Jak správně kombinovat produkty? Kombinované a nekompatibilní produkty: tabulka

Náš článek vám řekne, jak správně kombinovat produkty tak, aby zlepšily vaše tělo a přispěly k rychlejšímu úbytku hmotnosti.

Obsah článku

Každý dospělý ví, jak důležité je jíst správně. Koneckonců, je to vyvážená strava, která pomáhá lidskému tělu fungovat správně a vždy zůstává zdravá. Kromě toho dokonalá kombinace produktů pomáhá lidem udržovat váhu pod kontrolou
Nejpříjemnější věc je, že pokud plánujete nabídku správně, pak na normalizaci váhy nebudete muset sedět na dietě a počítat kalorie konzumované. Budete jíst obvyklá jídla a zároveň trochu zhubnout. Ale při výběru správných produktů, které přispívají k hojení těla, si pamatujte, že aby mohli mít požadovaný účinek, musí být schopni kompetentně kombinovat se zbytkem
Pokud nedodržíte několik jednoduchých pravidel, zdá se, že na první pohled užitečné jídlo nepřinese ani minimální přínos tělu. Pojďme proto zjistit, jak kombinovat produkty, aby se z nich získala maximální prospěch

Jak kombinovat produkty se správnou výživou?

Správná kombinace produktů

Někdy se posadíme na večeři nebo večeři, ani nemyslíme na to, kolik nekompatibilních produktů jíme. Poté, co jsme pracovali celý den, napíšeme do sebe salát, ať už je polévka, nakrájejte, a samozřejmě nezapomeňte se hýčkat dezertem
Všechny toto jídlo, které padají do žaludku, nemůže rychle strávit a začne se tam bloudit. Z tohoto důvodu se po nějaké době začneme cítit nepříjemnou závažnost v břiše a někdy nevolnosti a pálení žáhy. Ale pokud bychom byli více pozorní k sobě, věděli jsme, že existují produkty, které lze jen stěží vložit do jednoho misky
Moderní vědci například prokázali, že salát z okurek a rajčat přináší tělo minimální výhodu. Vzhledem k tomu, že pro ohromení této zeleniny potřebuje žaludek různé enzymy, jednoduše dráždí náš gastrointestinální trakt, zatímco bez toho, aniž by mu poskytli prospěšné látky
Z toho můžeme pouze dospět k závěru, že základním principem správné výživy je sjednocení produktů, do skupin, které jsou tělem absorbovány pouze enzymy a přibližně najednou

Pyramida správné výživy

Pyramida produktu správného jídla:

Základem vaší výživy by měly být produkty obsahující vlákno a různé živiny. Proto naplánujte svou stravu tak, aby v ní byly nutně přítomny obiloviny a ovesné vločky. Pokud mluvíme o chlebu, pak to musíte také jíst, jen přednost produktům vyrobeným z hrubé mouky. Produkty této kategorie jsou nejlépe kombinovány se zeleninou připravenou nebo pečenou v troubě
Nezapomeňte do své stravy zahrnout největší počet zeleniny a ovoce. Při správném použití může toto jídlo pomoci nasytit vaše tělo vláknem, draslíkem, hořčíkem, kyselinou listovou a různými vitamíny. Nezapomeňte však, že v přírodě existují rostlinné potraviny, které kategoricky netolerují žádné kombinace. Například, pokud plánujete jíst meloun, pak během dne by žádné další ovoce neměly vstoupit do žaludku
Nezapomeňte používat proteiny každý den. Vaše tělo je může přijímat z masa, ryb, mléčných výrobků, jakož i z ořechů a luštěnin. V tomto případě však při výběru produktů pro vaření musí být velmi pozorný. Pokud se chcete vyhnout problémům, nekombinujte vejce a mléčné výrobky nebo maso s bramborami v jedné misce
Pokud je to možné, zcela vylučujte alkohol z vaší stravy, nepřirozenou kávu, koupené sladkosti a soda. Pokud se stále chcete hýčkat, pak se připravte saláty kombinovaným ovocem nebo domácími jogurty slazenými přírodním medem

