Zeleniny smoothie: Recepty na mixéru. Nejlepší Rostlinné Smoothies Recepty pro děti, dospělé a hubnutí

Co zelenina a jak vařit koktejly. Co smoothies připravit děti. Je možné zhubnout na smoothie.

Smoothie je pokrmy z ovoce a zeleniny, které se v 70. letech minulého století byly podávány v kavárně zdravé výživy a dnes připravit a jíst doma ty, kteří chtějí dodržovat správnou dietu nebo chtějí zhubnout.

A pokud mohou být podávány ovocné koktejly s mlékem nebo zmrzlinou jako dezert nebo jako sladké občerstvení, zelenina šlehané v mixéru s bílým jogurtem nebo zakysanou smetanou, mají specifickou chuť a mohou dobře nahradit hlavní jídlo pro ty, kteří jsou na dietu , Tak, jak se dělá nárok, chutné, užitečné zeleniny smoothie?

Využití smoothie zdraví

Exotické na pověsti Název pokrmu je smoothie pochází z anglického slova „hladké“, který je překládán jako „tekuté, měkký.“ Jsem vyjadřování jednoduchých slov, to je masy a ze surových nebo lehce elegantní zeleniny šlehané v mixéru. To se liší od šťáv k těm, které se také skládá z pevné části zeleniny, neobsahuje konzervační látky, voda, žádné škodlivé přísady.

Prospěch z smoothie je velký, ať je to cokoliv, pokrm nebo nápoj.

Je obtížné říci, drink koktejl nebo plnohodnotné jídlo. Na jedné straně je to kapalina, na druhé straně - výživné a uspokojí dost.

Jeho přínos je jasný:

1. Nápoj zachovává všechny užitečné látky obsažené v této zeleniny, ze kterých se vaří.
   Protože tepelné zpracování výrobků, pro krémů je minimální nebo vůbec ne, všechny vitaminy, rostlinné bílkoviny, aminokyseliny spadají do lidského těla. Panuje všeobecný příjem zdraví
2. Zelenina obsahují velké množství vlhkosti, takže koktejl z nich podporuje rovnováhu vody soli v lidském těle
3. V zelenině, mnoho vlákniny, které stabilizují činnost trávicího traktu
4. Smoothie není nešťastný žaludek a rychle se vstřebává. Je to perfektní jídlo na noc, před tréninkem, jiná
5. V rostlinném nápoj, vhodné přídavné látky se umístí na vyžádání: vysuší moře zelí prášku, cylades, seafaneous semena, lněná semena,

Důležité: Je vhodné vařit koktejl z čerstvé sezónní zeleniny

V koktejl ze zeleniny, hodně vitamínů a vlákniny.

Ale tam není vždy jedním z možných použití od lehké jídlo.

1. Rostlinné kyseliny dráždí stěny žaludku a střev, s vředy a gastritidy je koktejl nestojí
2. Tytéž kyselin dráždí zubní sklovinu
3. Na zelenině, ze kterého nápoj připravuje mohou být alergičtí
4. Jíst smoothie vypne procesu z procesu spotřeby a zpracování zubů a sliny
5. Tak, že tělo dostane živiny, které potřebujete v dostatečném množství, jíst sama o sobě nestačí
6. Konzumace sám kapalné potravy může způsobit zácpu, vedou k tzv líné žaludku syndrom

VIDEO: Vše, co potřebujete vědět o smoothies. Správná výživa pro hubnutí, energii a tón

Mléčné koktejly se zeleninou

Jednodílné kravské mléko v smoothie je lepší v kombinaci s ovocem, na zeleninové pokrmy používat častěji:

• kefír
• bílý jogurt
• acidophilus
• zavskaya
• sérum

Co smoothies se připravují na hubnutí?

Koktejl ze zeleniny, může dojít ke ztrátě a vyčistit tělo.

Hubnutí na smoothie byl velmi populární. A je to opravdu má efekt.

1. Homogenní zeleninová jídla nízkokalorický
2. Po nich pocit sytosti přijde, ale gastrointestinální trakt není přetížen
3. Pro trávení potravin vláken ze zeleniny, tělo tráví další kalorie
4. Jíst smoothies přispívá ke zrychlení metabolismu
5. Po zeleninových koktejlů, jiné potraviny je lépe absorbován.
6. Miska je považována za detoxikační

ztráta hmotnosti na smoothies - až 4 kg za týden.

