Metody a soubor cvičení pro intimní svaly žen doma pro začátečníky: popis, fotografie, video, tipy školy geishe. Cvičení pro posílení intimních svalů: přínos pro zdraví žen, pohlaví, ženy krásy, příprava na koncepci a zdravé těhotenství, recenze

Článek vám řekne, jaký druh vzdělávání intimních svalů a jak dělají profesionálně nebo doma.

Slabé intimní svaly u žen: Znamení a důvody

Zajímavé: studie prokázaly, že přibližně 50% žen má slabé vaginální svaly. Tento problém může být poměrně zvažován nemoc, protože se to neurčilo, a to je zakoupeno s časem.

Co může vést k svalové slabosti:

• Potrat, který se stalo jeden nebo několikrát v životě
• Narození (první nebo vícenásobný)
• Chirurgický zákrok pro ženské genitálie
• Věkové ženské změny (zpravidla se vyskytují po 50 letech).
• Vzácná anomálie, která je považována za vrozenou (slabé spojovací tkáně).
• Predispozice ženy na časté nachlazení, která je doprovázena kýchání a kašel (spontánní).
• Balení v chronické formě (trvalé)
• Rychlé a velmi ostré hubnutí (svaly ztrácejí pružnost)
• Časté a nadměrné fyzické námahy, velmi těžké, zvedání závaží.
• Naštvaná hormonální pozadí, zejména nedostatek estrogenu.

Slabé svaly pochvy jsou také důsledkem některých chorob a zdravotních problémů, jako například močová inkontinence nebo anomálie ve formě "pádu" dělohy. "Slabé" intimní svaly jsou důvodem, kterým se bojí, protože takové svaly mohou zhoršit kvalitu pohlaví a vést k bolestným pocitům během sociia.

Jak rozpoznat příznaky, že intimní svaly jsou slabé:

• Každý kašel, který je schopen doprovázet uvolňováním moči.
• Močení při zvedání závaží a jiné fyzické námahy.
• Predispozice ženy "vyzvednout" infekční onemocnění sexuálního systému.
• Suché a nepříjemné pocity v pochvě
• Bolest v dolní části břicha a v dolní části zad
• Bolestivý sexuální akt

DŮLEŽITÉ: Pokud je nalezen některý z příznaků, okamžitě poradte s lékařem.

Jak rozpoznat slabost intimních svalů?

Jaký je školení vaginálních svalů pro ženy, kde začít nováčku?

Slabost intimních svalů je jednorázový problém, je velmi možné jej upravit. To zlepší váš sexuální život, zlepší libido, eliminovat poruchy systému močových systémů. V těchto účelech bude žena užitečná, aby se komplex cvičení pro školení a posílení svalů pochvy.

Zajímavé: Je známo, že tato praxe byla zapojena do dávných dob Geishy a královských konkubínů, aby měly jedinečné schopnosti. Pokud jste doslova dešifrovat jméno, pak "VOM" je zkratka (interní, Y - cvičení, M - svaly) a bilding je posílit.

Kde začít:

• Seznamte se s metodikou a praxí vaginálního svalového tréninku, podívejte se na video kurzy a lekce trénovat svaly vagíny.
• Zjistěte, co potřebujete pro plnohodnotné lekce doma: simulátory, doplňky, nástroje, místnost, nábytek.
• Začněte školení, dodržujte časové parametry cvičení, intenzitu tříd, v přesnosti, postupujte podle pokynů.

Školení vaginálních svalů a svalů malé pánve: použití pro ženské zdraví, sex, krása žena, taut hýždě

Co je užitečné pro ženu "školení intimních svalů":

• Umožňuje si vychutnat sex, zejména zažít vaginální orgasmy.
• Dá svému partnerovi potěšení z sexu
• Bude posílit vaše "ženské" zdraví, přispívá k normalizaci hormonálního pozadí a vaginální mikroflóry.
• Bude naučit bezbolestný porod (vědecky prokázal, že vyškolené svaly pochvy přispívají k tomu, že rodina probíhá s menší bolestí).
• To přispěje k boji proti celulitidě, který se zvyšuje na hýždě a boky.

