Problém, jak se zbavit břicha po porodu, objeví se v každé ženě, která porodila. V procesu nástroje dítě je kůži na břiše natažena kvůli zvýšení plodu a po dodání ostře snižuje, a proto je součástí kůže zůstává v tak, aby mluvila, natažená poloha. Tento problém však lze vyřešit. Jak? Zvažte tuto otázku dále.
Obsah článku
Efektivní poradenství
Po propuštění z mateřské nemocnice, především potřeba koupit obvaz, který by měl být nosen denně. Pokud se žena ještě nenarodila, ale už se obává za kůží na břiše, obvaz se může nosit v posledních týdnech před porodem. Neubližuje a nákup retraktivním nápravným ložním prádlem, určenými pro ponožky po těhotenství a vyrobené z elastického materiálu bez švů.
Metody zaměřené na zbavení břicha po porodu by měly být použity, dokud dítě nese do umělé směsi. Koneckonců, zatímco proces laktace probíhá, žaludek nebude schopen zcela zmizet. Pokud je krmení dítěte prováděno uměle v důsledku nedostatku mateřského mléka, může žena držet dietu. Během kojení je dieta přísně kontraindikována.
Výživa a cvičení během laktace
Pokud existuje dědičná predispozice k nadměrné hmotnosti, během období laktace stojí za to přemýšlet o stravě. Menu by mělo zahrnovat přírodní ovoce a zeleninu bez konzervačních látek. Každé jídlo se doporučuje v malých porcích pětkrát denně. I když tuková vrstva v zóně břicha nespadá, pak si alespoň budete jisti, že nadbytečný kilogram s vámi v budoucnu neohrožuje.
Fyzická námaha může být použita 2 týdny po obecné aktivitě, kdyby tam byla přirozená dodávka bez komplikací a po 2-6 měsících po Cesarean, předem konzultoval s pozorovacím gynekologem. Před cvičením bude trvat minut od pěti cvičení, aby se zabránilo natažení šlachů a zranění.
Můžete použít lano nebo míč. Spuštění integrovaných tříd, denně přidávejte čas na stejnou akci. Chcete-li odstranit břicho po porodu nejúčinněji, provádět všechny gymnastiky správně, drží svaly v tónu.
Školení by mělo být každodenní a intenzivní. Nejúčinnější cvičení jsou:
- Utažení břicha: V poloze lhaní kolena ohněte a vytáhněte břicho. Proveďte několikrát, poté, co je to svědění dýchání, a v 5 sekundách vydechováním. Pak dlaň může být vložena na žaludek a dělat kruhové pohyby s akcemi navíječe.
- Kroucení: V poloze ležící, ruce se protáhnout stranu. Ve dechu se snaží zvednout hlavu podlahou podlahových lopatek. Výfuku, vezměte výchozí polohu. Užívejte cvičení několikrát.
- Otočení: Pravý loket v poloze lhaní klepněte na levé koleno a naopak. Cvičení pomůže posílit šikmé svaly a vytáhnout břicho.
- Ležící na zádech: Zvedněte nohy nahoru, zatímco pánev a zadní zůstávají na místě. Pak dostat hlavu do nohou a několikrát opakujte.
- Protahování páteře: Leží na žaludku, ruce vytáhnou dopředu, zvedněte hlavu a nohy co nejdříve současně. Návrat do původního stavu.
Každé cvičení ovlivňuje určitou zónu břišní svalů a pomáhá posilovat a zároveň utáhněte pokožku v problémových místech. Zvedněte spodní část těla pomáhá posílit horní skupinu svalů a zvedání nohou ovlivňuje svaly muzeum břicha. Power zatížení s použitím nohou a ve stejnou dobu pouzdro pomáhají vytáhnout břicho po těhotenství, což ovlivňuje celou oblast svalového lisu.
Nebude možné zbavit břicha z břicha, a to by mělo být zohledněno tak, aby nedošlo k poškození vašeho těla. Pro dosažení cíle je nutná výňatek a každodenní práce. Správná výživa a komplex třídy pomohou se zbavit břicha rychleji. Pokud z nějakého důvodu, gymnastika nepřináší efektivní výsledek, můžete se přihlásit do posilovny.