Kombinované produkty: Tabulka

Vypořádací tabulka produktů

Pravděpodobně si již uvědomili, že aby bylo jídlo dobře absorbováno, je nesmírně důležité být schopen správně kombinovat produkty v jednom misce. Podle jednoduchých pravidel můžete vždy zůstat zdravý, veselý a dobře
Pokud hodíte všechno do žaludku v řadě, pak vám to nedá nic jiného než zdravotní problémy. Nesprávná výživa velmi rychle vede k závažné únavě, nepřítomnému a poruchy v práci téměř všech vnitřních orgánů. Ale pokud postupně začnete jíst zdravé jídlo vařené podle všech pravidel, pak si velmi brzy všimnete, že bez přejídání se stanete zdravějším a více vzhůru
Důvodem je skutečnost, že jídlo, které spadají do vyloženého žaludku, je velmi rychle trápeno a vylučuje se střevami. Díky tomu nebude hnít a potulovat se, což znamená, že vaše tělo nebude otráveno toxiny a strusky

Užitečné kombinace produktů

Hlavní kombinace produktů:

Masové výrobky. V naší zemi je maso považováno za nejpopulárnější produkt. Ale bohužel to nejčastěji jíme s bramborami nebo těstovinami a jen někdy pro to používáme obiloviny jako přílohu. Ale aby nám maso mohlo nejlépe těžit z okurek, rajčat, paprik, cukety a lilku
Olivové plodiny. Jsou považovány za nejužitečnější jídlo pro lidské tělo. Je velmi dobře kombinován se všemi známými zeleninou, ovocem a bylinkami. Pokud mluvíme o tuku, pak je v tomto případě nejlepší přidat k jídlu olivový, slunečnicový nebo kukuřičný olej
Mléčné výrobky. Sýr, zakysaná smetana, jogurt a fermentace velmi dobře interagují se zeleninovými plodinami, koprem, petrželkou a koriandrem. Proto je můžete bezpečně přidat do salátů a lehkých zeleninových kastrolů. Čisté mléko je však lepší pít samostatně o všech produktech. Vzhledem k tomu, že tuky, které jsou po určitou dobu ve složení, blokují produkci žaludečních enzymů, pak bez ohledu na to, co je používáte
Pekařské produkty. Pamatujte, že i ten nejužitečnější chléb by se měl jíst v malém množství. Protože obsahuje minimální množství živin, jednoduše zaujme místo v žaludku. Pokud stále nemůžete odmítnout jíst chléb, pak ho jíst s bylinkami, čerstvými saláty a zeleninovými polévkami
Škrobové produkty. Patří sem obiloviny, kaštany a kukuřice. Tyto výrobky jsou velmi dobře přátelé se zeleninovými tuky, absolutně se všemi bylinkami a zeleninou. Je také povolena kombinace škrobových potravin, ale takové jídlo můžete jíst pouze pro ty, kteří nemají problémy s nadváhou

Jaké produkty nelze kombinovat: nekompatibilní produkty - tabulka

Gerbert Shelton Combination Table

Osoba je tedy uspořádána, že se ho žádné zákazy nebojí. Proto navzdory skutečnosti, že každý dobře ví, že některé produkty jsou v jednom misce nekompatibilní, je stále i nadále jíst. Někdy se lidé dostávají k tomu, že jedí meloun s medem, i když taková kombinace může vést k poměrně silné poruše gastrointestinálního traktu. A každá cesta k návštěvě je pro naše tělo velkým stresem
Mnoho hodin svátků, mastných a akutních potravin, děsivých s alkoholem a ovocnými šťávami, přetíží trávicí systém po dlouhou dobu. V tomto případě můžete obnovit normální provoz gastrointestinálního traktu pouze s přísnou stravou a hojným nápojem. Pokud se chcete těmto problémům vyhnout, zkuste dodržovat pravidla uvedená v našem článku

Nesprávné kombinace produktů

Tak:

