Jaké produkty zlepšují paměť a fungování mozku? Seznam produktů, které jsou užitečné pro zlepšení paměti a zvyšování pozornosti

Článek vám řekne, jaké potravinářské výrobky by měly být zahrnuty do denní nabídky, aby se zabránilo útlaku funkcí mozku, zlepšila paměť a koncentraci.

Stejně jako jiné orgány lidského těla, mozek v průběhu času ztrácí schopnost pracovat se stejnou silou, jasností a rychlostí jako v mládí. Zdálo by se, že tento proces je přirozený. Ve skutečnosti však všechno není tak jednoduché:

• někteří lidé se mohou pochlubit vynikající pamětí a akutní myslí i v hlubokém stáří
• jiní od mladého věku byli obtěžováni, zapomnění a neschopnost soustředit se na něco po dlouhou dobu

Jaký je důvod?

Ukazuje se, že takové rozdíly jsou diktovány nerovnoměrnými životními podmínkami, životním prostředím, a co je nejdůležitější, různými stravami.

porucha paměti

Pro normální fungování mozkových buněk by měly všechny potřebné živiny dostávat. Především:

• aminokyseliny
• vitamíny
• omega-3 mastné kyseliny
• glukóza
• další prvky makra a stopování

Kromě toho buňky potřebují kyslík a normální krevní oběh.

Jak zabránit zhoršení funkce mozku, ještě není příliš pozdě? Co dělat pro zlepšení vašeho stavu, když se objeví první známky problému, aniž by se uchýlili k drogám?

Odpověď na povrchu:

• Úpravy by měly být provedeny na seznamu použitých potravin

Jaké produkty jsou užitečné pro paměť? Seznam

Ve skutečnosti je počet produktů, které mohou výrazně ovlivnit stav paměti, poměrně velký. Dobré nebo špatné, nemůžete říci jednoznačně.

1. Na jedné straně bylo mnohem snazší, pokud došlo k univerzálnímu léku na obnovení kognitivních vlastností, například jeden produkt. Zvýšil jeho spotřebu a není problém
2. Na druhé straně je také dobrá přítomnost velkého počtu příležitostí ke zlepšení práce mentálních schopností

produkty pro paměť

Seznam produktů pro udržení paměti ve výborném stavu je:

• ořechy
• lněný olej
• zelená zelenina (špenát, brokolice, cuketa)
• offal (játra, srdce, ledviny)
• mořské zelí
• otruby
• lilek
• mrkev
• řepa
• ančovičky
• borůvka
• čokoláda
• Čajová káva
• miláček
• hroznový
• citrón
• sušené meruňky
• mléčné výrobky

A tento seznam zdaleka není neúplný. Hlavní věcí je, na co musíte věnovat pozornost při kreslení nabídky, je b Vitaminy B:

• B12 (kobalamin)
  • má pozitivní účinek na hematopoézu, tvorbu mozkových nervových vláken, zabraňuje výskytu senilní demence a podporuje mentální schopnosti na správné úrovni. Nedostatek vitamínu může vést ke zmatku a problémům s zapamatováním informací
  • v přirozené formě vitamínbohatý hovězí a vepřové játra, kuřecí srdce a játra, chobotnice, sledě, mušle

• B1 (thiamin)
  • zabraňuje rychlému stárnutí nervových buněk, zhoršení paměti a pozornosti. Nedostatek vitamínu může vést ke snížení koncentrace a porušování procesů tvorby nových vzpomínek
  • dostatečné přijetí thiaminu může být zajištěno pravidelným pomocí vepřové, obiloviny (ovesné vločky, pohanka, proso), kvasinky, ořechy a hrášek

• B6 (pyridoxin)
  • zvyšuje produktivitu, aktivuje mozkové buňky, pomáhá zlepšovat paměť
  • obsaženo v luštěniny, ryby, komory, výkony obilí, vlašské ořechy, semena

• B3 (kyselina nikotinová)
  • normalizuje cholesterol, zlepšuje mikrocirkulaci v mozku, bojuje s zhoršením paměti, známky demence
  • vysoký obsah - v obilovinách, kvasinkách, arachis, košty

vliv na mozkové buňky

Kromě toho by pro prevenci problémů s pamětí a zachováním jasnosti myšlení měla strava mít produkty bohaté na vitamíny K a E, tj. ořechy, semena, vejce, zelená zelenina a zelený čaj.

