Растеж на тийнейджърите: Таблица на растеж и съотношение на теглото при подрастващите по възраст. Периоди на бърз растеж на подрастващите

Разберете от статията какви норми за растежа на подрастващите са правилни. И какви методи могат да увеличат растежа.

В юношеството се случва бързо, неравномерно развитие на всички телесни системи. Включително - Наблюдава се растежът на цялото тяло, се увеличава мускулната маса, костите се укрепват. Най -забележимата телесна промяна на този етап на развитие е силно ускорение на растежа.

Такива бързи промени са доста трудни за понасяне от момчета и момичета. Задачата на възрастните да помагат на младите хора по време на подобна формация. В крайна сметка подрастващите често в този период се чувстват несигурни поради промени във външния вид.

Таблица с растеж и тегло на подрастващите: нормата при момичета и момчета

В социалните мрежи или на форуми можете да намерите въпроси, които подрастващите задават за външния им вид. Те питат за тяхното тегло и растеж. Такова нещо като нормата, те на практика нямат. Всяко отклонение от ± пет килограма (в тегло, растеж) се възприема като голям проблем. За да разберете защо се появяват такива отклонения, трябва да проучите допълнителни обяснения.

Растеж и тегло при подрастващите

За момичетата интензивното увеличение на растежа от 9-12 години се счита за норма, а при момчетата това се случва на 12-16 години. Както можете да видите, момичетата растат и се развиват по -бързо. Не забравяйте да вземете предвид съветите на опитни педиатри за нормално развитие в юношеството:

1. По време на интензивен растеж не седи на диети, не гладувайте, но яжте правилно (частично и малко по малко). Тялото трябва да получава всички полезни витамини, минерали, киселини и др.
2. Не пушете и не пийте силни напитки
3. Скоконите за растеж се появяват изобщо в различно време и зависят от редица фактори (наследственост, начин на живот, хранене и т.н.). Някои от тях могат да растат за една година и вече не растат, а други растат и наддават равномерно (в продължение на няколко години подред). Ето защо в същия клас височината и теглото на учениците са значително различниДори ако студенти от една година и месец раждане
4. По време на периода на остри скокове тялото може да няма време да придобие необходимата мускулна маса или обратно - да го набере още преди увеличаване на растежа. Ето защо не бързайте да отслабнете веднага и да се откажете от храната

По -долу погледнете нормална таблица за растеж при подрастващите:

Какъв е темпът на растеж и тегло за деца и юноши (момчета)?

Какви са стандартите за растеж, тежестта на момичетата?

Съотношение растеж и тегло при подрастващите

Появата на малък корем на възраст 13-17 години от момичета или момчета се възприема като трагедия. Източници на тази проява са храненето на уличната храна, преяждането, слабостта на коремните мускули. За да направите стомаха плосък, започнете да се храните правилно и ежедневно да играете спорт.

Как да се отървете от корема в юношеството?

Ако сте виждали, че теглото ви според таблицата на темповете на растеж и телесното тегло далеч не е идеалното, тогава може би имате следните проблеми:

• Няма достатъчно мускулна маса. Това се случва както с малко тегло, така и с голям обем на тялото. Да - не се изненадвайте, пълните също имат липса на мускулна маса. В същото време те изглеждат доста добре хранени, а телесното им тегло е малко по-високо от нормата. В крайна сметка мастният слой тежи по -малко мускулна тъкан
• Излишна мазнина. За съжаление, сега това явление не е рядкост. И момчетата, и момичетата не следват храната си, а в резултат на това: и здравето им. На всяка възраст консумацията на прекомерни килокалории води до излишно телесно тегло. Такива млади хора трябва да преминат към рационално хранене, да променят начина на живот, да участват във физически упражнения. Така че можете да избегнете затлъстяване и много, придружаващи го, патологии (болести на сърцето, диабет, инсулт и т.н.)