Chcete-li opravdu zhubnout, musíte jíst smoothies podle pravidel:

• zvážit koktejl s plným jídla
• přidat nízkotučné mléko nebo bílý jogurt
• jezte pokojovou teplotu, ne studená, i když mnozí se to zdá být chutnější
• nejezte zeleninové koktejly škodlivé, mastné, kalorické jídlo
• pít alespoň tři litry vody denně, nepočítají ten, který je obsažen v zelenině

DŮLEŽITÉ: Pokud je to obvyklé zhubnout nejen na zeleninu, ale také na ovocné smoothies, není možné přidat mastný krém, zmrzlinu, čokoládu, jinou škodlivost

Tam jsou také dieta na koktejl po dobu tří dnů a týden, déle jíst tekuté potraviny se nedoporučuje. Ano, a členění po více pobytu na zeleninových koktejlech jsou nevyhnutelné.

DŮLEŽITÉ: Na zeleninových smoothies za týden můžete ztratit od 2 do 4 kg nadměrné hmotnosti, v závislosti na tom, které značky na stupnicích

Dieta na koktejl je postavena na těchto principech:

• před dietou, alespoň za týden, musíte snížit energetickou hodnotu stravy na 1500 kcal
• počet jídel potravin za den - 4-5
• objem ovoce a zeleniny spotřebované koktejlem - 250 ml
• mezi jídly pít vodu, zelený čaj
• ráno je přípustné pít šálek kávy
• s dietou činí hladký výkon, postupně zavádějící pevné potraviny do diety a nutně maso

VIDEO: Smoothies pro hubnutí. Dieta na smoothie. Recepty smoothies ke snížení hmotnosti

Recept: Zelené smoothies pro hubnutí

V zásadě můžete zhubnout na nějakém smoothie ze zeleniny, ale nápoj na receptu pod očistruje tělo z toxických produktů metabolismu a přispívá k hořícímu tuku.

Produkty:

• kus kořen zázvoru
• celer stonek
• 1 neurrubové zelené jablko
• 1 nerukový celer.
• 0.5 avokádo
• větev máty.

Zelený koktejl pro hubnutí.

Všechny produkty jsou čisté

1. Kořen zázvoru vyčistil z kůry
2. Jablka, avokády jsou vyčištěny peelem a jádrem
3. Okurka je odstraněna, pokud je silně hrubý nebo hořký
4. Všechny výrobky jsou rozdrceny nožem, pak mixér, dokud nebude homogenní
5. Rozlité v brýlích smoothies pro hubnutí zdobené mátou

Co jsou dětské koktejly se zeleninou? Recept pro smoothie z mrkve pro děti: mrkev smoothie

Zeleninové smoothies dává dobře děti. Zvláště malé, ne vždy jedí zeleninu. Pak se skutečný problém stává plnohodnotným, vitaminizovaným. Předložený krásný koktejl s trubkou a deštníkem bude přitahovat pozornost dítěte a s největší pravděpodobností ho pije s radostí.

1. Smoothies může být dána dětem až do roku jako rozmanitost pro odrůdu, ale ne jako alternativa k pyré nebo vzlyk. Dítě se musí naučit žvýkat
2. Pro pokrmy vezměte ty zeleniny, se kterou je dítě již známý, což nezpůsobuje alergie nebo problémy s židlí
3. Ingredience pro smoothies musí být sezónní, čerstvé, zakoupené v osvědčených místech
4. Dětské zeleninové koktejly jsou zředěny dětským kefirchikem nebo neslazeným jogurtem
5. Je lepší připravit dětské smoothie na vlastní pěst, a ne dávat obchod v sklenici a takové prodávané

Pokud dítě nechce jíst čerstvou zeleninu, můžete se pokusit dát mu smoothie.

Například velmi dobré děti jsou užitečným mrkvovým nápojem.

Pro něj potřebuje:

• 1 mrkev
• 0.5 Banana.
• 100 ml Kefira
• 1 TSP Sugar.
• 0,4 h. Lžíce olivové třídy

Smoothie s mrkví pro děti.

1. Mrkev a banán jsou vyčištěny a nakrájíme na kruhy
2. Blender je šlehačkou první pevné komponenty, je přidán olivový olej, poté po celou dobu již s Kefirem
3. Přidán do hladkého cukru

DŮLEŽITÉ: Olivový olej v pití je přidán k karotenu obsaženému v mrkví, dobře naučený dětským tělem

Ovesné koktejly se zeleninou. Smoothie se špenátem

Ovesné vločky, aby zeleninová smoothies více výživných, což jim dává část složitých sacharidů. Pro hubnutí si můžete připravit nápoj s ovesné vločky a špenátem. Nutné:

• 2 lžíce. Lžíce ovesných vloček
• 1 svazek špenátu
• 100 ml bílého jogurtu
• sůl podle chuti

Smoothie s ovesné vločky a špenátem.

