Рецепти за Думан: супи, салати, риба, месни ястия

Диета-дукана-инсулт-воля, аматьорски и ITEM11

Ducan Diet - Как да готвите ястия у дома.


  • Прекомерна тежест Проблемът на нашия век по целия свят. Преди това човек, за да получи храна, трябваше да го хване и убие. Оттогава много се промени и изглежда, че животът е станал по -прост и по -приятен. Но не и за нашето тяло
  • Сега, за да получите желаната храна, е достатъчно да наберете номера и да поръчате доставка до къщата. И най -трудната „плячка“ на храната е да отидете до най -близкия супермаркет за хранителни стоки
  • В същото време качеството на храната се влоши значително и неконтролираното хранене води до малка консумация на месо, риба, зърнени култури и зеленчуци и просто огромна консумация на брашно и сладкарски изделия, консерванти и вредни добавки
Пиер Дукан

Пиер Дукан

  • Не е изненадващо, че сега дори децата страдат от затлъстяване, а жените под 30 години, поне няколко пъти, седяха на диети. В същото време, без да се обръщате към диетолози, но да решавате независимо какво е и какво да изключите. И интернет ресурсите са пълни с диети „леки и любезни“
  • Френският диетолог с 30 -годишен опит Пиердук за практиката му разгледа хиляди жени и мъже, които се обърнаха към него с безвъзвратно разглезена храносмилателна система и не успяха да победят излишното тегло
  • През годините той разработва свой собствен метод на власт, който помага в 99% от случаите. Техниката е патентована и публикувана в книга, която е световен универсален бестселър
Книга 60 дни с д -р Дукан

Книгата "60 дни с д -р Дукан"

В продължение на много години диетолозите съветват да използват храни с ниска калория на малки порции. Естествено, хората, които са свикнали с друг начин на живот, бързо се счупиха и отново и отново се обърнаха към лекарите за помощ.

Четирите постановки на Pierre Dukan позволиха да консумират уж познати продукти, но и в специална схема, докато отслабването не само отслабна, но и не се възстанови отново.


Диета на Дукан

Диета на Дукан

Диетата на Ducan не е временно ограничение в храната, това е промяна в образа на храненето. Реакцията на тази диета не е недвусмислена: жените по света я похвалят и препоръчват на приятели, докато лекарите критикуват методологията на Дукан много пъти. Но армията от изградени фенове говори сама за себе си - това е ефективен метод, който ви позволява да изглеждате тънък и млад в продължение на много години!

Салати Ducan

Салата „розова нежност“ от Пиер Дукан

За да приготвите 1 порция салата, ще ви трябва:

  • Половината от стъблото на целина;
  • 3 бр. раци;
  • Половината от доматите;
  • 1 пилешка наденица;
  • 3 чаени лъжички маскарпоне;
  • 1-2 чесън зъби.

Моля, обърнете внимание, че колбасите не са магазини, а приготвени в Dokan. Нарязахме всички съставки, изстискаме чесъна, добавяме сиренето маски като дресинг за салата. Веднага сложете на масата.

Салата розова нежност от Пиер Дукан

Салата „розова нежност“ от Пиер Дукан

Бърза салата за закуска

За да приготвите 1 порция салата, ще ви трябва:

  • 2-3 пресни краставици
  • 300 гр. варени пилешки гърди
  • Мариновани Шампиньонс 400 гр.
  • Благословена заквасена сметана или майонеза като 1 лъжица
  • Пипер, сол на вкус

 

Подготовка:

  • Гърдата се разкъсва в тънки влакна, гъбите се нарязват на 2-4 части (в зависимост от размера), UG се търка върху груба ренде, зелените се нарязват фино.
  • Извийте салатата и веднага сервирайте

Салата "салата с мелоди" от Пиер Дукан

За да приготвите 1 порция салата, ще ви трябва:

  • Банка с риба тон 1 компютър.
  • Меко грозно извара 150-200 гр.
  • Яйчни протеини 2-3 бр
  • Листа от салата
  • Пол краставица
  • Зелен лук, копър

Краставицата и листата на моята салата, нарязайте, смесете всички съставки. Салата готова!

