15 verze občerstvení bez poškození obrázku. Jak můžete mít svačinu bez poškození postavy?

Článek ukáže lahodné a bezpečné recepty pro občerstvení.

Nejlepší způsob hubnutí je správná výživa.

• Systém správné výživy neposkytuje tvrdou stravu a hladový úder
• Jeho podstatou je vyvážené časté jídlo malými částmi (4 - 6 krát denně)
• Mezi hlavními jídly potravin jsou přípustné
• Takový energetický systém je směrován nejen pro hubnutí, ale také udržení zdravé hmotnosti. Pomáhá překonat mnoho chronických onemocnění, zlepšuje status trávení a zdraví obecně
• Není správné předpokládat, že správná výživa eliminuje všechny sladkosti a lahodné potraviny. Jídlo s řádnou výživou mohou být také velmi chutné

Produkty bez poškození

Zvažme tyto produkty, které mohou být použity s řádnou výživou:

• Ovoce. Tato pochoutka miluje téměř všechno. Někdy lidé používají ovoce tak moc, že \u200b\u200bnemohou zhubnout
• Nevědí, že existuje mnoho fruktózy v ovoce, které také, jak glukóza zvyšuje hladinu cukru. Samozřejmě, ovoce je užitečnější než hračka. Ale musí být používány při umírnění. Výživové poradí jíst ovoce až do 16:00 hodin, a banány a hrozny a vůbec do 12:00
• Existuje 1 porce ovoce denně. Může být rozdělen do 2 recepcí, například kus ovoce přidat do ovesné vločky a část jíst odděleně v době svačinu
• Zelenina může být použita po celý den. Ale v dopoledních hodinách není zelenina příliš dobře absorbována. V dušené nebo pečené formě je lepší zelenina
• Tvaroh. Je to jen tabletus živin pro tělo s minimem kalorií. Nemusíte jíst jen vzdálený tvaroh. Optimální volba je 5% produktu. Sýr je v odpoledních hodinách lepší, na večeři
• Chléb s bran nebo dietní bochník. To je zdroj sacharidů, které mohou být v dopoledních hodinách klidný
• Ovesná kaše. Také, stejně jako ostatní sacharidy, je lepší jíst až do 16:00. Vítězové Cas užitečných vlastností - pohanky, ovesné vločky a bariéry. Vyhnout se bílá rýže
• Ořechy. To je zdrojem užitečných olejů. Sníst denně několik ořechy v dopoledních hodinách
• Oleje (olivový, sezamový nebo slunečnice), se také mohou v přiměřeném množství se správnou výživu
• Mléčné výrobky, jako jsou mléko a jogurty, to je lepší koupit bez přísad a dochucovadel
• Maso a ryba. Při správné výživě, dávají přednost nízkým obsahem tuku maso - krůtí nebo hovězí maso
• Sladkosti také mohou být použity v mírných množstvích v dopoledních hodinách. Preferují černou čokoládu, marshmallow, marmelády a med
• Je kategoricky nutné vyloučit: čipy a další občerstvení, rychlé občerstvení, klobása a uzeniny, majonézy a další zakoupené omáček

dietní výrobky

Občerstvení v práci bez újmy na obrázku

• Krmení správně plně potřeba vždy, a to i když jste v práci
• Vaření pro potřeby práce potravin v předstihu. V kavárně nebo na ulici je těžké zjistit, že z hlediska výživy a užitečné zároveň
• Nejjednodušší verze občerstvení v průběhu dne je banán nebo několik ořechů. Oni nekazí a nezabírají mnoho místa v tašce
• Složitější verze občerstvení - sendvič z dietního chleba, plátek dušené krůtí a kousky okurky
• Jakékoli oblíbené ovoce nebo zelenina mohou působit jako lehké jídlo
• Další verze občerstvení je sladký bar - müsli. Ale to ho připraví lépe. V mixéru budete muset grind rozinky, data, ořechy a trochou medu. All hmota vyložit tenkou vrstvu na pergamenu a utopí v troubě. Pak řez nádržku na část kusů

Občerstvení na pracovišti

Co jíst večer, aniž by došlo k poškození obrázku?

• Ve večerních hodinách používání sacharidů není dovoleno. Takže ovoce na večeři je špatný nápad
• Preferují bílkovin potravin s večerním občerstvením
• Jíst nízkým obsahem tuku tvaroh bez přísad
• Také si můžete sníst 1 vejce s okurkou, například
• Dobrý verze večerní občerstvení je šálek kefíru. Přetaktovat metabolismus přidáním skořice do kefír

Co jíst v noci, aniž by došlo k poškození obrázku?