Pokud jde o stopové prvky, vynikající asistenti ve snaze o vynikající paměť jsou:

• jód
• fosfor
• selen
• zinek

Tyto látky najdete ve velkém množství ryby, mořské řasy, dýňová semena, vlašské ořechy, mořské plody a česnek.

Polynenasycené polynenasycené kyseliny omega-3, které jsou bohaté na mastné ryby, hrají důležité pro udržení kognitivních vlastností mozku na vysoké úrovni:

• losos
• sardins
• makrela
• treska
• halibut
• tuňák

Kromě toho jsou prospěšné mastné kyseliny obsaženy také v obrovském množství lněná semena, vejce a ořechy.

Produkty, které rozšiřují a čistí nádoby mozku

Jak již bylo zmíněno, stupeň fungování všech částí mozku závisí na úplnosti buněk a nasycení jejich kyslíku. To je možné podléhat normálnímu transportu krve.

• Bohužel, v průběhu času a často z jiných důvodů, počínaje mladším věkem, stěny krevních cév přestanou potěšit svou pružnost
• Dochází ke zúžení vůle, stejně jako tvorba plaket s výplatou SO odpovědných za zablokování plavidel
• Výsledkem je, že krevní oběh je narušen, vyvíjí se ateroskleróza, což může v průběhu času vést k ještě vážnějším důsledkům - mrtvici nebo vývoji Alzheimerovy choroby

Z těchto důvodů je velmi důležité sledovat hladinu cholesterolu v krvi a také vyváženou stravu, při které musí být přítomny produkty, které přispívají k expanzi a čištění krevních cév.

zúžení nádoby mozku

Seznam takových produktů pro lidi, kteří se již setkali s prvními známkami problémů s mozkovými plavidly, bude obzvláště důležitý:

• česnek
• kurkuma
• špenát
• ovesné vločky
• granát
• luštěniny
• mořské zelí
• zelený čaj

Pro prevenci a posílení krevních cév by tělo mělo být vybaveno dostatečnou dávkou vitamínu C, což je mnoho v:

• rosehip
• rybíz
• jeřáb
• kiwi
• oranžový

Voda pro zlepšení paměti

voda pro zlepšení paměti

Skutečnost, že lidské tělo je 60 % vody, je pro mnoho známo. Nicméně ne každý věnuje náležitou pozornost každodenní zásobování těla zevnitř s nezbytnou vlhkostí.

• Nemluvíme o sycených nápojích, čaji a kávě. Neměli by nahrazovat použití obyčejné jednoduché vody
• Dehydratace negativně ovlivňuje práci téměř všech orgánů těla, a to jak zevnitř, tak externě, zhoršuje obecnou studnu a vzhled člověka
• Voda má také velký význam pro mozkové buňky. Nedostatek tekutiny může vést k poruchám oblastí mozku odpovědných za paměť a logické myšlení
• Řada studií prokázala, že obyčejná pitná voda je schopna aktivovat mentální aktivitu, zatímco pocit žízní naopak prokázal opačný účinek zpomalení mozkových reakcí

Důležité: Chcete-li udržovat kognitivní schopnosti na vysoké úrovni, nezapomeňte pít jednoduchou vodu bez přísad každý den rychlostí 30-40 ml na kg hmotnosti.

Česnek pro paměť. Jak zlepšit paměť s česnekem?

Hlavním důvodem vývoje sklerózy je stárnutí krevních cév. To se projevuje při akumulaci cholesterolu, tvorbě plaků a zesílení stěn krevních cév. Jinými slovy, pro boj proti skleróze je nutné házet všechny síly na léčbu krevních cév, snížení úrovně „špatné“ a zvýšení „dobrého“ cholesterolu.

Kromě čestného místa mezi kořeními a řadou přísad v kuchyni si česnek zasloužil dobrou slávu ve světě léčivých přípravků.