Nástroje a cvičební zařízení

Cvičení ve výcviku intimních svalů a svalů malých pánev: Kontraindikace

Výhodou této praxe je, že prakticky nemá kontraindikace. Ale měli byste pečlivě uchovávat do tříd, pokud:

• Nedávno jste trpěli potratem
• Nedávno jste figurován
• Nedávno utrpěli chirurgickou operaci na genitálií.
• Nemáte zánětlivé, infekční procesy a onemocnění v genitáliích.

DŮLEŽITÉ: Před tréninkem byste měli kontaktovat gynekologa pro poradenství a řešení těchto cvičení.

Cvičení školení Intimní svaly, pro, hýždě, malá pánev se simulátory: prováděcí technika, popis

Základní vaginální simulátory:

• "Vaginální vejce."Simulátor je nezbytný pro posílení pánevního podlahy, posílení svalů a za účelem vytvoření citlivějšího vaginálního kanálu. Silikonové "vejce" by mělo být utaženo uvnitř pochvy v polohách, ležících a postavení. Vejce má lano nebo smyčku, která by měla být připojena k povrchu. Vzhledem k tomu, že vejce vytáhne, mělo by být uchováváno uvnitř svalů pochvy.
• Shanger "Kegel". Provádí vaginální masáž, posiluje svaly pánve a hýždí kompresí. Simulátor kamery je komprimován a nabobtávejte stisknutím pístu.
• "Laserový simulátor." Máme zájem o školení a posílení vaginálních svalů. Míč simulátoru se zavádí do pochvy, laser je na jiném hrotu. Vzhledem k tomu, že vaginální kanál je stlačený a oslabený, můžete sledovat amplitudu laserového kmitání a dozvědět se o svalovém tónu.
• "Vaginální koule." Simulátor sestává z kuliček různých průměrů, které by měly být střídavě a odstraněny z pochvy stlačením a spojením svalů vaginálního kanálu. Různé kuličky ovlivňují svaly pochvy různými způsoby.

DŮLEŽITÉ: Pro účinnost tříd a správnosti jejich provádění je důležité mít další literaturu a přínosy pro takové školení.

Vaginální simulátory

Cvičení pro trénink Intimní svaly, pro hýždě, malá pánev bez simulátorů: provedení technika, popis

Cvičení (snadné dělat doma):

• Na zádech.Vzít pozici ležící. Dejte dlaň na tělo (jeden na hrudi, další na žaludku). Při inhalaci nezvedejte hrudník, ale věž vaše břicho přes podlahu. Udělat pár gólů.
• Svatební trénink klitorisu.Vezměte si jakoukoliv pohodlnou pozici. Měli byste se soustředit na klitoris. Měli byste teoreticky a téměř asi 5 minut kreslit a vytáhnout klitoris. Z toho vyplývá, dokud nepřijde vzrušení. Takové cvičení může být také provedeno na záchodě během močení.
• Trénink.Vezměte si pozici, abyste mohli snadno ohnout a utáhnout kolena. Anotře utáhněte několik sekund a pak se uvolněte. Doba provádění úloh - 10 minut.
• Školení klitoris a anus.V uvolněné poloze je nutné čerpat a relaxovat současně klitoris a anus.
• Squaty.Ruce by měly být vloženy na žaludek, nohy se šíří širší ramena. Proveďte alternativní dřepy s pomalým zvyšováním.

Dům trénink

Cvičení s míčky pro školení Intimní svaly: Jak vstoupit do míče, jak dělat cvičení?

Rada:

• Pro vysoce kvalitní školení byste měli vyzvednout profesionální míče.
• Pokud jste nezkušený, nováček v svalové výcviku malé pánve, měli byste si koupit míče s krajkou (je snadné zavěsit z vagíny).
• Před použitím by měly být všechny koule léčeny dezinfekčním a antiseptickým činidlem.
• Vložte do pochvy Nejprve zkuste malou míč, změňte míče, zvyšováním průměru.
• Zadejte míč nejde o hlouběji než 2 cm, svaly pánve se snaží propagovat a vytlačit z vaginálního kanálu.
• Nemůžete vstoupit, ale ani dva míčky jako intenzita tréninku.
• Po provedení tréninku by se kuličky měly opláchnout mýdlem nebo jiným dezinfekčním prostředkem.

