DIET KOVALKOVA: Kolik můžete zhubnout? ESSENCE DIET ALEXEY KOVALKOVA, menu pro první týden, všechny kroky, každý den, výsledky ředění, recenze

Naučte se, jak produktivní je módní strava Dr. Kovalkovy, protože je snadné zhubnout.

Pokud hledáte způsob, jak zhubnout mouchou, zkuste Kovalkova dieta! Zjistěte, jakou podstatu napájecího systému, který bude jeho menu.

DIET KOVALKOVA: Kolik můžete zhubnout?

Kdyby Dr. Kovalkov ztratil 50 kg, pak všechno v rukou přání přinést svou váhu k normě. Dieta Kovalkova nabízí nejen zbavit se extra kilogramů, ale také vratnou vratnou, mobilitu, dobrou pohodu a stav těla. Kovalkova Dieta navrhuje také snížit tělo s hladověním nebo vyčerpáním, spotřebovává zaoblené produkty, ale naopak si vybrat produkty takovým způsobem, že tělo dostane všechny potřebné látky a ne trpělo hladem a špatnou náladu spojenou podvýživa.

Dr. Kovalkov sám, krmení jeho systému. Zhubnout o 52 kg.

Podstatou 1 a 2 etapy stravy Alexei Kovalkova

Dr. Alexey Kovalkov rozdělil dietu-vyvinutý dietu do tří fází:

• přípravný
• základní
• podporující

Dr. Kovalkova dietní kroky jsou v jeho knize namalovány v detailu.

Během každého stupně je poskytován nejen jeho speciální režim napájení, ale také úroveň a forma aerobního zatížení pro aktivaci metabolických procesů organismu. Podle KOVALKOV, dostatečně každodenní běžnou procházku tak, aby byly burzovní procesy těla aktivovány a upraveny, a v důsledku toho byly živiny získané organismem s potravinami asimilovány správně a bez následků ve formě extra kilogramů.

Během přípravné fáze, na doporučení Kovalkova, osoby:

• procházky hodně aktivací metabolismu
• odmítá "rychlé" sacharidy - sladká, mouka, sladká soda, občerstvení na rychlé ruce
• produkuje měkké střevní úklid
• postupně připravuje tělo, aby absorbovalo významný podíl proteinu

Během přípravné fáze se pacienti zbavují 5 kg do 2 - 4 týdnů.

Během diety Dr. Katelalkova je fyzická aktivita povinná.

Během hlavní fáze je trvání, která je individuální:

• muž pokračuje na zdravé jídlo
• posiluje cvičení
• přidání několika výkonových cvičení k chůzi

Důležité: Zdravá strava, v Kovalkovi, znamená sílu správným produktům a v pravém režimu a v žádném případě neomezuje v potravinách. Pokud člověk nakonec inklinuje spotřebovávat správné produkty, může si dovolit mít poměrně velké porce.

Pokud vydržíte hlavní fázi, aniž byste narušili dietu, očekávaný výsledek potěší - tělo ztrácí až 200 g denně, dokud se jeho moment nedostane normálně.
Třetí etapa je považována za finální a stanovení dosaženého výsledku. Jeho trvání může být od roku do jednoho a půl roku.
To je dobrý čas, protože tělo přichází normálně bez stresu, postupně a osoba je plně zvyklý na správnou stravu, která se stává základem jeho života.

Video: Jak zhubnout správně: N1 Dietist Alexey Kovalkov

DIET KOVALKOVA: POVOLENÉ PRODUKTY

Mezi povolenými produkty podle KOVALKOVA, produkty s minimálním obsahem tuku s nízkým glykemickým indexem s maximálním obsahem proteinu.
Zejména lékař trvá na dvou vaječných bílcích před spaním denně, používání proteinových výrobků během oběda a večeře.

Produkty povolené na dietě Kovalkova.

Ostatní povolené produkty, zejména pro první fázi:

• mléčné výrobky
• sýr (nízký tuk, například, Adygei)
• ořechy, zejména cedrové matice a mandle
• zelenina (syrová, v salátech, zatímco menší řepa, mrkev)
• obiloviny (vařená voda)
• maso (pečené nebo vařené)
• ryby (vařené nebo pečené)
• fazole

Mělo by být opuštěno:

• bonbón
• smažený
• konzervovaný
• potravinové rychlé občerstvení
• jídlo připravené z polotovarů

Produkty zakázané dietu Dr. Kovalkova.

Můžete jíst fazole, když dieta Kovalkova?

Vzhledem k tomu, že fazole se týkají fazole a obsahuje značné množství rostlinných proteinů, vitamínů, dobře polohovacích proteinů s normalizací hladin cukru v krvi, pak je přítomen v seznamu těchto produktů, které jsou povoleny, podle KOVALKOVA DIET, stejně jako s mnoha dalšími stravy.

Fazole jsou zahrnuty do seznamu povolených produktů na dietě Kowalkova.

