Recepty dietních jídel pro hubnutí doma. Nízkokalorická jídla masa, ryb, zeleniny, houby a závaží pro hubnutí

Náš článek vám představí lehká a nízkokalorická jídla, která pomohou udržet váhu pod kontrolou.

• Všechny ženy chápou, že další libry mají na tělo poměrně negativní dopad. Ale kvůli jejich zaměstnání nebo jednoduše kvůli banální lenosti se nemohou přinutit, aby udělali svou postavu. Mnoho spravedlivého sexu má jedno slovo „dieta“ se jeví jako banda negativních emocí
• Proto, aby napravili situaci, začnou navštěvovat sporty. Ale jak ukazuje praxe, bez řádné a vyvážené výživy nepomůže žádná fyzická cvičení po dlouhou dobu zhubnout
• Koneckonců, pokud po návštěvě tělocvičny budete jíst, například smažené vepřové bramborové pyré, pak je nepravděpodobné, že budete moci zhubnout. Ale stále existuje cesta ven z této situace. Pokud nechcete sedět na přísné stravě, zkuste si připravit zdravá stravovací jídla pro sebe

Baseol pokrmy pro hubnutí

Dušené fazole se zeleninou v rajčatech

Fazole jsou poněkud výživným produktem, jehož použití vám umožní zapomenout na pocit hladu po dlouhou dobu. Důvodem je skutečnost, že jeho složení obsahuje složité uhlohydráty, které jsou po určitou dobu trápeny.

Vstup do gastrointestinálního traktu, fazole začnou bobtnávat a tím vyplňovat prázdný prostor žaludku. Proto, dokud tělo zcela nezpracovává misku fazolí, nebude člověk cítit hlad.

Výhody fazolí:
• Pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost
• Snižuje hladinu cholesterolu
• normalizuje hladinu glukózy v krvi
• Potlačuje chuť k jídlu
• Zvyšuje metabolické procesy

Recept na dušené fazole pro hubnutí:
• Vezměte červené fazole, cuketu, cibuli, česnek, bylinky, olivový olej, rajčatovou pastu a jakékoli koření
• Chcete -li začít, vařte fazole
• Brzte veškerou zeleninu a dejte je dusit
• Když změkčují, přidejte k nim rajčatovou pastu a koření a dejte jí dalších 10 minut
• Potom přeneseme vařené fazole do výsledné hmoty, všechno trochu nasáme a nalijeme všechno malým množstvím vody
• Poté, co je miska trochu vaří, přidejte do něj zelené a nechte ji trochu vařit

Osvětlovací jídla pro hubnutí

Kaše z čočky

Ačkoli čočka není mezi obyčejnými lidmi příliš populární, je jednoduše zbožňována vegetariány. Důvodem je skutečnost, že obsahuje obrovské množství proteinu, který se podílí na tvorbě svalové hmoty.

Proto, pokud chcete nejen zhubnout, ale také udělat vaše tělo více vyčerpané, musí být tento produkt ve vaší stravě.

Výhody čočky:
• Obsahuje obrovské množství vlákna
• nasycuje tělo kyselinou listovou
• Stimuluje pohyblivost střeva
• Odstraňuje toxiny z těla

Recept na kaši z čočky:
• Vezměte čočku, velkou mrkev, cibuli, pepř a bobkový list
• Namočte obiloviny po dobu 1,5 hodiny v běžné vodě
• Vypusťte vodu a dejte ji vařit
• Zatímco to snadno naseká cibuli a mrkev a položí je do rostlinného oleje
• Smíchejte čočku a dušenou zeleninu a my můžeme začít večeře

Jídlo ječmene pro hubnutí

Rizoto z Pearl Barley

Pokud chcete rychle zhubnout a zároveň neublížit vašemu tělu, pak ječmen je přesně to, co potřebujete. Vzhledem k tomu, že jídla z toho jsou docela výživná, hubnutí po dlouhou dobu po jeho použití necítí hlad.

To mu umožňuje soustředit se na příliš užitečné jídlo a sladkosti, ale postupně zvyknout na jeho tělo na užitečné a dietní výrobky.

