Kefir Dieta: Jak zhubnout za týden za 10 kg? Menu Kefir Dieta 3, 7, 10 dní, pro každý den

Varianty Diety Kefir o 3,7 a 10 dní. Menu ve dne.

Kefir je užitečný mléčný výrobek, který pomůže navázat trávení. Kromě toho má příjemnou chuť a nízkou energetickou hodnotu. Tento produkt je protein, proto není při rozdělení tukem.

Podstatu stravy kefir

Kefír je účinným prostředkem pro snížení hmotnosti a rehabilitace gastrointestinálního traktu. Obsahuje spoustu bifidobakterií, které zlepšuje střevní práci. Kromě toho, Kefir ve své kompozici s výhodou obsahuje proteiny, rozdělit, který těleso tráví část energie pocházející z potravin.

Existuje mnoho možností pro Kefir Diet. Nejjednodušší je zarovnání. To znamená, že během několika dnů je dovoleno zahrnout výhradně mléčný výrobek s nízkým množstvím mastných procenta v menu. Jako praxe ukazuje, tato metoda je účinná, ale hmotnost po rychle obnovené zrušení. V souladu s tím se doporučuje kombinovat použití KEFIR s jinými produkty.

Kefirno pohanka, Kefiro ovoce a Kefiro Zeleninová strava: Co je lepší?

Všechny tyto diety nejsou vyvážené, protože neobsahují dostatečné množství minerálů a stopových prvků. Jedním z nejúčinnějších lze považovat za metodu pohanky-kefir, jak se zbavit zbytečných kilogramů. Je založen na použití pohanky a kefíru, není možné jíst žádné další produkty na dietu. Umožňuje ztratit 4-10 kg týdně.

Podobně mohou být považovány za metody hubnutí ovoce a zeleniny. Základem všech těchto technik je minimální obsah kalorií. To znamená, že je to nízko kalorie a sacharidová strava.

Nevýhody a výhody diety Kefir:

• Rychlá ztráta hmotnosti
• Rychlá hmotnost Sada po stravě Storno
• Může způsobit zažívací porušení
• Nevyvážený
• Velmi levné

Účinností a vlivem na tělo, metody hubnutí při Kefir s pohankou, ovocem a zeleninou nejsou příliš odlišné. Ale stojí za to výběr ovoce a zeleniny v létě nebo na podzim. Je v této době velká sklizeň a náklady na výrobky jsou nízké. V zimě a na jaře jíst pohanku s Kefirem, v této době je vhodné vzít vitamíny.

Jak zhubnout za 7 dní o 10 kg: menu na týden

Existuje několik možností pro hubnutí v Kefir. Nejběžnější je základní strava. Tato dieta se týká střídání sacharidů proteinů. Je považováno za těžké, protože v menu jsou 2 produkty.

Přibližné menu po dobu 7 dnů:

• Pondělí. Máte den, kdy máte 500 ml Kefera a 400 g bramborových hlíz v pečených v peel
• Úterý. 500 ml fermentovaného mléčného produktu a 0,5 kg vařeného kuřecího masa
• Středa. 500 ml KEFIR a 0,5 kg čerstvého ovoce
• Čtvrtek. 0,5 litrů fermentovaného mléčného produktu a 500 g zeleniny (lepší než čerstvé)
• Pátek. 500 ml KEFIR a 400 g tvarovního sýra
• Sobota. Neexistuje nic, pít jen vodu
• Neděle. Jezte 500 g obalu ovoce a nápoju Kefera (500 ml)

Produkt mléka by měl být nízký kalorií. Maximální mastná 1%. Vezměte tvarohový sýr. Vyčistěte kuře z kůže, abyste s výhodou vezměte prsa nebo filet.

Kefir dieta po dobu 10 dnů

Výživové nedoporučují dodržovat rutinu déle než 14 dní, protože nejsou vyvážené a mohou poškodit tělo. Pokud máte spoustu nadváhy, sedněte na dietě po dobu 10 dnů s použitím KEFIR.

