Jak zhubnout bez stravy doma? Jak zhubnout bez stravy za týden, 10 a 14 dní?

Pokud existuje nadváha a strava není považována za cestu ven, informace v článku pomůže rychle zhubnout a bez poškození zdraví.

Bez ohledu na to, jak paradoxní tato otázka zní---aby zhubla bez stravy, a dokonce i rychle, v ní stále existuje podíl pravdy. Skládá se ve skutečnosti, že četná inzerovaná strava slibuje neuvěřitelné výsledky hubnutí, ve skutečnosti způsobují mnohem větší poškození těla než výhody a radost z vyhledávaného úbytku hmotnosti 5 - 10 kg.

Jak rychle a efektivně zhubnout bez stravy?

Trávicí systém člověka, jeho nervový systém a metabolismus platí za vyřazený kilogram. Vzhled také trpí - kůže, vlasy, nehty. Ano, a neexistuje žádná záruka, že následně upuštěné kilogramy se znovu nevrátí.

Je zdravější a spolehlivější nesedět na stravě, bez ohledu na to, jaké neuvěřitelné úspěchy slíbila, a jednou provždy, aby všechna rozhodnutí dodržovala jednoduchá pravidla po celou dobu, aby zhubla, získala lehkost a vitalitu.

Chcete -li zhubnout bez stravy, potřebujete strategii.

A nechte výsledek takového rozhodnutí, ztělesněné v životě, nebude blesk rychle, ale bude spolehlivý a zdravý.

Proč získávají navíc libry?

Jídlo je především zdrojem energie pro náš život.

1. Poskytuje nám energii pro práci našich orgánů pro náš život. Často však jíme více, tímto způsobem hromadíme energetické rezervy, které netrávíme z nějakého důvodu. Výrobci potravin k nám v tomto každém možném způsobu přispívají: přidávají k jejich produktům různé přísady, příchutě atd.
2. Je možné, že nejíme tolik, ale jsme zvyklí se utěšit: vylézt na výtah nebo eskalátor, místo toho, abychom šli po schodech pěšky, jezdíme nahoru přímo do cíle, místo toho, abychom procházeli tucet měřiče. Nenosíme vodu z studní, ale otevíráme jeřáb atd. Naše životní pohodlí nás připravuje o další pohyb, o náklady na kalorie
3. Žijeme v podmínkách stresu. Jsme neustále nuceni najít řešení životních problémů k dosažení standardů stanovených ve společnosti, a to často nemá dostatek času ani úsilí. To nás vyrazí z koleje, jsme nervózní a „zabavíme“ náš duševní stav s nějakým druhem dobrot, abychom získali dávku endorfinů a alespoň trochu oslabili nahromaděný stres
   Vzhledem k naší touze odolat zrychlujícímu rytmu moderní civilizace jíme špatně. Zřídka si můžeme dovolit obřad jídla s pomalým jídlem. Spíše zůstaneme bez oběda a na večeři, po návratu domů, budeme jíst všechno, co tam je. Nebo si popadneme pár sendvičů na cestách, nastrouhejte je nějakým šumivým nápojem nebo kávou z kulometu. Později tyto sendviče „visí“ s kamenem v žaludku a dlouho dávají pocit hladu
4. Je z nás mnoho lidí. Aby bylo možné nakrmit všechny, je třeba provést potravinářské výrobky tak, aby rychle rostly a poskytly plodinu, aby jídlo bylo dostačující k uložení bez ztráty. Za tímto účelem používají výrobci různé triky - chemické a biologické přísady, genetická modifikace atd. Spolu s těmito výrobky, nejen látky obsaženými v produktu, které jíme, ale také všechny tyto mazané přísady, které mohou špatně ovlivnit náš metabolismus a vést k nim přibývání na váze
5. Jaký hřích se schovávat. Další důležitý důvod pro vzhled dalších liber lze považovat za naše lidské slabosti. Něco se stalo velmi chutné, no, jím další kus, nebude to bolet. Tolik často myslí. Ukázalo se však, že kus k kusu je nadměrná energie, odložený tělem v rezervě a šel a šel a šel

Hlavní příčinou nadváhy je přejídání.

