Сушилня за момичета и жени у дома: Меню Диета с рецепти за седмица, месец, за всеки ден, програма за обучение, ревюта и резултати. Трудно и леко изсушаване на тялото за момичета и жени: продукти, препарати, протеини, диета

Body сушене опции и рецепти за жени.

Body сушене не е диета на всички, както мнозина мислят. Това е специална електрозахранването в комплекса с физическо натоварване, насочена към намаляване на мазнините слой и увеличаване на мускулната маса.

Терминът е изобретен от спортисти и културисти, които са активно се подготвят за състезания. Сега, много phytonies също използват за сушене за съставяне на собствените си мускули.

Какво е изсушаването на тялото за момичета и жени, какво означава това за какво е необходимо?

Body сушене - манипулация, насочена към премахване на подкожната мастна тъкан и подобряване на облекчение тяло. Основният компонент на сушене е специално хранене и редовни тренировки. Сушенето се препоръчва под контрола на каретата или ръководител. За спортисти, които са специално захранвани и физическо натоварване е описан.

Какво е изсушаването на тялото за момичета и жени, какво означава това за какво е необходимо?

Твърд и лек сушене орган за момичета и жени: разрешени продукти, правила за диета

Ако говорим много широко, твърдата сушене е безумна диета, която предполага почти пълно изключение от менюто на въглехидрати и мазнини. Въз основа на хранителни протеини. Това са такива продукти като месо, мляко, риба, яйца. Въглехидрати за твърда сушилня присъстват в диетата, но те са изключително малка. Тези продукти се препоръчва да се яде през нощта.

На лесно суха въглехидратите в храната, това не означава, че можете да ядете макаронени изделия. Изделия от твърди сортове пшеница и зърнени храни. На лек и твърд сушене ще трябва да се изключат някои продукти от менюто.

Забранени продукти:

• сладкарница
• Сладкарски изделия
• пушено
• Колбаси
• Дебел.
• Плодове с огромно съдържание на захар

Разрешени продукти:

• Риба
• Месо ниско съдържание на мазнини
• Млечни продукти
• яйца
• Соя.

Диетични правила:

• Яде на всеки 3 часа малки порции
• Уверете се, че до един час преди и един час след тренировка, не яжте нищо
• Вечеря 3 часа преди сън
• Въглехидрати хранене сутрин

Твърд и лек сушене орган за момичета и жени: разрешени продукти, правила за диета

Сушене на тялото на момичетата и жените у дома: меню диета за една седмица, месец, за всеки ден

Като цяло, струва си да се изключват всякакви мазнини и рафинирани продукти. Напълно изключено захар и брашно. Също така в стегнат режим ограничаване на зърнени култури. На сушене Заслужава си да витаминни препарати.

В крайна сметка, въглехидрати носят много витамини. По-долу е на няколко маси с примерно меню за сушене на тялото, както и списък на разрешените продукти.

Сушене на тялото на момичетата и жените у дома: меню диета за една седмица, месец, за всеки ден

Сушене орган за момичета и жени Протеин: Как и какво по-добре да се вземе?

На изсъхване на тялото, инструктори и треньори препоръчали протеин. Това е изграждането на компонент за мускули. Това е протеини, които са строителен материал за изграждане на красив релеф на тялото. В този случай, протеинът не се превръщат в мазнини и много енергия се изразходва за неговата обработка.

Протеин коментар:

• Серум. Препоръчваме да се използват веднага след тренировка. В кратък период от време, това ще даде възможност за запълване на дефицита на протеина.
• казеин. Това е по-бавен протеин, обработката и усвояване на която се изисква. По-добре е да го взема сутрин и преди лягане.
• Соя. Препоръчителни вегетарианци или хора, които страдат от непоносимост лактулоза.

Размерът на протеин се избира въз основа на масата на тел. Най-добър, ако нормата за вас изчислява треньора.

Сушене орган за момичета и жени Протеин: Как и какво по-добре да се вземе?

Подготовката за женски сушене тяло: списък

Има много лекарства, които правят сушене на тялото по-ефективно. Като част от такива лекарства, растителни компоненти са обикновено съдържат.

Body преглед сушене на наркотици:

• Енергия. Това са лекарства, които подобряват цялостната бонус от тялото и увеличаване на нейната извадка. Те обикновено са препарати на базата на гуарана, кофеин или зелен чай.
• Бета рецепторни стимуланти. Това са вещества, които ускоряват метаболизма. Поради това, въглехидрати се абсорбират бързо и да не отлагат под формата на мазнини.
• блокери. Това са лекарства, които блокират мастна киселина разцепване. Благодарение на това, мазнините не се абсорбира в тялото.
• Витамини с минерали. Това са необходими лекарства по време на сушене. Те отговарят на тялото с енергия и предотвратяване на изтощение.
• Вазодилаторни медикаменти. Те включват аргинин, азотна бустери оксид.

Сега в аптеките, много подобни лекарства. Най-популярни са вещества на компанията TM Nutrex, CLOMA Pharma, Иновативни Labs.

