Postupy pro vytvrzování těla se provádějí za účelem zvýšení odolnosti těla. Zvláště takové události jsou velmi užitečné pro provádění dětí, protože jejich není zcela vytvořený organismus nejvíce nakloněn, aby byl podroben různým vnějším projevům média. Pravidla vytvrzování pro děti mladých škol pomohou velmi posílit tělo a chránit před různými druhy nachlazení.
Obsah článku
Obecná pravidla pro kalení dětí
Existují některá obecná pravidla pro temperování pro děti, které je třeba dodržovat jakýkoliv způsob posílení těla:
- všechny postupy musí být prováděny pouze v pozitivní náladě;
- dodržujte nějaký systém při nabíjení dětí mladšího školního věku. Doporučuje se provádět postupy ve stejnou dobu bez přerušení;
- je důležité s časem posílit stupeň a intenzitu činností;
- je nutné řádně vybrat způsoby objednávky pro děti v závislosti na jejich jednotlivých vlastnostech;
- v žádném případě není supercooling drobků. Je vždy nutné zajistit, aby se dítě cítilo při průchodu postupu;
- doporučuje se aktivní část během kalení pro děti mladšího školního věku: Děti budou mnohem lepší cítit, pokud se s nimi ostatní budou zapojeni;
- je také důležité provádět opatření k posílení imunity pro děti mladšího školního věku s některými prvky masáže a cvičení.
Jaké jsou metody posílení těla?
Existuje několik technik pro děti základního školního věku. Například:
- posílení těla vodou;
- vzduch;
- slunce.
Vytvrzující voda
Opatření pro zdraví vody se provádějí ve formě stírání. Chcete-li to udělat, použijte houbu nebo ručník. Kůže drobků by měla být spuštěna intenzivním pohybem po celém těle ve směru srdce před vzhledem červené. S touto metodou se zpočátku doporučuje používat vodu s teplotou 20-25 stupňů a postupně ji sníží periodicitu 3 dnů na 16 stupňů.
Při zalévání vody byste měli nejprve důkladně zahřát dítěte. Chcete-li to udělat, použijte džbán. Za prvé by mělo být mírně nalití vodou některých částí těla. První pokles se provádí při teplotě vody 30 stupňů a poté se snižuje periodicitu 10 dnů na 2 stupně, dosahuje 15 stupňů.
Existuje taková metoda jako přijetí duše. Hlavním pravidlem takového postupu pro děti je posloupnost. Během prvního zasedání je dovoleno používat vodu menší než 36 stupňů, a pak ji postupně snižují s frekvencí 10 dnů, dosáhne 15 stupňů.
Je také možné využívat vodu pro posílení stavu nasofarynxu: Doporučuje se opláchnout vodou 28 stupňů, což snižuje svou úroveň každý den po dobu 1 stupně na 10.
Posílení těla vzduchem
Mezi pravidla kalení se vzduchem pro děti je hlavní systematicky. Posílení těla se vzduchem je nejlépe stráveno na jaře. V místě pro kalení by neměly být žádné návrhy a sluneční paprsky. První postup může být proveden asi 15 minut a postupně se zvyšuje na 2 hodiny. Je důležité sledovat stav dítěte a zabránit jeho supercoolingu.
Je dobré pro kalení s větráním vzduchu. Nosná frekvence v chladném čase může být od 5 krát denně. Je dobré vytvořit návrhy v místnosti, ale zároveň by se rozpadl v něm.
Posílení imunity Sluncem.
Efektivně nepovažují kalení slunce. Pro to musí být děti pod sluncem od 10 do5 minut do 2-3 hodiny. Je důležité si uvědomit, že v horkých časech se solární postupy lépe zruší, a je také nutné použít čelenku.