Skákání na laně pro hubnutí břicho, strany, nohy, boky, za 2 týdny: přínos, sada cvičení, výsledky, fotky před a po a recenze. Jak se rozhodnout vybrat a koupit švihadlo pro aliexpress?

Slumivé lano: Kolik byste měli skočit, abyste zhubli, kolik kalorií je spáleno, skákání na laně.

Díky relativně jednoduchému prostředku, stejně jako vytrvalost a účelnost, můžete nejen zhubnout, ale také udržovat vynikající fyzickou podobu.

Provádění jednoduchých cvičení pomocí lana, zapomenete na problém nadbytečné hmotnosti, snižte bříško a vaše boky se stanou štíhlejšími.

Jaká cvičení pomůže přinést tvar ve formě a jak si vybrat hublovací lano? Přečtěte si v tomto článku.

Je lak na hubnutí?

Skočit na lano může každý, kdekoli a kdykoliv. Nejjednodušší, ale jeden z nejlepších způsobů, jak trénovat, zlepšuje tělesnou školení. Existují prakticky žádná omezení pro školení s kapitánem. Profesionální boxeři nejsou marně v jejich programovém tréninku skákání s lanem.

• Jakákoli dieta je pasivním způsobem, jak se zbavit zbytečných kilogramů. A cvičení s lanem je zdrojem fyzické aktivity, kterou je nezbytný moderní rezident.
• Domácí záležitosti trvá příliš mnoho času a ne každá žena si může dovolit dlouhodobé a pravidelné fitness třídy, návštěvy sportovních klubů nebo bazénů. Zvláště pokud je nutné se dostat do webu trénink.
• S pomocí levného domácího simulátoru můžete vést k řádnému sportovním formuláři a čas od času upravit postavu.
• Kromě snížení mastných sedimentů na břiše a stehna, skákání s lanem přispívá k normalizaci střevní práce, vyskytuje dýchací trénink, se zlepšuje srdeční frekvence, vyvíjí se flexibilita.

Cvičení s lanem - zdroj fyzické aktivity

Jak si vybrat hubnutí lana?

Štíhlé nohy, prevence celulitidy, dobrá kardionáž - to vše lze dosáhnout, skákat na laně. Kromě výše uvedeného se domácí spotřebič pro hubnutí zvyšuje náladu v důsledku přidělování endorfinů - hormony dobré nálady.

Slumení Výběr lana:

• Výběr lana, musíte to zkontrolovat:
  Vezmeme domácí přípravek pro hubnutí, dvakrát sklopte a vytáhněte rukojeti na podpaží.
• Pokud se záhyb týká podlahy, pak je dovednost optimální pro vás. Pokud lano leží na podlaze, znamená to, že je příliš dlouhý.
• Bohužel můžete zboží rozbalovat do každého sportovního oblečení. Proto je lepší udělat mražené doma (měřit, kolik centimetrů od podlahy k podpažím).

Vybereme si lano vpravo

Specializované obchody nabízejí zákazníky a související produkty pro domácí fyzickou kulturu, které jsou v průběhu školení tak nezbytné:

• elektronický pult pro počítání skoků
• lano se vzpíráním v rukojeti nebo uvnitř kabelu (boxeři si ji vyberou)
• rychlostní lano, díky které, během tréninku, můžete dosáhnout zatížení podobného tříketometru
• dětské lano

Z tabulky se naučíte, jak si vybrat lano.

Pokud jste nízký růst, pak si koupit krátké lano.
Pokud je vaše výška 180 cm a více, pak tento růst odpovídá lano, 310 cm dlouhý.

Nemyslete si, že vám elektronický nebo rychlostní skok poskytne nejlepší cvičení. Obyčejné sportovní projektil bez dalších zařízení bude také dávat požadované zatížení svalů a pomáhá vytáhnout boky a žaludek.