Салата салата с риба тон от Пиер Дукан

Салата "салата с мелоди" от Пиер Дукан

Салата "Оливие в Дюкан"

За да приготвите 1 порция салата, ще ви трябва:

  • 100-150 грама варено месо (пиле, говеждо или пуйка)
  • 3-4 яйца
  • Брач варен боб 100 гр.
  • Варени моркови 1 бр.
  • Малка краставица
  • Лук зелено и нататък

За да приготвите соса, ще ви трябва:

  • Сирене мека сол
  • Естествено кисело мляко 0,5 чаши
  • Dijon горчица 0,5 чаена лъжичка
  • Прясен лимонов сок - 2 супени лъжици
  • Настърган варен жълтък 1 бр

Нарежете всички съставки с големи кубчета, потънете малко и разбъркайте със соса. Нека да се приготвим малко.


Салата Оливие е Дюкан

Салата "Оливие в Дюкан"

Видео: Салата Ducan

Дуканови супи

Зелен бор със спанак

За да подготвите Borsch, имате нужда от:

  • Месо с ниско съдържание на мазнини (пиле или говеждо) около 300 gr
  • Спанак половин килограм
  • 1 моркови
  • Половината лук
  • 2-3 домати
  • 2-3 протеини яйца
  • 1 супена лъжица доматено паста
  • Малко прясно изцеден лимонов сок
  • Лъжица кисело мляко (превръзка в чиния)
  • Дафинов лист, черен пипер, сол на вкус

Подготовка:

  • Сварете месото за 40-50 минути.
  • Изваждаме и нарязваме на малки кубчета
  • Добавете подправки и сол към бульона
  • Размахват зеленчуци и гответе, докато се готвят
  • Когда Овохий Ссталим Мягкими Вливеем ббе Ойх и Вохваеам Мяси в Кастрхлюлюлюлюлюлюлх
  • Гответе още 5-7 минути и подправете с лимонов сок. Лъжица кисело мляко в чиния

Зелен бор със спанак

Зелен бор със спанак

Дукан месна супа

За да приготвите супа, ще ви трябва:

  • Блокове пиле, погребано на 200 гр.
  • Kurin Fillet 200 gr.
  • Пилешка шунка 100 g
  • Колбаси или колбаси, погребани 5 бр.
  • Зеле 100 гр
  • Доматено паста 1 лъжица
  • Лук 1 бр
  • Сол, пипер оп вкус

Подготовка:

  • Гответе месото за 40 минути, междувременно нарязахме всичко останало на ленти
  • Изваждаме месото, хвърляме всичко останало, сол, черен пипер, готвим за 5 минути
  • Нарежете месото и се върнете в супата. Гответе още 15 минути, добавете пастата, оставете я да заври и изключете
Дукан месна супа

Дукан месна супа

Уаукановская ухо от консервирана храна

За да приготвите супата, имате нужда от:

  • Сира буркан в масло
  • Лук 1 бр
  • Яйце 1 бр.
  • Сол, дафинов лист и черен пипер

Подготовка:

  • Добавете консервиран буркан, лук и подправки към варена вода.
  • Гответе за 15 минути. Добавете яйцето, разбъркайте и гответе още 5 минути
  • Ухото е готово да сервира на масата. Все още има горещо, да не се затопля
Уаукановская ухо от консервирана храна

Уаукановская ухо от консервирана храна

Ducan Fish

Рибните ястия в диетата Ducan са толкова важни, колкото и месото. Ние предлагаме вкусни и прости рецепти, които са в рамките на силата на всяка дори новак домакиня.

Ducanovsky Zrazes риба с добавяне на скариди

За да подготвите казармата, ще ви трябва:

  • 150 гр. Пъстърва
  • 500 гр. Файл дори
  • Лук глава
  • 1 компютър. Яйце
  • 2 TBSP. супени лъжици от клони на овесена каша
  • 120 гр. Вили сирене
  • Копър, сол, черен пипер на вкус
  • За пълнене 4 скариди варени

Подготовка:

  • За готвене трябва да завъртите риба и лук през месна мелница или да нарежете блендера
  • Добавете останалите съставки, разбъркайте и оставете да престои 30 минути, за да се накисне
  • Разделете на 4 части. Направете всяка торта, поставете в скаридите навътре и увийте
  • Запържете на тих огън за 20-25 минути
Ducan Fish

Ducan Fish

Вкусна риба на Дюкан

За да приготвите рибата, имате нужда от:

  • Прясна скумрия 1 компютри
  • Лимон 4-5 лобули
  • Смлян пипер, сол на вкус

Подготовка:

  • Отрежете главата и червата на скумрия
  • Измийте старателно под течаща вода
  • Направете 4-5 разрези и поставете лимонови филийки
  • Сол, черен пипер, сложете лист за печене и печете за 20-25 минути във фурната при 180 ° C

Сирене на Дукан

За да приготвите сирене, ще ви трябва:

  • 1 литър нискомашено мляко
  • 3 яйца
  • 1 кг извара без мазнини
  • 1,5 чаени лъжички сол
  • 1 чаена лъжичка сода
  • Подправки по желание

Подготовка:

  • Изсипете мляко в извара и с помощта на блендер се превръщаме в хомогенна маса
  • Изсипете в тиган и сложете на печката. Доведете до кипене и гответе, постоянно разбърквайки за 10 минути. През гевгира, за да се примири с марля и да източи масата върху него. Оставете го да стои 2-3 минути
  • Смесете яйца, подправки и маса, поставете печката и гответе за 5-7 минути постоянно смесване
  • Масата трябва да започне да изостава от стените и дъното на тигана.
  • Поставете сиренето върху плоска чиния и дайте време да го втвърдите. Сиренето е готово

Сирене на Дукан

Сирене на Дукан

Черния дроб на дукан

Пастниците са любимото ви ястие от мнозина и най -често е много трудно да го откажете. В диетата Ducan няма нужда да изоставя обичайните любими ястия. Но те ще трябва да говорят малко по -различно.

За да приготвите паста, ще ви трябва:

  • Пилешки черен дроб около 350 g
  • 1 лук
  • 2 зъба чесън
  • Щипка сушен копър
  • 1 чаена лъжичка желатин
  • Една трета от чаша вода
  • Малко сол на вкус

Накисваме желатин във вода. Нека набъбваме. Междувременно, в няколко капки масло, запържете лука и черния дроб. Разбийте всички съставки с блендер и изсипете във формата (можете малък пакет, силиконова форма и т.н.). Очакваме пастата да се охлади. Готов!

Черния дроб на дукан

Черния дроб на дукан

Ducan Cutlets

Нарязаните котлети с пилешки гърди с раци са вкусно лакомство, което е възможно от първите дни на диетата на Дюкан.

За да направите котлети, имате нужда от:

  • 1 Голяма пилешка гърда
  • 1 лук
  • 2 зъба чесън
  • Копър няколко клонки
  • 2 супени лъжици куркума
  • 1 яйце
  • 2 пръчици от раци.

Смелете (задължително рязане) на всички съставки, добавете тестиса и KC, смесете. Загреем тигана и изсипваме не повече от 1 супена лъжица масло. Разпространихме получената плънка с лъжица и запържим за 5 минути от всяка страна. Ястието е готово!

Ducan Cutlets

Ducan Cutlets

Джинджифилово пиле Дукан

За да приготвите пилето, трябва:

  • 3 бр. пилешко филе
  • Супена лъжица настърган джинджифил
  • 2 бр. Сладък пипер
  • Сол, черен пипер, подправки на вкус
  • Лъжица масло

Нарязахме ивиците на гърдите и я поставяме в тигана заедно с останалите съставки (с изключение на пипер). Запържете малко и покрийте погасяващия капак. Оставяме да се задушат на слаб огън за час.

Десет минути преди края заспивайте пипер на ивици и го оставете да слезе. Ястието е готово!

Дукан майонеза

За да приготвите пилето, трябва:

  • 3 пилешки яйца
  • 1 чаена лъжичка оцет
  • 2 чаени лъжички горчица
  • 75 ml. парафиново масло
  • Сол и черен пипер на вкус
Дукан майонеза

Дукан майонеза

  • Сварете яйцата, прецакани, отделете жълтъците и поставете в чиния, за да изстине
  • Добавете сол, черен пипер, горчица и оцет на жълтъци и оставете за 5-7 минути
  • Смесете старателно с чаена лъжичка, след което разбийте с миксер за няколко минути
  • Изсипете се
  • Ускорете миксера и разбийте старателно, докато запустяването на хомогенната маса

Видео: Рецепти за Дукан. Диета на Дукан