Tělo ženy s nástupem těhotenství se začíná zcela změnit a často se ukazuje, že žena po porodu je nespokojená s jeho postavou a zejména prsa, která po krmení dítěte se stane měkkým a ztrácí svůj tvar. Proto, jakmile mladé matky přestanou krmit dítěte s mateřským mlékem, okamžitě hledají jakékoli způsoby návratu do předchozího tvaru. Zvažte několik možností, jak obnovit hrudník po krmení.
Obsah článku
Fyzická cvičení
Samozřejmě, že každá mommy řekne, že po celý den s malým dítětem má dostatečnou fyzickou aktivitu, ale to není zátěž k posílení prsních svalů. Chcete-li vrátit prsa po krmení ve staré podobě, musíte zaplatit minimálně 20-30 minut každý den. Na cvičeních, a pak výsledek se bude velmi brzy ukázat.
- Pro zvýšení množství hrudníku budete potřebovat 2 činky pro 1 kg. Užívání činek, zvedněte ruce na úroveň ramen a ohněte 90 stupňů třikrát, pomalu zvedněte ruce na 15 cm. Po malém přestávce znovu opakovat.
- Stiskněte pro svaly prsu. Ohněte si ruce před nimi, aby dlaně odpočívaly sám v jednom, a lokty byly svlékly na stranách. Vytvořit napětí mezi nimi, které drží 20 sekund. Po malé přestávce znovu opakujte cvičení v 10-15 góli. Po cvičení sledujte dech, který by měl být hladký a klidný.
- Třetí cvičení je, stejně jako druhý, jen rozdíl není dát dlaně sám na straně druhé, ale, křižovatky prsty, zkuste zlomit ruce.
- Široce dávat ruce, lisované z podlahy 3krát pomalu a pak 10 rychle. Změnou uspořádání rukou opakujeme na úrovni ramen a pokaždé, když zpoždění na poslední útlak na několik sekund.
Dělá cvičení, která spalují kalorie, nesmíte zapomenout doplnit svou stravu. Jídlo je používáno více než maso odrůd s nízkým obsahem tuku a mléka (1-2 brýle denně). Fénové tukové fanoušci doporučují, aby ho posilovali hrudník po krmení 4 lžičky denně.
Masáž pro prsa
Lehké masážní pohyby přispívají k lepšímu krevním cirkulaci, což přináší hrudník do tónu a vrátí pružnost. Znalost několika jednoduchých masážních pohybů, mladá maminka s dítětem nemusí nutně navštěvovat salony pro masáže.
- Pro masáž prsu je žádoucí vzít krém nebo dětský olej. Zpomalení rukou, trubou se lehkými pohyby v kruhu z centra a na okraj.
- Dalším pohybem je, když hrudník otáčí prsty na jako těsto.
- Dobře urychluje krevní světlo, které se na hraně hrudníku dlani.
- Můžete hrát hrudní prsty, jako na hudebním nástroji.
- Dobrá masáž prsu bude s duší. Sprchové sprchy, poslat proud kruhových pohybů na hrudi po dobu 10 otáček v jednom směru, a pak na jiný, opakující se pohyb 15krát. Ve stejné době, voda při teplotě by neměla být velmi chladná nebo horká.
Masáž vody může být provedena před těhotenstvím, což přispívá k rychlému obnovení prsu ve tvaru po krmení. Kromě toho tyto postupy nemusí dělat každý den: bude to dost a 3 krát týdně.
Obnova proudění komprese
Spolu se všemi cvičeními a masáží je dobře používaná a speciální komprese pro obnovu prsu po kojení.
Komprimovat recepty mohou být:
- na základě ořechů: bude trvat 5 jemných latinů, na lžíci medu a másla, žloutkových vajec. Výsledná směs se aplikuje na hrudník a vydrží 20-25 minut;
- nutriční maska \u200b\u200bz Kefera. Pro přípravu směsi je nutné 2 TBSP. l. Med a půl sklenice kefíru. Vydrží stojat 10 min.;
- příjemný od bramborového škrobu: Pro vaření vaření pivovarnictví z dvou lžící škrobu a sklenice vody, přidejte 4 lžíce medu a 1 šlehačkou. Komprese je překryté tenkou vrstvou po dobu 15 minut.
Využití všech opatření k obnovení prsu po krmení v komplexu můžete dosáhnout dobrých výsledků. Hlavní věc nemá být líný a zaplatit spoustu času na těchto postupech.