
Ducan Diet - Как да готвите ястия у дома.
Съдържанието на статията
- Прекомерна тежест Проблемът на нашия век по целия свят. Преди това човек, за да получи храна, трябваше да го хване и убие. Оттогава много се промени и изглежда, че животът е станал по -прост и по -приятен. Но не и за нашето тяло
- Сега, за да получите желаната храна, е достатъчно да наберете номера и да поръчате доставка до къщата. И най -трудната „плячка“ на храната е да отидете до най -близкия супермаркет за хранителни стоки
- В същото време качеството на храната се влоши значително и неконтролираното хранене води до малка консумация на месо, риба, зърнени култури и зеленчуци и просто огромна консумация на брашно и сладкарски изделия, консерванти и вредни добавки

Пиер Дукан
- Не е изненадващо, че сега дори децата страдат от затлъстяване, а жените под 30 години, поне няколко пъти, седяха на диети. В същото време, без да се обръщате към диетолози, но да решавате независимо какво е и какво да изключите. И интернет ресурсите са пълни с диети „леки и любезни“
- Френският диетолог с 30 -годишен опит Пиердук за практиката му разгледа хиляди жени и мъже, които се обърнаха към него с безвъзвратно разглезена храносмилателна система и не успяха да победят излишното тегло
- През годините той разработва свой собствен метод на власт, който помага в 99% от случаите. Техниката е патентована и публикувана в книга, която е световен универсален бестселър

Книгата "60 дни с д -р Дукан"
В продължение на много години диетолозите съветват да използват храни с ниска калория на малки порции. Естествено, хората, които са свикнали с друг начин на живот, бързо се счупиха и отново и отново се обърнаха към лекарите за помощ.
Четирите постановки на Pierre Dukan позволиха да консумират уж познати продукти, но и в специална схема, докато отслабването не само отслабна, но и не се възстанови отново.

Диета на Дукан
Диетата на Ducan не е временно ограничение в храната, това е промяна в образа на храненето. Реакцията на тази диета не е недвусмислена: жените по света я похвалят и препоръчват на приятели, докато лекарите критикуват методологията на Дукан много пъти. Но армията от изградени фенове говори сама за себе си - това е ефективен метод, който ви позволява да изглеждате тънък и млад в продължение на много години!
Салати Ducan
Салата „розова нежност“ от Пиер Дукан
За да приготвите 1 порция салата, ще ви трябва:
- Половината от стъблото на целина;
- 3 бр. раци;
- Половината от доматите;
- 1 пилешка наденица;
- 3 чаени лъжички маскарпоне;
- 1-2 чесън зъби.
Моля, обърнете внимание, че колбасите не са магазини, а приготвени в Dokan. Нарязахме всички съставки, изстискаме чесъна, добавяме сиренето маски като дресинг за салата. Веднага сложете на масата.

Салата „розова нежност“ от Пиер Дукан
Бърза салата за закуска
За да приготвите 1 порция салата, ще ви трябва:
- 2-3 пресни краставици
- 300 гр. варени пилешки гърди
- Мариновани Шампиньонс 400 гр.
- Благословена заквасена сметана или майонеза като 1 лъжица
- Пипер, сол на вкус
Подготовка:
- Гърдата се разкъсва в тънки влакна, гъбите се нарязват на 2-4 части (в зависимост от размера), UG се търка върху груба ренде, зелените се нарязват фино.
- Извийте салатата и веднага сервирайте
Салата "салата с мелоди" от Пиер Дукан
За да приготвите 1 порция салата, ще ви трябва:
- Банка с риба тон 1 компютър.
- Меко грозно извара 150-200 гр.
- Яйчни протеини 2-3 бр
- Листа от салата
- Пол краставица
- Зелен лук, копър
Краставицата и листата на моята салата, нарязайте, смесете всички съставки. Салата готова!