Jsme také často líní. Dnes budu ležet na gauči a od pondělí začnu nový život, ale velmi podobný vám?
Všechny tyto a možná i jiné důvody vedou k tomu, že tělo získává na váze ve formě tukových ložisek.

Jak zhubnout bez stravy bez poškození zdraví?

Chcete -li se jich zbavit bez nově rozlišené stravy, musíte si prohlédnout všechny výše uvedené body a udělat vše přesně naopak.

Přepneme na pravou, zdravou stravu

1. Jíme často 4 - 5krát denně, ale v malých porcích. Například, pokud jste zvyklí na oběd, takže existuje první, druhé a třetí jídlo a dokonce i salát, rozdělit všechny toto jídlo na 2 až 3 jídla. Nechte na oběd na snídani, salát a kotlety a polévku nebo borsch na oběd. Večer snězte svou obvyklou večeři, pouze snižte část, zpočátku ne radikálně, a pak až na polovinu nebo třetí část obvyklého objemu
2. Pokuste se nahradit potraviny s vysokým obsahem potravin s nízkým obsahem tuků. Například nechte svou kotličku vyrobit z vepřového masa nebo hovězího masa, ale z husí nebo kuře. Nebo nepřidávejte další olej na chuť do kaše nebo brambor, protože ráno jste pili kávu a snědli sendvič se sýrem a olejem
3. Pokud máte dovolenou a koupíte si dort, kupte si to samé s olejovým krémem, ale například s chaty. Při přípravě kuře si pamatujte, že její kůže se hromadí pod její kůží a všechny ty přísady, které výrobce mohl hřešit tak, aby kuře rychle rostlo. Nepotřebujete tento tuk a přísady. Atd
4. Procházka více pěšky, pokud jste daleko od sportu. Chůze v parku je samozřejmě skvělá, ale bohužel pro ně ne vždy najdete denní čas. Procházka ne do nejbližšího obchodu, ale ten pryč. Postavte se z dopravy a jděte jednou zastávkou pěšky do práce. Budete se cítit vesele. Představte si, že člověk je uspořádán takovým způsobem, aby si pro sebe získal jídlo. Jak moc musel náš předchůd jít, aby získal dostatek bobulí a kořenů, nebo kolik běžet na zabití hry. Ale od té doby jsme všichni formováni
5. Přidejte doma doma: Otočte se znovu, natáhněte se, otočte se k tělu k stranám, i když děláte domácí práce. Sledujte sérii nebo zápas, vstaňte, posaďte se, posaďte se, otočte, skočte. Ať se na tebe dívám, někdo se usmívá z rodiny, připojí se k vám. Nechť je to ty pozitivní emoce, které vám pomohou vyhnout se stresu. Jedním slovem, buďte co nejvíce
6. Postupně nahrazujte uhlohydrátové jídlo (těstoviny, knedlíky, brambory) zeleninou
7. Odmítněte sodu, brýle před večeří, pokud byl v tradici. Nezrychlte svou chuť k jídlu
8. Při nákupu produktů se pokuste vybrat ty, které mají kratší životnost. Jedná se o přírodní produkty než ty, ve kterých jsou konzervativci navíc přidáni, aby rozšířili svou kondici

Na zdravou stravu můžete zhubnout bez stravy a bez poškození zdraví.

Jak zhubnout za 7 dní bez stravy?

Ztráta váhy bez stravy týdně je možná za předpokladu, že:

• přepnete na normalizovanou zdravou stravu, tj. Vzdejte se sladkého, slaného, \u200b\u200bmastného jídla a snižte části o polovinu
• pokud potřebujete naléhavě zhubnout, budete muset přidělit čas na nabíjení a rohy, a to bude nutné provést v kombinaci s omezením jídla
• vaše jídlo bude obsahovat minimum soli, je dobré, pokud není vůbec solené. Sůl si zachovává tekutinu v těle. Když vyjde, mínus 2 - 3 kg je pro vás zaručeno
• pokud cítíte pocit hladu, pití vody, šálek čaje pro hubnutí (takové se prodávají v lékárnách a na základě bylin, které přispívají k odstranění nahromaděných toxinů a nahromaděných tekutin), jíst jablko nebo oranžové
• udělejte všechno s úsměvem a potěšením a ne s vzhledem, který jste vzali na mouku. Pak proces hubnutí půjde rychleji

Správná výživa a fyzická aktivita jsou klíčem k hubnutí za 7 dní.

