Co je to volanetika ve fitness? Pilates, Bodiflex nebo Callanetics: Jaký je rozdíl, co je lepší, efektivnější, efektivnější hubnutí, co si vybrat? Callanetics pro začátečníky: cvičení a tipy pro hubnutí, před a po, kontraindikace, recenze

V tomto článku budete číst zajímavé informace o Callanetics.

Obsah článku

Každá žena sní o štíhlé a krásné postava. Ale pro to musíte strávit spoustu času v tělocvičně a dát všechny síly tím, že děláte speciální simulátory.

Nedávno v programech hubnutí je věnována větší pozornost statickou cvičení. Pomáhají pracovat několik svalových skupin ve stejnou dobu, a tím spalovat více tuku.
Callanetics ve fitness je sada cvičení, která pomáhá posílit zdraví a číslo je učinit štíhlé a krásné.
Podívejme se podrobněji, jaká je její schopnost, jaká je její schopnosti a zda jsou tato cvičení vhodná pro efektivní hubnutí.

Co je to volanetika ve fitness?

Callanetics je vynikající technikou, která umožňuje rychle upravit tvar a zbavit se nenáviděných extra kilogramů. Kromě toho můžete posílit vaše zadní svaly tak, aby pozice se stává krásným a zbavit se problémů s klouby a v bederní páteře.

Callanetics ve fitness jsou cvičeními, které jsou zaměřeny na zlepšení různých částí těla: abdominální lis, ruce, nohy, levné svaly, boky, ramena a záda.
Taková gymnastika zahrnuje statická cvičení, protahování různých svalových skupin.
Cvičení by měla být zpracována tak, aby všechny skupiny svalů pracovaly během tréninku, zejména v problémových místech.

Callanetická cvičení lze provádět doma. Koneckonců, pro takovou gymnastiku, nejsou zde žádné simulátory.

Pilates, Bodiflex nebo Callanetics: Jaký je rozdíl, co je lepší, efektivnější, efektivnější hubnutí, co si vybrat?

Pilates, bodiflex a Callanetics jsou tak podobní, že tyto tréninkové systémy jsou často zmatené. Ale od sebe se výrazně liší. Jaký je rozdíl, co je lepší, účinnější, účinnější pro hubnutí, co si vybrat? Chcete-li začít, je nutné zjistit, že každý tréninkový systém představuje:

CallaneticJak je uvedeno výše, je to komplex statických cvičení. To se protahuje a řezání svalů. Během tréninku je spáleno mnoho energie, takže tato cvičení jsou dokonale vhodná pro hubnutí. Callanetics může zvýšit krevní tlak, takže to nevyhovuje lidem trpícím hypertenzí.
Pilates - Jedná se o cvičení, která pomáhají posílit tělo, zvyšují pružnost svalů a jejich tón. Kromě toho taková gymnastika dělá flexibilní klouby a tělo je vytrvalé. To je nejbezpečnější sport, protože téměř nemá kontraindikace.
Bodiflex - Jedná se o cvičení, která pomáhají spalovat tuk a upravují tvar, takže tělo tenké a krásné. Program je vyvinut tak, aby tyto skupiny svalů fungovaly, že během dne zůstávají pasivní. Bodyflex se používá hluboké dýchání, protože se předpokládá, že když se zahřívá saturace kyslíku, tkáně a buněčných buněk. Kromě toho kyslík dokonale spaluje tuky. Existují téměř žádné kontraindikace v takovém komplexu cvičení, ale hypertáza musí být sledována, a pokud po třídách se zvyšuje, pak byste se měli vyzkoušet další techniku \u200b\u200bhubnutí.

Pilates, bodiflex nebo Callanetics: Jaký je rozdíl, co je lepší, efektivnější hubnutí?

