Детокс програма, детокс диета, хранене. Детокс коктейли, сокове, напитки, вода, смутита, чайове, супи: рецепти

Човешкото тяло е уникална система. Основната му характеристика е възможността за самопочистване. Но за съжаление природата не взе предвид факта, че днес човек живее в много агресивна среда. Влошаването на въздуха, преобладаването на вредните добавки в храната, заседналия начин на живот и други отрицателни фактори толкова много натоварване на тялото, че няма време за отстраняване на токсини и токсини, преди да се появят нови.

Следователно хората, които се грижат за здравето си, трябва периодично да почистват тялото. За тази цел са разработени много различни програми. Те обикновено се наричат \u200b\u200bс една дума - детокс.

Какво е детокс?

Един от основните органи на човек е черният дроб. Основната му функция е детоксикацията на тялото. Черният дроб има няколко инструмента за това: химическо разделяне, присъединявайки се към свободни радикали, които правят вредните вещества по -малко активни и т.н. Черният дроб може да се справи с най -вредните вещества, които са паднали през храносмилателния тракт. Но някои от тях все още попадат в тъканта и се задържат там.

Бъбреците също играят много важна роля. Чрез тях тялото премахва токсините и самолеите. Провал в работата на тези органи може да доведе до шлагиране на тялото. Знаците му са обриви по кожата, често главоболие, гадене, раздразнителност, умора и т.н.

Ако забележите симптомите на този проблем в себе си, тогава най -вероятно самото ви тяло не може да се справи с проблемите, които са „натрупали върху него“. И трябва да му осигурите себе си. За това са разработени различни детокс програми и диети.

Тъй като повечето токсини и шлака влизат в тялото през храносмилателния тракт, трябва да се обръща много внимание, с детоксикация на храненето. Освен това някои продукти в техния състав имат съединения, които могат да помогнат за разрушаване и премахване на токсините.

Детокс програмите могат да активират вещества, които обикновено са неактивни

Лечебните диети са изградени по такъв начин, че фагоцитите и ензимите от използваните в този момент продуктите се унищожават и отстранени от тялото чрез вредни съединения, патогенни бактерии, микроби и паразити.

Диетите за отдих за хора, които ядат храни, богати на консерванти, са особено важни, те обичат да хапят, за да ядат в движение с помощта на бърза храна и да живеят в лоша екология. Тоест почти всеки жител на голям град.

Важно: Най -добре е да почиствате тялото си два пъти годишно: през пролетта и есента. По време на детокс диета е необходимо да се избегне стрес, преумора и липса на сън. Не забравяйте да комбинирате такава диета с фитнес. Това само ще ускори процеса на изтегляне на токсини и токсини.

Лечебните диети, както всички други диети, трябва да се подхождат внимателно. Хората с хронични заболявания на стомашно -чревния тракт: язва на стомаха, гастрит, холецистит, диабет и др., ТРЯБВА да подхождат към такива диети с голяма предпазливост.

Подготовка за детокс

За да може програмата за детоксикация да помогне, е важно правилно да се подготвят за тяхното изпълнение. На първо място, е необходимо да се настроите за успеха на подобни системи за почистване. Всъщност, без психическо настроение, няма да е възможно да се справите с ограниченията в диетата му.

Необходимо е също така постепенно да се изоставят вредните продукти за полезни

Не можете просто да спрете веднага, че има сладко, пържено и дебело. Особено ако вече сте свикнали с такава диета. Само човек с много голяма воля може да изостави обичайната си диета и вече да не се връща при него. Преобладаващото мнозинство за това изисква плавен преход.

Ако сте консумирали бял хляб, постепенно преминавайте към пълнозърнесто. Сменете месото с риба. Освен това най -добрият, който беше подготвен за пара. Заменете черния чай и кафе със зелен чай или полезни билкови отвара.

Можете да засилите ефекта на детокс диетата със спа процес и спорт. Някои програми за отдих също препоръчват да поставите прочистващи клизми. Но, такива процедури трябва да се подхождат много внимателно и за предпочитане преди да се консултират лекар.

Можете да укрепите тялото с йога. И не толкова от физическа гледна точка, колкото при психологическите. Медитациите, които се практикуват от привърженици на подобни практики, ще помогнат да се справят с изкушенията по време на диета.

