Detox program, detoxikační strava, výživa. Detoxikační koktejly, šťávy, nápoje, voda, smoothies, čaje, polévky: recepty

Lidské tělo je jedinečný systém. Jeho hlavním rysem je možnost sebevědomí. Bohužel však příroda nezohlednila skutečnost, že dnes člověk žije ve velmi agresivním prostředí. Zhoršení vzduchu, převaha škodlivých přísad u potravin, sedavého životního stylu a dalších negativních faktorů natolik zatížení těla, že nemá čas na odstranění toxinů a toxinů dříve, než se objeví nové.

Lidé, kteří se starají o své zdraví, by proto měli tělo pravidelně čistit. Za tímto účelem bylo vyvinuto mnoho různých programů. Běžně se nazývají jedním slovem - detox.

Co je to detox?

Jedním z hlavních orgánů člověka jsou játra. Jeho hlavní funkcí je detoxikace těla. Játra mají k tomu několik nástrojů: chemické rozdělení, spojování volných radikálů, díky nimž jsou škodlivé látky méně aktivní atd. Játra se mohou vyrovnat s nejškodlivějšími látkami, které propadly trávicím traktem. Někteří z nich však stále padají do látky a vydrží tam.

Ledviny také hrají velmi důležitou roli. Tělo skrze ně odstraňuje toxiny a vlastní cleans. Porucha v práci těchto orgánů může vést ke strusku těla. Jeho znaky jsou vyrážky na kůži, časté bolesti hlavy, nevolnost, podrážděnost, únava atd.

Pokud si všimnete příznaků tohoto problému v sobě, pak s největší pravděpodobností se vaše tělo samo o sobě nedokáže vyrovnat s problémy, které se na něj „nashromáždily“. A musíte mu poskytnout sebevědomí. Za tímto účelem byly vyvinuty různé detoxikační programy a stravy.

Vzhledem k tomu, že většina toxinů a strusky vstupuje do těla trávicím traktem, měla by být velká pozornost s detoxikací věnována výživě. Navíc některé produkty ve svém složení mají sloučeniny, které mohou pomoci rozkládat se a odstranit toxiny.

Detox programy mohou aktivovat látky, které jsou obvykle neaktivní

Léčitelná strava je postavena tak, že fagocyty a enzymy z produktů používaných v této době jsou zničeny a odstraněny z těla škodlivými sloučeninami, patogenními bakteriemi, mikroby a parazity.

Rekreační strava pro lidi, kteří jedí potraviny bohaté na konzervační látky, jsou obzvláště důležité, rádi mají kousnutí na cestách s pomocí rychlého občerstvení a žít ve špatné ekologii. To je téměř každý obyvatel velkého města.

Důležité: Nejlepší je očistit vaše tělo dvakrát ročně: na jaře a na podzim. Během detoxikační stravy je nutné zabránit stresu, přepracování a nedostatku spánku. Nezapomeňte spojit takovou stravu s kondicí. Tím se pouze urychlí proces stahování toxinů a toxinů.

Léčivá strava, stejně jako všechny ostatní diety, musí být přistupována pečlivě. Lidé s chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu: žaludeční vřed, gastritida, cholecystitida, cukrovka atd., Musí se s velkou opatrností přistupovat k takové stravě.

Příprava na detox

Aby byl program Detox pomoci, je důležité se správně připravit na jejich implementaci. Za prvé, je nutné se naladit na úspěch takových čisticích systémů. Ve skutečnosti, bez mentální nálady, nebude možné se vyrovnat s omezeními ve své stravě.

Je také nutné postupně opustit škodlivé produkty pro užitečné

Nemůžete se jen zastavit najednou, je tu sladké, smažené a tukové. Zvláště pokud jste již na takovou stravu zvyklí. Pouze osoba s velmi velkou silou dokáže opustit svou obvyklou stravu a již se k němu nevrátí. Drtivá většina pro to vyžaduje hladký přechod.

Pokud jste konzumovali bílý chléb, postupně přepněte na celé zrno. Vyměňte maso rybami. Navíc ten nejlepší, který byl připraven na páru. Nahraďte černý čaj a kávu zeleným čajem nebo užitečnými bylinnými odvary.

Účinek detoxikační stravy můžete posílit lázeňským procesem a sportem. Některé rekreační programy také doporučují, abyste vložili čisticí klystýry. K takovým postupům je však třeba přistupovat velmi pečlivě a nejlépe předběžně konzultovat lékaře.

