Скачането на въже за отслабване на корема, страни, краката, бедрата, на 2 седмици: доходи, комплекс от упражнения, резултати, снимки преди и след и отзиви. Как да изберем, за да изберете и купите въже за скачане за aliexpress?

Отслабване на въже: колко трябва да скочи, за да отслабнете, как се изгарят много калории, скачане на въже.

Благодарение на относително прости средства, както и постоянство и целеустременост, можете не само да отслабнете, но също така и да поддържат отлична физическа форма.

Извършване прости упражнения с помощта на въже, ще забравите за проблема с наднорменото тегло, намаляване на корема и бедрата ви ще станат по-слаби.

Какви упражнения ще помогне на формата във формата и как да изберете отслабване въже? Прочетете в тази статия.

Дали skap за отслабване?

Направо на въже консерва всеки, навсякъде и по всяко време. Най-простият, но един от най-добрите начини да се обучават, подобрява физическата подготовка. Има практика няма ограничения за обучение с шкипер. Професионалните боксьори не са напразно в програмните им тренировки скачане с въже.

• Всички диети са по пасивен начин да се отървете от излишните килограми. И упражненията с въжето е източник на физическа активност, че съвременната жител е необходимо.
• Вътрешните работи отнеме твърде много време и не всяка жена може да си позволят продължително и редовно фитнес упражнения, посещения на спортни клубове или басейни. Особено, ако това е необходимо, за да стигнем до мястото на тренировка.
• С помощта на един евтин домашен тренажор, можете да се доведе до правилното спорт форма и коригира стойността от време на време.
• В допълнение към намаляване на мастни утайки по корема и бедрата, скачане с въже допринесе за нормализиране на чревната работата, дихателните упражнения и се случи, сърдечната честота се подобрява, гъвкавост се развива.

Упражнения с въже - източник на физическа активност

Как да изберем отслабване въже?

Стройни крака, целулит превенция, добро cardionage - всичко това може да се постигне, скачане на въже. В допълнение към горното, домакински уреди за отслабване повдига настроението, в резултат на разпределението на ендорфини - хормони на доброто настроение.

Отслабване избор въже:

• Избор на въже, което трябва да го проверите:
  Ние вкъщи арматура за загуба на тегло, сгънете два пъти и дръпнете дръжките на подмишниците.
• Ако на прегъване опасенията на пода, а след това умение е оптималното за вас. Ако въжето лежи на пода, това означава, че той е твърде дълъг.
• За съжаление, можете да разопаковате стоката във всяка спортно облекло. Затова е по-добре да се направи замразени у дома (мярка колко сантиметра от пода до подмишниците).

Ние избираме правото на въже

Специализирани магазини предлагат на клиентите и свързаните с тях продукти за дома физическа култура, които са така необходими по време на обучението:

• електронен брояч за преброяване скача
• въже с по вдигане на тежести в дръжките или вътре кабел (боксерки го изберат)
• бързо въже, благодарение на които, по време на тренировка, можете да постигнете с товар, подобна на кръст от три километра
• детски въже

От таблицата ще се научите как да си изберете въже.

Ако сте нисък растеж, след това купуват кратко въже.
Ако вашата височина е 180 см и повече, тогава такива съответства на растеж на въже, дълги 310 см.

Не мислете, че на електронен или скоростта скок ще ви предоставим най-добрите тренировки. Един обикновен спортен снаряд без допълнителни устройства също ще даде желания натоварването на мускулите и помощ притегляне на бедрата и корема.

Не мислете, че на електронен или скоростта скок ще ви предоставим най-добрите тренировки.

Как да си купите капитан за отслабване на Aliexpress?

Сега за продажба голямо разнообразие от спортни снаряди. При избора е възможно да се съсредоточите върху цената на продукта, на която искате да постигнете резултати. Моделите се различават помежду си, от които са направени и проектират.

• На Aliexpress. Има много спортни стоки за вътрешно обучение. Тук има професионално въже, които се използват във фитнеса.
• Сега на сайта можете да намерите много обикновени евтини тела за отслабване и оборудвани с различни цифрови метри, сензори и други допълнителни елементи.
• Сега въжето не е просто приспособление, чрез което можете да скочите, но истински спортен симулатор. Той изглежда подходящ.

Да направите първата поръчка Aliexpress., прочетете инструкциите за регистрация и търсене, плащане и доставка на длъжностното лице сайт тук.