Jak zhubnout za 10 dní bez stravy?

• Ztráta hmotnosti bez stravy za 10 dní je pro tělo snazší a bezbolestné než v procesu ostrého hubnutí v krátké době. Tělo se podaří přizpůsobit novým podmínkám jeho fungování a některým omezením
• Kromě výše popsaných doporučení, jmenovitě přechod na nesolené, neslazené a nízké potravinové potraviny a aktivaci motorické aktivity, můžete doporučit jídlo se střídáním: Jeden den výživy různých potravin je den výživa výživa s Kefir. A tak se střídají všech 10 dní. Po měsíci lze opakovat střídání den a den kefirů s normálním jídlem
• Můžete také doporučit pít čerstvě vymačkanou řepnou šťávu na lačný žaludek. Takový nápoj bude mít příznivý účinek na metabolismus, proces čištění těla, protože produkty jeho životně důležité aktivity z něj ne vždy vycházejí, hromadí se v něm ve formě toxinů. Zbavení toxinů je také mínus několik kg

Jak zhubnout za 2 týdny bez stravy?

Opět, čím déle je období, pro které si stanovíte cíl zhubnout, tím efektivnější a spolehlivější bude výsledek.

DŮLEŽITÉ: Nevybírejte radikální stravu, ale je nutné zefektivnit a snížit množství spotřebovaného jídla

Kombinujte omezení potravin s další fyzickou aktivitou. Zdůrazněte cvičení a fitness (tanec, aerobik) nejméně jednu hodinu denně.

Dva týdny - skutečné období pro hubnutí.

• Pijte jednoduchou vodu, odvar šípky, ranní šťáva z červené řepy
• Za dva týdny nezapomeňte uspořádat alespoň dva dny půstu
• Během těchto dnů si vyberte produkt pro sebe a sníst ho a pouze to. Může to být kefír, jablka, sýr s nízkým obsahem chat, sušené ovoce, okurky
• Navíc se můžete zabalit pomocí filmu a medu
• Bylo by hezké vydělat si nápoje z ledvin břízy, heřmánky, heřčení, slavnostního a nesmrtelného a nesmrtelného, \u200b\u200bvezme si suchou směs rostlin ve stejném množství a vaří je vroucí vodou. Takový čaj může být slazen čajovou lžičkou medu

Jak zhubnout v bocích bez stravy?

• Bohužel mnoho žen trpí skutečností, že pokud mají takový typ postavy, že mají široká boky a úzká ramena, pak se tyto široké boky, když se žena zotavuje, ještě širší
• Když žena zhubne, zhubne nejprve váhu, horní část jejího těla. Nerovnováha tedy zůstává a problém boků zůstává i při hubnutí. S tím nemá nic společného, \u200b\u200bprotože žena má tento typ postavy
• Může to změnit pouze tělocvična s instruktorem fitness, která ukáže nezbytná cvičení, aby změnila proporce těla
• A tělocvična znamená velkou fyzickou aktivitu a výživu speciálních bílkovin pomocí hodin, aby se redistribuovala svalová hmota a zbavila se tuku. Ne každý může jít na to

Chcete -li zhubnout v bocích bez stravy, musíte provést speciální cvičení.

Doma budou hlavním doporučením také objednána výživa a speciální cvičení zaměřená na boky a nohy.

Důležité: Pokud máte tento typ postavy, která se nejprve hromadí tuk na nohou a boky, zkontrolujte svou výživu

Pokud chcete vypadat krásně - vzdejte se cukrovinek, mouky, soleného jídla. Z masa si vyberte odrůdy s nízkým obsahem tuku, jděte do jídla pro jídlo připravené metodami vaření, dušené pečení. Přebytečné tuky by neměly spadnout do těla a hromadit se tam, kde se jich chcete zbavit.