Tělo můžete posílit jógou. A ne tolik z fyzického hlediska jako u psychologického. Meditace, které se praktikují přívrženci takových praktik, pomohou vyrovnat se s pokušeními během stravy.

Tělu můžete pomoci nejen interně, ale také externě. K tomu můžete použít různé zábaly, z nichž mnohé lze provést doma.

Detoxikační jídlo: Dieta

Detoxikační strava je speciálně navržená strava, která je zaměřena na stažení toxinů z těla

„Bočními“ účinky takové stravy jsou hojení trávicího traktu, snížení „škodlivého“ cholesterolu a hladiny cukru v krvi. Mnoho žen, které takové diety používají, si také všimlo, že s jejich pomocí se můžete zbavit celulitidy.

Důležité: Existuje mnoho čisticích stravy. Aby to mohly uskutečnit, jejich doba by měla být 3-10 dní. Toto období je vhodné nepřekročit. Protože jakákoli strava a detoxikační, včetně, je to pro tělo hodně stresu.

Existuje několik pravidel pro kompilaci dětí:

• Příprava na čištění těla je nezbytná za 25-30 dní
• Množství mastných potravin a potravin s rychlými uhlohydráty by se mělo postupně snižovat. Během začátku stravy je musí být minimalizováno
• Musíte jíst v malých porcích 4-5krát denně
• Vyloučte sůl a koření ze stravy
• Poslední jídlo musí být provedeno nejméně 3 hodiny před spaním
• Pijte až 1,5 litru kapaliny denně
• Důležitý je plnohodnotný 8hodinový spánek
• Je vhodné vyhnout se stresu a podráždění
• Denně před prvním jídlem vypijte sklenici vody s citronovou šťávou

Během detoxikace je důležité zvýšit zeleninu a ovoce ve vaší stravě. Většina z nich je ideální pro čištění těla, protože obsahují látky a sloučeniny nezbytné k tomu. Brokolice, řepa, sladký pepř, mrkev, zelí, jablka, citrusové plody, banány a švestky jsou pro tento účel zvláště užitečné.

Detoxikační strava po dobu 3 dnů

Třídenní strava je vhodná pro každého, kdo nemá rád dlouhou vyčerpávající stravu. Zahrnuje to dodržování další stravy během dne:

SNÍDANĚ

Detox je kapota. Alternativní koktejly Apple-Inlet a Apple-Berth. Viz recepty níže.

OBĚD

Druhá snídaně je ideální pro úspěch. Tento užitečný produkt můžete vařit pomocí mixéru. A jako ingredience můžete vzít různé zdravé zeleniny a ovoce: bílé listy zelí, zelená jablka, okurka, celer, citron, špenát, hrušky, petržel, okurka atd. Níže si přečtěte recepty užitečných smoothies.

VEČEŘE

Na oběd na třídenním detoxikačním diagramu je nejlepší vařit polévkovou polévku. Za tímto účelem je vhodná taková zdravá zelenina, jako je dýně, tsukkini a mrkev. V takové polévce můžete přidat zelené, rajčata, česnek atd.

Můžete si také připravit salát z rostlinného oleje na oběd. Největší výhodou je olivový olej lisování za studena.

VEČEŘE

Na večeři můžete vařit ryby, zeleninu nebo parní rýži. A než půjdete spát, vypijte sklenici kompotu ze sušeného ovoce.

Detoxikační strava 7 dní k očištění

Tato týdenní detoxikační strava umožní nejen očistit tělo toxinů, ale také zahájí proces jeho obnovy.

*Všechny saláty z této nabídky nesmí být užívány více než 1 desky. Čaj, šťáva, kompot a smoothie ne více než 1 šálek.

Detoxikační strava po dobu 10 dnů

Při použití desetidenní detoxikační stravy můžete zcela čistit a zapnout proces hojení.

Nabídka detoxikací na měsíc

Nutritiontists věří, že detoxikační dieta, která trvá více než 7-10 dní, více poškozuje tělo než výhody. Pozitivní účinek lze dosáhnout, pokud ve své stravě použijete den vykládky jednou týdně. A pokud si myslíte, že tento způsob čištění není pro vaše tělo vhodný, můžete provádět týdenní „detox“ dvakrát ročně.

