Prevence zdravého životního stylu je základem prevence nachlazení a virových onemocnění u dospělých a dětí. Pravidla osobní hygiena během epidemie chřipky

Je zdravý životní styl měření chřipky a akutních respiračních virových infekcí? Jak se chovat tak, aby se nekvalifikoval?

Na podzim, v zimě a brzy na jaře se zobrazí reklama antivirových, imunotropních léků, kašle a rýma v televizi mnohem více. V tuto chvíli se zvyšuje výskyt SARS, začíná „chodit“ chřipkou. Otázkou není jen o tom, jak léčit tyto virové onemocnění, ale také o tom, jak se před nimi chránit.

Prevence zdravého životního stylu je základem prevence nachlazení a virových chorob u dospělých a dětí

Prevence chřipky a nachlazení u dospělých a dětí musí probíhat komplexně. Nemůžete si vybrat jednu věc, například při užívání imunotropních produktů nebo vitaminizované stravy a považujte se za to, že se vše dělá, aby se onemocnělo.

DŮLEŽITÉ: Žádné profylaktické opatření, které dnes existující existující dnes, neposkytuje 100 procent záruky, že při kontaktu s virem člověk nedostane chřipku ani SARS. Pokud jsou tato opatření přijata v komplexu, existuje mnohem větší šance zůstat zdravá od podzimu na jaře. A i když se onemocnění stane, bude to mnohem jednodušší a zotavení se stane rychleji.

Viry, spadající do „vstupní brány infekce“, na sliznici respiračního traktu, čelí dvouúrovňové překážce - místní a obecné imunitě. Imunitní reakce jsou obtížné, a proto jakékoli nesouhlas ve fungování lidského těla vede k jejich porušení, a tedy neschopnosti odolat patogenním mikroorganismům.

Ochrana před nachlazením a chřipkou poskytuje lidskou imunitu. Klíčem k jeho posílení je zdravý životní styl.

Abychom onemocněli, je nutné posílit imunitu, mobilizovat obranu těla. Lékaři o tom mluví. Doporučují implementovat:

1. Vitaminizace těla. Účelem události je poskytnout tělu množství vitamínů a minerálů s jeho množstvím. Je vynikající, pokud je strava dospělého a dítěte tak vyvážená, že dostává normu živin s jídlem. Ale to se stává velmi zřídka. Lékaři proto doporučují na podzim a na jaře pít vitamínové minerální komplexy z lékárny.
2. Přijetí imunotropních látek. Dobrý účinek při posilování těla v imunomodulátorech různých skupin. O tom, které z nich jsou nejúčinnější pro dospělé a děti, lze v článku číst: „ Memo pro rodiče a děti: Prevence chřipky, akutní respirační virové infekce a nachlazení. Co pít a brát pro prevenci chřipky, akutních respiračních virových infekcí a nachlazení pro dospělé a děti?«
   Samozřejmě, brát tyto drogy bez předchozí konzistence s lékařem, zejména je dát dětem, je to kategoricky nemožné.
3. Očkování. Před zahájením epidemie může lékař doporučit vakcínu proti chřipce. Není to povinné v zemích východní Evropy, je to placeno na žádost pacienta. Imunizace proti chřipce má mnoho kontroverzních okamžiků. Zaprvé, problémem může být to, že každoročně je upraven napětí „chůze“ ve střední a východní Evropě a proti němu nejsou vždy k dispozici vakcíny. Za druhé, je obtížné včas včas. Vakcína nebude fungovat, pokud je osoba již nemocná. Existují také případy individuální nesnášenlivosti na složky vakcíny, takže dále. Očkování proti chřipce je odpovědným krokem. Děje se to pečlivě pod dohledem lékaře.

Měření prevence chřipky a nachlazení.

I když jsou přijata všechna tři uvedená preventivní opatření, imunitní systém bude fungovat bez selhání, pouze pokud dítě nebo dospělí zdravého životního stylu, který zahrnuje:

• dostatečný sen
• správná výživa
• dostatečná fyzická aktivita
• dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu
• odmítnutí špatných návyků
• kalení
• pozitivní nálada
• schopnost odolávat stresu
• soulad s pravidly osobní hygieny
• včasné léčby akutních a chronických onemocnění

Abyste nebyli nachlazení a chřipku, musíte vést zdravý životní styl.

VIDEO: Prevence chřipky a ORV

Opatření pro prevenci zdravého životního stylu na ochranu před nemocemi chřipkou a SARS u dospělých a dětí

Pokud člověk vede zdravý životní styl, zvykne na něj své děti, nebude muset během období exacerbace chřipky a SARS muset radikálně měnit nic radikálně. Pokud do vaší stravy přidejte další produkty obsahující vitamíny.

Míra prevence chřipky a SARS: fyzická aktivita.