Pokud se nejprve setkáte s těmito sadami cvičení, je pro vás obtížné okamžitě přidělit rozdíly a vybrat si něco konkrétního pro sebe. Podrobně se podívejme na rozdíl od těchto tří tréninkových systémů:

V Pilates. pózy se mění bezešvéA v Callanetics musí být pozice udržována na chvíli, což je pro lidi obtížné pro lidi s mnoha hmotností.
V Pilates. důraz je kladen na svalovou kompresia v Callanetics na cestách.
Pilates mírně jednodušší v technickém plánu: Zvláštní flexibilita není nutná, a hladký přechod z jednoduchých cvičení k obtížně nezpůsobí mnoho procesů.
Pilates je silnější páteřV Callanetics je pozornost věnována žaludku, hýždě a bokům.
Pilates mohou být provedeny bez výjimkyVzhledem k tomu, že nemá kontraindikace, na rozdíl od Callanetics a Bodiflex.
Callanetics a Bodiflex jsou kontraindikováni lidem, kteří mohou zvýšit tlak. Bodiflex je kontraindikován, pokud osoba také zvyšuje intrakraniální tlak. Další kontraindikace by měly být připsány: glaukomu, různé typy krvácení a bronchiálního astmatu.

Pokud nevíte, co si vyberete z těchto tří cvičení, pak oceníte složitost úkolů a schopnost vašeho těla:

Pilates je vhodný pro lidi, kteří mají špatný fyzický trénink.. Jeho cvičení se snadno provádí, aniž by utratili hodně síly. Ale, zabývající se pilates, nemusíte počítat s rychlým výsledkem.
Máte-li rychlou otázku hubnutí, je lepší dát preferenci Bodiflexa nebo Callanetics. Ale v nabídkách je důležité, aby správné dýchání, a to je lepší pod dohledem trenéra.
Pro Callanetics je důležité mít uspokojivé tělesné trénink, trochu sílu a trpělivosti a výsledek nebude čekat dlouho.

Pokud stále upřednostňujete Callanetics, pak se podívejme na cvičení a studovat doporučení ze známých trenérů naší země a nejen.

Callanetics pro začátečníky: cvičení, stehna, zády, celulitida, statická cvičení

Pokud jste nováčkem ve sportu a rozhodl se dělat Callanetic, pak můžete provést jakékoli cvičení z tohoto komplexu, ale po dobu kratší nebo snížení počtu přístupů. Profesionální komplex tohoto vzdělávacího systému je navržen po dobu 40-60 minut, pro začátečníky - ne více než 30 minut. Pojďme se studovat všechna cvičení Callanetics pro začátečníky a pokusit se je opakovat.

Cvičení

Cvičení je velmi důležité pro jakýkoliv trénink. Pomáhá zahřát tělo, urychlit metabolismus pro posílení krevního oběhu a dýchání. Light Cardio zatížení je vhodné pro 5-7 minut nebo artikulární gymnastika. Dnes strávíme pro vás kloubní gymnastiku:

Rotační hlava. Stiskněte vpravo a začněte pohybovat hlavou v jednom směru - 8 krát, a pak do druhé - 8 krát.
Ramena. 8krát dopředu a stejné záda.
Rotace s přímými rukama. 8krát dopředu a stejné záda.
Naklonit se dopředu. Ruce v zámku, štíhlé a jaro dolů - 8 krát.
Šikmo dopředu s rukama na ramenou. Bez rovnání z předchozího cvičení, dát ruce na ramena a dělat naklápění dopředu - 8 krát.
Svahy do stran. Nohy na šířce ramen, jednou rukou nahoře. Udělejte si naklápění v jednom směru - 8 krát a pak do druhé - 8 krát.
Ruce na kolenou, kýchání a dělají kolena. Jedna cesta - 8 krát, pak do druhé.
Madridská noha. Za prvé, jedna noha se otáčí na ponožkách v jednom směru, pak do druhé. Pak také s druhou nohou.
Skákání s bavlnou. Postavte se rovně, pak ve skoku, rozprostřete nohy široké a současně udeřte do hlavy. Tak potřebujete udělat 20krát.

Teplo je u konce, nyní pokračujte do školícího komplexu.

Cvičení pro nohu

Callanetics pro začátečníky: Horní cvičení, Statická cvičení

Postavte se na židli, za zády. Přijmout na zadní straně rukou a odhalte je na šité. Ohněte nohy na kolena a postavte se na ponožky. Kolena se dívají ven, paty jsou spojeny dohromady. Udržujte hladce, krmte židli. Láska na 3 cm na ponožkách, současně odstraňte pánev v opačném směru. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Ray znovu a vzít pánev do výchozí polohy. Proveďte 3 opakování.
Stojí přímo za zadní židli, zvedněte ruce nahoru. Pravá noha na židli. Ruce až na ponožku nebo jak můžete. Spin Smooth - Nezírejte se. V nejnižší poloze, aby hladké pohyby těla do nohy, jako by se kymácí. Udělejte to 20 krát pozici na každé noze.
Teď sedněte zpět na zadní stranu židle. Pohybujte se mírně pouzdrem zezadu. Chytit ruce na záda, nohy narovnávají a vytáhněte dopředu. Ohněte kolena a přitahujte je do případu. Pak se narovnal, ponožky se těší a rozprostřete. Pak ji znovu uskuteční, nižší k tělu, dělat rovnou do kolena a dát na podlahu. Sledujte 10 opakování.