Pokud se rozhodnete používat měsíční stravu, můžete si vzít dietu po dobu 10 dnů, která je napsána výše a utratit ji ve třech kruzích.

Typy detoxikačních programů

Existuje několik typů stravy zaměřených na zrychlení stažení škodlivých látek z těla:

• Půst na jednoduché vodě. Velmi efektivní, ale zároveň obtížný program k očištění těla. Dokonce i jeden den v týdnu takového hladovění bude mít velký účinek. Populazátor takového systému Paul Bregg (žil 81 a podle jiných zdrojů 95 let) se domnívá, že hladovění na vodě by mělo být prováděno jednou týdně (1 den) a každé tři měsíce (7-10 dní). Pokud se rozhodnete tímto způsobem očistit své tělo, pak se před tím ujistěte, že se poradíte se svým lékařem
• Půst na zeleninové odvar. Tento detoxikační systém je založen na skutečnosti, že jako jediný povolený produkt je povolen odvar zeleniny. Jeho přínos lze posílit petrželkou, zázvorem, citronem nebo jinými protizánětlivými výrobky. Maximální množství odvar je 150 ml
• Detox Sokok. Existuje mnoho dětských systémů založených na používání šťávy. Někteří z nich mají omezení počtu tohoto produktu, jiní umožňují šťávy bez omezení. Je důležité pochopit, že v ovocných šťávách je hodně cukru (oblíbený produkt škodlivých bakterií), takže jsou pro čištění těla málo vhodné. K tomu je vhodné více zeleninových šťáv
• Detox pro smoothie. Smoothies jsou stejné šťávy, které jsou díky své výrobní technologii obohaceny o vlákninu. Smoothies jsou jedinečný produkt, který je ideální pro čištění těla. Je však nutné, aby vaše strava vybrala takové smoothies, jejichž kyselost nepoškodí žaludek. Předpokládá se, že s detoxikací na smoothie musíte použít takové nápoje tří různých barev denně. Takže vaše strava bude vyváženější
• Detox na zelenině. Toto je nejjemnější typ programu pro čištění těla. Zelenina musí být spotřebována jak syrovou, tak i ty, které jsou napařené. Zároveň nejsou pro tento účel vhodný brambory, kukuřice a luštěniny. Zelenina by měla být konzumována 3-4krát denně, 250 gramů
• Detox "Vegan". Na rozdíl od předchozího programu veganský systém neposkytuje omezení počtu zeleniny. S takovým napájecím systémem jsou také povoleny také ovoce. Výhody detoxikačního „veganského“ by se měly očekávat po druhém týdnu používání
• Detox je syrové jídlo. Dokonce i nejužitečnější potraviny (zelenina a ovoce) po tepelném zpracování ztratí velké množství živin. Detox surového jídla však pomůže nejen naplnit tělo užitečnými látkami, ale také jej očistit toxiny a toxiny. Počet produktů zde není omezen. Hlavní věc je, že by neměli být vystaveni tepelnému zpracování. To znamená být syrový

Důležité: Všechny výše uvedené detoxikační programy jsou schopny spustit mechanismy pro sebeurčení. Je však důležité pochopit, že po použití takových programů musíte z nich správně vyjít. Je také důležité sledovat vaše tělo a naučit se tomu porozumět. Pokud máte bolesti hlavy, alergické reakce, těžkou únavu a další příznaky při používání detoxikační stravy, je důležité ji odmítnout.

Detoxikační koktejly: recepty

Pro přípravu detoxikačních koktejlů se používá mixér

V misce tohoto kuchyňského spotřebiče jsou umístěny ingredience, ze které se potom připraví homogenní směs. Jako produkty, z nichž se tyto koktejly vyrábějí, se používají bobule, ovoce, zelenina a bylinné odvahy.

Apple, citron a zázvor

1. Šťáva je vyrobena z jablka s odšťavňovačem
2. Nalije se do mixéru a přidává šťávu z poloviny citronu
3. Malá zázvorová páteř je rozdrcena na jemném struhatém
4. Je také umístěn do mixéru
5. Přidejte tam špenát (svazek) a porazte asi minutu

Řepa, jablka a celer

1. Z řepy (1 ks.) Stiskněte šťávu jakýmkoli dostupným způsobem
2. Stiskněte šťávu z jablek (2 ks.)
3. Nalijte šťávy do mixéru a vložte tam stonky stonků nasekaného celeru (4 ks.)
4. Vyrábíme koktejl (100 ml) a použijeme na lačný žaludek

Detoxikační šťávy: recepty

Na rozdíl od smoothies, čerstvě vymačkané šťávy prakticky neobsahují vlákno. Proto jemně ovlivňují trávicí trakt. Akce detoxikačních soků se vyskytuje rychleji než působení smoothie. Při vyvážené stravě musí být použity oba produkty.

