S ohledem na sílu během těhotenství, menu, diety a režimu chci okamžitě varovat ženy, že toto období by mělo plně vyloučit jakoukoliv dietu. To neznamená, že je nutné jíst všechno v obrovském množství. Je nutné se pokusit vypracovat menu tak, aby se porce nebyly příliš velké, a vitamin v nich byl co nejvíce. Povinné z jeho menu by měly vyloučit škodlivé potraviny: žádné ostré, slané, uzené, příliš smažené pokrmy v dietě ženy by neměly být. Povinná potřeba vyloučit alkohol a sycené nápoje. A za účelem zjistit, že stále můžete jíst těhotnou ženu, zvážit přibližné menu pro každý trimestr zajímavé pozice.
Obsah článku
Menu v 1. trimestru těhotenství
První trimestr je nejdůležitější ve vývoji malého organismu. V prvním týdnu po koncepci je velmi důležité zajistit rostoucí organismy v děloze matky, které pomohou dítěti rozvíjet a růst. Nejprve, stejně jako v průběhu těhotenství, hrají proteiny obrovskou roli. Kvalita placenty a dělohy závisí na nich, mateřské mléko, dobré krevní koagulaci, vývoj, růst fetálu a mnohem více. Ale tělo je nezbytné a hodně energie a dáme mu sacharidy. Omega 3 a 6 mastných kyselin hrají také poslední roli ve vývoji plodu a pomáhají těhotné ženě:
- působí na vývoj mozku a psychice dítěte;
- pomáhat matce v postpartum deprese;
- ovlivnit toxikónu v pozdních datech;
- podporujte správný provoz vaječníků.
V nabídce musí být těhotná:
- Vitamín c - zvýšit imunitu. Je obsažen v takových produktech: rakytník, šípku, kiwi, petržel, rybíz, sladký zelený pepř. Nedostatek vitaminu může být určen bolestí v kloubech, vypadávání vlasů, slabosti, podrážděnosti, nosní krvácení.
- Vápník: jeho nedostatek může vést ke špatnému rozvoji kostru v dítěti a ztrátě zubů z matky. Produkty bohaté na vápník, to je telecí, vepřové, luštěniny, pomeranče, cibule, brokolice, čekanka, česnek, petržel a všechny mléčné výrobky.
- Jod a vitamin E. Jodin je zodpovědný za proteinový metabolismus a sání dalších vitamínů tělem. Pozitivní ovlivňuje centrální nervový systém. Obsažené v mořských plodech.
Je důležité si pamatovat o správnosti přípravy výrobků, protože s dlouhodobým tepelným zpracováním, vitamíny ve většině zmizí.
Správná výživa ve 2. trimestru těhotenství
Jako pravidlo, pokud žena v prvním trimestru byla toxikóza toxikóza, pak přechází na začátek druhého trimestru. Mladá maminka cítí úlevu a začíná jíst na jídlo. Ale musíte vědět, že se jedná o nejnebezpečnější období, pokud jde o sadu nadměrné hmotnosti, takže je nutné sledovat množství a kvalitu produktů konzumovaných.
Z diety musíme odstranit vše vysoko kalorií, snižovat množství soli a tuků pro usnadnění práce ledvin. Je nutné pečlivě sledovat železo v krvi. Ve druhém trimestru často chybí a železo je velmi důležité pro vývoj dítěte: je zodpovědný za dodávku celého těla kyslíkem. Pokud železo v těle nestačí pro těhotnou ženu, anémia se začíná rozvíjet. Nedostatek kyslíku k dítěti vyvolává špatný vývoj, může ohrozit potrat.
Stojí za to věnovat pozornost produktům, které mohou být alergeny: není nutné je vyloučit z jídla, ale jejich použití je lepší (citrus, čokoláda atd.)
Jídlo ve 3. trimestru těhotenství
Třetí trimestr není menší důležitý, protože plná příprava těla ženy na porod začíná. Během tohoto období je na ledvinách a těhotná játra velká zátěž. Ze síle je nutné vyloučit všechny odtokové bujóny a maso podlivy. Preference je lepší než vegetariánská jídla, pečená nebo dušená zelenina. Stojí také za to pečlivě související s použitím tekutiny, aby se zabránilo edému nebo pozdně toxikóze.
V průběhu těhotenství musíte přijmout testy, poté se poradit s gynekologem, přijímáním odpovědí. Je nezbytné, aby bylo možné odstranit možné onemocnění a onemocnění, které mohou negativně ovlivnit vývoj plodu.