Jak zjistit typ fyziky, kdo jste ectomorph, mesomorph nebo endomorph: test, definice zápěstí. Kdo je ectomorph, mesomorph, endomorph: popis struktury mužského a ženského těla, fotografie

Z typu fyziky závisí volba vzdělávacího programu a výživy. Pouze tak můžete dosáhnout dobrých výsledků.

Znát svůj typ těla: mesomorph, endomorph, ektomorf nebo smíšený, je nutné například, pokud se rozhodnete dělat kulturistiku a další typy sportovního tréninku. V závislosti na tom je vytvořen program třídy a výživového systému. Pokud znáte všechny tyto funkce a vezmete je v úvahu, můžete dosáhnout vynikajících výsledků při budování těla. Přečtěte si více v tomto článku.

Určete typ vašeho těla jednoduše

Kdo je endomorph: popis struktury mužského a ženského těla, fotografie

Endomorph.

Endomorph je osoba s nadměrně vyvinutými vnitřními orgány a nadváhou v důsledku tukové vrstvy. Ale to není hnědý tuk, který je užitečný pro tělo a pomáhá chránit tělo před chladem nebo naopak před přehřátím. Je to škodlivý tuk, který nemá prospěch zdraví.

• Takoví lidé se snadno dostávají na váze a v komplexu s dobrou fyzickou aktivitou se hmotnost rovnoměrně rozloží podél těla.
• Endomorfy jsou nízké a mají kruhové tělo.
• Snížení hmotnosti v takových lidech je obtížná, protože mají pomalý metabolismus. Rychle přidávají váhu.
• Chcete-li se zbavit přebytečného tuku, musíte kreslit kardionárie a spotřebovávat spoustu bílkovinných produktů. Ale z potravin ne všechny proteiny jsou absorbovány, takže budete muset použít speciální sportovní výživu.

Endomorfní pohled ženy

Pokud se podíváte na ženu Endomorph, můžeme říci, že to všechno je úměrně.

• Neexistuje žádný visutý tuk, může se dokonce jako na pohled v zrcadle.
• Ve skutečnosti však je veškerý přebytečný tuk rovnoměrně koncentrován na vnitřních orgánech pod kůží.
• Má plné ruce, nohy (ale ne vždy), je tu malý bříško.

Muži endomorphs také vypadají "kolo", s plnými rukama, nohama a břichem.

Kdo je Mesomorph: popis struktury mužského a ženského těla, fotografie

Mesomorph.

Mezomorfy jsou šťastní lidé z přírody. Mají krásnou sportovní postavu, atletickou strukturu postavy a téměř nepřítomný podkožní tuk. O takových lidech říkají: "Dobrá dědičnost a rychlý metabolismus."

Žena s mesomorfní pohled na postavu

U mužů a žen s takovým typem postavy - proporcionální tělo, dlouhé paže a nohy. Mají také dlouhý trup, široký hrudník a dobře vyvinuté svaly v oblasti ramene. Takže lidé nejsou těžké zhubnout nebo pumpovat svalovou hmotu.

Kdo je extorf: popis struktury mužského a ženského těla, fotografie

Vyhrazovač pohled na obrázku

Extraktory jsou astenika. Už nejsou uloženy pod kůží.

• Také tito lidé se vyznačují špatnou chutí, a proto jsou příliš tenké.
• Chcete-li získat hmotu, potřebují zvýšit počet kalorií spotřebovaných za den.
• Svaly z extraktoru vyžadují odpočinek, takže se nedoporučuje hrát sportovat každý den.

Pro úspěšnou masu musíte dodržovat režim napájení s použitím komplexních sacharidů za hodinu před tréninkem. Je lepší dělat sporty každý druhý den, s odpočinkem mezi etapy a 15 minut zahřátí.

Jak zjistit, pochopit, kdo jste ectomorph, mesomorph, endomorph: definice zápěstí

Ženy se třemi typy postavy

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, kdo jste na struktuře těla, je měřit obvod zápěstí. Tato metoda však má jednu podmínku: věk by měl být více než 16 let. Faktem je, že děti mají zcela jiné tělo, spíše než u dospělých. Tak, jak zjistit, pochopit, kdo jste - Ektomorph, Mesomorph, endomorph? Určete zápěstí:

• Pokud je obvod zápěstí 16 cm a méně je Ecectorph.
• Obvod je roven 16 až 18 cm - mesomorph.
• Obvod od 18 cm a více - endomorph.

Je důležité vědět: Měření se provádí v úzkém bodě zápěstí.

Existuje také další způsob, jak měřit zápěstí - tento obvod s velkými a středními prsty jiné ruky. Pokud vstoupí do kontaktu, je mesomorph, pokud ne - endomorph. Pokud bude rezerva v kontaktu a stále zůstane - to je ektomorph.

Jak určit, kdo jste - ektomorph, mesomorph nebo endomorph: test

Existuje mnoho různých testů podle definice osoby - Ecectorph, mesomorph nebo endomorph. Ale jen pár otázek dostačující k pochopení toho, co se cítíte. Zde je zde test s otázkami:

1. Jaké je vaše pohlaví: muž nebo žena.
2. Ramena: Širší než boky, stejná šířka jako boky, již než boky.
3. Zdarma řezané džíny (se správnou stranou pasu): Pevně \u200b\u200bsedněte na hýždě, dokonale sedí na hýždě, jsou zdarma na hýždě.
4. Vaše předloktí vypadají: Velké, střední, malé.
5. Tvé tělo: má malý přebytečný tuk; tenký, ale svalnatý; Hubený.
6. Vaše tělo vypadá: hruškovitého tvaru; ve formě přesýpacích hodin; Většinou rovně nahoru a dolů.
7. Pokud chytíte hřiště médium a palcem: Střed a palec nepřijdou do kontaktu; Prostředníček a palec se dotýkají; Prostředníček a palec se navzájem překrývají.
8. O vaší váhy: Snadno získat hmotnost, ale sotva zhubnout; vytáčení a zhubnout bez velkého úsilí; Tam je problém přírůstku hmotnosti ve formě svalů nebo tuku.
9. Objem prsou v rozsahu: Více než 107 cm; od 89 do 107 cm; Méně než 89 cm.

Níže v tabulce publikoval odpovědi, jak bude zodpovězena osoba patřící k typu postavy.

Pokud některý z odpovědí se mírně liší, pak máte smíšený typ. V tomto případě se dodržuje tipy týkající se obou typů. Je pravděpodobnější, že smíšený typ může být mezi endomorfem a mesomorfem. Pak budou doporučení taková:

Endomorph a mesomorph.

Pokud máte výsledek mezi mesomorph a ectomorph, výsledek a doporučení budou takové:

Extraktorf a mesomorph.

Pokud se naučíte nezávisle definovat svůj typ postavy, pak budete snazší zhubnout nebo získat svalovou hmotu. Pokud to nefunguje, je lepší se obrátit na profesionální fitness trenéry. Udělat program a program výživy, které mají všechny vaše parametry a můžete rychle dosáhnout požadovaných výsledků.

Video: Typy přidávání EKTOMORPH