Proč záda bolí během těhotenství? Zadní cvičení pro těhotné ženy

V článku o tom, zda je bolest v zádech povinným těhotenským společníkem, jaké nebezpečné podmínky dokáže signalizovat. Způsoby, jak zmírnit bolesti dolní části zad.

Navzdory skutečnosti, že těhotenství je pro každou ženu šťastnou událostí, mnoho nastávajících matek jí nemůže nazvat nejradostnějším a nejmrannějším obdobím v životě. Jedním z důvodů, proč zastíní radost z nadcházejícího mateřství, je bolest zad.

O čem jsou ostré bolesti zad během těhotenství?

Bolest v dolní části zad a pánevní oblasti u těhotné ženy se může objevit v různých časech a mít jinou intenzitu. Podle statistik, s určitým nepohodlím nebo intenzivním, narušujícím bolest, bastardi, čelí každá třetí budoucí matka.

Každá třetí těhotná žena si stěžuje na bolest zad.

Může to existovat několik důvodů:

1. Ve skutečnosti těhotenství a příprava na porod. Během období nesoucí dítě v ženském těle dochází ke skutečné hormonální revoluci. Jedním z intenzivně syntetizovaných hormonů je relaxin, jehož úroveň u těhotné ženy se zvyšuje o 10krát o 10krát
2. Hlavním úkolem tohoto hormonu je uvolnit chrupavku spojující kosti pánve, takže během porodu mohou uvolnit hlavu dítěte. Jak to dokážete hádat, neovlivňuje to však lokálně, ale pro celý systém kostního zašpinění ženy. Může mít stížnosti, že její záda bolí a otočí klouby
3. Redistribuce hmotnosti. U těhotné ženy, jak roste dítě, mění zvýšení dělohy a břicha držení těla. Bederní páteř je přetížená a může bolet
4. Infekce a zánět genitourinárního systému. Bolest v zadní části těhotné ženy není vždy spojena s páteří a kosti. Během tohoto období padá imunita ženy a stává se náchylným útokem infekce. Chronická onemocnění genitourinárního systému, například pyelonefritida, která jsou přítomná, se mohou zhoršit. Pak jsou příznaky, jako je bolest během močení, ztmavnutí moči, horečky atd.
5. Kontrakce dělohy. Pocit bojů u žen je jiný. Někteří popisují hloupou malířskou bolest v dolním břiše „jako s menstruací“, zatímco jiní cítí tlak nebo vlnovou bolest v dolní části zad a coccyx

Důležité: Ačkoli je to nepříjemné, zadní část budoucí matky může být fyziologickou normou. Ale v žádném případě to nemůžu ignorovat. Lékař musí prozkoumat a prozkoumat těhotnou ženu, aby vyloučil podmínky, které jsou pro ni a budoucí dítě nebezpečné

Video: o příčinách bolesti zad u těhotné ženy

Proč záda bolí v prvním trimestru těhotenství?

Bolest zad lze přičíst známkám těhotenství. Pokud se objeví po dobu 5 týdnů nebo o něco později, když se hladina relaxánu zvyšuje v ženském těle, znamená to, že pod jeho působením se sakrální páteř stala mobilní.

Tato bolest není intenzivní, budoucí máma nepotřebuje pomoc lékaře. Aby se snížilo nepohodlí, měla by:

• naučte se střídat práci a odpočinek
• opustit boty na patách
• snažte se nesedět a nestát dlouho
• sledujte držení těla
• dělejte terapeutickou gymnastiku, pokud neexistují žádné kontraindikace
• pokud neexistují žádné kontraindikace, jděte do bazénu
• projít masážní kuřata

V prvním trimestru může dolní část budoucí matky onemocnit kvůli hormonální restrukturalizaci v těle.