1. Odmítnutí špatných návyků. Nejprve ze kouření. Cigaretový kouř oslabuje sliznici respiračního traktu, proto místní antivirová ochrana. Kouření vyvolává řadu chronických, těžkých, často nevratných onemocnění horních cest dýchacích a orgánů bronchiálního systému, jako je bronchitida kuřáka, bronchiální astma, plicní emfyzém. Lidé s těmito nemocemi jsou studené a snadné, ale pro ně může být velmi obtížné se zotavit. Kromě toho kouření na ulici za špatného počasí vdechuje nachlazení a syrový vzduch kouřem.
   Alkohol, drogy otrávené tělo zevnitř a také negativně ovlivňují imunitní systém těla.
2. Dostatečný sen. Dospělý by měl spát 8 hodin denně, dítě - od 10 a více hodin. Chronický nedostatek spánku znamená oslabení těla, ztrácí schopnost odolat patogenům.
3. Fyzická aktivita a racionální odpočinek. V životě dospělého a dítěte by měl být spor přítomen do jednoho či druhého stupně. Minimum je ranní cvičení. Je dobré, pokud dítě navštěvuje sportovní sekce, tance, tak dále. Ačkoli v období chřipky a akutních respiračních virových infekcí, jedná se o tyčinku na obou koncích: sekce je místem hromadné akumulace lidí. Bohužel tam přicházejí nezdraví dospělí a děti. Pokud dítě hraje sportovní rok -není to tak děsivé. Je však nevhodné bojovat s ním za boj, gymnastiku nebo tanec. Návštěvy by měly být omezeny, když chřipka roste. Je lepší pomáhat jeho fyzické aktivitě doma nebo během procházek na ulici.
   Pokud jde o dospělé, jejich odpočinek by měl být racionální. Pokud se člověk zabývá fyzickou prací, musí strávit volný čas klidně. Pokud má v práci mentální práci, sport a pohyb jsou přímo zobrazeny ve svém volném čase.
4. Procházky. Musíte být ve vzduchu dospělí i děti. Pediatrové, mezi nimiž jsou slavný Dr. Komarovsky, prohlašují, že je třeba chodit s dítětem dvakrát denně po dobu 1-2 hodin, pokud neexistují žádné extrémní povětrnostní podmínky (tekutý vítr, lití déšť, mráz pod 15 stupňů) . Dospělí by měli být také ve vzduchu. Abychom nedostali nachlazení nebo chřipku, je lepší jít na 2 zastávky dříve a chodit domů nebo domů, než jít do veřejné dopravy, což je „pálení virů“.
   O víkendu je velmi dobré chodit na čerstvém vzduchu s celou rodinou: jděte do parku, jděte do lesa, lyžování a brusle.
5. Kalení. Musí to začít s dětstvím. Hlavní věcí zde není ublížit. Je lepší mluvit o tom, jak se dítě ztuhnout a ztuhnout, aby byl proces postupný, mírný, mluvit s lékařem. Fanatický začít ostře kalení po nemoci s kontraindikací - více škody než přínosů. Dobrý účinek při kalení těla dává koupel nebo saunu, pokud neexistují žádné kontraindikace. Doma mohou tyto postupy nahradit sprchu, zejména kontrast, ale musíte na něj tělo připravit předem.
6. Konfrontace stresu a deprese. Špatná nálada dříve nebo později povede ke špatnému zdraví. Stres a deprese snižují imunitu. Musíte se naučit, jak myslet pozitivně, řídit od sebe špatnou náladu, vidět jen dobré v životě. Najdete velké množství informací o tom, jak zvýšit odolnost proti stresu, nepodlehněte sezónní depresi. Úsměv a dobrá nálada jsou nejhoršími nepřáteli virů.

Prevence chřipky a SARS: aktivní procházky.

Míra prevence chřipky a SARS: Kalení.

Jídlo pro prevenci chřipky a nachlazení

Produkty pro prevenci chřipky a nachlazení.

Pro prevenci chřipky a nachlazení je zobrazena racionální, vyvážená a vitaminizovaná strava.