Можете да помогнете на тялото не само вътрешно, но и външно. За да направите това, можете да използвате различни опаковки, много от които могат да се правят у дома.

Детокс храна: Диета

Detox Diet е специално проектирана диета, която е насочена към изтегляне на токсини от тялото

„Страничните“ ефекти на такава диета са заздравяването на храносмилателния тракт, намаляване на „вредния“ холестерол и кръвната захар. Много жени, които използват подобни диети, също забелязаха, че с тяхната помощ можете да се отървете от целулита.

Важно: Има много почистващи диети. За да могат те да дадат ефект, продължителността им трябва да бъде 3-10 дни. Този период е препоръчително да не надвишава. Тъй като всякакви диети и детокс, включително, това е много стрес за тялото.

Има няколко правила за съставяне на деца:

• Подготовката за почистване на тялото е необходима за 25-30 дни
• Количеството мазни храни и храни с бързи въглехидрати трябва да се намалява постепенно. По време на началото на диетата те трябва да бъдат сведени до минимум
• Трябва да ядете на малки порции 4-5 пъти на ден
• Изключете сол и подправки от диетата
• Последното хранене трябва да се направи поне 3 часа преди лягане
• Пийте до 1,5 литра течност на ден
• Важен е пълноценният 8-часов сън
• Препоръчително е да се избегне стрес и дразнене
• Ежедневно преди първото хранене изпийте чаша вода с лимонов сок

По време на детокс е важно да увеличите зеленчуците и плодовете в диетата си. Повечето от тях са идеални за почистване на тялото, тъй като съдържат веществата и съединенията, необходими за това. Броколи, цвекло, сладък пипер, моркови, зеле, ябълки, цитрусови плодове, банани и сини сливи са особено полезни за тази цел.

Детокс диета в продължение на 3 дни

Тридневна диета е подходяща за всички, които не обичат дългите изтощителни диети. Тя включва спазване на следващата диета през деня:

Закуска

Detox е капак. Алтернативни коктейли с ябълков вход и Apple-Berth. Вижте рецепти по -долу.

Обяд

Втората закуска е идеална за успех. Можете да приготвите този полезен продукт с помощта на блендер. И като съставки можете да приемате различни здравословни зеленчуци и плодове: листа от бяло зеле, зелени ябълки, краставица, целина, лимон, спанак, круши, магданоз, краставица и др. Прочетете рецептите на полезни смутита по -долу.

ВЕЧЕРЯ

За обяд на тридневна детокс диаграма е най-добре да готвите супа-Puree. За тази цел са подходящи такива здравословни зеленчуци като тиква, цукини и моркови. В такава супа можете да добавите зелени, домати, чесън и т.н.

Можете също така да направите салата от растително масло за обяд. Най -ползата е зехтинът на студено пресоване.

ВЕЧЕРЯ

За вечеря можете да приготвите риба, зеленчуци или ориз за пара. И преди да си легнете, изпийте чаша компот от сушени плодове.

Детокс диета 7 дни за почистване

Тази седмична детокс диета ще позволи не само да почисти тялото на токсините, но и ще започне процеса на възстановяване.

*Всички салати от това меню трябва да се приемат не повече от 1 чинии. Чай, сок, компот и пюре не повече от 1 чаша.

Детокс диета за 10 дни

Можете напълно да почистите и да включите лечебния процес, когато използвате десетдневна детокс диета.

Детокс меню за месец

Диетолозите смятат, че Detox Diet, която продължава повече от 7-10 дни повече вреди на тялото, отколкото е от полза. Положителен ефект може да се постигне, ако използвате ден за разтоварване в диетата си веднъж седмично. И ако смятате, че този метод за почистване не е подходящ за вашето тяло, тогава можете да провеждате седмично „детокс“ два пъти годишно.

Ако решите да използвате месечна диета, тогава можете да вземете диета за 10 дни, която се пише по -горе и я прекарвате в три кръга.

