Velmi důležitý bod v tělesné výchově je vytvrzující děti a mladistvé. Trénuje ochranné síly těla, zvyšuje její odolnost vůči nepříznivým dopadům na životní prostředí. Vypracování adolescentů a dětí vyvíjí přizpůsobivost různým vnějším dráždivým faktorům.
Obsah článku
Jaký je postup objednávání?
Vytváření dětí a dospívajících je individuální proces, který zohledňuje jejich zdraví. Pokud je dítě pomalé, zajímá se o něco málo, pak bude pro ni optimální studená voda, vzduch, který je schopen chvějící se, oblečení, ne řídit pocity a nezpůsobuje alergické reakce. A pro snadno smýšlející děti, naopak potřebujeme vyvažovací postupy, jako je teplá voda, postupy pro větší dobu trvání. Děti a dospívající by měli ztvrdnout dávkování a všechna hardwarová cvičení by měla zvýšit jejich sílu a vytrvalost.
Základem kalení dětí a dospívajících je schopnost jejich těla přizpůsobit se různým negativním dopadům vnějšího prostředí. Výsledkem je teenager (přesněji jeho tělo) se stává odolnější vůči všem škodlivým vlivům. Při kalení dětí a dospívajících se používají všechny známé faktory přírody: vzduch, slunce, voda, vzduch a dávkování fyzickou námahy.
Jaká pravidla platí pro tyto postupy?
Při provádění kaldingových dětí a dospívajících existuje celá řada obecných pravidel:
- Je nutné vyloučit vliv silných podnětů. Mezi ně patří: Dlouhý pobyt na slunci, dlouhý účinek studené vody, příliš chladný vzduch.
- Je dokonce nutné pracovat rovnoměrně a postupně zvyšovat působení faktorů kalení.
Pokud se teplota zvyšuje v prostředí, tělo na to reaguje následovně:
- Intenzita metabolismu se sníží, což vede k snížení odezvy v generování tepla tělem.
- Přenos tepla prudce roste, zatímco kožené cévy se rozšiřují. V souladu s tím se množství krve teče do nich také zvyšuje, dětské pocení.
- Výsledkem je, že proces potu se odpaří, čímž se značným množstvím tepla.
Takže tělo je chráněno před přehřátím. Ale limity lidské termoregulace nejsou neomezené.
Hlavní věc je postupnost
Chlazení jakékoli části těla vede k zúžení lumenu nejen na chlazené oblasti, ale také na zbývajícím povrchu těla, čímž způsobuje změny (někdy ne nejlepší) v celém těle. A čím menší je chlazená oblast vyškolena k působení zima, vyskytuje se silnější celková cévní reakce.
Při vytvrzování teenagerů a dětí musíte posílit termoregulační zařízení tak, aby dítě mohlo snadno přenášet značné teplotní výkyvy do vnějšího prostředí. Zde je cíl a podstatu kalení dětí a dospívajících.
Kromě zlepšení odolnosti těla má kalení příznivý vliv na celé tělo. Dítě výrazně zlepšilo dodávky krve, tón centrálního nervového systému se zvyšuje, stejně jako metabolismus.
Existuje mnoho různých technik pro kalení dětí a mladistvých. Jedná se o vzduchové lázně, koupání a mokré ubrousky a masáže a terapeutická gymnastika.
Pokud dítě roste bolestivé, nemusíte si koupit mnoho léků v lékárnách, neměli byste uprchnout do kliniky dětí. Tělo dítěte je oslabeno, a proto je nutné zvýšit odolnost vůči vnějším vlivům. Cesta k tomu je vytvrzeno.