Cvičení pro boky a břicho

Callanetics pro začátečníky: cvičení pro boky, zády, z celulitidy, statická cvičení

Nakrájíme na pozici ležící na koberci, kolena se ohýbat, lehce zastavit. Zadní a bedra jsou na podlaze - nevypadají případ. Ruce na vnitřní povrch boků a aplikovat sílu, aby byly na stranách. Zvedněte pouzdro, odebírá se z podlahy a lehce natáhnout dopředu. Zároveň zůstává bedra na podlaze. Zastavte se v této poloze po dobu 20-30 sekund a pak jděte dolů na podlahu. Opakujte tak desetkrát.
Zdrojová poloha totéž, zvedněte nohy nad podlahou 20 cm. Hlava a ramena také zvyšují. Ruce vytáhněte dopředu, zvedat jednu končetinu. Toe se musí podívat nahoru. Vraťte se k IP a opakujte cvičení s druhou končetinou. Udělat 10 opakování.
Postavte se na kolena, případ musí být rovný. Ruce jsou nad hlavou, lokty jsou rovné. Dlaní spolu a pokusit se natáhnout. Pak kýchání na patách 20 cm od nich, a aby se kruhy boků, aby odejdou, pak na stejné straně. Musíte provádět 5 opakování v každé straně.
Stále stojí na kolenou, zvedněte přes podlahu rovnou, ruce táhnou do stropu. Pomalu spusťte pouzdro a pod - nad paty, zastavte a upevněte polohu těla po dobu 15 sekund. Udělat 5 opakování.
Komplikovat předchozí cvičení. Zdroj ke dnu a potom zatlačte pouzdro dopředu silou. Hýždě se máčejí, musí být napjatý. Zůstaňte po dobu 5 sekund a vraťte se zpět do IP. Musíte pociťovat, jak svaly stehen, pánve a tiskové práce, a nikoli případ. Udělat 10 opakování.

Cvičení pro záda

Callanetics pro začátečníky: cvičení pro záda, z celulitidy, statická cvičení

Vezměte si židli, posaďte se na něj tvář zezadu. Zapište si ruce na židli a stoupejte tak, že záda je v poloze vpravo, a brada nechodila dolů - 20 opakování.
Stojí rovně, nohy šité. Zvedněte dlaně nahoru a vytáhněte současně břicho. Nyní ohněte kolena, vytáhněte ruce před sebe a vytvořte sklon - pouzdro je hladce a rovné. Zůstaňte v této poloze po dobu 60 sekund. Pak dal dlaně zpět a řídit ji v případě. Brada se táhne dopředu. Návrat do IP. Takže musíte udělat 5 opakování.
Zvedněte ruce na úrovni ramen, pryč po stranách, dlaně vypadají nahoře. Pomalu přiřazeno rovné ruce zpět. Dostaňte se co nejvíce blízko. Čepele jsou sníženy tak daleko, jak to ukazuje. Proveďte 50 opakování.
Stojí rovně, nakloněna skříně dopředu, dotkněte se podlahových rukou. Udělejte čelisti nohy za zády, pouzdro je stisknuto na nohy. Cítíte se jako svaly zad a hýždě natáhnout. Kolena by měla být hladká. Udělejte houpačku rovnou, dolů a po stranách. Make 10 kymácí v každé straně.