1. Sledujte normu obsahu kalorií. To znamená, že spotřebuje počet kalorií podle jednotlivé normy. Během ohnisek Arvi a epidemie chřipky je nemožné sedět na dietě s nízkou kalorií, tělo oslabí. Přesně, jak je více. Přebytečné kalorie jsou nadbytečné tuky a uhlohydráty, jejichž zpracování těla utrácí energii, kterou potřebuje pro jiné účely. Stejně jako další libry, které poškozují zdraví a snižují imunitu.
2. Správně správné živiny. Poměr proteinů, tuků a uhlohydrátů by měl být 1: 1: 4. Je lepší upřednostňovat užitečné rostlinné tuky, kyseliny omega 3, 6 a 9. pro tělo jsou nezbytné uhlohydráty jako zdroj energie. Ale musíte je vzít ne z cukru, rolí nebo čokolády, ale z obilovin, chleba otruby, med, tak dále.
3. Nejezte škodlivé výrobky. Na rychlé občerstvení, občerstvení, cukrovinky, smažené mastné maso, alkohol, sycené sladké nápoje by měly být aplikovány na tabu. Uzené maso, klobásy, okurky a marinády lze konzumovat omezeně.
4. Obohatit stravu zeleninou a ovocem. Od podzimu do jara, čerstvé produkty původu rostlin v nedostatku. Přesto zelí, mrkev, cibule, řepa, jablka, banány, citrusové plody (pokud neexistují žádné alergie), musí jíst pravidelně.
5. Konzumujte kyselé produkty. Normalizují střevní mikroflóru, přispívají k procesu trávení a posilují imunitu.
6. Pijte dostatek tekutiny. Možná v chladném období roku jednoduché vody chci méně vody než v létě. Děti to však musí pít od 1 do 2,5 litru, dospělí - 3 litry denně. Kromě toho je vítán teplý nápoj ve formě přírodních zeleninových, ovocných a bobulových šťáv, kompotů, ovocných nápojů, uzlů, zranění, odvarů (například růží).

Cibule a česnek jsou přirozená antivirová látka, která by měla být použity pro prevenci chřipky a nachlazení.

Pro preventivní cíle k obvyklé stravě je vhodné propojit další produkty obsahující v jejich složení:

• přírodní antibiotika (například cibule a česnek)
• vitamin C, který má imunostimulační účinek (citron, jiné citrusové plody, viburnum, růžové boky, černý rybíz, zelí)
• vitaminy A a E s jejich antioxidačními a imunostimulačními vlastnostmi (dýně, mrkev, ořechy, ryby, vejce, sušená meruňka, petržel, brokolice, švestky, tvaroh, sýr feta)
• další vitamíny a minerály, jejichž nedostatek vede ke snížení imunity

Důležité: Měli byste představit zvyk jíst med s citronem, viburnum s medem, citronem s česnekem, citronem s medem a ořechy, různé směsi vitamínů. Kombinace těchto povinných složek se může lišit.

Směs vitamínu z nachlazení a chřipky.

VIDEO: Prevence chřipky a SARS u dětí

Pravidla osobní hygiena během epidemie chřipky

Aby se zabránilo a zabránilo nepříjemným a komplikacím onemocnění chřipkou a akutními respiračními virovými infekcemi během období aktivace, je nejlepší se vyhnout místům velké akumulace lidí. Ale kolik tohoto dobře známého pravidla lze realizovat v životě moderního člověka? Koneckonců, nemůže izolovat od společnosti.

Děti chodí do mateřských škol a škol, navštěvují sekce a kruhy. Kromě toho se musí rozvíjet a bavit se: jít do zoo, divadel, dětských zábavních středisek, koncertů, novoročních vánočních stromků, tak dále. Uzavření dítěte doma znamená připravit ho o plný život.

Při aktivaci respiračních virů na veřejných místech se zavede režim masky.

Dospělí by měli pracovat, pracovat do dopravy, chodit do obchodů a supermarketů. A také relaxovat a komunikovat.

Pravidelné ventilace jsou nezbytné, aby se SARS nedostalo.

Jak být? Zvyšte imunitu a sledujte pravidla osobní hygieny!

1. Udržujte vzduch v místnosti čerstvý. V nehybném, zaprášeném a teplém vzduchu se viry cítí skvěle. Proto musí být dům nebo byt, kancelář, studium, skupinu ve školce nebo ve školní třídě pravidelně větraný.
2. Proveďte mokré čištění. Nejlépe dvakrát denně. Pokud neexistuje alergie, můžete přidat éterické oleje s antiseptickými vlastnostmi.
3. Před návštěvou veřejných míst použijte místní preventivní prostředky. Například mast oxolíny. V případě potřeby sledujte režim masky.
4. Po návratu domů vytvořte hygienickou toaletu. Opláchněte nos solným roztokem, opláchněte si hrdlo.
5. Umývat ruce.Pravidelně, častěji než obvykle, s mýdlem, opatrně mýdlo ruce. Po použití toalety a vyčištění nosu umyjte ruce po návratu z přeplněného místa.
6. Převléknout se. Nemůžete chodit v domě v pouličním oblečení. Po práci, mateřské škole nebo škole je třeba věci odstranit, změnit na domov. Ukládejte položky ulice odděleně od domova, pravidelně umýt.
7. Vyčistěte vzduch. V místnosti můžete rozložit cibuli a plátky česneku, obklopit lampy éterickými oleji.

Pro prevenci chřipky a nachlazení je důležité často a důkladně umýt ruce.

Důležité: Pokud jeden z členů rodiny onemocněl chřipkou nebo chladem, měl by být izolován po dobu trvání nemoci, měl by ho rozlišit samostatný ručník a jídla. Zdraví příbuzní by měli nosit masky, intenzivně přijímat preventivní opatření.

VIDEO: Prevence chřipky a SARS. Infekční choroby a jejich prevence