Салата "салата с мелоди" от Пиер Дукан
Салата "Оливие в Дюкан"
За да приготвите 1 порция салата, ще ви трябва:
- 100-150 грама варено месо (пиле, говеждо или пуйка)
- 3-4 яйца
- Брач варен боб 100 гр.
- Варени моркови 1 бр.
- Малка краставица
- Лук зелено и нататък
За да приготвите соса, ще ви трябва:
- Сирене мека сол
- Естествено кисело мляко 0,5 чаши
- Dijon горчица 0,5 чаена лъжичка
- Прясен лимонов сок - 2 супени лъжици
- Настърган варен жълтък 1 бр
Нарежете всички съставки с големи кубчета, потънете малко и разбъркайте със соса. Нека да се приготвим малко.

Салата "Оливие в Дюкан"
Видео: Салата Ducan
Дуканови супи
Зелен бор със спанак
За да подготвите Borsch, имате нужда от:
- Месо с ниско съдържание на мазнини (пиле или говеждо) около 300 gr
- Спанак половин килограм
- 1 моркови
- Половината лук
- 2-3 домати
- 2-3 протеини яйца
- 1 супена лъжица доматено паста
- Малко прясно изцеден лимонов сок
- Лъжица кисело мляко (превръзка в чиния)
- Дафинов лист, черен пипер, сол на вкус
Подготовка:
- Сварете месото за 40-50 минути.
- Изваждаме и нарязваме на малки кубчета
- Добавете подправки и сол към бульона
- Размахват зеленчуци и гответе, докато се готвят
- Когда Овохий Ссталим Мягкими Вливеем ббе Ойх и Вохваеам Мяси в Кастрхлюлюлюлюлюлюлх
- Гответе още 5-7 минути и подправете с лимонов сок. Лъжица кисело мляко в чиния

Зелен бор със спанак
Дукан месна супа
За да приготвите супа, ще ви трябва:
- Блокове пиле, погребано на 200 гр.
- Kurin Fillet 200 gr.
- Пилешка шунка 100 g
- Колбаси или колбаси, погребани 5 бр.
- Зеле 100 гр
- Доматено паста 1 лъжица
- Лук 1 бр
- Сол, пипер оп вкус
Подготовка:
- Гответе месото за 40 минути, междувременно нарязахме всичко останало на ленти
- Изваждаме месото, хвърляме всичко останало, сол, черен пипер, готвим за 5 минути
- Нарежете месото и се върнете в супата. Гответе още 15 минути, добавете пастата, оставете я да заври и изключете

Дукан месна супа
Уаукановская ухо от консервирана храна
За да приготвите супата, имате нужда от:
- Сира буркан в масло
- Лук 1 бр
- Яйце 1 бр.
- Сол, дафинов лист и черен пипер
Подготовка:
- Добавете консервиран буркан, лук и подправки към варена вода.
- Гответе за 15 минути. Добавете яйцето, разбъркайте и гответе още 5 минути
- Ухото е готово да сервира на масата. Все още има горещо, да не се затопля

Уаукановская ухо от консервирана храна
Ducan Fish
Рибните ястия в диетата Ducan са толкова важни, колкото и месото. Ние предлагаме вкусни и прости рецепти, които са в рамките на силата на всяка дори новак домакиня.
Ducanovsky Zrazes риба с добавяне на скариди
За да подготвите казармата, ще ви трябва:
- 150 гр. Пъстърва
- 500 гр. Файл дори
- Лук глава
- 1 компютър. Яйце
- 2 TBSP. супени лъжици от клони на овесена каша
- 120 гр. Вили сирене
- Копър, сол, черен пипер на вкус
- За пълнене 4 скариди варени
Подготовка:
- За готвене трябва да завъртите риба и лук през месна мелница или да нарежете блендера
- Добавете останалите съставки, разбъркайте и оставете да престои 30 минути, за да се накисне
- Разделете на 4 части. Направете всяка торта, поставете в скаридите навътре и увийте
- Запържете на тих огън за 20-25 минути