Menu pro první týden 1 Stage Diet

Během první etapy stravy je hlavním úkolem očistit střeva a přípravu gastrointestinálního traktu na nový napájení.

1. Je nutné jíst 5krát denně a pít dostatek vody.
2. Na snídani můžete jíst jogurt (Kefir, as, kdo miluje), ořechy, sušené ovoce, Bran.
3. Na druhé snídani - grapefruit nebo jablko.
4. Oběd se musí skládat ze syrové zeleniny nebo zeleniny vařené pro pár. Například řecký salát se dobře hodí.
5. Odpolední svačina - Apple, grapefruit nebo jiné citrusy.
6. Večeře - protein dvou vajec nutně, zelený čaj.
7. Pokud opravdu chcete jíst, je docela možné pít sklenici Kefera, jíst jablko i po 18:00.

Přibližné menu první etapy Kovalkova diety.

Menu a doporučení pro 2 stupeň diety

Během druhé etapy dieta na výrobky, které byly povoleny během prvního stupně, je možné přidat s nízkým obsahem tuku maso a ryby, mořské plody připravené vařením nebo párem. Vstupní zvířecí proteiny Doktor doporučuje během oběda nebo večeře. Snídaně, stejně jako v první fázi, se bude skládat z fermentovaných mléčných výrobků a ořechů.

Menu Dieta Kovalkova pro každý den

Je-li kefir nebo jogurt zakoupen připraven k použití, můžete také vařit salát ze surové zeleniny, jak jinak můžete diverzifikovat menu, lepení na dietu Kovalkov?
Zde jsou některé přibližné recepty.

1. Řez žlabu, rajčata, bulharské papriky, cibule, rozkládají je na plechu, posypeme bazalkou a pečeme v troubě až do připravenosti.
2. V roštu, aby se bílý zelí otřete do výsledné hmotnosti vajec bílkoviny, tvaru kotlety, nakrájejte je do otruby, pečte v troubě nebo vařte pro pár.
3. Vařte kuřecí prsa, cool, nakrájejte na kousky. Přidejte do jejího zelí, okurky, zelené cibule, nalijte salát s olivovým olejem.

Salát s kuřecím prsou a vejčícím zelím - misky pro dietu Kovalkova.

Lilek s rajčaty a pepřem - misky pro dietu Kovalkova.

Video: Dieta Kovalkova: Stage Diet Kovalkova

Dieta Kovalkova, Kontraindikace

Stejně jako jakákoli jiná dieta, Kovalkovova strava má kontraindikace. A dokonce i ti lidé, kteří patří zdravě, než se s ním budou diskutovat, by měli tuto možnost diskutovat s lékařem. Jednoznačně neudělá žádnou dietu bez úzkého pozorování lékaře:

• děti do 18 let
• těhotná žena
• lidé mají určité chronické onemocnění

Je-li osoba pro jakékoli jiné indikace, například v důsledku onemocnění gastrointestinálního traktu nebo vylučovacího systému, byla předepsána jiná dieta, pak by tato osoba měla následovat.

Kniha Alexey Kovalkova Mínus velikost

Ve své knize "Mínus velikost", lékař vysvětluje principy zdravé výživy, principy provozu metabolických procesů, relativnost myšlenek lidí o extra kilogramech. Nejčastěji skutečnost, že mnoho dívek zažívá přebytečné kilogramy, nejsou a vyčerpávající se s diety, můžete zkazit zdraví, jak tělesnou i duševní.
Současně, i mnoho slavných lidí bylo odhodláno přejídat, mimochodem, ne zdravý. Moderování v potravinách, aktivitě v životě, dobrá fyzická pohoda a dobrá nálada - ty faktory, které pomohou, aby se život šťastný, a v žádném případě neustálá úzkost o extra 5 - 7 kg jejich hmotnosti.

Kniha Dr. Kovalkova "Mínus velikost".

Dieta Kovalkova: Výsledky a recenze ředidel

Dieta Kovalkova není navržena na krátkou dobu, to znamená, že se nevztahuje na počet údolí Blitz. Je to dlouhodobý, a můžete říci dokonce i celoživotní. Osoba postupně, bez stresu, ocitlo jeho tělo novým dodávkovým režimem a pohybem. Výsledkem je normalizace hmotnosti a jeho fixace na vyvážené úrovni.

Na dietě Kovalkova je snadno možné resetovat 3-7 kg.

Podle recenzí, obzvláště významná a viditelná hubnutí dochází během první etapy stravy, 5 - 6 - 7 kg za dva týdny, což je velmi spokojeno se svými příznivci. Dále se proces ztráta extra kilogramů nestane tak zřejmým, ale neustále stabilní. Tak, během druhé etapy, přibližně 200 g se ztratí denně, a s přihlédnutím k trvání této fáze, nakonec se člověk zbaví tuku akumulovaného v něm a přichází k hmoty.
Závěrečná fáze vám umožní udržovat výsledek dosažený bez poškození těla.

Video: Přednáška Alexei Kovalkova o zdravé výživy, stravě, léky a mnoho dalších věcí