Видове детокс програми

Има няколко вида диета, насочени към ускоряване на оттеглянето на вредни вещества от тялото:

• Пост върху проста вода. Много ефективна, но в същото време трудна програма за почистване на тялото. Дори един ден седмично на такова гладуване ще има страхотен ефект. Популяризаторът на подобна система Пол Брег (живял на 81 години и според други източници от 95 години) вярва, че гладуването на водата трябва да се извършва веднъж седмично (1 ден) и на всеки три месеца (7-10 дни). Ако решите да почистите тялото си по този начин, тогава не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди това
• Пост върху отвара от зеленчуци. Тази детокс система се основава на факта, че зеленчуковата отвара е разрешена като единственият разрешен продукт. Ползата му може да бъде засилена от магданоз, джинджифил, лимон или други противовъзпалителни продукти. Максималното количество отвара е 150 ml
• Sokok Detox. Има много детски системи, базирани на използването на сок. Някои от тях имат ограничения за броя на този продукт, други позволяват сокове без ограничения. Важно е да се разбере, че има много захар в плодовите сокове (любим продукт на вредни бактерии), така че те са малко подходящи за почистване на тялото. За това са подходящи повече зеленчукови сокове
• Детокс за пюре. Смути са същите сокове, които поради производствената си технология са обогатени с фибри. Смути са уникален продукт, който е идеален за почистване на тялото. Но е необходимо вашата диета да избере такива смутита, чиято киселинност няма да навреди на стомаха. Смята се, че с детоксикацията към пюрето трябва да използвате такива напитки от три различни цвята на ден. Така че диетата ви ще бъде по -балансирана
• Детокс върху зеленчуци. Това е най -нежният тип програма за почистване на тялото. Зеленчуците трябва да се консумират както сурови, така и тези, които са задушени. В същото време картофите, царевицата и бобовете не са подходящи за тази цел. Зеленчуците трябва да се консумират 3-4 пъти на ден, 250 грама
• Детокс "веган". За разлика от предишната програма, веганската система не осигурява ограничения в броя на зеленчуците. Също така, с такава захранваща система са разрешени и плодове. Ползите от „веганския“ детокс трябва да се очакват след втората седмица на употреба
• Детоксът е сурова храна. Дори и най -полезните храни (зеленчуци и плодове) след обработката на топлината губят голямо количество хранителни вещества. Но, детоксът на суровата храна ще помогне не само да запълни тялото с полезни вещества, но и да го почисти от токсини и токсини. Броят на продуктите тук не е ограничен. Основното е, че те не трябва да се подлагат на топлинна обработка. Тоест да бъдеш суров

Важно: Всички горепосочени програми за детоксикация са в състояние да стартират механизми за почистване на себе си. Но е важно да разберете, че след като използвате такива програми, трябва да излезете правилно от тях. Също така е важно да наблюдавате тялото си и да се научите да го разбирате. Ако имате главоболие, алергични реакции, тежка умора и други симптоми при използване на детокс диета, важно е да я откажете.

Детокс коктейли: рецепти

За подготовката на детокс коктейли се използва блендер

В купата на този кухненски уред се поставят съставките, от които след това се приготвя хомогенна смес. Като продукти, от които се правят такива коктейли, се използват плодове, плодове, зеленчуци и билкови отвара.

Ябълка, лимон и джинджифил

1. Сокът се приготвя от ябълка със сокоизстисквачка
2. Изсипва се в блендер и добавя сока на половината лимон
3. Малкият гръбнак на джинджифил е смазан на фин ренде
4. Той също е поставен в блендер
5. Добавете спанака (пакет) там и разбийте за около минута

Цвекло, ябълки и целина

1. От цвекло (1 бр.) Изстискайте сока по всякакъв наличен начин
2. Изстискайте сока от ябълки (2 бр.)
3. Изсипете соковете в блендера и поставете стъблата на нарязаните целина стъбла там (4 бр.)
4. Правим коктейл (100 ml) и използваме на празен стомах

Детокс сокове: рецепти

За разлика от смутитата, прясно изцедените сокове практически не съдържат фибри. Следователно те нежно влияят на храносмилателния тракт. Действието на детокс-Сокс се случва по-бързо от действието на пюрето. В балансирана диета трябва да се използват и двата продукта.

"Изпълнение" - Оранжев сок

1. Оранжево (1 бр.) И вар (1 бр.) Чисти от корите
2. Чисти моркови (3 бр.) И зелена ябълка (1 бр.)
3. Пропускайте плодове и моркови през сокоизстисквач
4. Получените сокове се почистват отново и се смесват и разбъркват

"Избира се на живота"

1. Стиснете сока от половината зелена ябълка, целина (2 стъбла), половинки от краставица, листа от салата (куп) и млад килантро (шепа)
2. Получената маса се почиства от пулпата чрез сито

"Виолетово настроение"

1. Извадете средата от ябълката и почистете вар от корите
2. Потапяме ги в сокоизстисквачка и добавяме целина (2-3 стъбла), половината червено цвекло и лимон
3. Полученият сок се почиства от пулпата

Детокс напитки: рецепти

С помощта на следните напитки можете да почистите черния дроб и бъбреците

В допълнение, те са в състояние да премахнат токсините от червата и да ускорят метаболизма.