„Provádět“ - pomerančový džus

1. Oranžová (1 ks.) A vápno (1 ks.) Vyčistěte se od slupky
2. Čisté mrkev (3 ks.) A zelené jablko (1 ks.)
3. Přeskočte ovoce a mrkev prostřednictvím odšťavňovače
4. Výsledné šťávy se znovu čistí a míchejte a míchejte

„Volená o životě“

1. Stiskněte šťávu z poloviny zeleného jablka, celeru (2 stonky), poloviny okurky, listy salátu (parta) a mladý koriandr (hrstka)
2. Výsledná hmota je očištěna z buničiny sítem

„Violetová nálada“

1. Odstraňte střed z jablka a vyčistěte vápno z kůry
2. Ponoříme je do odšťavňovače a přidáme celer (2-3 stonky), polovinu červené řepy a citronu
3. Výsledná šťáva je očištěna z buničiny

Detoxikační nápoje: Recepty

S pomocí následujících nápojů můžete čistit játra a ledviny

Kromě toho jsou schopni odstranit toxiny ze střev a urychlit metabolismus.

Zázvorový čaj s citronem

1. Vyčistěte zázvor (2,5 cm) a nasekejte ho štěkání
2. Nalijte výslednou hmotnost vodou (500 ml), přiveďte k varu a vařte 10 minut
3. Ochlaďte odvar, filtr a přidejte mincovnu nebo citronovou balzám (několik listů)
4. Nechte to vařit po dobu 10 minut a přidejte citronovou šťávu (1 ks)

Medová šťáva se skořicí a anýz

1. Anise (1 špetku) a skořice (1 lžička) nalijte vroucí vodu (2 šálky) a nechte ji v noci
2. Přidejte med (2 lžičky) a ráno konzumujte 250 ml na lačný žaludek

Detoxikační čaj pro hubnutí

Čaj pro detoxikaci je jedním z nejlepších způsobů, jak očistit tělo toxinů. Chcete -li odstranit strusky, můžete použít různé byliny. Seznam nejoblíbenějších najdete z této tabulky:

A můžete také připravit takový čaj, se kterým můžete tělo nejen očistit, ale také jej nasytit vitamíny a minerály.

Citrusový čaj s kardamomem

1. Grind Ginger Root (2-3 cm) a máta (1 svazek) v mixéru)
2. Přidejte kardamon (špetku) a smíchejte
3. Ponoříme výslednou hmotu do pudinku a nalijeme vroucí vodu (600 ml)
4. Trvat na 35 minutách a filtrujte
5. Přidejte med (2 lžíce lžíce), pomerančový džus (1 ks.) A citron (1/2 ks.)
6. Míchejte a pití chlazeného

Detoxikační smuse pro hubnutí

Detox na mango

Smily zaměřené na snížení nadváhy se připravují z nízkokalorického ovoce, bobulí a zeleniny. Také ve složení takových nápojů můžete zahrnout mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Procesy rozdělení tuků, švestků, zelí a kiwi velmi dobře pomáhají.

Mandarinka, borůvky a jogurt

1. V misce mixéru smíchejte borůvky (1 šálek), mandarinská buničina (3 ks.) A nízký obsah jogurtu (200 ml)
2. Můžete také přidat trochu medu v takovém smoothie

Pruny, kefir a med

1. Vyčistíme švestky kostí a umístíme je do misky mixéru
2. Pour Kefir (200 ml), med (1 čajová lžička) a skořice (špetka)
3. Smíchejte a nalijte do brýlí

Zelí, jablečný džus a černý rybíz

1. Nasekejte zelí (2,5 šálků) a vyplňte ho do misky mixéru
2. Nalijte čerstvě stisknuté jablečné šťávy (1 šálek) a černé rybíz (100 ml)
3. K takovému smoothie můžete přidat hořčičná semena pro Piquanciance (1 lžička)

Kiwi, maliny a hruška

1. Čisté kiwi (2 ks.) A v hruškách (2 ks.) Řezejte střed
2. Smíchejte ovoce, maliny (1 šálek), pistácie (10 ks), med (1 lžička) a voda (250 ml) v mixéru.

