Кефир диета: как да отслабна за една седмица в продължение на 10 кг? Меню кефир диета 3, 7, 10 дни, за всеки ден

Варианти на кефир диети с 3.7 и 10 дни. Меню на ден.

Кефирът е полезен млечен продукт, който ще ви помогне да се установят на храносмилането. В допълнение, той е с приятен вкус и ниска енергийна стойност. Този продукт е протеин, съответно не формира с мазнина, когато разделяне.

Същността на кисело мляко диета

Кефир е ефективно средство за намаляване на теглото и възстановяване на стомашно-чревния тракт. Той съдържа много бифидобактерии, която подобрява работата на червата. В допълнение, кисело мляко в неговия състав за предпочитане съдържа протеини, за разделяне което тялото прекарва 1/3 част от енергията идва от храна.

Има много възможности за диета, кисело мляко. Най-добре е подравняването. Това означава, че в рамките на няколко дни, то има право да включва изключително млечен продукт с нисък процент мастна в менюто. Както показва практиката, този метод е ефективен, но теглото след отмяната бързо се възстановява. В съответствие с това е препоръчително да се комбинира използването на кисело мляко с други продукти.

Kefirno елда, kefiro плодове и зеленчуци диета kefiro: Какво е по-добре?

Всички тези диети не са балансирани, тъй като те не съдържат в достатъчно количество минерали и микроелементи. Един от най-ефективните може да се счита за елда-кефир метод за да се отървем от ненужните килограми. Тя се основава на използването на елда и кисело мляко, не е възможно да се хранят всички други продукти на диета. Позволява ви да загубят 4-10 кг на седмица.

Подобно може да се счита кефирни-плодове и зеленчуци методи за загуба на тегло. В основата на всички тези техники е минималното съдържание на калории. Това означава, че тя е нискокалорична и въглехидратната диета.

Недостатъци и предимства на кефир диети:

• Бърза загуба на тегло
• Бърз набор на тегло след диета за анулиране
• Може да причини стомашно нарушение
• Non-базирана
• Много евтино

Чрез нейната ефективност и влияние върху тялото, методите за отслабване в кефир с елда, плодове и зеленчуци не са много по-различни. Но си струва да избирате опция за плодове и зеленчуци през лятото или есента. Тя е в този момент голяма реколта, както и стойността на продуктите е ниска. През зимата и през пролетта, яжте елда с кисело мляко, по това време е препоръчително да се вземат витамини.

Как да отслабна в 7-дневен срок от 10 кг: меню за една седмица

Има няколко възможности за отслабване в кефир. Най-често е сред основните храни. Тази диета се отнася до протеин, въглехидрат редуване. Смята се, трудно, тъй като има 2 продукти в менюто.

Приблизителен меню за 7 дни:

• Понеделник. Ти си един ден имате 500 мл кисело мляко и 400 г печени картофени клубени в кората
• Вторник. 500 мл ферментирал млечен продукт и 0,5 кг варено пилешко месо
• Сряда. 500 мл кисело мляко и 0,5 кг пресни плодове
• Четвъртък. 0,5 литра ферментирал млечен продукт и 500 г зеленчуци (по-добре от пресни)
• Петък. 500 мл кисело мляко и 400 г извара
• Събота. Няма нищо, пие само вода
• Неделя. Яде 500 грама на плодове и напитки кефир пакети (500 мл)

Млечният продукт трябва да е нискокалорична. Максимална мастни 1%. Вземете извара. Почистете пилето от кожата, за да предпочитане вземеш гърдите или филе.

Кефир диета за 10 дни

Диетолозите не препоръчват спазване на рутината по-дълъг от 14 дни, тъй като те не са балансирани и може да навреди на организма. Ако имате много на наднорменото тегло, седнете на диета в продължение на 10 дни с използването на кисело мляко.

Меню:

Редувайте техниките на протеини и въглехидрати, както в предишния диетата.

• Ден 1. 1500 мл ferocular продукт и 200 риба печени
• Ден 2. 1500 мл кисело мляко и 200 г елда без сол
• Ден 3. Кефир и плодове
• Ден 4. Кефир и 200 г извара
• Ден 5. Кефир с пиле
• Ден 6. Кефир със зеленчуци
• Ден 7. Това е разтоварване. Това означава, че нищо не може да се яде. Пием минерална вода
• Ден 8. Кефир и елда
• Ден 9. Кефир и риба
• Ден 10. Кефир и плодове

Невъзможно е да се ядат банани и грозде. Те имат много захар и те се отличават с високо калорични храни.

Кефир диета: Меню за 3 дни

Този метод за намаляване на теглото се отнася до Espress диета. В продължение на три дни, можете да загубите 3-5 кг излишно тегло. В същото време, не е възможно да се пие допълнително вода, не е необходимо да включите в менюто сол от двамата. В основата на загуба на тегло - да се отърве от излишната вода. На тази диета, мазнини е изключително малка. В съответствие с това той е подходящ само ако е необходимо да се режат на нова рокля за празника.

Меню:

• Понеделник. 1500 мл ферментирал млечен продукт и 1000 г плодов
• Вторник. 1500 мл кисело мляко и 1000 г зеленчуци
• Сряда. 1500 мл кисело мляко и чаша варено катарама

Кефир диета: меню за всеки ден

Ако не ви харесва да седне на диета, но искате да отслабнете малко, преди да отиде към морето, тази рецепта за Вас:

• Ежедневно до 12 часа в следобедните часове може да яде вредни продукти. Тя е малко по-сладко или печене. Позволени колбаси
• От 12 до 16 може да се яде яхния зеленчуци и ниско съдържание на мазнини месо
• В вечер, което е, в 18 часа, изпийте чаша айрян. Ежедневно след 16 часа се използват само протеинови продукти. Те не се превърне в мазнини и най-добре усвоява през нощта
• Придържайте се към този начин една месеца

Правилно от диетата на кисело мляко

Ако не искате изгубените килограми бързо се върна, да излезем от диетата правилно.

Правилният начин за излизане от диетата в кефир:

• В рамките на 2 седмици не ям брашно продукти и сладкиши
• Картофите могат да бъдат само 2 пъти седмично в варени или печени
• Пийте най-малко 2 литра вода на ден
• Пийте само варени или печени ястия
• Изключване на наденица и мазна храна от менюто
• Намаляване консумация сол на 5 грама на ден

Кефир диета - резултат: снимка преди и след

Резултатите от такава диета са много добри, може да се изчисли, като погледнете в снимките преди и след загуба на тегло.

Кефир диета: мнения

Преглед на тази техника за намаляване на теглото са двусмислени. Много жени са много трудни за да издържат 7 или 10 дни при такава диета оскъдна. Аз винаги искам да ям. В допълнение, продуктите са много монотонни.

Недостатъци на диета:

• монотонност
• Ниско калорични
• Постоянно чувство на глад
• Бързо връщане на свалените килограми
• разбърквам

Както можете да видите, феновете на диета, кефир са момичета, които искат да се разпространява с килограми много бързо с кг. Този метод не е балансиран, затова не е подходящ за честа употреба. не повече от 2 пъти се повтаря една година. За да се отърве от голяма част от излишните килограми, изберете диета на атаките на Аткинс или Duchana.

Видео: Кефир диета

Запази

Запази

Запази