Да намериш въже за загуба на тегло Aliexpress., необходимо:

• да се \u200b\u200bрегистрирате (ако сте нерегистриран потребител)
• решете за модела на спортния снаряд
• въведете името на спортния снаряд в търсачката
• намерете подходящ модел
• отидете на страницата на продукта, като кликнете върху снимката или по име
• прочетете характеристиките на стоките
• хвърлям в кошницата
• разгледайте

На Aliexpress. Представени са следните видове спортни снаряди:

• дигитален
• за бокс
• висока скорост
• пластмаса
• каучук
• с член
• за деца
• за фитнес

Сортове прокачки за AliExpress

Спортни снаряд за crossfit с вградени броячи за скачане

• Такъв модел е идеален за борба с допълнителните килограми. Вграденият електромер разширява възможностите на спортен снаряд, който може да се използва за бодибилдинг, корекция на формата.

Спортна обвивка за crossfit

• Спортният снаряд е изработен от мека пластмаса, покрита с гума. Въжето е направено от полиестерна тъкан и дължината му е 2.4 m.
• Броят на скокове, който поправя метъра, може да достигне 999.
• Такова въже може да се купи от 383 рубли до 3700 рубли.

Спортно кожено училище

• Той използва оригинална кожа или изкуствена. Такъв спортен снаряд предпочита професионални спортисти (боксери, кикбокери).
• С помощта на кожено въже се произвеждат светкавични рефлекси, тялото става опъна, издръжливостта се развива.
• Дръжките на коженото въже са направени от гъба, дължината на кабела е регулируема. Минималната цена на такъв спортен снаряд е 373 рубли.

Кожено въже

Високоскоростно въже

• Такъв спортен снаряд е изработен от стоманена тел и е ефективна при всеобхватно обучение по време на crossfit.
• Дължината на високоскоростното въже достига 3 метра и се регулира лесно с помощта на специални устройства на дръжките.
• Писалки са направени от пластмаса. Минималната цена на въжето 117 рубли, максимум - 810 рубли.

Високоскоростно въже

Въже за безжична връзка с таймер, калориен метър и скок

• Този "интелигентен" модел не е оборудван с обичайния кабел. Благодарение на топките, балансиращият ефект се постига чрез ефекта на истински скокове.
• Предимството на такъв спортен снаряд е, че може да се използва в малък вътрешен, където не скачате с класически квадрат. За въже се нуждаете от батерии.
• Таймерът, който е оборудван с продукта, ще спомогне за намаляване на теглото и броячът ще брои калории и скокове. Минималната цена на такава новост е 963 рубли.

Въжелен безжичен с таймер

Класическо въже

• Брезите не са вградени в такъв снаряд, нямате тежести и други допълнителни устройства. Но това е такова въже, което ще се превърне в отличен симулатор за деца, за обучение на улицата и у дома.
• Гумираният кабел се регулира, дръжките вътре са празни. Цената на такава спортна проекция е 65 рубли.

Класическо въже

Еластично въже с дръжки

• Това е леки спортни снаряди. С него можете да симулирате тялото, като изберете желания товар.
• Дръжки - разширителите ви позволяват да използвате въже, за да работите по пресата по време на упражненията за разтягане. Цената на въжето - от 364 рубли.

Въже с дръжки

Упражнения на въжето за отслабване на корема и страни

• Просто извършване на скокове на въжето, което няма да постигнете желания ефект от загуба на тегло. Ефективността и резултатът от тренировката зависи от това коя техника използвате колко трае урокът и каква е коефициентът на изпускане за тялото ви.
• Продължителността на първите тренировки не трябва да надвишава 10-15 минути. Класовете се увеличават постепенно. Максималната им продължителност е 35-45 минути.
• Ако сте настроили да отслабнете в най-краткия възможен момент, тогава да не зададете бърз темп веднага.
• Най-добре е да започнете с малък интензивен скок. За по-осезаем резултат трябва да тренирате всеки ден или всеки ден.

Упражнения на въжето за отслабване на корема и страни

Техника за отслабване:

• Elbows трябва да се поддържа възможно най-близо до тялото.
  Обратното трябва да е правилно и да извърши ротацията на спортни снаряди само от китките.
• Скокове за изпълнение, запазване на чорапите, без да понижавате петата на пода.
• Не е необходимо да се налага силно скокът: той не влияе на загубата на тегло и не увеличава ефективността на упражненията. Но ставите на коляното или гръбнакът могат да бъдат ранени.
• Товарът трябва да бъде такъв, че дишането не слиза. Ако по време на обучението става трудно да дишате, тогава темпото трябва да бъде намалено.
• За да се отървете от допълнителните килограми, регулирайте формата, трябва да тренирате няколко пъти на ден. Но общото време за тренировка не трябва да надвишава 1 час.
• Подобряването на контурите на тялото може да се види след седмица от класовете. Ако продължите класовете, проблемът на страните и корема ще изчезне.