Jídelní lístek:

Alternativní techniky proteinů a sacharidů jako v předchozí stravě.

• Den 1. 1500 ml ferokulárního produktu a 200 rybích pečených
• Den 2. 1500 ml KEFIR a 200 g pohanky bez soli
• Den 3. Kefir a ovoce
• Den 4. Kefír a 200 g tvarovního sýra
• Den 5. Kefir s kuřecím masem
• Den 6. Kefir se zeleninou
• Den 7. To je vykládání. To znamená, že nic nemůže jíst. Pijeme minerální vodu
• Den 8. Kefir a pohanka
• Den 9. Kefir a ryby
• Den 10. KEFIR A OVOCI

Není možné jíst banány a hrozny. Mají spoustu cukru a odlišují se vysokým kalorií.

Kefir Dieta: Menu po dobu 3 dnů

Tato metoda snížení hmotnosti se týká Espress diety. Po tři dny můžete ztratit 3-5 kg \u200b\u200bnadbytečné hmotnosti. Současně není možné pít další vodu, není nutné ani zapnout menu soli. Základem hubnutí - zbavit se přebytečné vody. Na této stravě je tuk extrémně malý. V souladu s tím je vhodný pouze tehdy, je-li nutné snížit do nových šatů na dovolenou.

Jídelní lístek:

• Pondělí. 1500 ml fermentovaného mléčného produktu a 1000 g ovoce
• Úterý. 1500 ml KEFIR a 1000 g zeleniny
• Středa. 1500 ml KEFIR a sklenici vařené přezky

Kefir Dieta: Menu pro každý den

Pokud nechcete sedět na dietě, ale chcete trochu zhubnout, než půjdete do moře, tento recept pro vás:

• Denně do 12 hodin v odpoledních hodinách může jíst škodlivé produkty. Je to trochu sladké nebo pečení. Povolené klobásy
• Od 12 do 16 můžete jíst zeleninu a s nízkým obsahem tuku
• Ve večerních hodinách to je v 18 hodin, pít sklenici Kefera. Denně po 16 hodinách používejte pouze proteinové výrobky. Neotáčejí se v tuky a nejlépe tráví v noci
• Držet se tímto způsobem jeden měsíc

SPRÁVNÉ ZE KEFIR DIET

Pokud nechcete, aby ztratili kilogramy rychle se vrátit, jít ven ze stravy správně.

Správná cesta ze stravy v Kefer:

• Do 2 týdnů nejezte produkty mouky a sladkosti
• Brambory mohou být dvakrát týdně v vařené nebo pečené
• Pít alespoň 2 litry vody denně
• Pít pouze vařená nebo pečená jídla
• Vyloučit klobásu a mastné maso z menu
• Snižte spotřebu soli na 5 g za den

Kefir dieta - výsledek: fotografie před a po

Výsledky na takové stravě jsou velmi dobré, lze odhadnout pohledem na fotky před a po hubnutí.

Kefir Dieta: Recenze

Recenze této techniky snižování hmotnosti jsou nejednoznačné. Mnoho žen je velmi obtížné vydržet 7 nebo 10 dní v takové meinské dietě. Vždycky chci jíst. Kromě toho jsou produkty velmi monotónní.

Nevýhody diety:

• Monotonie
• Nízké kalorie
• Trvalý pocit hladu
• Rychlý návrat ztracených kilogramů
• Nevyváženost

Jak vidíte, fanoušci kefirové stravy jsou dívky, které se chtějí rozšířit s kilogramy velmi rychle s kilogramy. Tato metoda není vyvážena, proto není vhodná pro časté použití. Opakujte ne více než dvakrát ročně. Chcete-li se zbavit velkého množství nadměrné hmotnosti, vyberte dietu na útoky Atkins nebo Duchana.

Video: Kefir Dieta

Uložit

Uložit

Uložit