Abychom pochopili, jak ideální nejste dost stačí se podívat do zrcadla. Stále potřebujeme zjistit soulad růstu a hmotnosti.
Obsah článku
Podle statistik, hmotnost, zaznamenané ve věku 18 let a je ideální; Bylo by hezké se držet této částky po celý život. Nicméně, psaní několik dalších kilogramů, to je lepší, aby se pokusili zbavit se jich žádnými způsoby, jak to může negativně ovlivnit zdraví.
Navíc, vzhledem k tomu, že deset let pro každou dekádu, energie, které tělo spotřebovává jejich potřeby se snižuje, to stojí za to pochopit, že malý nadváha je ještě užitečný. A ideální hmotnost může být výstup pomocí některé vzorce vyvinuté vědci, kteří studovali tento problém pro mnoho let.
Jak určit hmotnost ideální v závislosti na růstu?
Obecně platí, že váha musí odpovídat nejen na růst, typ postavy a podlahy, ale i věkem.
Výpočet na Brocca
- Ideální váha pro muže je následující: (růst v cm - 100) · 1,15.
- Ideální váha pro vynikající polovinu: (růst v cm - 110) · 1,15.
Například: pro ženy s nárůstem 1 m 70 cm: (170 - 110), · 1,15 \u003d 69 kg - standardu hmotnosti.
Ideálně
Možná, že mnozí budou porovnávat tento vzorec s podobným k tomu: „Z růstu cm Nastavitelná 100“ pro muže a „z růstu vidět 110“ pro ženy. Ve skutečnosti, výpočty stanovené výše, jsou modifikovaný vzorec, který bere v úvahu údaje lidském v souvislosti s věkem, a stavba těla, vydávání výsledků na výpočtů nejblíže reálné.
Snít Žena v Lorentz
Klisna Váha standard: (růst v cm minus 100) - (růst v cm minus 150) děleno 2.
Například: V ideálním případě, žena, výška 1 m 55 cm by měl zvážit: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 až 5: 2 \u003d 52,5 kg!
Způsob platby
Tato rovnice byla vyvinuta pouze pro samice (s výjimkou těch krás, jejichž růst přesahuje 175 cm), a které nejsou vhodné pro výpočet mužské ideální hmotnost. A i když výpočty ukazují blízko hmotnost k tomu, že jste byli v 18 let, v závislosti na nich, body mass index (BMI), také odpovídá normě.
Body Mass Index - Ketle
S pomocí CMT na Kelt, je možné určit, zda osoba má obezita na jaké fázi to je a co je hrozba zdraví. Pro výpočty, je nutné rozdělit na tělesnou váhu těla do růstu v metrech, postavený na náměstí.
Takže: Růst je 1,61 m; Hmotnost - 53 kg; Věk - 36 let. BMI \u003d 53: 2,59 \u003d 20,46. Na základě údajů tabulky odpovídá indikátor normy, hrozba pro zdraví neexistuje. Normálně, BMI pro muže odpovídá 19-25, pro ženy - od 19 do 24 let.
| BMI | Kategorie | Hrozba doprovodnými nemocemi |
| Méně 18.5. | Nedostatečná tělesná hmotnost | Low (hrozí nebezpečí dalších onemocnění) |
| Od 18.5 do 24.9 | Hmotnost v normálním | Prakticky nepřítomný |
| Od 25 do 29.9 | Nadváha (riziko obezity) | Zvýšený |
| Od 30 do 34.9 | Obezita prvního stupně | Vysoký |
| Od 35 do 39.9 | Obezita druhého stupně | Více než vysoko |
| Od 40 a více | Obezita třetího stupně | Extrémně vysoký |
Například: BMI ženy přenášet 173 cm a vážení 60 kg \u003d 60: 1,73 \u003d 34,7. Existuje obezita prvního stupně, musíte naléhavě vytvořit dietu a začít hrát sport.