Nemyslete si, že vám elektronický nebo rychlostní skok poskytne nejlepší cvičení.

Jak nakupovat kapitán pro hubnutí na aliexpress?

Nyní v prodeji širokou škálu sportovních mušlí. Při výběru je možné zaměřit se na cenu produktu, na které chcete dosáhnout výsledků. Modely se liší mezi sebou, ze kterých jsou vyrobeny a navrhují.

• Na Aliexpress. Existuje mnoho sportovních potřeb pro domácí trénink. Tam jsou profesionální lano, které se používají v tělocvičně.
• Nyní na stránkách najdete mnoho obyčejných levných hubnutí a vybavené různými digitálními měřiči, senzory a dalšími dalšími prvky.
• Nyní lano není jen přípravek, kterými můžete skočit, ale skutečný sportovní simulátor. Vypadá vhodně.

Udělat první objednávku Aliexpress., Přečtěte si registrační a vyhledávací pokyny, platbu a dodávky na úředníka místo.

Najít lano pro hubnutí Aliexpress.nezbytné:

• chcete-li se zaregistrovat (pokud jste neregistrovaný uživatel)
• rozhodněte se na modelu sportovního projektilu
• zadejte název sportovního projektilu v vyhledávači
• najít vhodný model
• kliknutím na stránku produktu přejděte klepnutím na obrázek nebo podle názvu
• přečtěte si vlastnosti zboží
• hodit do košíku
• překontrolovat

Na Aliexpress. Jsou uvedeny následující typy sportovních projektů:

• digitální
• pro boxu
• vysoká rychlost
• plastický
• pryž
• s členem
• pro děti
• pro fitness

Odrůdy Skaps pro AliExpress

Sportovní projektil pro crossfit s vestavěnými skákání čítače

• Takový model je ideální pro boj proti extra kilogramům. Vestavěný elektronický metr rozšiřuje možnosti sportovního projektilu, který lze použít pro kulturistiku, korekci tvaru.

Sportovní Shell pro CrossFit

• Sportovní projektil je vyroben z měkkého plastu, pokryté pryží. Lano je vyrobeno z polyesterové tkáně a jeho délka je 2,4 m.
• Počet skoků, které opravuje metr, může dosáhnout 999.
• Takové lano lze zakoupit od 383 rublů na 3700 rublů.

Sportovní kožená škola

• Využívá originální kůže nebo umělé. Takové sportovní projektil preferují profesionální sportovce (boxery, kickboxery).
• S pomocí koženého lana se vyrábějí bleskové reflexy, tělo se stane napjatým, vyvíjí Stamina.
• Úchyty koženého lana jsou vyrobeny z houby, délka kabelu je nastavitelná. Minimální cena takového sportovního projektilu je 373 rublů.

Kožené lano

Vysokorychlostní lano

• Takový sportovní projektil je vyroben z ocelového drátu a je účinný v komplexním tréninku během crossfitu.
• Délka vysokorychlostního lana dosáhne 3 metry a je snadno nastavitelná pomocí speciálních zařízení na rukojeti.
• Pera jsou vyrobeny z plastu. Minimální náklady na lano 117 rublů, maximálně - 810 rublů.

Vysokorychlostní lano

Lano bezdrátové s časovačem, kalorický metr a skok

• Tento model "SMART" není vybaven obvyklým kabelem. Díky míčům je vyvažovací efekt dosaženo účinkem skutečných skoků.
• Výhodou takového sportovního projektilu je, že může být použita v malém vnitřním, kde skočíte s klasickou lakou. Pro lano potřebujete baterie.
• Časovač, který je vybaven produktem, pomůže snížit hmotnost a počítadlo bude počítat kalorie a skoky. Minimální náklady na takovou novost je 963 rublů.