Video: "Cvičení s vaginálními míčky"

Cvičení pro trénink vaginálních svalů v momě dělohy, endometrium Polype: Je možné provést cvičení?

Mioma je benigní nádor v děloze. Polypy - uzly, které vznikají z buněk myometria. Tam je teorie, že školení a posílení intimních svalů může být prevence mnoha genitálních onemocnění. Je snadné vysvětlit, protože tkáň bude schopna získat více kyslíku, a proto je lepší fungovat. Hormonální pozadí je zlepšeno, stejně jako krevní oběh - zlepšuje průběh současného onemocnění a nedává nové neoplazmy.

Kontraindikace lekcí v dopoledních hodinách:

• Třídy horké lázně
• Třídy po cvičení
• Pokud existuje přepracování nebo stresová situace
• Zabalené záda
• Nedávné potrat

Co je důležité s takovými třídami:

• Není možné převrátit
• Školení by nemělo být intenzivní
• Po tréninku byste měli dát tělu odpočívat
• Neudělat příliš často

Školení intimních svalů: Příprava na koncepci a zdravé těhotenství

Co bude tento trénink pomoci:

• Školení pomáhá zlepšit krevní oběh svalů vaginálního kanálu.
• Pravidelná cvičení pomůže provést prevenci onemocnění sexuálního systému.
• Pokud uděláte to několik měsíců po porodu, můžete posílit svaly pochvy, eliminovat jejich úsilí a vrátit je pružnost.
• Školení před porodem pomůže protáhnout svaly a připravit je na úspěšnou dodávku, svaly budou připraveny na zametání.
• Školení bude stimulovat tělo ženy, aby vytvořila potřebné hormony.
• Překvapivě, cvičení pro trénink vaginálních svalů jsou posílení "imunity" vaginy, tj. Obnovení své mikroflóry a blokování vývoje různých onemocnění.

Video: "Na restaurování intimních svalů po doručení"

Cvičení pro školení vaginální svaly: Škola gaish tipy

Victoria (sexolog):"Od starověku, Geish byl učil jemně cítit muže nejen s duší, ale i tělem. Ne marný, orientální muži se vyznačují silným zdravím a vytrvalostem v posteli. Silné vaginální svaly - záruka zdraví mužského genitálního orgánu, jak to ovlivňují a provádějí správnou masáž během sexu. "

Alexander (sexolog):"Geisha by měla přemýšlet jen o tom, jak si vychutnat muže a nic o jeho vlastním. S dostatečnou praxí však nebylo pro ně těžké vychutnat si jednoduché, ale pravá svalová komprese. Ale tato skutečnost se opravdu líbila muže. V moderním světě nejsou žádné školení a s největší pravděpodobností to je důvod, proč je sexuální nespokojenost žen tak častým problémem. "

Cvičení pro školení Vaginální svaly: Dámské recenze, muži, lékaři

Kristina:"Byl jsem zapojen do imbiganeing ne tak dávno, když jsem si uvědomil, že po porodu to bylo pro mě těžké dosáhnout orgasmu během sexu. Takový trénink mi nejen pomohlo lépe cítit penis uvnitř, ale také ovlivnil svého manžela. Obdivuje, jaká dovednost teď mám. "

Igor:"Moje žena a já jsme se zapojili do mnoha praktiků, a školení při posilování intimních svalů se stala nejen péro, ale i otevřením. Zpočátku bylo těžké se přizpůsobit těmto třídám, učit se cvičeními. Po nějaké době byl výsledek pozoruhodný: Libido se znatelně rozrostlo, kvalita pohlaví se zlepšila, orgasmus se stal jasnějším. "

Video: "Cvičení pro trénink vaginálních svalů doma"