Dokončení ukazatelů jejich hmotnosti s BMI je třeba mít na paměti, že vzorec "funguje" pouze pro lidi střední výšky (silná podlaha - od 168 do 188 cm; slabá podlaha - od 154 do 174 cm). Ti, kteří do těchto ukazatelů nehodí, ideální váhu, zpravidla méně nebo více o 10%. Výsledky výpočtů na tuto techniku \u200b\u200bvšak umožňují určit rovnováhu hmotností s ohledem na nejen tělesnou hmotnost, ale také růst.
Vypočítat váhu
Varianta číslo 2 \u003d hmotnost (v gramech): Rising (v cm). Tato technika je podobná předchozí a vyžaduje posouzení stávajícího hmotnosti, porovnávající výsledky výpočtů se standardy normy uvedených níže, s přihlédnutím postavě subjektu.
Je to poměrně jednoduché: je nutné vstávat před zrcadlem, s maximálním taženým břichem a připojit dlaně na dvě nejnovější žebra, úhel tváření. Pokud je to více než 90 °, jste hlavní postavou, pokud téměř přímá - obvyklá, menší než 90 ° - tenká.
- Takže, věková skupina od 26 do 39 let: je třeba velké muži mají index tělesné hmotnosti (BMI), 390-430, ženy - 380-420; Stejného věku, přídavek těla obvyklých: muži - 350-490, ženy - 340-380; Štíhlé ženy - 330-340, muži - 340-350.
- Ze 40 let se situace poněkud změní: BMI je velký muž - až 450, ženy - 440; Při normálním Navíc - až 410, což je žena - až 400; Hubený muž má člověk je až 370, žena je až 360.
- Například: hmotnost 45-leté ženy je 60 kg, růst - 155 cm, postavě je normální. BMI \u003d 60 000 155 \u003d 387,1. Její hmotnost je normální.
Při výpočtech brány v úvahu v mnoha stran: věkové kategorie, postavy, růstu. Prostě zářit s duší, určení typu postavy, s cílem vyjít z pravdivé, a ne tak, jak chcete vidět. V přítomnosti nadváhy, měli byste se dostat do panice nebo zakrýt své oči na problém. Vyloučit ze stravy zbytečných výrobků a zadávání malých sportovních zátěží, můžete snadno přijít k ideálu.
Určení typu postavy pomocí indexu Solovjov
Chcete-li zjistit, jaký typ typ těla máte, měření jsou nejvíce potřeba tenkých preparátů ze zápěstí. Volat je s nápisem, se dozvíte, jak s nimi zacházet.
| Rozměry | Podle typu Kromě tělesné | Charakteristický | |
| Pro manžela. | Pro chamming. | ||
| Méně než 18 cm | Méně než 15 cm | ASTENIK (Tenké kosti) | Dlouhé nohy, ruce a krk, úzké kosti, svaly vyvinut slabě) |
| Od 18 do 20 cm | Od 15 do 17 cm | Normostic (normální přidání těla) | Těleso s dokonalé proporce, podélné a příčné hodnoty korelují správně |
| Více než 20 cm | Více než 17 cm | Hyperstrenik (široký kosti) | Silné kosti, ramena, stehna a hrudník jsou charakterizovány šířkou, zkrácené dolních končetin |
To, co je standard rozložení vrstvy tuku v těle. Odpověď na tuto aktuální otázku je snadná: objemové ukazatele jsou rozděleny do objemu boků. Normální indikátor pro muže je 0,85, ženy - od 0,65 do 0,85.
Například: dívka má pas grumps - 66 cm, boky - 90 cm 66: 90 \u003d 0,73.. Pro ženu, to je standard.
Víme, že na váze
Zjistit, odkaz na jeho hmotnosti, s přihlédnutím k růstu, je možné některé z výpočtů, díky kterému si ani uchýlit k službám profesionálního výživy. Nicméně je třeba připomenout, pokud je výsledek o hmotnostech odpovídá normě, ale postava se stále zdá daleko od ideálu, že není nutné, aby vyschnout. Aktivní životní styl a správná, racionální výživa, bez výstřelků a omezení, jsou schopny provést nezbytné úpravy, aniž by došlo k poškození zdraví.