V prvním trimestru jsou ženy, které ohrožují těhotenství, nebezpečné, jejichž příznaky mohou být zpět vzadu, jsou:

• zvýšený tón dělohy (hrozba potratu)
• myositis (zánět svalů dolní části zad)
• exacerbace chronických onemocnění muskuloskeletálního systému přítomné u ženy (například osteochondrosis)
• akutní zánět ledvin (akutní pyelonefritida)

DŮLEŽITÉ: Aby bylo možné bolest v zádech, která vznikla z výše uvedených důvodů, musíte je odstranit a nehojí samotnou bolest.

Třídy plavání během těhotenství pomáhají z bolesti zad

Proč záda bolí ve druhém trimestru těhotenství?

• Ve druhém trimestru lze bolest v křížové a dolní části zad pociťovat při chůzi nebo v klidu
• Pokud žena poprvé cítila nepohodlí nebo výstřely po 13 týdnech těhotenství, s největší pravděpodobností je to způsobeno skutečností, že do této doby měla děloha čas na to, aby se dostatečně zvýšila, aby naložila páteř
• Současně se břišní svaly začaly protahovat. Ženský svalový korzet oslabil
• Lékaři dospěli k závěru, že nejčastěji od třetího měsíce začíná dolní část zad onemocněním nastávajícím matkami, které pracují v sedavé práci nebo tráví příliš mnoho času postavením postavením

Bolest v zádech se může také objevit ve druhém trimestru těhotenství, protože děloha roste a zvyšuje tělesnou hmotnost budoucí matky.

• Dalším důvodem nepříjemných pocitů je rostoucí tělo těla těhotné ženy
• Pokud je v prvním trimestru v důsledku toxikosy, je přírůstek hmotnosti u mnoha těhotných žen malý, ve druhém přidávání některých žen od 5 do 10 kg a někdy vyšší
• Páteř je obtížné znovu vybudovat při takových ostrých změnách

Důležité: Počet potravin spotřebovaných budoucí matkou, ale jeho kvalita není tak důležitá. Významný přírůstek na váze neovlivní její zdraví a komplikuje porod. Proto, aby se bolest zad a další negativní důsledky neobjevily, musí těhotná žena pozorovat stravu, racionální a vyváženou a ne pro dva.

Aby dolní část zad nebyla nemocná a jiné zdravotní problémy nevznikli, měla by těhotná žena jíst správně.

Takže ve druhém trimestru dolní část zad neublíží, těhotná žena by měla:

• konzumujte produkty bohaté na vápník
• změňte polohu těla častěji
• nezvedněte závaží
• posaďte se a vstaňte hladce
• posaďte se na zadní stranu židle
• zapojit se do aktivity, která posiluje záda (gymnastika, plavání)

Nebezpečné uvádějí, že ve druhém trimestru se může cítit:

• neurologická onemocnění
• onemocnění ledvin (pyelonefritida, urolitiáza)
• exacerbace chronických onemocnění muskuloskeletálního systému

Proč záda bolí ve třetím trimestru těhotenství?

• Ve třetím trimestru si podle statistik polovina nastávajících matek stěžuje na bolest v zádech. Ve většině z nich k tomu dochází v důsledku zvýšení objemu dělohy a břicha, rostoucí tělesné hmotnosti
• Těžiště se posune, těhotná žena chodí, klenutá dozadu, zředí ramena a natahuje krk. Bederní páteř zažívá intenzivní zatížení

Cítit se dobře, těhotná po 7 - 9 měsících by měla:

• sledujte váhu a sledujte stravu
• nepřekonávejte
• noste obvaz
• zapojit se do gymnastiky, plavat, tak dále

U žen, které očekávají dítě, se zabývají gymnastikou, bolí záda méně často.

