Превенцията на здравословния начин на живот е основа за предотвратяване на настинки и вирусни заболявания при възрастни и деца. Правила за лична хигиена по време на епидемията от грип

Мярка за здравословен начин на живот на грип и остри респираторни вирусни инфекции? Как да се държим, за да не се настине?

През есента, зимата и началото на пролетта рекламата на антивирусни, имунотропни лекарства, кашлица и хрема по телевизията е показана много повече. Именно по това време честотата на SARS се увеличава, започва да „ходи“ грип. Въпросът е не само за това как да лекуват тези вирусни заболявания, но и за това как да се предпазят от тях.

Превенцията на здравословния начин на живот е основа за предотвратяване на настинки и вирусни заболявания при възрастни и деца

Предотвратяването на грип и настинки при възрастни и деца трябва да се извършва цялостно. Не можете да изберете едно нещо, например, да приемате имунотропни продукти или витаминирана диета и да помислите, че всичко се прави, за да не се разболеете.

Важно: Никоя профилактична мярка, която съществува днес сам по себе си, не дава 100 процента от гаранцията, че когато е в контакт с вируса, човек няма да получи грип или SARS. Ако тези мерки се предприемат в комплекса, има много повече шанс да останете здрави от есента през пролетта. И дори ако болестта се случи, тя ще тече много по -лесно и възстановяването ще се случи по -бързо.

Вируси, попадащи във „входната порта на инфекцията“, върху лигавицата на дихателните пътища, се сблъскват с препятствие на две нива - локален и общ имунитет. Имунните реакции са трудни и, може би, следователно всеки раздор във функционирането на човешкото тяло води до тяхното нарушение и следователно неспособността да се издържат на патогенни микроорганизми.

Защитата срещу настинки и грип осигурява човешки имунитет. Ключът към нейното укрепване е здравословният начин на живот.

За да не се разболеете, е необходимо да се засили имунитетът, да се мобилизират защитните сили на тялото. Лекарите говорят за това. Те препоръчват да се прилага:

1. Витаминизация на тялото. Целта на събитието е да осигури на организма количеството витамини и минерали с количеството му. Отлично е, ако диетата на възрастен и дете е толкова балансирана, че той получава нормата на хранителните вещества с храната. Но това се случва изключително рядко. Следователно лекарите препоръчват през есента и през пролетта да пият витамино-минерални комплекси от аптеката.
2. Приемане на имунотропни средства. Добър ефект за укрепване на тялото при имуномодулатори на различни групи. За кои от тях са най -ефективни за възрастни и деца, може да се прочете в статията: " Меморандум за родители и деца: предотвратяване на грип, остри респираторни вирусни инфекции и настинки. Какво да пиете и да се приемат за предотвратяване на грип, остри респираторни вирусни инфекции и настинки за възрастни и деца?«
   Разбира се, приемането на тези лекарства без предварителна последователност с лекар, особено, за да ги дадем на деца, това е категорично невъзможно.
3. Ваксинация. Преди да започне епидемията, лекарят може да препоръча грип ваксина. Не е задължително в страните от Източна Европа, той се изплаща по искане на пациента. Имунизацията срещу грип има много противоречиви моменти. Първо, проблемът може да бъде, че ежегодно напрежението на болестта „ходене“ в Централна и Източна Европа е модифицирана и не винаги има налични ваксини конкретно срещу нея. Второ, е трудно да се ваксинираме навреме. Ваксината няма да работи, ако човек вече е болен. Има и случаи на индивидуална непоносимост към компонентите на ваксината, така нататък. Ваксинацията срещу грип е отговорна стъпка. Прави се внимателно под надзора на лекар.

Мерки за предотвратяване на грип и настинки.

Дори и и трите превантивни мерки, посочени по -горе, имунната система ще работи без неуспехи само ако детето или възрастните със здравословен начин на живот, което включва:

• достатъчен сън
• правилно хранене
• достатъчна физическа активност
• достатъчен престой в чистия въздух
• отхвърляне на лошите навици
• втвърдяване
• положително настроение
• способността да се противопоставя на стреса
• спазване на правилата за лична хигиена
• навременното лечение на остри и хронични заболявания

За да не получите настинка и грип, трябва да водите здравословен начин на живот.

ВИДЕО: Превенция на грип и ORV

Мерки за предотвратяване на здравословен начин на живот за защита от болести от грип и SARS при възрастни и деца

Ако човек води здравословен начин на живот, свикне децата си към него, няма да се налага да променя нищо радикално през периода на обостряне на честотата на грип и SARS. Освен ако не добавете повече продукти, съдържащи витамини към вашата диета.

Мярката за превенция на грип и SARS: физическа активност.