Lano bezdrátové s časovačem

Klasické lano

• Čítače nejsou zabudovány do takového projektilu, nemáte vzpěrače a další další zařízení. Ale je to takové lano, které se stane vynikajícím simulátorem pro děti, pro školení na ulici a doma.
• Progumovaný kabel je regulován, rukojeti uvnitř jsou prázdné. Cena takového sportovního promítání je 65 rublů.

Klasické lano

Elastické lano s rukojetí-expander

• Jedná se o světelný sportovní projektil. S tím můžete simulovat tělo výběrem požadovaného zatížení.
• Rukojeti - Rozšiřující se vám umožní použít lano k práci na lisu během protahovacích cvičení. Cena lana - od 364 rublů.

Lano s rukojetí-expander

Cvičení na laně pro hubnutí břicho a strany

• Právě provádějící skoky na laně nedosáhnete požadovaného účinku hubnutí. Účinnost a výsledek tréninku závisí na tom, která technika používáte, kolik lekce trvá a jaká je rychlost výfuku pro vaše tělo.
• Doba trvání prvního tréninku by neměla překročit 10-15 minut. Třídy se postupně zvyšují. Jejich maximální doba trvání je 35-45 minut.
• Pokud se nastavíte, abyste zhubli v nejkratším možném čase, pak neprodleně žádat rychlé tempo.
• Nejlepší je začít s malou intenzitou skok. Pro hmatatelnější výsledek musíte vycvičit každý den nebo každý druhý den.

Cvičení na laně pro hubnutí břicho a strany

Technika hubnutí:

• Lokty musí být udržovány co nejblíže tělu.
  Zadní strana by měla být rovná a provést rotaci sportovního projektilu pouze zápěstí.
• Skákání do provést, držet na ponožkách, nesnižuje patu na podlahu.
• Není nutné vysoce skokové potřebné: nemá vliv na hubnutí a nezvyšuje účinnost cvičení. Ale kolenní klouby nebo páteř tak mohou být zraněny.
• Zatížení by mělo být takové, že dech nepřichází dolů. Pokud se během tréninku stává těžko dýchat, pak se tempo musí být sníženo.
• Chcete-li se zbavit extra kilogramů, upravte tvar, musíte trénovat několikrát denně. Celková doba tréninku by však nemělo překročit 1 hodinu.
• Zlepšení tělesných obrysů lze vidět po týdnu tříd. Pokud budete pokračovat ve třídách, problém stran a břicha zmizí.

Video: Jak vypálit 500 kalorií. Kardiografie doma

Cvičení:

• Na tréninky nebyly nejen efektivní, ale také různorodé, stojí za to vyzvednout 7-8 cvičení. Mohou být střídaví nebo provádět celý komplex během dne v několika přístupech.
• Obyčejné skoky na laně. Každý skok se provádí v jedné rotaci.
• Nastavením nízkého tempu lze provádět dvě skoky najednou.
• Změna nohy, ohybu nebo dopředu. Cvičení je mnohem účinnější, pokud střídáte polohu ohnuté v kolenních nohách.
• Přeskočit dopředu přes lano. Proveďte skoky na dvou nohách.
• Proveďte 10 skoků na jedné noze, pak na druhé straně.
• Pohybovat se při skočení doleva, pak vpravo.
• Skákání na laně, otočte nohy s koleny doleva, pak vpravo. Díky tomuto cvičení se vyskytuje trénink pro tiskové svalstvo, snižuje se ve výši pasu.
• Proveďte skoky, dvakrát nasazení lana.

Cvičení s přeskakovacím lanem

Následující cvičení také pomohou pracovat břišní svaly:

• Posaďte se na podlahu a vytáhněte rovné nohy. Držte tipy prstů na ponožky, držte složené lano v rukou.
• Stojí rovně, nohy na šířku ramen. Zvedněte ruce nahoru se složeným Halice. Proveďte svahy vpravo a vlevo.
• Sedni si na podlahu. Vytáhněte nohy dopředu. Sklopte lano a držte lano a držte se ve svých rukou. Přizpůsobit první s nohou pravé nohy do složeného lana, pak levou nohu. Vytáhněte koleno na sebe, dokud necítíte, jak je tisk napjatý.
• Školení nebude stačit pro hubnutí, pokud nesplňujete režim napájení, nekontrolujte počet spotřebovaných kalorií.