Celulitida cvičení

Calanetics pro začátečníky: Celulitida cvičení, statická cvičení

Řez na podlahu u křesla na levé hýždě. Dejte levou ruku na židli. Levá noha ohyb dopředu, pravý tah vpravo a zpět. Držte se židli pro židli, odejdete vlevo a zvedněte správnou nohu. Pak hladce přesuňte pravou nohu nahoru a dolů nebo tam a zpět. Opakujte pohyb pro každou nohu.
Počáteční poloha je stejná, ale ruce se zaměřují na podlahu. Vytáhněte pravou nohu a trochu zvedněte. Podržte až 60 sekund. Vraťte se do IP a opakujte pro jinou nohu. Takže musíte udělat 10 opakování.
Zdrojová poloha - stojící na kolenou. Ruce jdou na zadní stranu židle. Napětí záda a odmítnout krytu zpět, pelt vpřed. Noha na podlaze, koleno je zvednuté a nakloněné lobby. Zvažte až 5, zvedněte levou stranu pro pár centimetrů a přesuňte koleno zpět. Vraťte nohu v IP. Opakujte na pozici pro každou nohu.
Řez na podlahové nohy zatáhněte dopředu, ruce drží židli za sebou. Ohněte kolena a přilákat k případu. Pak narovnejte nohy a zvedněte podlahu co nejblíže na podlahu, odemkněte stranám. Držte v takové poloze po dobu 30 sekund.

Statická cvičení

Callanetics pro začátečníky: Statická cvičení

Posaďte se na gymnastický koberec, pomalu zvedněte nohy, tahání ruce dopředu. Držte v takové poloze po dobu 60 sekund. Udělejte 3-5 opakování.

Callanetics pro začátečníky

Umístěte skříň na boku na koberec. Nyní začněte zvedat trupu nahoru tak, aby byla ruka rovná, druhá nad hlavou. Bydlení musí držet na straně nohy a jednu ruku po dobu 60 sekund. Učinit alespoň 3-5 opakování.

Callanetics pro začátečníky: cvičení

Posaďte se na nohy ohnuté na kolenou. Vezměte si pouzdro co nejvíce, ruce jsou hozeny dopředu. Podržte až 60 sekund. Udělejte 3-5 opakování.

CALLANETICS S TATIANA RHOTINA: Doporučení, video

Tatyana Rogatina ukazuje sadu cvičení Callanetics, která pomůže vytáhnout tělo, aby to štíhlé a krásné. Zde jsou doporučení na Callanetics z Tatiana Rogatina:

Provádět pravidelně, ne méně než 3krát týdně.
Ujistěte se, že budete pracovat Před hlavní sadou cvičení.
Můžete zlepšit metabolismus a aktivovat krevní oběh, pokud nebudete líníA budete dělat cvičení pilně.
Po dvou týdnech třídVaše svaly se stanou elastickým a protahováním a flexibilitou budou ve výšce.
Takže tak ne nemocný točit, Proveďte všechna cvičení, jak je znázorněno na videu. Případ by měl být vždy hladký. Díky těmto cvičení můžete zlepšit držení těla.
Další inventář nepotřebujeteProtože všechna cvičení jsou navržena tak, že pouze tělesná hmotnost ovlivňuje svaly.
V počáteční fázi proveďte první možnost cvičení. - To je pro začátečníky. Pak pokračujte na složitější cvičení.
Pečlivě poslouchat komentáře k každému cvičeníDělat vše správně a efektivně.
Nebojte se o své klouby, Zatížení v komplexu cvičení je nízká.

Zde je video s výcvikovým komplexem na Callanetics s Tatiana Rogatina.

Video: Callanetic: Účinná hubnutí. Unikátní komplex pro zrychlené spalování tuku!

Calanetics s Catherine Rykov: doporučení, video

Ekaterina Rykov vytvořila svůj vlastní soubor cvičení podle CalLanetics. Jako základě vzala východní gymnastiku, jógu a dýchací cvičení. Doporučení pro provádění cvičení podle Callaanetic z Catherine Rykov:

Dýchejte nosem.
Před zahájením cvičení, zcela vydechovat, a pak vdechovat a pokračovat do provádění.
Během provedení komplexního komplexu by měl být dech minimální s hladkým přechodem na nízké zpoždění dýchání.
Přesně a správně všechny cvičení, jinak nedosáhnete požadovaného výsledku.
Můžete jíst pouze 2 hodiny před tréninkem a 3 hodiny po něm.

Níže je video třídy. Opatrně opakujte všechna cvičení - na stejném tempu a stejnou amplitudu. Nezapomeňte na dýchání.

Video: Callanetic E. Rykov, s jinou hudbou, soubor cvičení pro hubnutí

Callanetics s Inga Dubodelova: Doporučení, video

Inga Dubodelova je instruktorem se zkušenostmi. Ví, co má dělat, aby se postava získala mírně a krásu.