Výhody Pearl Barley:
• Stimuluje metabolismus
• Dodává tělo látky důležité po celý život
• Zvyšuje močení
• Vypořádat trávicí trakt
• Podporuje rozdělení tuku

Risotto recept z ječmene:
• Chcete -li to připravit, budete potřebovat rajčata, cibuli, mrkev, bylinky a samozřejmě perel ječmen
• Brouste veškerou zeleninu a nechte je do rostlinného oleje
• Když se stanou průhlednými, přidejte jim obiloviny a nalijte vše vodou
• Vařte rizoto na mírném ohni, dokud úplně vaří kapalinu
• Na samém konci přidejte zelené a jemně nasekané rajče

Kuřecí prsa kuře pro hubnutí

Kuřecí prsa pro páru

Pravděpodobně je obtížné najít osobu, která by neměla rád chutné a čerstvě pečené kuřecí filé. Protože toto maso obsahuje výhradně štíhlé proteiny, lidé, kteří sledují svou postavu, jej mohou klidně konzumovat.

Z kuřecího prsu můžete vařit polévky, kotlety, masové kuličky, rulety a lehké saláty. Celá tato odrůda umožňuje hubnutí hubnutí, aby se necítila a nejela chutná jídla.

Užitečné vlastnosti kuřecího prsu:
• Nasycejte tělo vitamíny A, B1 a B2
• Přispívá k postupnému úbytku hmotnosti
• Stimuluje produkci žaludeční šťávy
• Stimuluje metabolické procesy

Recept na kuřecí prsa napařená:
• Připravte si předem malé kuřecí prsa, sójovou omáčku, citron a koření
• Připravte marinádu ze sójové omáčky, citronu a koření a vložte do ní maso v dietním
• Po 20 minutách ji vyjměte, rozdělte jej na části a vložte jej do dvojitého kotle po dobu 15 minut
• Podávejte hotové maso s čerstvou zeleninou a divokou rýží

Narušení pokrmů pro hubnutí

Polévka s Tureckem

Indické maso je považováno za nejvíce dietní produkt. Osoba, která se řídí jeho postavou, ho proto může klidně jíst, nebojí se, že přispěje k přírůstku na váze.

A vzhledem k tomu, že Turecko jde dobře se všemi produkty z toho, můžete vařit obrovské množství míst na hubnutí.

Pozitivní vlastnosti Turecka:
• Obsahuje velké množství užitečných vitamínů a minerálů
• Snadno absorbované tělem
• Má pozitivní vliv na oběhový systém
• Potlačuje hlad

Recept chrámové polévky:
• Umyjte rýži a nasekejte papriku, cibuli a mrkev
• Brouste maso z krůty a vařte ho ve solené vodě
• Když je maso připraveno, přidejte do pánve pár lžiček rýže
• Zatímco rýže se vaří v rostlinném oleji smažit zeleninu
• Spojte všechny komponenty polévky dohromady, trochu sát a nechte ji vařit na pár minut

Houbové pokrmy pro hubnutí

Houbový salát se zeleninou

• Další užitečný a výživný produkt, který lze bezpečně použít k přípravě dietních jídel, se zvažují houby
• Protože jejich složení obsahuje velké množství bílkovin, pokud si přejí, můžete dokonce vyměnit maso. Jejich použití vám umožní maximalizovat obsah kalorií v hotovém pokrmu, aniž by se zhoršilo jeho chuť
• Для приготовления диетических блюд можно использовать лисички, вишенки, шампиньоны и даже древесные грибы

Плюсы блюд, приготовленных из грибов:
• Повышают активность человека
• Усиливают метаболизм
• Способствуют быстрому обновлению клеток
• Обладают легким слабительным эффектом

Рецепт грибного салата с овощами:
• Для начала отварите морковь и замаринуйте репчатый лук
• Затем помойте, измельчите и немного поджарьте шампиньоны
• Все ингредиенты остудите и смешайте в одной большой миске
• Из нежирного йогурта, соли и зелени приготовьте соус и добавьте его в салат

Narušení pokrmů pro hubnutí

Треска на овощной подушке

Диетологи считают рыбу самым полезным продуктом для худеющих. Ведь, несмотря на то что в ней практически нет калорий, она способна дать организму нужные ему питательные вещества и максимально долго подавлять чувство голода.

Но если вы действительно хотите снизить свой вес, тогда для приготовления еды используйте сорта, обладающие минимальное жирностью. Диетические блюда можно готовить из щуки, хека, трески, окуня и леща. Иногда можете позволять себе горбушу или форель.