1. Отхвърляне на лошите навици. На първо място, от тютюнопушенето. Цигареният дим отслабва лигавицата на дихателните пътища, следователно, локална антивирусна защита. Пушенето провокира редица хронични, тежки, често необратими заболявания на горните дихателни пътища и органи на бронхиалната система, като бронхит на пушача, бронхиална астма, белодробна емфизем. Хората с тези заболявания са студени и лесни, но може да им бъде много трудно да се възстановят. В допълнение, пушенето на улицата при лошо време човек вдишва студен и суров въздух с дим.
   Алкохолът, лекарствата отровят тялото отвътре и също така отрицателно влияят на имунната система на тялото.
2. Достатъчен сън. Възрастен трябва да спи 8 часа на ден, дете - от 10 или повече часа. Хроничната липса на сън води до отслабване на тялото, тя губи способността да издържа на патогени.
3. Физическа активност и рационална почивка. В живота на възрастен и дете трябва да присъства спор в една или друга степен. Минимумът е сутрешните упражнения. Добре е, ако детето посещава спортни секции, танци, така нататък. Въпреки че през периода на грип и остри респираторни вирусни инфекции, това е пръчка в двата края: секцията е място на масово натрупване на хора. За съжаление, нездравословни възрастни и деца идват там. Ако детето играе спортна година, това не е толкова страшно. Но е неподходящо да се бие с него, за да се бие, гимнастика или танци. Посещаващите секции трябва да бъдат ограничени, когато грипът се разраства. По -добре е да помогнем на физическата му активност у дома или по време на разходки на улицата.
   По отношение на възрастните, почивката им трябва да бъде рационална. Ако човек се занимава с физически труд, той трябва да прекара свободното си време спокойно. Ако на работа той има умствена работа, спорт и движение са пряко показани в свободното му време.
4. Ходи. Трябва да сте във въздуха както възрастни, така и деца. Педиатрите, сред които са известните д-р Комаровски, обявяват необходимостта да се разхождат с детето два пъти на ден в продължение на 1-2 часа, ако няма екстремни метеорологични условия (течен вятър, проливен дъжд, замръзване под 15 градуса) . Възрастните също трябва да са във въздуха. За да не получите настинка или грип, е по -добре да отидете на 2 спирки по -рано и да се разхождате вкъщи или вкъщи, отколкото да отидете в обществения транспорт, което е „подложка на вируси“.
   През уикенда е много добре да ходите на чист въздух с цялото семейство: отидете в парка, отидете в гората, ски и кънки.
5. Втвърдяване. Тя трябва да започне с ранна детска възраст. Основното тук е да не се навреди. По -добре е да говорите как да втвърдите детето и да се втвърдите, така че процесът да е постепенно, умерено, да говорите с лекаря. Фанатичен да започне рязко, след болест, с противопоказания - повече вреда, отколкото полза. Добрият ефект при втвърдяването на тялото придава баня или сауна, отново, ако няма противопоказания. Вкъщи тези процедури могат да заменят душ, особено контраст, но трябва да подготвите тялото предварително за него.
6. Конфронтация на стрес и депресия. Лошото настроение рано или късно ще доведе до лошо здраве. Стресът и депресията намаляват имунитета. Трябва да се научите как да мислите положително, да изгоните лошо настроение от себе си, да видите само добро в живота. Можете да намерите голямо количество информация за това как да увеличите устойчивостта на стрес, не се поддайте на сезонна депресия. Усмивката и доброто настроение са най -лошите врагове на вирусите.

Предотвратяване на грип и SARS: Активни разходки.

Мярката за превенция на грипа и SARS: втвърдяване.

Храна за предотвратяване на грип и настинки

Продукти за предотвратяване на грип и настинки.

За предотвратяване на грип и настинки е показана рационална, балансирана, витаминирана диета.

1. Наблюдавайте нормата на съдържанието на калории. Тоест, консумирайте броя на калориите според индивидуалната норма. Невъзможно е да седите на нискокалорични диети по време на огнища на ARVI и епидемии от грип, тялото ще отслаби. Точно така, както е повече. Излишните калории са излишните мазнини и въглехидрати, върху обработката на които тялото харчи енергия, от която се нуждае за други цели. Както и излишни килограми, които навредят на здравето и намаляват имунитета.
2. Коригирайте правилно хранителните вещества. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде 1: 1: 4. По -добре е да се предпочитат полезни растителни мазнини, киселини на омега 3, 6 и 9. Въглехидратите са необходими за тялото като източник на енергия. Но трябва да ги вземете не от захар, ролки или шоколад, а от зърнени култури, хляб на трици, мед, така нататък.
3. Не яжте вредни продукти. При бързо хранене, закуски, сладкарски изделия, пържено мастно месо, алкохол, газирани сладки напитки трябва да се нанасят върху табу. Пушените меса, колбаси, туршии и маринати могат да се консумират ограничено.
4. Обогатяване на диетата със зеленчуци и плодове. От есента до пролетта, пресни продукти от растителен произход в недостиг. Независимо от това, зелето, моркови, лук, цвекло, ябълки, банани, цитрусови плодове (ако няма алергии) трябва да се хранят редовно.
5. Консумирайте кисели продукти. Те нормализират чревната микрофлора, допринасят за процеса на храносмилане и съответно укрепват имунитета.
6. Пийте достатъчно течност. Може би в студения сезон на годината на проста вода искам по -малко вода, отколкото през лятото. Но децата трябва да го пият от 1 до 2,5 литра, възрастни - 3 литра на ден. Освен това, топла напитка се приветства под формата на естествени сокове от зеленчуци, плодове и горски плодове, компоти, плодови напитки, възли, наранявания, отвари (например рози).