Zvláštní doporučení pro Callanetics Inga Dubodelova nedává.
Hlavní věcí je opakovat všechna cvičení pro instruktora a pilně vypracovat všechny svaly.
Pokud se nezkusíte, výsledek bude nulový.
Ujistěte se, že se cítíte správně. Koneckonců, pouze s racionálními potravinovými sporty může vést k vynikajícím výsledkům.

Podívejte se na video s tímto instruktorem a určitě budete chtít opakovat všechna cvičení spolu s dívkami v hale. Přátelský hlas Inhu nastaví tak dobře k třídám a predisponuje k dobrému zmatku.

Video: Callanetics. Sdílený Lebedev Evgeny.

Callanetics s Callan Pinkney: Doporučení, video

Callan Pinkni je zakladatelem Callanetics. Jednou, v vzdálených 60. letech se rozhodla cestovat. Školení celého světa se dívka vrátila domů a rozhodla se vytvořit zvláštní směr fitness, který byl založen na vyučování jógy. Během cesty se setkala s mnoha lidmi, kteří učili dívku základy jógy. Uvědomila si, že k dosažení výsledku bylo nutné komplikovat jednoduchá cvičení. Doporučení pro Callanetics z Callan Pinkni:

Během cvičení sledujte spoje tak, aby nepřeplňovaly. Pokud jste příliš těžké provést toto nebo toto cvičení, udělejte to, jak můžete.
Nejprve se snažte udělat několik cvičení. Pokud se vám to líbí a cítíte příliv síly, pokračujte.
Poslouchejte své tělo a tělo. Pokud pro vás něco není, nesplňujte, zdraví je důležitější.

Zde je video, který ukazuje, jak dělat cvičení.

Video: Callanetics - 10 let mladých za 10 hodin

Kolik je kalorie spáleny během CallaNetic?

Callanetics kombinuje izotonické a izometrické zatížení. Díky tomu můžete spálit přebytečný tuk a urychlit metabolismus. Pokud současně dodržujete správnou výživu, kilogramy se roztaví před očima. Kolik je kalorie spáleny během CallaNetic? Po jedné hodině tříd je 310 KCAL spáleno tímto tréninkovým systémem.

Callanetics pro začátečníky: Před a po

Callanetics pro začátečníky jsou dobré, protože nemusíte zakoupit předplatné do posilovny, ale můžete udělat doma bez speciálního vybavení. Ani nepotřebují sportovní formulář, můžete nosit cokoliv, hlavní věc je, aby bylo vhodné provést cvičení.

Callan Pinkni vytvořil takový soubor cvičení, což pomáhá vypracovat všechny svaly v zoufalých místech. Koneckonců, pokud některé svaly zůstanou bezvědomí, objeví se nenáviděný tuk na tomto místě. Proto jsou Callanetics tak účinná pro ty lidi, kteří chtějí zhubnout. Podívejte se na fotografii žen, které se zabývají Callanetic - před a po:

Callanetics pro začátečníky

Callanetics pro začátečníky: Fotografie před a po

Callanetics pro začátečníky: Před a výsledkem

Callanetics: Před a po

Tyto fotky budou moci sloužit jako vynikající motivací pro vás začít dnes trénovat tréninkový komplex. Ale nejdříve se poraďte s lékařem. Koneckonců, každá fyzická aktivita má kontraindikace.

Je Kalanetika vhodný pro těhotné ženy?

Jestliže před objevením svého zajímavou situaci, jste nebyli zapojeni do Callanetic nebo sportu vůbec, to je lepší začít. Čekat na porod, a pak, pokud nejsou žádné kontraindikace jazyce tříd.

Jestliže před těhotenstvím, jste zapojeni do takových cvičení, pak se budete muset podstoupit průzkum, který je jmenován pro všechny těhotné ženy, pak se obraťte se na svého porodníka-gynekologa. Pokud je to povoleno v nepřítomnosti kontraindikací, můžete pokračovat tříd. Ale je nutné snížit počet opakování, a od velmi složité cvičení, a to zejména pro tisk, je třeba odmítnout.

Důležité: Názory lékařů o tom, zda Kalanetika jsou vhodné pro těhotné ženy, budou lišit. Někteří tvrdí, že při absenci kontraindikací, můžete zapojit. Jiní naopak proti. Proto je důležité naslouchat svým lékařem a své vlastní tělo, aby nedošlo k poškození plodu a sami.