• V noci je metabolismus metabolismus je velmi pomalý a jídlo jedl před spaním se špatně vstřebává
• Odborníci na výživu doporučují jíst 3 hodiny před spánkem, takže potraviny se podařilo naučit a během snu žaludku odpočinul
• Z tohoto důvodu je zde zvykem před ulehnutím ke spánku.
• Pokud opravdu chcete jíst sklenici nízkotučného kefíru nebo mléka
• Také si můžete vypít šálek voňavé bylinného čaje, například s heřmánkem a mátou

Dezerty a sladkosti bez poškození obrázku

• Hlavním účelem řádné výživy je učinit takovou dietní část každodenního života.
• Zdá se, že sladké zuby jsou eliminovány sladkostí, protože to, co se nedostanou do nového výkonového systému
• Ale to není správný přístup! Sladkosti obsahují glukózu, která v mírném množství potřebují tělo
• To, co musí být vyloučeno, je transgenní tuky, které jsou obsaženy ve smetany z nakoupeného koláče. Také je nemožné použít bílou pšeničnou mouku. Toto je "mrtvý" produkt, který neobsahuje nic kromě kalorií
• Z nakoupených sladkostí můžete jíst černou čokoládu, přírodní marshmallow a marmeláda, sušené ovoce
• Existuje také mnoho domácích receptů pečení bez poškození

Sladkosti bez poškození

Jak je sladká bez poškození postavy?

• Všechny produkty obsahující cukr musí být tam až do 12:00. Po této době, osoba zůstává dlouho strávit kalorie jedená. Kromě toho je výměna látek v dopoledních hodinách lepší
• Musíte jíst sladkosti v moderování. Neměli by být povinnou součástí stravy
• Čím méně často budete používat cukr, tím méně bude
• Pro normalizaci množství konzumovaného glukózy, zastavení cukru v čaji a kávě, pít sladký plyn a nakupované šťávy. Obsahují cukry více než v porcích marshmallow

Recepty pečení bez poškození obrázku

• Dietní košíček. Složení: 2 vejce, 250 ml netučného kefíru, sekání sody, 9 lžící ovesné vločky, 1 lžíce kakao, 1 lžíce cukru, vanilka a skořice k chuti. Vejce šlehací směšovačem a všechny složky jsou pečlivě smíchány tak, že nejsou žádné hrudky. Nalijte do silikonového tvaru a pečeme o 180 stupňů asi půl hodiny
• Charlotte. Připravíme sušenky, pro to jsme šlehali do pěnové 4 vejce, přidejte 5 lžící ovesné vločky a 2 lžíce cukru. Vezmeme jablka a řezáme je talíře nebo kostkami. Nalijte polovinu testu ve formě, vložte jablka, posypte skořicí a nalijte zkušební zbytky. Pak pečeme v troubě v 180 stupňů až do připravenosti (30 minut přibližně)
• Dezert "rozbité sklo". Budeme potřebovat: s nízkou tučnou smetanou, balíček s nízkou tukovou tvarohu, cukru, vícebarevné želé ve svazcích (3 barvy), jakékoli ovoce. Za prvé, připravujeme barvu želé, jak je uvedeno na obalu a nechat v chladničce pro nalévání. Pak připravujeme chatový sýrový želé: v mixéru smíchejte zakysanou smetanou, tvaroh a cukr. Nosíme želatinu a gelaticky přidáváme do kyselé smetany. Barevné želé a ovoce řez, nalijte zakysanou smetanou želé a dát do lednice na noc. Aby bylo snadnější extrakt dezert, použijte silikonový tvar

jablečný koláč

Tvaroh kastrol bez poškození obrázku

• Jak bylo uvedeno výše, tvaroh je optimální produkt pro správnou výživu. A za účelem diverzifikace vaší stravy připravit kastrol z tvarohu na tomto receptu.
• Budeme potřebovat: 2 kuřecí vejce, 250 g nízkotučného tvarohu, 2 lžíce Kefír, 1 lžící cukru, vanilin a sušené ovoce
• Všechny výrobky musí být důkladně šlehat, nalijte do silikonového tvaru a pošli do trouby po dobu 40 minut
• Vzhledem k absenci mouky je kastrol velmi jemný, jeho obsah kalorií je asi 120 Koll na 100 gramů produktu
• Vaření kastrol na tomto receptu může být v pomalém sporáku

Kastrol

Cheesens bez poškození obrázku

• Složení: 200 gramů nízkotučného tvarohu, 1 vejce, 2 lžíce ovesné mouky, 1 lžíce cukru a vanilin
• Tak, že sýry jsou dietní, nemohou být smažené. Chcete-li to udělat, vařte soky v troubě
• Pokládání pergamenového papíru a umístit úhledně sýrůžko
• Před tvorbou ruddy kůry je pečte v troubě (20 - 30 minut)
• Existují takové tvarohové koláče s marmeládou nebo ovocem

Tvarohové koláče v troubě

Recepty bez poškození figura: tipy a recenze

• Chcete-li obrátit jakýkoliv dezert do dietní, vyměňte pšeničnou mouku na ovesné vločky, snižte množství cukru a používejte ne-mastné mléčné výrobky
• Aby nedošlo k přidání oleje při pečení, použijte silikonovou formu. Je snadno odstranit dezert z něj.
• Jakékoliv sladké výrobky mohou být použity v mírných množstvích v dopoledních hodinách.
• Preferují vaření v troubě, vícebarvák nebo parník. Smažené výrobky jsou škodlivé
• Někdy cukr může být nahrazen sladkým ovocem, jako je banán
• Sakharesmen jsou velmi škodlivé. Proto dávají přednost přirozenému cukru, ale snížit její část

Video: Dietní dezerty