Млада жена. Липса на мускулна маса по време на интензивен растеж

Развитието на подрастващите. Излишно телесно тегло

Периоди на бърз, ускорен растеж на тийнейджър

На определена възраст момичетата и момчетата имат скокове на растежа. При отглеждането на юноши-това се дължи на началния процес на узряване. Диаграмата на такъв скок при различни хора не изглежда същото. Това, което вече споменахме по -горе. При един ученик растежът може да се увеличи от 168 сантиметра на 176 сантиметра буквално в рамките на два до четири месеца. А някои достигат окончателния си растеж за две до три години.

Растежът и теглото на подрастващите. Кога има резки скокове на растеж?

Скоковете също се проявяват по различни начини.

• Момичета, за разлика от момчетата, се развиват по -бързо. Те имат скокове между десет и дванадесет години, а момчетата - от дванадесет години и завършват с шестнадесет години
• До 17-19 години растежът не се променя за момичетата. А за момчета растежът се добавя на 19-22 години

Растежни състезания на момчета и момичета

Проблем с високия растеж на подрастващите

Не е рядкост, когато един ученик в гимназията се откроява с големия си растеж в сравнение с други съученици. Причините за това явление могат да бъдат следните фактори:

1. Най-често наследствеността, ако момче или момиче имат един от родителите с висок ръст, тогава това се предава на детето
2. Синдром на Кленфелтер
3. Високо производство на растежни хормони
4. Акромегалия
5. Ранно узряване на подрастващите
6. Болест на Марфан
7. Прекомерна мастна маса

Най -високото момиче е на седемнадесет години

Важно: Ако детето ви има растеж над средното ниво, тогава не губете време, свържете се с ендокринолога. Оставете го да премине изследването и ако е необходимо, след това лечение.

Проблемът с малка височина на тийнейджър: Какво да правя?

Причината за загрижеността на родителите може да бъде, че детето им е много по -ниско от връстниците му. И така, причините, поради които тийнейджърът расте малко или напълно спряно в растежа, може да има следните източници:

• Гени - не е изненадващо, че ниските родители имат малко дете
• Различни патологии - само лекари ще могат да ги установят
• Дефицит на витамини в тялото на тийнейджър
• Лоши навици (пушене, алкохол, наркотици, нездравословен начин на живот)

Лошите навици влияят на растежа на подрастващите

Пушенето има отрицателно влияние върху нормалното развитие на подрастващите

Как да увеличите растежа на подрастващите с витамини?

Според учени само два процента от хората растат до установената стойност, която се съдържа генетично в тялото. Останалото, поради изброените по-горе причини, не нараства с 5-10 сантиметра до необходимия растеж.

Малък растеж на подрастващите, как да се увеличи с витамините?

Витамините имат благоприятен ефект върху растежа.

• Витамин D. - Помага при образуването на всички хрущяли на костите в тялото, именно именно осигурява нормалния прием и асимилация на калций
• Витамин В. - По -точно, група витамини (В1, В2, В6, В12 и т.н.) нормализират доставката на въглехидрати, протеини, мазнини
• Витамин Ц- Допринася за асимилацията на всички необходими елементи за растеж
• Витамин А.- Задължително е, той участва в синтеза на протеини, толкова необходими за тялото

Как да расте?

Как да увеличим растежа на подрастващите с упражнения?

• На първо място, знайте, че силови упражнения с дъмбели, Bar ще предотврати растежа на тялото ви. За да постигнете резултата, ще ви е необходимо обучение на хоризонталната лента. Много е полезно просто да се разтягате и да закачите на напречната греда. Освен това това трябва да се прави ежедневно
• Упражненията за разтягане също имат благоприятен ефект върху увеличаването на растежа. Препоръчително е да провеждате такова обучение сутрин, след като си починете добре
• Погрижете се за плуването

Horger упражнения за увеличаване на растежа

Видео: Как да ускорите растежа на тийнейджър?