávejte se jídla
Níže se podívejte na normální růstovou tabulku u adolescentů:

Jaká je míra růstu a hmotnosti pro děti a dospívající (chlapci)?

Jaké jsou růstové standardy, váha dívek?
Poměr růstu a hmotnosti u adolescentů
Vzhled malé bříško ve věku 13-17 let dívkami nebo chlapci je vnímán jako tragédie. Zdroje tohoto projevu jsou výživa pouličního jídla, přejídání, slabost břišních svalů. Chcete -li, aby se žaludek připravil, začněte jíst správně a denně hrajte sporty.

Jak se zbavit břicha v dospívání?
Pokud jste viděli, že vaše váha podle tabulky rychlosti růstu a tělesné hmotnosti není zdaleka ideální, pak možná máte následující problémy:
- Nedostatek svalové hmoty. K tomu dochází jak s malou hmotností, tak s velkým objemem těla. Ano - Nebuďte překvapeni, že plné mají také nedostatek svalové hmoty. Současně vypadají docela dobře na krmené a jejich tělesná hmotnost je o něco vyšší než norma. Koneckonců, tuková vrstva váží méně svalové tkáně
- Přebytek tuku. Bohužel nyní tento jev není neobvyklý. Chlapci i dívky nesledují své jídlo, ale v důsledku toho: a jejich zdraví. Spotřeba nadměrných kilokalorií v každém věku vede k nadměrné tělesné hmotnosti. Tito mladí lidé musí přejít na racionální výživu, změnit životní styl, zapojit se do fyzických cvičení. Můžete se tedy vyhnout obezitě a mnoha, doprovázejícím ji, patologie (nemoci srdce, cukrovka, mrtvice atd.)

Mladá žena. Nedostatek svalové hmoty během intenzivního růstu

Vývoj adolescentů. Nadměrná tělesná hmotnost
Období rychlého, zrychleného růstu teenagera
V určitém věku mají dívky a chlapci růstové nárůst. U rostoucích adolescentů-to je způsobeno počátečním procesem zrání. Schéma takového skoku u různých lidí nevypadá stejně. Co jsme již zmínili výše. U jednoho studenta se růst může zvýšit ze 168 centimetrů na 176 centimetrů doslova během dvou až čtyř měsíců. A někteří dosáhnou svého konečného růstu za dva až tři roky.

Růst a hmotnost adolescentů. Kdy existují ostré skoky růstu?
Také skoky se projevují různými způsoby.
- Dívky, na rozdíl od chlapů, se rozvíjejí rychleji. Mají skoky mezi deseti a dvanácti lety a chlapci od dvanácti let a končící šestnácti lety
- Ve věku 17-19 let se růst u dívek nemění. A pro lidi je růst přidán do 19-22 let

Růstové závody chlapců a dívek
Problém s vysokým růstem adolescentů
Není neobvyklé, když jeden školák na střední škole vyniká s velkým růstem ve srovnání s jinými spolužáky. Důvody tohoto jevu mohou být následující faktory:
- Dědičnost-často, pokud má chlapec nebo dívka jednoho z rodičů vysoké postavy, pak se to přenáší na dítě
- Klainfelterův syndrom
- Vysoká produkce růstových hormonů
- ACROMEGALIE
- Předčasné zrání adolescentů
- Marfanova nemoc
- Nadměrná tuková hmota

Nejvyšší dívka má sedmnáct let
DŮLEŽITÉ: Pokud má vaše dítě růst nadprůměrného, \u200b\u200bpak neztratí čas, kontaktujte endokrinologa. Nechte jej projít zkouškou a v případě potřeby pak ošetření.
Problém malé výšky teenagera: co dělat?
Důvodem zájmu rodičů může být to, že jejich dítě je mnohem nižší než jeho vrstevníci. Důvody, proč teenager roste jen málo nebo úplně zastavený v růstu, mohou existovat následující zdroje:
- Geny - není divu, že nízké rodiče mají malé dítě
- Různé patologie - pouze lékaři je budou moci založit
- Nedostatek vitamínů v těle teenagera
- Špatné návyky (kouření, alkohol, drogy, nezdravý životní styl)

Špatné návyky ovlivňují růst adolescentů

Kouření má negativní dopad na normální vývoj adolescentů
Jak zvýšit růst adolescentů s vitamíny?
Podle vědců pouze dvě procenta lidí rostou na zavedenou hodnotu, která je geneticky obsažena v těle. Zbytek z výše uvedených důvodů neroste až o 5-10 centimetrů na požadovaný růst.

Malý růst u adolescentů, jak se zvýšit s vitamíny?
Vitamíny mají příznivý účinek na růst.
- Vitamín D. - Pomáhá při tvorbě všech kostí chrupavky v těle, je to, co poskytuje normální příjem a asimilaci vápníku
- B - Přesněji řečeno, skupina vitamínů (B1, B2, B6, B12 atd.) Normalizuje přísun uhlohydrátů, proteinů, tuků
- Vitamín C- přispívá k asimilaci všech nezbytných prvků pro růst
- Vitamin A.- Je to povinné, je to on, kdo se účastní syntézy proteinů tak nezbytné pro tělo

Jak růst?
Jak zvýšit růst adolescentů cvičeními?
- Nejprve vězte, že pevnost cvičení s činkami zabrání růstu vašeho těla. K dosažení výsledku budete potřebovat školení na vodorovné liště. Je velmi užitečné jen natáhnout a zavěsit na příčku. Navíc to musí být provedeno denně
- Protahovací cvičení mají také příznivý dopad na zvyšování růstu. Je vhodné provést takové trénink ráno, poté, co si dobře odpočinete
- Postarejte se o plavání

Horgerova cvičení ke zvýšení růstu