Cvičení na laně

Je důležité pravidelně a správně provádět cvičení. Od útoků lenost a zoufalství, kdy výsledky ještě nejsou viditelné, vlastní disciplína pomůže se zbavit sebekázně, vnitřní motivaci, pozitivní postoj.

Video: Slumivé lano. Jak skočit na lano?

Cvičení na laně Skippper a boky

Jaká cvičení s lanem přispívají k hubnutí nohou a boků - sledovat video.

Video: nohy cvičení lano, chleby, hýždě

Slumivé lano: Kolik potřebujete skočit, abyste zhubli?

Video: Kolik můžete skočit na lano, abyste zhubli?

Slumení program s skokem za 2 týdny

Jak zhubnout za dva týdny s lanem, sledovat video.

Slumení program po dobu 2 týdnů

Video: Ztráta hmotnosti za 8 kg za 2 týdny s přeskakováním

Hubnutí s lanem: výsledky, fotografie před a po

Výsledek měsíčně po začátku školení

Výsledek tréninku s lanem

Jak můžete zhubnout s skokem

Kolik byste měli skočit na hubnutí: hubnutí stůl

Orientační bod pro školení s přechodem na vás bude sloužit jako následující tabulka:

Přeskakovací program pro hubnutí za měsíc

Kolik kalorií je spáleno, skákání na laně?

Výhody skoků na laně:

• po cvičení se tělo stává spěcháním
• kardiovaskulární a respirační systémy jsou posíleny
• vyvíjí se skočit
• extra kilogramy odjíždí
• svaly nohou jsou posíleny
• obrázek se stává štíhlým

Použití skoků na laně

Počet spálených kalorií, skákání s lanem efektivněji cyklistika, tenis a plavecké hry. Dělat 120-140 skoků za minutu, můžete strávit až 720 kilocalories.

Zabývá se pouze 10 minut denně s skoky s přeskakováním, můžete dosáhnout stejného výsledku jako při překonání 3 km od kole po dobu 6 minut. Stejný účinek lze dosáhnout plovoucí 12 minut nebo běží 2 km.

Video: Kolik kalorií vypaluje lano?

Slumivé lano: Recenze

• Tatiana, 27 let: "Vždycky mi to vypadalo, že skákání na laně - okupace je nudné a nezajímavé. Ale jednou na internetu jsem hledal různé vzdělávací programy a viděl jsem válec, ve kterém mladý muž řekl jeho loupání příběhu. Po 6 měsících hodil 60 kg (on vážil 120 kg před ním). Žádná dieta a omezení. Jen skákání s přeskočit! Začal jsem muže od 2. minut a postupně zvyšoval dobu trvání tříd až 10 hodin! Rozhodl jsem se zkusit. Ztratil jsem 5 kg za měsíc. "
• Nadezhda, 36 let: "Moje přítelkyně se pokusila zhubnout s lanem. Viděl jsem skutečné výsledky a také začal skákat. Pro dva týdny pravidelné třídy jsem měl méně žaludku, "uši" zmizelo po stranách, v cululite se snížila. Ale školení nebude stačit pro hubnutí. Musíte se také držet vyváženého výživového systému. "
• Natalia, 25 let: "Vždycky jsem byl nadváhu, protože nemám rád dietu a nemohu pravidelně navštívit tělocvičnu. Rozhodl jsem se skočit na lano. Ale nebylo přistál pro celou zastávku, jako trenéři a sportovci doporučují, a na ponožkách. Výsledkem je, že šlacha vytáhla. Ale teď trénuji správně. "

Video: Slumivé lano: Recenze