Česnek pro paměť

• Zejména jsou široce známy baktericidní vlastnosti česneku. Pamatují si na něj na chladu, riziko nakažení chřipkou a také pro prevenci červů

• Dalším důležitým využitím česneku je však jeho schopnost očistit cévy, a proto zlepšit fungování mozku

• Pokud tedy najdete časné příznaky rozptýlení, zvýšené únavy a mezery v paměti, je čas věnovat zvláštní pozornost česneku

• Chcete -li zlepšit schopnost zapamatovat si a zabránit ateroskleróze, použijte česnek následovně

Recept

• rozdrťte jeden nebo dva plátky česneku pomocí speciální rozdrcení nebo nože
• nalijte sklenici oleje (nerafinovaný)
• nechat vařit alespoň během dne
• před použitím přidejte čerstvou citronovou šťávu
• rychlostí 1 čajové lžičky citronové šťávy na 1 lžičku. řešení
• vezměte jednu lžíci 1-2krát denně

Výhody medu ke zlepšení paměti

zlato jako lék na paměť

Tento dárek Bee lze právem nazvat téměř všelékem z jakéhokoli onemocnění. Ať už se podíváte na jakoukoli oblast, Honey vždy vede seznamy lidových léků na boj proti různým nemocem.

Podle nedávných studií tento produkt doplňoval řady asistentů při zlepšování mentálních schopností, zejména zapamatování a reprodukci informací. Pokusy byly provedeny na potkanech, které prokázaly úžasné výsledky různých testů na paměť díky medové stravě.

• Tyto zásluhy jsou připisovány glukóze, která je ve velkém množství v včele medu
• V malých objemech jsou také výše uvedené vitamíny skupiny B
• Kromě toho se med nazývá přirozený antioxidant, což z něj dělá cennou zbraň v boji proti ranému stárnutí mozkových buněk

Plátěný olej pro paměť, prospěch

výhody lněného oleje pro paměť

Stačí prozkoumat složení tohoto oleje, aby se ujistil, jak efektivní je tento nástroj pro naši paměť:

• omega-3, 6 a 9 mastné kyseliny
• téměř všichni zástupci vitamínů skupiny B
• vitaminy E, F a K
• draslík, fosfor, hořčík, zinek

Koncentrace všech nezbytných složek pro léčbu krevních cév, prevence krevních sraženin a zlepšení přívodu krve do mozku na jednom místě vám umožní pojmenovat lněný olej jednu z nejúspěšnějších možností pro obnovení vlastností ztracené paměti a aktivaci Všechny mentální procesy.

Můžete použít olej:

• nezávisle v čisté podobě, 1 polévkovou lžíci denně (nejlépe před jídlem)
• jako přísada k zelenině nebo jiných pokrmech

Důležité: V tomto oleji se nedoporučuje vařit potraviny, pojmenované vlastnosti oleje jsou pouze syrové, bez tepelného zpracování.

Ořechy pro paměť

ořech pro paměť

• Nejvýraznějším zástupcem ořechů pro stimulaci mozkové aktivity je ořech

• Pravidelné používání této matice je schopno výrazně zvýšit ukazatele rychlosti zpracování informací, zvýšit reakci mozku, zlepšit schopnost zapamatovat si velké objemy informací

• Výhody ořechů jsou zřejmé díky bohatému složení vitamínů a stopových prvků

• Ořechy na nutričních ořechech mohou dokonce nahradit maso. Navzdory vysokému obsahu kalorií jsou tuky obsažené v nich snadno absorbovány tělem

• Mírná spotřeba těchto darů přírodních darů je proto velmi užitečná jak pro starší lidi, tak pro všechny, kteří mají predispozici k ateroskleróze nebo příznakům inhibice kognitivních schopností

DŮLEŽITÉ: Jíst 3-4 ořechy denně, ale ne více než 10 denně.

Mléko pro paměť

V poslední době bylo mléko spojeno s nezbytným zdrojem vápníku k posílení kostí a zubů.

Nedávné studie odhalily další úžasnou vlastnost mléčných výrobků:

• příznivé účinky na procesy tvorby a využití lidské paměti

Mléko je k tomuto objevu více povinno k hořčíku obsaženému v něm, což přispívá k koncentraci.

Čokoláda

Během jedné ze studie američtí vědci odhalili souvislost mezi spotřebou čokolády a mentální aktivitou jako vedlejším výsledkem. Podle získaných údajů bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumovali čokoládu alespoň jednou týdně, vykazovali nejlepší kognitivní schopnosti.

gorky čokoláda pro aktivaci mentálního procesu

Za prvé, vysoké ukazatele se týkaly prostorové paměti a abstraktního myšlení.