Chléb a káva. Ačkoli ráno je přípustné snídaně se sendvičem s libovým masem a salátem na žitném chlebu, pití veškerou tuto kávu, dokonce přirozeně zakázáno. Protože jeho složení obsahuje antioxidanty, které zpomalují trávení, může to zpomalit absorpci prospěšných živin
Rajčata a výrobky obsahující škrob. Vzhledem k tomu, že produkty obsahující škrob potřebují alkalické prostředí, kyseliny, které jsou v rajčatech, jim jednoduše nedovolí, aby byly zakryty a absorbovány. A to znamená, že pokud takové pravidelně budete jíst, bude vám poskytnuto nadměrné nadýmání
Kurin filet s tvrdým sýrem. Každý ví, že sýr je skladem fosforu a zinkového masa. Samostatně jsou tyto produkty jednoduše nezbytné pro správné fungování lidského těla. Ale pokud je kombinujete v jednom misce, pak si navzájem blokují překážku, čímž vyvolávají fermentaci a průjem
Brambory a kuřecí vejce. Kramborové hlízy obsahují obrovské množství minerálů, které nejsou příliš dobré kombinovat s vaječným proteinem. Proto, pokud jíte takové jídlo, pak jen zbavte své tělo vápníku a železa, které jsou ve vajíčkách
Čerstvá zelenina a víno. Nikdy nepijte lehký salát s bílým nebo červeným vínem. Alkohol způsobí fermentaci a blokuje absorpci vitamínu B. Pokud chcete pít sklenici vína, udělejte to hodinu před hlavním jídlem
Čaj a kvasinkové pečivo. Ačkoliv pro lidi je tato kombinace docela normální, každý výživový lékař vám řekne, že taniny, které jsou v tomto nápoji, zcela zabíjejí vitamíny obsažené v kvasinkovém testu. Kromě toho čaj po dlouhou dobu blokuje absorpci hořčíku, vápníku, mědi, zinku a železa

Jak kombinovat produkty a zhubnout?

Kombinace produktů přispívajících ke hubnutí

Mnoho lidí si myslí, že za účelem zhubnutí je nutné dodržovat přísnou stravu. Ale v praxi se ukáže, že omezení potravin nebo odmítnutí jakýchkoli produktů nedává neustálý výsledek
A jakmile se člověk začne jíst, protože předtím se v problémových oblastech opět objeví všechny usazeniny tuků. Proto bude lepší, pokud se naučíte, jak správně kombinovat produkty, a to neuděláte v žádném konkrétním čase, ale celý svůj život

Produkty, které pomohou zhubnout

Kombinace produktů, které přispívají ke hubnutí:

Může bezpečně použít pro svačinu a sušené meruňky, švestky a data současně. Tato kombinace rychle uspokojí hlad, nasycuje tělo užitečnými vitamíny a minerály a přispěje ke správnějšímu provozu gastrointestinálního traktu. Jediným omezením v tomto případě může být ořechy. Pokud existují současně sušené ovoce, pak to může vyvolat fermentaci
Pokud chcete snížit přínosy pro zdraví na váze, kombinujte proteiny se zeleninou a bylinkami. Nejpříjemnější věc je, že v tomto případě nebudete omezeni při výběru jídel. Můžete jíst parní kotlety, pečené maso a dušené ryby. Jen si pamatujte, že všechny masové výrobky by se měly podávat s okurky, rajčaty a pepřem. V zimě vám tyto výrobky nahradí zelí a dýně
Kombinace zeleniny a absolutně všech obilovin (samozřejmě s výjimkou těstovin) dokonale přispívá ke hubnutí. Pokud jíte rýži nebo pohankovou pohankovou s dušenou cuketou nebo lilkem, pak vaše tělo dostane maximální živiny, které nelze odejít do tuku, ale bude vynaloženo na výrobu energie
Je docela přijatelné kombinovat pro hubnutí, které má být považováno za současné používání mléčných výrobků s ořechy. Ačkoli se takové jídlo nejčastěji používá na svačinu, dokonale uhazuje hlad, zlepšuje práci vnitřních orgánů a snižuje hladinu glukózy v krvi v krvi