Také zadat střídání informace o intenzitě zátěže a zjistit, jaká cvičení můžete provádět.

Je možné, aby se zapojily do Callanetic po operaci císařských sekcí?

Samozřejmě, že za měsíc nebo dva po operaci, to je nemožné dělat nějaký sport.

V tomto okamžiku, textilie byly stále špatně pěstují a nesoulad šev by mohlo následovat. V takovém případě budete muset zapomenout sportu na dlouhou dobu.
Aby se zapojily do Callanetic po císařském řezu, to je možné, ale šest měsíců po operaci.
Kromě toho, v průběhu tréninku, poslouchat své tělo: je-li bolest, únavu nebo nepříjemné pocity, okamžitě zastavit hodiny a konzultovat gynekologa.

Také konzultovat gynekologa a před startem třídy je důležité pro vaše zdraví.

Kolikrát týdně to, co musíte udělat?

Kalanetika je zvláštní typ zátěže, svalová protažení dojde, a na jejich statiku. Proto, aby se zapojily v počáteční fázi budete potřebovat alespoň 3x týdně. Když máte pocit, příliv síly a síly, můžete zvýšit počet dní v týdnu po dobu tříd.

Kalanetika pro začátečníky: Tipy

Je třeba zdůraznit 8 důležité rady, kteří musí dodržovat všechny nováčky v Kalanetika:

Home Funkce Kalanetika - statické zatížení. Proto, brát držení těla, se snaží udržet v této pozici tak dlouho, jak je to možné - 5-20 až 100 sekund.
Zvyšovat zátěž postupně.
Činit pouze ta cvičení, že zemřetejinak se může poškodit sami.
Ujistěte se, že budete pracovatProto je důležité, aby zahřát svaly před tréninkem.
Provádět pohyby hladce, bez ostrých trhne.
Můžete si vybrat pouze ty cvičení, které se líbily. Bude to vaše individuální složité a to bude určitě přinese výsledky.
Pít vodu, zatímco trénink mezi cvičenímiNe během jejich provádění.
Máte-li pocit, nepohodlí během cvičení, přestaňte cvičit.

Pamatovat si: Jediné pravidelné kurzy přinese své ovoce, a po pár týdnech si můžete všimnout první výsledky.

Kalanetika pro začátečníky: Kontraindikace

Kalanetika nemá žádný věkový limit. Ale to je vážný zátěž na svaly, a proto není vhodný pro každého. Kontraindikace pro začátečníky jsou následující:

bronchiální astma
Kardiovaskulární choroby
hypertenzní krize
Oncooked
po operaci

Důležité: Nezapomeňte se poradit se svým lékařem!

Kalanetika pro začátečníky: recenze

Pokud stále pochybuji, vypořádat se s Callanetic či nikoli, pak číst recenze ostatních žen, které jsou stále nově příchozí, nebo již mají bohaté zkušenosti v této podobě kondici. Oni vám pomůže určit a rozhodnout. Recenze Kalanetika pro začátečníky:

Irina, 29 let

Po druhém rodů, jsem zaznamenal 25 kg. Viděl jsem video o Kalanetika na internetu, jsem se rozhodl to zkusit. Líbilo se mi to, po 3 měsících jsem shodil 20 kg. Ale nemyslím si, zastavit se na to, I nadále jíst správné a praxe 2 krát týdně.

Ksenia, 37 let

Snažil jsem se zhubnout po dlouhou dobu, ale nemohl najít vhodný způsob. Můj nový kolega z práce doporučuje Kalanetika. Rozhodl jsem se vyzkoušet, ale již při druhém lekce plsti nepohodlí: bolesti hlavy a nevolnost. Se ukázalo, právě jsem hodně opakování - je to těžké pro nováčka mého věku. Proto se začalo s 5 opakováních a postupně se pohnout kupředu - přidám 3 opakování každý týden. Teď se cítím skvěle.

Maria, 22 let

Byl jsem zapojen do Kalanetika před těhotenstvím. Teď jsem v zajímavé pozici - již na 5 měsíců. Slyšel jsem, že mnoho těhotných žen činit i nadále, ale obávám se, nepoškozovat dítě. Ale když jsem se tváří, budu určitě pokračovat třídy!