Полезные свойства рыбных блюд:
• Повышают защитные силы организма
• Способствуют быстрому насыщению
• Благотворно влияют на эмоциональное состояние
• Сжигают жировые клетки

Рецепт трески, запеченной в рукаве:
• Отфилируйте рыбку, посолите ее, поперчите и положите мариноваться
• Порежьте на небольшие кусочки лук, морковь, болгарский перец и помидоры
• Заложите овощи в рукав для запекания
• Сверху на овощи выложите замаринованную треску
• Отправьте все в духовку на 20 минут
• Подавайте рыбку с зеленью и долькой лимона

Pokrmy z mořských plodů pro hubnutí

Salát z mořských plodů

К большому сожалению, из-за того, что морепродукты стоят не очень дешево люди покупают их очень редко. Но если вы твердо решили взяться за свою фигуру, тогда не жалейте денег и пару раз в неделю готовьте себе еду из разнообразных морских жителей.

Их волокнистая структура достаточно долго усваивается организмом, а это значит, что их употребление будет препятствовать перееданию и отложению жировых клеток.

Преимущества употребления морепродуктов:
• Насыщают организм фосфором кальцием и железом
• Поддерживают в нормальном состоянии гормональный фон
• Блокируют чувство голода

Рецепт салата с морепродуктами:
• Купите стеклянную вермишель и залейте ее кипятком
• Когда она набухнет, тщательно ее промойте и переложите в большую миску
• Отварите каракатицы, мидии и осьминоги
• Nakrájejte rajčata, okurky a paprika
• Přidejte všechny komponenty salátu do skleněného vermicell
• Nalijte všechno s doplňováním sójové omáčky, olivového oleje, sůl, pepře a česneku

Recepty na dýňová jídla na hubnutí

Dýně v medu pečená v troubě

Pokud stále nevíte, jak diverzifikovat nabídku stravy, otočte svůj pohled na dýně. Z této jasné a aromatické zeleniny můžete vařit různá jídla.

Z toho se získávají nejjednodušší polévky, aromatické kastroly, výživné přílohy pro ryby a maso a nejúžasnější, jemnější dezerty.

Výhody dýňových jídel:
• Zabraňte ukládání tuku
• Zrychlit metabolismus
• Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla
• Zrychluje metabolické procesy

Recept na sladký dezert:
• Nakrájejte dýně na tenké sklíčka
• Nalijte je přírodním medem a posypte skořicí
• Vložte dýně do pečení trouby
• Po 15 minutách vytáhněte dezert, posypte ho ořechy a čerstvou mátou
• Pokud si přejete, můžete nalít pečenou dýně s nízkým obsahem jogurtu

Recepty brambor pro hubnutí

Bramborové pečené rozmarýnem

Bez ohledu na to, jak divné to může znít, ale hubnutí lidé také potřebují brambory. Při použití tohoto produktu si musíte pamatovat, že část by neměla být příliš velká. Je také velmi důležité vařit brambory správně.

Můžete to bezpečně vařit a pečit. Ale je nejlepší zapomenout na smažené nebo hluboké.

Užitečné vlastnosti brambor:
• Obsahuje obrovské množství draslíku, které pomáhá fungovat naše svaly
• normalizuje trávicí trakt
• Sporvy toxiny
• Rychle nasycuje tělo
• Stimuluje metabolické procesy

Recept na brambory Rosemary:
• Umyjte, osušte a nakrájejte brambory (neodstraňujte slupku)
• Posypeme připravené hlízy solí, pepřem a rozmarýnem
• Posypte misku olivovým olejem a vše důkladně promíchejte
• Položte brambory na pleť
• Pečte misku v troubě, dokud se neobjeví rudová kůra
• Podávejte s dušenou zeleninou nebo dušenou rybou

Celerová jídla pro hubnutí, recepty

Pití celeru a jablek

Tato šťavnatá a zelená rostlina se může stát ideálním asistentem v boji proti nadvážní váze. Jeho hlavní výhodou je, že tělo musí utratit velké množství energie na jeho překážku.

Proto jí nádobí připravené z celeru pomáhá snížit hmotnost. Z tohoto důvodu bude lepší, pokud se naučíte pravidelně používat tento produkt. Pokud se vám nelíbí v syrové podobě, může z ní vyrobit polévku, pečit nebo dát ji s jinou zeleninou.