Ryba

Ryby s užitečnými výrobky

Samozřejmě je nejznámější jíst ryby s bramborami. Jídlo je chutné aromatické a zároveň není příliš drahé. Ale ušetříme ingredience, jednoduše snížíme nutriční hodnotu rybího proteinu
Protože škrob je přítomen ve velkém množství ve velkém množství, toto velmi silně zpomaluje proces trávení. To znamená, že kvůli dlouhodobému pobytu v žaludeční šťávě ryby ztrácí téměř všechny své prospěšné vlastnosti a nepřináší nám žádnou výhodu

Produkty, které pomohou, aby se ryby užitečnější:

Pokud jste si koupili poněkud štíhlé ryby a chcete ji trochu tlustší, namažte ji zeleninovým tukem a připravte ji v troubě. Nejlepší možností v tomto případě bude použití slunečnice nebo hořčičného oleje
Ryby velmi milují koření, takže je ujistěte se, že ho budete chovat pepřem, koriandrem a kardamomem. A nezapomeňte podávat kopr, petržel, koriandr, bazalku nebo fenykl na hotovou misku
Jako příloha je nejlepší podávat zeleninu pro ryby. Mohou se úplně lišit hlavně to, že jejich kombinace nemá negativní dopad na proces asimilace potravin. Zelenina může být dušená, pečená v troubě nebo grilovaná. Ano, a bude lepší, pokud nejsou příliš ostré a slané

S čím lze masové výrobky kombinovat?

Kombinace masa a zdravých produktů

Maso je ideálním zdrojem bílkovin, takže tento produkt je pro lidské tělo zásadní. Ale protože pro žaludek by se mělo vyrábět hodně kyseliny, je vhodné je nejíst s alkalickými výrobky
Obecně by maso nemělo jíst příliš často a v malých částech. Bude lepší, pokud se pokusíte pomoci tělu vyrovnat se s tímto jídlem. Pokud víte, že dnes na oběd budete mít kotleta nebo kotleta, zkuste během jídla nepijte vodu, stejně jako 30-40 minut po ní
Během této doby se žaludek vyvine dostatečné množství kyseliny (pokud to samozřejmě není přetíženo) a konzumované maso je téměř stráveno. Pokud pijete hodně tekutin, sníží to koncentraci žaludeční šťávy a zpomalí proces asimilace

Pravidla pro kombinaci masa s jinými výrobky:

Maso je nejlépe kombinováno s nestarchií zeleninou. Například například řepa a mrkev nelze doručit ke nasekání, kotletám a rohlíkům
Pokud plánujete jíst pouze jedno maso na oběd, pak ho zasečte spoustou zeleně. Blokuje negativní účinek živočišných bílkovin a přispěje k produkci žaludeční šťávy
Pohanka jde dobře s masem. Tyto dva produkty jsou stráveny stejnými enzymy, takže jejich kombinace nevede k žádným negativním důsledkům

Kuřecí výrobky

Kuřecí maso se týká dietních produktů a je nejsnadněji stravitelným zdrojem bílkovin. Kromě toho ze všech populárních typů masa v naší zemi je to kuře, které obsahuje nejužitečnější látky
Pokud tedy chcete vždy zůstat krásný a zdravý, vařte lahodná jídla výhradně s kuřecím masem. Nejužitečnější v kuře je prsa. V této části neexistuje tuk, který výrazně zvyšuje obsah kalorií v jiných částech
To však neznamená, že nemůžete jíst šunku nebo křídla. Oni také mohou být docela klidně použity k vaření. Těsně předtím, než začnete vařit, nezapomeňte odstranit veškerou kůži a kousky tuku z červeného masa
A aby vám bílé maso přineslo maximální výhodu stejným způsobem jako zbytek jídla musí být správně kombinován s jinými produkty

Produkty, které jsou kombinovány s kuřetem:

Absolutně všechny zelené
Citrus
Zelí (kromě barvy)
Dýňové kultury
Luštěniny
Rajčata a papriky