Z cvičení bude efektivní:

1. Squats (začněte s množstvím dřepů, které můžete udělat, ale postupně přidávejte stále více, přineste toto množství 50krát denně)
2. Dřepky v póze nohou rameno od sebe vzdálená, uki za hlavou. Squat, spusťte zadek dolů a drží záda rovnoměrně co nejhlubší. Měli byste cítit napětí na vnitřní straně boků
3. Ležet na boku. Noha, která se ukázala jako vyšší, je ohnutá na koleni, ta, která je nižší. Zvedněte rovnou nohu a udělejte si s ní houpačku. Změňte polohu těla a ležte na druhé straně a udělejte stejné pohyby s jinou nohou

Jak zhubnout člověku bez stravy?

Podle jejich povahy a v důsledku potřeby vykonávat fyzickou práci by muži měli tradičně konzumovat jídlo více než ženy.

Mnoho mužů však nyní, stejně jako ženy, pracují v kanceláři, což vede k menší fyzické aktivitě, překonávání kalorií a přírůstku na váze.

Problém nadváhy u mužů je stejně relevantní jako u žen.

Mnoho mužů má také slabost pro pivo s sušenky, což vede k vytvoření břišního piva So -called.
Někteří muži mají genetickou predispozici k nadváhy.
Jedním slovem, je čas, kdy muži také potřebují zhubnout.

Důležité: Ve věku 35 - 40 let a starších se hormonální aktivita mužů snižuje, metabolismus je podceňován

• Je nepravděpodobné, že by člověk seděl na tvrdé stravě a omezil svou stravu na talíř pohankovou kaši a sklenici jogurtu z jablkového patra po celý den. Přestože existují silné typy, které v případě potřeby mohou rozhodnout o těchto krocích
• A přesto první věc, kterou by měl člověk udělat, aby zhubl, je jít do sportu: kolo, plavání, fotbal, volejbal, stolní tenis, běhání ráno jsou vynikající možnosti
• Je také nutné se kontrastní sprchu, která aktivuje metabolismus, všechny spotřebované kalorie budou aktivněji utraceny bez stagnace
• Je důležité se pokusit vyrovnat se stresem, protože nervové napětí je plné mnoha zdravotních potíží. A mnoho mužů je často zažívá samy o sobě, na rozdíl od emocionálních žen
• Pokud má člověk klidný zdravý spánek, pak také přispívá k normálnímu metabolismu, zatímco nedostatek spánku, spánek v špičkách nebo nedostatku spánku povede k přírůstku hmotnosti v důsledku změn v mozkové kůře a metabolismu. Proto je dosažení plného spánku podmínkou normalizace hmotnosti u mužů

Video: Jak zhubnout člověku a odstranit žaludek?

Jak zhubnout teenagera bez stravy?

Teenager má aktivní hormonální změny, metabolismus se stabilizuje, proto je velmi důležité, aby rodiče vštípili kulturu jídla mladému muži nebo dívce, aby v budoucnu neměl problémy s váhou.

Skládá se v pravidelném jídle, měřeném, zdravém jídle, vařících se doma a nehodí sendviče na cestách nebo nejím žetony a sušenky místo plného jídla.

V dospívání nemůžete zhubnout na stravě.

Mladí lidé jsou zpravidla aktivní a milují sporty. Tato láska musí být také kultivována, což dává přednost tělesné výchově a sportu v počítači až do pozdní noci. Mimochodem, plný spánek pro teenagera je důležitou podmínkou pro normální hmotnost.

Jak zhubnout bez stravy: Recenze

Pokud se člověk rozhodne zhubnout, udělá správně.
Pokud se rozhodne zhubnout bez módní, často škodlivé stravy, jedná moudře.

Můžete zhubnout bez stravy, ale bez fyzické námahy - ne.

Správná a moudrá řešení z hlediska zdraví a hubnutí:

• přirozené zdravé jídlo s vyváženou stravou
• zlomkový výkon a malé porce
• povinná fyzická cvičení
• povinné čerstvé vzduch pobyt alespoň hodinu - dva denně
• normální, v rámci fyziologické normy, spánek
• pozitivní postoj nejen o výsledku hubnutí, která, pokud budou dodržována všechna doporučení, bude postupný, ale stabilní, ale také pro život obecně

Video: Jak zhubnout bez stravy? Počítáme kalorie