Подготовката за женски сушене тяло: списък

Какво може да се използва с женския изсъхване на тялото, и това, което е невъзможно?

Разрешени продукти:

• Зеленчуци
• Млечни продукти
• Без мазнини разновидности на месо
• Соя.
• яйца

Забранени продукти:

• Сладки плодове
• Паста
• Зърнени храни, които бързо се усвояват
• сладкарница
• наденица

Какво може да се използва с женския изсъхване на тялото, и това, което е невъзможно?

Колко време на изсушаването на тялото за момичета и жени последните?

Препоръчва се за пръчка не повече от 1,5 месеца сушене. Това се дължи на оскъдните от диетата и възможното дефицит на минерали. Това от своя страна е изпълнен с появата на здравословни проблеми.

Колко време на изсушаването на тялото за момичета и жени последните?

Програма за обучение за жени сушене тяло във фитнеса и у дома: упражнения, правила, фото

За сушене на тялото, тренировки и упражнения, които ще се радват на мускулите навсякъде. Съответно, упражненията избират, с които можете да работите на няколко зони.

В допълнение, той е на стойност въвеждане на сърдечно-обучение. Те ще ви помогнат бързо да изгаря мазнините. По Програмата за обучение на изсушаването на тялото може да се намери във видеото.

Видео: Програма за обучение на сушене

Рецепти Ястия за женското тяло Сушене

Продуктите трябва да са ниско калорични, с ниско съдържание на мазнини. Ето защо, всичко се подготвя за няколко или печена.

Омлет с домати

Богата закуска с високо съдържание на протеини.

Съставки:

• 2 яйца
• 1 Луковица
• Сол
• Подправки
• 1 домат.

Рецепта:

• На тиган суха скара без масло, пържени парчета от домати и лук
• Попълнете всички бита яйца със сол
• Покрийте капака и tomit на огъня на 10 минути

Омлет с домати

Печени пилешки със зеленчуци

Това е пълен вечеря, която се състои от пилешко филе и зеленчуци.

Съставки:

• 250 грама филе
• 1 патладжан
• 1 морков
• 1 Луковица
• 50 мл нискомаслено кисело мляко
• Сол
• Подправки

Рецепта:

• Измийте си филе и да го почистите от филмите. Смазване на месо кисело мляко и се изсипва подправка
• Чисти зеленчуци от кората и търпят ситно
• Разпределение зеленчуци върху парче фолио, а на върха на зеленчуци
• Wrap фолио и поставете във фурната за 25-30 минути

Печени пилешки със зеленчуци

Зеле Body Сушене Салата: Рецепта

Салати за сушене на тялото много. Съставът може да бъде месни продукти, сирене и яйца. Напълнете ястие кисело мляко или зехтин.

Съставки:

• 250 г Пекин зеле
• 1 варено яйце
• Йогурт
• Сол
• Чесън
• Зелени

Рецепта:

• Смелете Пекин зеле и го изсипете в купа
• Добавете нарязаните яйца и настърган чесън
• Въведете зеленчуци, сол и кисело мляко гориво

Зеле Body Сушене Салата: Рецепта

Може ли да има диня с женски сушене на тялото?

Не, не е възможно да се яде диня на строга сушене. Той съдържа много захар и бързи въглехидрати, които се превръщат в мазнини.

Може ли да има диня с женски сушене на тялото?

Жена Сушене тяло - Резултати: Фото преди и след

На снимката можете да видите на фигурата преди и след изсушаване.

Жена Сушене тяло - Резултати: Фото преди и след

Жена Сушене тяло - Резултати: Фото преди и след

Жена Сушене тяло - Резултати: Фото преди и след

Жена Сушене тяло - Резултати: Фото преди и след

Жена Сушене тяло - Резултати: Фото преди и след

Сушенето тяло момичета и жени: Отзиви

Сега те не излезе с по-ефективен и бърз начин за намаляване на теглото, отколкото сушене и диета въглерод. По-долу са мнения на момичета, които са успели да отслабнете за сушене и да направи тялото по-красива.

Отзиви:

Оксана, Тула. Sat на строга сушене от 1,5 месеца. Отървах се от 7 кг. В същото време, ми мазнини не беше много. Добре, ако говорим, тъй като тя се храни и се извършва обучение по специална програма, избрана от треньора.

Елена, Москва. От време на време да използвам сушене да донесе на тялото в ред. Аз самият не мисля, макар и да отида до залата 3 пъти седмично. За един месец Отслабнах с 3 кг. В този случай, разликата е огромна. Коремът е изчезнал, мускулите стават видими.

Олга, Саратов. Аз бях първи път на сушене. Основното предимство е, няма постоянно чувство на глад. В същото време, тегло топи пред. На сушене седеше на 35 дни, през което време той загубиха 4 кг. Много доволен.

Сушенето тяло момичета и жени: Отзиви

Сушене не е диета, а специален метод на хранене и обучение, насочени към намаляване на мазнините слой и увеличаване на мускулната маса. С него можете да направите тялото красива.

Видео: Сушене Body