Ducan Fish
Вкусна риба на Дюкан
За да приготвите рибата, имате нужда от:
- Прясна скумрия 1 компютри
- Лимон 4-5 лобули
- Смлян пипер, сол на вкус
Подготовка:
- Отрежете главата и червата на скумрия
- Измийте старателно под течаща вода
- Направете 4-5 разрези и поставете лимонови филийки
- Сол, черен пипер, сложете лист за печене и печете за 20-25 минути във фурната при 180 ° C
Сирене на Дукан
За да приготвите сирене, ще ви трябва:
- 1 литър нискомашено мляко
- 3 яйца
- 1 кг извара без мазнини
- 1,5 чаени лъжички сол
- 1 чаена лъжичка сода
- Подправки по желание
Подготовка:
- Изсипете мляко в извара и с помощта на блендер се превръщаме в хомогенна маса
- Изсипете в тиган и сложете на печката. Доведете до кипене и гответе, постоянно разбърквайки за 10 минути. През гевгира, за да се примири с марля и да източи масата върху него. Оставете го да стои 2-3 минути
- Смесете яйца, подправки и маса, поставете печката и гответе за 5-7 минути постоянно смесване
- Масата трябва да започне да изостава от стените и дъното на тигана.
- Поставете сиренето върху плоска чиния и дайте време да го втвърдите. Сиренето е готово

Сирене на Дукан
Черния дроб на дукан
Пастниците са любимото ви ястие от мнозина и най -често е много трудно да го откажете. В диетата Ducan няма нужда да изоставя обичайните любими ястия. Но те ще трябва да говорят малко по -различно.
За да приготвите паста, ще ви трябва:
- Пилешки черен дроб около 350 g
- 1 лук
- 2 зъба чесън
- Щипка сушен копър
- 1 чаена лъжичка желатин
- Една трета от чаша вода
- Малко сол на вкус
Накисваме желатин във вода. Нека набъбваме. Междувременно, в няколко капки масло, запържете лука и черния дроб. Разбийте всички съставки с блендер и изсипете във формата (можете малък пакет, силиконова форма и т.н.). Очакваме пастата да се охлади. Готов!

Черния дроб на дукан
Ducan Cutlets
Нарязаните котлети с пилешки гърди с раци са вкусно лакомство, което е възможно от първите дни на диетата на Дюкан.
За да направите котлети, имате нужда от:
- 1 Голяма пилешка гърда
- 1 лук
- 2 зъба чесън
- Копър няколко клонки
- 2 супени лъжици куркума
- 1 яйце
- 2 пръчици от раци.
Смелете (задължително рязане) на всички съставки, добавете тестиса и KC, смесете. Загреем тигана и изсипваме не повече от 1 супена лъжица масло. Разпространихме получената плънка с лъжица и запържим за 5 минути от всяка страна. Ястието е готово!

Ducan Cutlets
Джинджифилово пиле Дукан
За да приготвите пилето, трябва:
- 3 бр. пилешко филе
- Супена лъжица настърган джинджифил
- 2 бр. Сладък пипер
- Сол, черен пипер, подправки на вкус
- Лъжица масло
Нарязахме ивиците на гърдите и я поставяме в тигана заедно с останалите съставки (с изключение на пипер). Запържете малко и покрийте погасяващия капак. Оставяме да се задушат на слаб огън за час.
Десет минути преди края заспивайте пипер на ивици и го оставете да слезе. Ястието е готово!
Дукан майонеза
За да приготвите пилето, трябва:
- 3 пилешки яйца
- 1 чаена лъжичка оцет
- 2 чаени лъжички горчица
- 75 ml. парафиново масло
- Сол и черен пипер на вкус

Дукан майонеза
- Сварете яйцата, прецакани, отделете жълтъците и поставете в чиния, за да изстине
- Добавете сол, черен пипер, горчица и оцет на жълтъци и оставете за 5-7 минути
- Смесете старателно с чаена лъжичка, след което разбийте с миксер за няколко минути
- Изсипете се
- Ускорете миксера и разбийте старателно, докато запустяването на хомогенната маса