1. Ovesné vločky s mlýnek na kávu rozdrcený v mouce
2. Praní a suchý špenát šlehačky mixérem
3. Přidat jogurt, ovesná mouka k němu, beat znovu
4. Sůl

Recept: Smoothie z brokolice

Brokolice není v kombinaci s Kefirem. Ale smoothie bude dokonce chutnější, pokud vaříte s Ayranem. Dvě porce mají:

• 150 g infračervené brokolice
• 2 bazalkové skvrny
• 200 ml Ayrana

Smoothie z brokolice.

1. Brokolice je pečlivě umyje a demontována na květenství
2. Kabelové květenství vyrovnat se ve vroucí vodě po dobu 5 minut
3. Suchý rostlinný vývar, přidat do brokolice levá bazilika a ayran
4. Přiveďte jídlo do homogenity pomocí mixéru

VIDEO: Zelený koktejl (jablko, kiwi, okurka, brokolice, boby zavazadlového prostoru, banán, oranžová)

Recept: smoothies z řepy

Použijte tak dobře, pokud osoba trpí zácpou. Vzít:

• 150 g řepy
• 150 ml řepy šťávy
• svazek špenát
• sůl

Smoothie z cukrové řepy.

1. Řepa umýt a vařil do připravenosti
2. Purifikován, je to šlehačky blikačkou se špenátem
3. Hmotnost bude velmi tlustá, je chována řepou šťávou, pak sůl dodává

Recept: smoothie z celeru a jablek

Koktejly se připravují z šlehačka v mixéru:

• 1 jablko
• 1 Stem celer
• 200 ml vody, nebo s nízkým obsahem tuku kefír

Smoothie z celeru a jablek.

Recept: smoothie zelení, okurka smoothie

Vhodné pro vypouštění ze dne smoothie se připraví z rozbité do jednotného kapalném stavu:

• 1 okurka
• malá banda petržel, kopr, koriandr
• 200 ml nemastný jogurtu

Smoothies s bylinkami a okurky.

VIDEO: okurka smoothie

Recept: dýně koktejly. Smoothies se zázvorem

Dýně - to je vzácný rostlinný že smoothies dokonale s mlékem. Miska dopadá sladká a zcela nahradí vysoce kalorické dezerty.
vzít:

• 200 g dýně buničiny
• 200 ml odstředěného mléka
• 3 cm. Zázvor
• 1 h. Lžíce lněných vláken
• 1 h. Med
• špetka skořice

Dýně s mlékem a jinými produkty na Smoothie šlehačkou syrové.

Smoothies s dýní a zázvoru.

Recept: smoothie rajče s petrželkou

Tento velký rajče smoothie stimuluje imunitní systém. Je dobrý na prvním náznaku nachlazení.
vzít:

• 2 rajčata
• 150 ml jogurtu
• 0,5 paprika
• 1 stroužek česneku
• banda petržel
• dýňová semínka
• soli k chuti

Tomato koktejl.

1. Blanch rajčata, řez je od jádra
2. Dýňová semínka do mouky modlit
3. Petržel jemně řezané
4. Pepř řezané plátky
5. Smíchejte všechny s jogurtem a šlehačkou do smoothie

Recept: smoothie s avokádem

Avokádo - je afrodiziakum, a to zejména u mužů. Chcete-li strávit romantický večer a pokračoval přijmout, můžete jej použít jako smoothie na večeři.

nezbytné:

• 1 avokádo
• 150 ml jogurtu
• 0,5 citron nebo vápna
• 3-4 vlašské ořechy

Avocado smoothie.

Avokádo šlehaný s jogurtem a citrónovou šťávou. Ořechy rozdrtí a nalijte do smoothie.

VIDEO: Smoothies avokádo a špenát

Smoothie Challenge s aminem

Příprava smoothies může proměnit v zábavné hře. Například blogger z youtube Maria s dcerou Amina přišel se zajímavou výzvou, která je zachycena na videu a zveřejněné na internetu.

VIDEO: Volání! Smoothie Challenge! Smoothie Challenge!