Лукът и чесънът са естествени антивирусни средства, които трябва да се използват за предотвратяване на грип и настинки.

За превантивни цели към обичайната му диета е препоръчително да свържете допълнителни продукти, съдържащи в техния състав:

• естествени антибиотици (например лук и чесън)
• витамин С, който има имуостимулиращ ефект (лимон, други цитрусови плодове, вибурни, розови бедрата, черни касис, кисело зеле)
• витамини А и Е със своите антиоксидантни и имустимулиращи свойства (тиква, моркови, ядки, риба, яйца, сушени кайсии, магданоз, броколи, сини сливи, извара, сирене фета)
• други витамини и минерали, липсата на които води до намаляване на имунитета

ВАЖНО: Трябва да въведете навика да ядете мед с лимон, вибурен с мед, лимон с чесън, лимон с мед и ядки, разнообразни витамини смеси. Комбинацията от тези задължителни съставки може да бъде различна.

Витаминова смес от настинки и грип.

ВИДЕО: Превенция на грип и SARS при деца

Правила за лична хигиена по време на епидемията от грип

За да се предотврати и предотврати неприятни и усложнения на заболявания от грип и остри респираторни вирусни инфекции по време на периоди на активиране, най -добре е да се избегнат места с голямо натрупване на хора. Но колко добре може да се реализира това добре известно правило в живота на съвременния човек? В крайна сметка той не може да изолира от обществото.

Децата ходят в детски градини и училища, посещават секции и кръгове. В допълнение, те трябва да се развиват и да се забавляват: отидете на зоологически градини, театри, детски развлекателни центрове, концерти, новогодишни коледни елхи, така нататък. Затварянето на дете у дома означава да го лишавате от пълен живот.

При активиране на респираторни вируси на обществени места се въвежда режим на маска.

Възрастните трябва да работят, да работят на работа чрез транспорт, да отидат до магазини и супермаркети. И също се отпуснете и общувайте.

Редовните вентилации са необходими, за да не се получат SARS.

И така, как да бъда? Увеличете имунитета и спазвайте правилата за лична хигиена!

1. Поддържайте въздуха в стаята свеж. В неподвижен, прашен и топъл въздух вирусите се чувстват прекрасно. Следователно, къщата или апартаментът, офисът, обучението, групата в детската градина или училищния клас трябва да бъдат редовно проветрирани.
2. Направете мокро почистване. За предпочитане два пъти на ден. Ако няма алергия, можете да добавите етерични масла с антисептични свойства.
3. Преди да посетите обществени места, използвайте местни превантивни средства. Например, оксолинов мехлем. Ако е необходимо, спазвайте режим на маска.
4. След като се върнете у дома, направете хигиенна тоалетна. Изплакнете носа си с физиологичен разтвор, изплакнете гърлото си.
5. Да мие ръцете.Редовно, по -често от обикновено, със сапун, внимателно сапунени ръце. Не забравяйте да измиете ръцете си при връщане от претъпкано място, след като използвате тоалетната и почистете носа с хрема.
6. Преобличане. Не можете да ходите в къщата в улични дрехи. След работа, детска градина или училище, нещата трябва да бъдат премахнати, променени в дома. Съхранявайте артикулите на улицата поотделно от дома, редовно измийте.
7. Почистете въздуха. В стаята можете да сложите лук и чесън нарязани филийки, обградете лампите с етерични масла.

За предотвратяването на грип и настинки е важно да измиете ръцете си често и старателно.

Важно: Ако някой от членовете на семейството се разболее от грип или настинка, за продължителност на болестта тя трябва да бъде изолирана, трябва да се разграничи отделна кърпа и ястия. Здравите роднини трябва да носят маски, интензивно да предприемат превантивни мерки.

ВИДЕО: Предотвратяване на грип и SARS. Инфекциозни заболявания и тяхната превенция