Detoxikační voda

Voda je nezbytným prvkem zdravé stravy. Bohužel však velmi často zapomínáme pít tolik tekutin, kolik je nutné pro normální fungování těla. Poté, co jste připravili detoxikační vodu, je nepravděpodobné, že ji zapomenete. A aby se tento problém zcela minimalizoval, získejte pohodlnou láhev, kterou lze vložit do sáčku a každý den nalijte novou vodu.

Z jahod, baziliky a okurky

S pomocí takového nápoje můžete odstranit strusky, zabránit hladu (za to je zodpovědná bazalka) a zlepšit žaludek.

1. Řezané okurky (5 plátků) a jahody (1 ks.)
2. Umístěte je do minerální vody (1,5 litru)
3. Přidejte tam nasekané listy bazalky (3 ks.)
4. Trvat na asi 10 minutách

Citrusová detoxikační voda

Skvělý letní nápoj, který uhasčí žízeň a pomůže tělu

Kromě toho tento recept na detoxikační vody pomůže doplnit množství vitamínu C.

1. Nalijte minerální vodu do džbánu (1,5 litru)
2. Onucení středních plátek nakrájejte
3. Vyřízněte polovinu grapefruitu a odřízněte dva malé plátky z citronu
4. Umístěte ingredience do vody a přidejte tam hrstka mincovny
5. Smíchejte a nechte to vařit v lednici

Apple-hnědá voda

Apple pektin z tohoto nápoje je schopen odstranit těžké kovy z těla. Skořice má funkce burningu a wellness.

1. Řezané jablka (2 ks) v malých kouscích
2. Ponoříme je do vody (1,5 litru) a přidáme skořici (2 tyčinky)
3. Trvat na lednici po dobu 8 hodin

Detoxikační hubnutí polévky

Zeleninové polévky brambor s kaší jsou velmi užitečné pro hubnutí. V nich je zelenina vařena a zbita mixérem. A aby byla konzistence výhodná pro spotřebu, takové brambory jsou rozvedeny vývarem, ve kterém byla tato zelenina vařena.

Chcete -li snížit nadváhu, zahrňte do stravovacích polévek brokolice, dýně, avokáda, rajčat a celeru. Podívejte se na recept na jednu z těchto polévek brambor s kaší níže.

Gaspacho z avokáda, ananasu a špenátu

Ananas je známý svými funkcemi pronikání tuků a avokáda pomůže snížit cholesterol.

1. V misce mixéru ponořte buničinu avokáda (1 ks.) A Orange (200 g)
2. Přidejte chili pepř (špetku), listy špenátu (hrstka), sůl a limetkovou šťávu
3. Porazte ingredience této polévky a zřeďte je minerální vodou na nezbytnou konzistenci

„Po šesti“ detoxikaci

Detoxikační programy jsou dnes velmi populární

Ale ne každý může najít čas na výrobu koktejlů, smoothies a dalších užitečných nápojů. Pokud vám chybí čas, použijte službu „po šesti“. Zde si můžete objednat připravené -vyrobené užitečné nápoje z čerstvé zeleniny, bylin a ovoce. Jsou připraveny pomocí technologie lisování za studena s maximálním zachováním všech užitečných látek.

Nápoje společnosti „po šesti“ se rozlijí ve speciálních lahvích. V den půstu musíte nahradit stravu devíti takovými lahvemi. Hned příští den se budete cítit snadno a vesele.

Detox: Tipy a recenze

Miláček. Detox není jen výživa. Jedná se o různé postupy, které urychlují čištění těla. Ruská lázeň nebo finská sauna se správným přístupem může urychlit stažení toxinů z těla. Kromě toho je velmi důležité vyhnout se stresu.

Maria. Koupil jsem si speciální detoxikační soky v lahvích. První den prošel snadno. Ve druhém, šťávy převládaly hlavně od zeleně. Ne tak chutné jako první. A třetí den jsem obecně spadl a začal jíst všechno v řadě. Pro detox, expozice a vůle jsou důležité. Nemohl jsem to udělat.

Video. Detox doma: Praktická doporučení od specialisty na zdravý životní styl