Další příčiny nepříjemných pocitů mohou být:

1. Tréninkové kontrakce. Čas od času vznikají a nejsou pravidelné. Bolest v zádech a břiše během bojů Braxton Hyix rychle projde, pokud si vřelé sprchu a vypijete tablet No-Shpa
2. Symfyzitida. Někdy, kvůli vrozeným rysům a pod vlivem hormonu relaxuje, je kloub dlouhých kostí u ženy v pozdním těhotenství zapálen, otoky, kosti se stávají mobilními. Bolest v pánvi a zádech může být někdy tak závažná, že vůbec nemůže chodit. Symfizitida je často léčena stacionární, přípravky vápníku, protizánětlivé a decongestanty. Anestezie se navíc provádí
3. Začátek porodu. Skutečné boje lze také pociťovat vzadu. V ženské konzultaci by měla budoucí matka učit, jak rozlišovat mezi tréninkem se skutečným začátkem porodu

Je možné ležet na zádech? Proč nemůžeš spát na zádech během těhotenství?

• Lékaři tvrdí, že až 5 měsíců těhotenství může nastávající matka ležet na zádech
• Ale později je váha dělohy a dítě již významná. Pokud si žena leží na zádech, krevní cévy (zejména dolní dutinu žíly), krmení dělohy a pánevních orgánů, stejně jako páteř, jsou podrobeny tlaku.
• Kvůli zhoršenému průtoku krve může budoucí máma zažít nedostatek vzduchu, závratě nebo dokonce omdlený

Sen na zádech může být plný mdloby pro budoucí matku a hypoxii pro své dítě

Důležité: Pokud má těhotná žena 6 - 9 měsíců nebo spí na zádech, její dítě trpí hypoxií, a to je plné vážných komplikací, od vývojového vývoje až po intrauterinní smrt

Ve třetím trimestru si budoucí máma musí zvyknout spát a odpočívat na boku. Speciální válečky a polštáře mohou být pozici pohodlnější.

Pro mnoho těhotných žen je vhodné spát se speciálním polštářem.

Zadní cvičení během těhotenství

Pokud má nastávající matka příležitost a žádné kontraindikace, bezprostředně po registraci na LCD by měla jít do gymnastiky pro těhotné ženy.
Skupiny jsou zpravidla distribuovány v trimestru a trenér věnuje náležitou pozornost výkonu cvičení zaměřených na posílení svalů zad.

Skupinová gymnastika pro budoucnost je zajímavá a dobrá pro zdraví.

Důležité: Jóga a Pilates budou také užitečné pro těhotnou ženu. Pokud k nim šla dříve, může to pokračovat až do samotného narození

Bušná žena v očekávání dítěte se může zapojit do posílení zpět s gymnastikou jednoduše doma, ve video kurzu.

Video: S cvičeními k posílení záda během těhotenství

Jak dělat masáž zpět během těhotenství?

Masáž je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat bolest zad. Během těhotenství to může být také cesta ven.

DŮLEŽITÉ: I v netvorné, nešťastné masáž může mít vedlejší účinky. Je lepší masírovat budoucí matku na specialistu

Pokud je tento proces důvěřován manželem nebo jednou z domorodých těhotných žen, měla by vědět, že má masáž při masáži:

• relaxace svalů zad
• snižování bolesti
• zlepšení krevního oběhu
• zvýšení americké značky

Je lepší svěřit masáž zad během těhotenství zkušenému masérovi.

Masáž se provádí na sezení nebo leží na jeho boku.

DŮLEŽITÉ: Existuje názor, že kříž u těhotné ženy je potratativní zóna, takže během masáže záda ho to neovlivňují

Existují také případy, kdy není možné masírovat zadní část ženy, která očekává dítě. To:

• zvýšený krevní tlak
• zánětlivá onemocnění ledvin
• zvýšená tělesná teplota
• astma
• epilepsie
• otok
• toxikosiza, gestóza, preeklampsie

Jak eliminovat bolest zad během těhotenství: Tipy a recenze

Téma bolesti zad je jedním z nejvíce diskutovaných na fórech věnovaných těhotenství. Ženy sdílejí rady, jak minimalizovat nepohodlí. Zpravidla, radovat se z těhotenství, nepochopit bolavé zpět, pomáhá provádět obecná doporučení.

Video: Pro masáž „a„ proti “během těhotenství