• Faktem je, že čokoláda zahrnuje flavonoidy (antioxidanty), které dělají skvělou práci se stimulací aktivní aktivity mozku

• Kromě toho čokoláda podporuje emise glukózy, která aktivuje mentální schopnosti. Proto se doporučuje použít před zkouškou nebo důležitou událostí, která vyžaduje zvláštní koncentraci pozornosti

• Čokoláda také obsahuje kofein s určitými vlastnostmi rostoucího výkonu

Důležité: Měli byste upřednostňovat hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaových fazolí, protože jsou zdrojem přírodních stimulantů.

Káva

Pro určitou kategorii lidí je šálek kávy ráno nezbytným atributem začátku dne, bez něhož ani mozek ani tělo jako celek probudí. A po dávce tohoto nápoje dochází k nárůstu síly, vitality a touhy po vykořisťování na pracovní frontě.

• Aktivace mentální aktivity je obvykle spojena s kofeinem obsaženým v něm

• Existují však studie, které prokazují, že takového účinku je dosaženo pouze tehdy, když jsou začátečníci používány kávy. Lidé, kteří si na to dlouho pijí kávu

• Nápoj se však kromě kofeinu může pochlubit dalším alkaloidem - Triponelinem, který také pomáhá udržovat spojení mezi neurony mozku a dlouhodobě udržuje jasnost mysli po dlouhou dobu

Borůvka

borůvky pro mozkovou aktivitu

Užitečné vlastnosti borůvek:

• odkazuje na počet antioxidantů
• obsahuje mnoho vitamínů (včetně A, C, B1, B6, B3)
• zdroj hořčíku, draslíku, fosforu a železa
• je preventivní prostředky kardiovaskulárních onemocnění
• zabraňuje vývoji Alzheimerovy choroby
• zlepšuje paměť
• zpomaluje proces stárnutí mozkových buněk

Rostliny a byliny

Herbal Medicine ukazují značné úspěchy při zachování jasné mysli, rychlá reakce mozku a vynikající paměť. Mezi užitečnými bylinkami, k dosažení těchto cílů, vynikají samostatně:

• kozlík lékařský
• ginseng
• zelený čaj
• ginkgo Biloba
• vzduch

Ginseng

ženšen kořen jako prevence aterosklerózy

• Root ženšenu je schopen zachránit nejen od špatné nálady, deprese a ztráty síly

• Tato rostlina pomůže snížit cholesterol a také stanovit přísun krve do mozku, což je důležité pro správný provoz všech jeho částí a každou buňku samostatně

• Aby se zabránilo skleróze a udržovalo dobré kognitivní schopnosti, stačí jedna čajová lžička drceného kořene denně

Čaj pro zlepšení paměti

Zelený čaj se může pochlubit podobnou vlastností. Díky speciálním enzymům, stejně jako četným vitamíny a minerály, zelený čajový listy, podle východních vědců, nejen tóny a uvolňuje podráždění a stres, ale také účinně bojuje proti poruchám paměti.

Ginkgo Biloba

Léčivý efekt je posedlý listy reliktů stromu Ginkgo Bilobe. Mezi značným počtem užitečných vlastností rostliny:

• expanze mozků
• close -redukovaný cholesterol
• zachování paměti a inteligence

Jedinečná rostlina je základem mnoha léků, včetně aterosklerózy.

Rosemary

Od starověku byly větve rozmarýnu připojeny k vlasům, aby se zvýšily mentální schopnosti. Nejnovější výzkum vědců potvrdil předpoklady o spojení Rosemary a aktivaci myšlenkového procesu.

rozmarýnový olej pro koncentraci

• Vdechování párů rozmarýnového oleje na subjekty skutečně mělo viditelný vliv na výsledky následných intelektuálních testů
• Jako antioxidant má Rosemary neutralizační účinek na volné radikály, stimuluje aktivitu mysli, zvyšuje pozornost

Přípravy a vitamíny pro paměť

Můžete se dozvědět o drogách pro stimulaci paměti z článku Jak zlepšit fungování mozku, paměti a pozornosti s drogami? Léky ke zlepšení paměti a koncentrace pozornosti pro děti, dospělé a starší lidi.

Je nemožné zastavit čas, ale je docela možné zachovat v jasné paměti všechny radosti života. Měli byste do své stravy zahrnout pouze „správné“ produkty a ostatní budou muset pouze obdivovat vaši vždy ostrou mysl.

Video: Produkty pro mozek

Video: Ateroskleróza mozku cév