Účinek celeru na tělo:
• Má diuretický a laxativní účinek
• Čistí krev
• Založení práce na jaterech
• Zlepšuje asimilaci potravin

Recept na zdravý celer nápoj:
• Celér a zelená jablka dobře umyjte
• Pokud potřebujete produkty mírně brousit
• Projděte všechno odšťavňovačem
• Zřeňte šťávu vodou v poměru 3: 1
• Pokud není dostatek sladkostí, přidejte do pití lžičku medu

Osvětlení řepy, recepty

Surová řepa

Řepa máme poměrně běžný produkt. Nejčastěji je však přidáváme do Borscht nebo z něj připravíme vinaigrette nebo ne velmi užitečný sledě pod kožichovým kabátem. A snad téměř nikdo tento produkt nepoužívá k přípravě dietních jídel.

Pouze trpící alergií by měli být opatrní ohledně používání řepy, zatímco ostatní lidé mohou z tohoto produktu připravit jídla na hubnutí.

Příznivé vlastnosti řepy:
• Vyčistěte gastrointestinální trakt z hlenu
• Podporuje rychlou absorpci proteinů
• Zabraňuje dělení tukových buněk
• Absorbuje toxiny

Recept na syrový řep salátu:
• Opláchněte vyčistěte řepu, jablko a čerstvou okurku
• Vtřete veškerou zeleninu na hrubé štěkání
• Brouste celer a přidejte jej ke zbytku zeleniny
• Nalijte všechno citronovou šťávou, olivovým olejem a drcenými vlašskými ořechy omáčkou

Zelí nádobí, recepty na hubnutí

Zelňačka

Zelí není jen chutné, ale také velmi užitečná zelenina, která pomůže uvést tělo do pořadí v jakémkoli věku. Vzhledem k tomu, že zelí obsahuje poměrně málo kalorií, je v nabídce stravy jednoduše nezbytné.

Pokud potřebujete jíst rychle, pak můžete vařit zelí vitamínový zelí a po dlouhou dobu uhasit hlad. A protože tento produkt najdete kdykoli v roce, můžete se pravidelně dopřát lahodnými a zdravými jídly.

Výhody zelí:
• Podporuje správnou absorpci prospěšných stopových prvků
• Pomáhá zbavit se zácpy
• Rozbije tuky co nejrychleji
• nasycuje tělo prospěšným vláknem

Recept na polévku zelí:
• V předzvěstním zeleninovém vývaru položte čerstvé zelí a brambory
• Během vaření povolujeme cibuli, mrkev, pepř a rajče v olivovém oleji
• Deset minut před vařením přidejte do brambor a zelí přidejte dušenou zeleninu
• Na samém konci přidejte do polévky olivy a sekání česneku
• Před podáváním ozdobte misku bylinkami

Brokolice jídla, recepty na hubnutí

Proteinová omeleta s brokolicí v troubě

Brokolice je užitečný a nízkokalorický produkt, který nemá prakticky žádné kontraindikace. Ženy po celém světě nepředstavují správnou výživu bez této zeleniny.

Cestují to sami a krmí jim své domácnosti. Z brokolice můžete připravit jak přílohu, tak samostatnou plnohodnotnou misku. A co je nejdůležitější, stojí to pro probuzení téměř penny.

Příznivé vlastnosti brokolice:
• Snižuje chuť k jídlu
• Čistí střeva
• Normalizuje metabolismus tuku a uhlohydrátů
• Zvyšuje celkový tón těla

Recept na omeletu brokolice:
• Řekněte proteiny se špetkou soli a muškátového oříšku
• Řez předem vařenou brokolici
• Připojte jej do pekáče a nalijte veškerou proteinovou směs
• Zakryjte tvar pergamenu a pošlete do trouby na 10 minut
• Po čase můžete zahájit snídani

Nádobí z cukety pro hubnutí

Medailony od Cukety se sýrem a rajčaty

Taková zelenina, jako je cuketa, je ideální pro boj s nadváhou. Ztráta na váze ho milují pro neutrální chuť, protože při vaření může každý přidat své oblíbené koření do misky.

Pro přípravu dietních jídel jsou nejvhodnější tmavo zelené plody. Má se za to, že obsahuje velké množství látek, které podporují hubnutí.

Účinek cukety na tělo:
Normalizujte rovnováhu vody
Vyčistěte střeva
Nasycuje tělo užitečnými látkami

RECIPT RUCKER MEDALIONS:
• Režim zeleniny pro malé kruhy
• Položte je na plech
• Sůl, pepř a nastříkejte olivový olej
• Položte kus rajčat na kruhy a všechno posypte s nízkým sýrem s nízkým obsahem
• Pečte misku v troubě po dobu 15 minut
• Vyjměte medailony a posypte je drceným koriandrem

Video: Jídla pro harmonii a krásu. 10 užitečných receptů.