Видео: Как да изгорим 500 калории. Кардиография у дома

Упражнения:

• За тренировките не бяха ефективни, но и разнообразни, си струва да вземете 7-8 упражнения. Те могат да се редуват или извършват целия комплекс през деня в няколко подхода.
• Обикновени скокове на въжето. Всеки скок се извършва в едно завъртане.
• Чрез настройка на ниско темпо, два скока могат да бъдат изпълнени наведнъж.
• Смяна на крака, огъване безплатно или напред. Упражнението е много по-ефективно, ако се редува позицията, която се наведе в краката на коляното.
• Скочи напред през въжето. Изпълняват скокове на два крака.
• Извършете 10 скока на един крак, след това от друга.
• Преместете, докато скачате наляво, тогава надясно.
• Скачайки върху въжето, обърни краката с коленете наляво, след това надясно. Благодарение на това упражнение се случва третата тренировка на пресата, намалява в количеството кръста.
• Изпълнете скокове, два пъти разполагате с въжето.

Упражнения с прескачане на въже

Следните упражнения също ще помогнат за работата на коремните мускули:

• Седнете на пода и дръпнете правите крака. Дръжте върховете на пръстите на чорапите, държейки сгънатата въже в ръцете.
• Стойте правилно, краката на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си с сгъната хляпа. Извършвайте склонове вдясно и наляво.
• Седнете на пода. Издърпайте краката напред. Сгънете въжето и задръжте въжето и дръжте ръцете си. Поставете първо с подножието на десния крак в сгънатото въже, след това левия крак. Издърпайте коляното върху себе си, докато не почувствате как пресата е обтекана.
• Обучението няма да бъде достатъчно за загуба на тегло, ако не спазвате режима на захранване, не контролирайте броя на консумираните калории.

Упражнения на въжето

Важно е редовно и правилно да извършвате упражнения. От атаките на мързел и отчаяние, когато резултатите все още не са видими, самодисциплината ще помогне да се отървете от самодисциплина, вътрешна мотивация, положително отношение.

Видео: въже за отслабване. Как да скочиш по въжето?

Упражнения на въжето и бедрата

Какви упражнения с въже допринасят за отслабването на краката и бедрата - гледайте видеоклипа.

Видео: въже за тренировки, хляб, задници

Въже за отслабване: Колко трябва да скочите, за да отслабнете?

Видео: Колко да скочи на въжето, за да отслабнете?

Програма за отслабване с скок за 2 седмици

Как да отслабнете след две седмици с въже, гледайте видеото.

Програма за отслабване за 2 седмици

Видео: Отслабване за 8 кг за 2 седмици с прескачане

Отслабване с въже: резултати, снимки преди и след това

Резултат месец след началото на обучението

Резултат от обучение с въже

Как можете да отслабнете с скок

Колко трябва да скачате да отслабнете: маса за отслабване

Забележителност за обучение с скок до вас ще служи като следната таблица:

Програма за прескачане на загуба на тегло за месец

Колко калории са изгорени, скачайки по въжето?

Ползите от скокове на въжето:

• след упражненията, тялото става бързане
• подсилени са сърдечно-съдови и дихателни системи
• тя се развива за скок
• допълнителни килограми напускат
• мускулите на крака са подсилени
• фигурата става тънка

Използване на скокове на въжето

Чрез броя на изгаряните калории скокове с въже по-ефективно колоездене, тенис и плуващи игри. Създаване на 120-140 скокове в минута, можете да похарчите до 720 килокалории.

Сделки са само 10 минути на ден с скокове с прескачане, можете да постигнете същия резултат, както при преодоляването на 3 км с велосипед за 6 минути. Същият ефект може да бъде постигнат чрез плаващи 12 минути или 2 км.

Видео: Колко калории изгарят въжето?

Въжец за отслабване: Отзиви

• Татяна, 27 години: "Винаги ми се струваше, че скача на въжето - професията е скучна и безинтересна. Но веднъж в интернет, търсех различни програми за обучение и видях валяк, в който младежът каза на своята история. След 6 месеца той хвърли 60 кг (тежеше 120 кг преди това). Няма диети и ограничения. Просто скача с прескачане! Започнах човек от 2-ри минута и постепенно увеличих продължителността на класовете до 10 часа! Реших да опитам. Загубих 5 кг на месец. "
• Надежда, на 36 години: - Моята приятелка се опита да отслабне с въже. Видях реални резултати и също започнах да скачам. В продължение на две седмици редовни класове, имах по-малко стомаха, "ушите" изчезнаха от двете страни, като кулатът намаля. Но обучението няма да е достатъчно за загуба на тегло. Също така трябва да се придържате към балансирана хранителна система. "
• Наталия, на 25 години: "Винаги съм имал с наднормено тегло, защото не обичам диетата и не мога редовно да посещавам фитнес залата. Реших да скоча по въжето. Но тя не се приземи за цялата спирка, като треньори и спортисти препоръчват и на чорапи. В резултат на това сухожилието се изтегли. Но сега тренирам правилно. "

Видео: Пилантско въже: Отзиви