Бременността влияе по различен начин. Някои жени заспиват бързо и твърдо, други предпазват от нарастващия корем. Но все пак безсъние по време на бременност - явлението е по-често от силния сън.
Съдържанието на статията
В края на краищата, много бъдещи майки се разглеждат по време на почивка в търсене на удобна позиция, дълго време не могат да заспят за преживявания, свързани с бременност и раждане, които и след това да преследват жени в позиция. Следователно въпросът за безсъние за бременни жени - темата е от значение. Нека го разберем по-подробно.
Безсъние по време на бременност
Видове нарушения на съня
Всяко бъдеще мама страда от временните му нарушения на съня:
- някои не могат да заспят - започват безсъние;
- други, бързо заспиват, внезапно се събуждат през нощта. Понякога в такива случаи отново заспиват за една жена много проблематична, а понякога изобщо е невъзможно;
- третата страда от сутрешната безсъние, която също е често срещана и не много приятна: бременна може да се събуди в 4-5 часа;
- четвърто страдат от неспокойни, периодични, плитки сън.
Всички тези разстройства, разбира се, влияят негативно върху физическото, психологическото и емоционалното състояние на жената. Но причината за безсъние по време на бременност често не успява да разбере.
Как да избегнем счупване на сън по време на бременност?
Как помочь себе при бессоннице?
Если справиться с бессонницей врач не поможет, поскольку не обнаружит ни проблем со здоровьем, ни других отклонений, тогда попробуйте сами справиться с инсомнией. Для этого нужно:
- правильно питаться, перед сном гулять на свежем воздухе;
- регулярно проветривать помещение, где вы спите (особенно перед сном);
- обеспечить в комнате оптимальную температуру и влажность воздуха (18-20С);
- купить удобную подушку для беременных (кстати, ею можно будет пользоваться при кормлении малыша).
Ако тези техники не помогнат, може да имате емоционален проблем. Бременните жени са присъщи на преживявания, медитация, раздразнителност. Трябва да научите как да се справите с тези проблеми или просто да ги игнорирате. Следвайте нашите съвети и те ще ви помогнат да се научите да се справяте.
- Вина. Ако се страхувате от всеки (съпруг, майка или баща, приятелка, брат или сестра), чувството за вина може да причини безсъние. Освободете ситуацията. Дайте си обещание, че на сутринта определено ще говорите с този човек и да го помолите за прошка.
- Размирици, свързани с бременност и раждане. Опитайте се да се конфигурирате за положителни. В края на краищата милиони жени по света раждат здрави деца. Вие също ще се окаже всичко. Освен това редовно преминавате изпита в гинеколога, тествайте тестовете, изпълнете всички предписания на лекарите. Следователно не трябва да има проблеми. И роговете, които плашат бременните жени, са по-добре игнорирани.
- Проблемите, свързани с живота и други ситуации. Ако безсънието не иска да се оттегли по някаква причина, организира умствена битка. Откройте се на леглото и напишете всичко на дневника, който ви притеснява. Пространство Вашите действия, които ще помогнат за решаването на тези проблеми. След това затворете бележника и "освободете" всичките си мисли, преживявания. Настройте на факта, че трябва да извършите важна мисия, за да раждате и да образовате здраво дете и следователно не могат да се намесват проблеми. След това, с чисти мисли и душа, опитайте се да заспите. Разберете, съдбата на ваша страна.
Как помочь себе при бессоннице?
Медитация
Не забравяйте: Няма препарати, допринасящи за силен сън, не се препоръчва да пиете по време на бременност! Само лекар може да ги присвои.
Можете да преодолеете безсънието по време на бременност, да пиете чай от Мелиса, лавандула, хмел или мента преди лягане - той ще помогне да се успокои и да заспи. Друг ефективен начин е медитация. Можете да медитирате със затворени очи, представяне на красив пейзаж, нощно небе или водопад, или отворен, концентриране на погледа на пареща свещ или красива порцеланова фигурка.
Аудио записите на медитацията помагат добре. Тези текстове помагат да се приспособим към позитивни мисли, да се отпуснете. Психически се отървете от проблемите и лошите мисли, със сигурност ще намерите мир и твърдо.