Чай от джинджифил с лимон

1. Почистете джинджифила (2,5 см) и го нарежете с ренде
2. Изсипете получената маса с вода (500 ml), донесете до кипене и гответе за 10 минути
3. Охладете отварата, филтрирайте и добавете мента или лимонов балсам (няколко листа)
4. Оставете го да вари за 10 минути и добавете лимонов сок (1 компютър)

Меден сок с канела и анасон

1. Анасо (1 щипка) и канела (1 чаена лъжичка) изсипете вряща вода (2 чаши) и я оставете през нощта
2. Добавете мед (2 чаена лъжичка) и консумирайте сутринта 250 ml на празен стомах

Детокс чай за отслабване

Чаят за детоксикация е един от най -добрите начини за почистване на тялото на токсините. За да премахнете шлаките, можете да използвате различни билки. Списъкът на най -популярните може да се намери от тази таблица:

И можете също да приготвите такъв чай, с който не само можете да почистите тялото, но и да го наситите с витамини и минерали.

Цитрусов чай \u200b\u200bс кардамон

1. Смелете корена на джинджифила (2-3 см) и мента (1 куп) в блендер)
2. Добавете кардамон (щипка) и смесете
3. Потапяме получената маса в крем и изсипваме вряща вода (600 ml)
4. Настоявайте 35 минути и филтрирайте
5. Добавете мед (2 с.л.
6. Смесете и пийте охладени

Детокс забива за отслабване

Детокс на Манго

Усмивките, насочени към намаляване на излишното тегло, се приготвят от нискокалорични плодове, горски плодове и зеленчуци. Също така в състава на такива напитки можете да включите млечни продукти с съдържание на ниско съдържание на мазнини. Процесите на разделяне на мазнини, сини сливи, зеле и киви помагат много добре.

Мандарин, боровинки и кисело мляко

1. В купата на блендера смесете боровинките (1 чаша), мандариновата пулпа (3 бр.) И нискомаслено кисело мляко (200 ml)
2. Можете също да добавите малко мед в такъв пюре

Снички, кефир и мед

1. Почистваме сини сливи на костите и го поставяме в купата на блендера
2. Изсипете кефир (200 мл), мед (1 чаена лъжичка) и канела (щипка) там
3. Смесете и изсипете в очилата

Зеле, ябълков сок и черен касис

1. Нарежете зелето (2,5 чаши) и го напълнете в купата на блендера
2. Изсипете прясно изцеден ябълков сок (1 чаша) и черни касис (100 ml) там
3. Към такъв пюре можете да добавите синапени семена за пикантност (1 чаена лъжичка)

Киви, малина и круша

1. Чисти киви (2 бр.), И в круши (2 бр.) Нарежете средата
2. Смесете плодове, малини (1 чаша), шам -фъстък (10 бр.), Мед (1 чаена лъжичка) и вода (250 мл) в блендер.

Детокс вода

Водата е необходим елемент на здравословната диета. Но, за съжаление, много често забравяме да пием толкова течности, колкото това е необходимо за нормалното функциониране на тялото. След като приготвите детокс водата, е малко вероятно да забравите да я изпиете. И за да намалите напълно този проблем, вземете удобна бутилка, която може да бъде поставена в торба и да изсипете нова вода там всеки ден.

От ягоди, базилика и краставица

С помощта на подобна напитка можете да премахнете шлаковете, да предотвратите глад (босилекът е отговорен за това) и да подобрите стомаха.

1. Нарязани краставици (5 филийки) и ягоди (1 бр.)
2. Поставете ги в минерална вода (1,5 литра)
3. Добавете нарязани листа от босилек там (3 бр.)
4. Настоявайте за около 10 минути

Цитрусова детокс вода

Страхотна лятна напитка, която ще утоли жаждата и ще помогне на тялото да се самоубие

В допълнение, тази рецепта за детокс води ще помогне за попълването на количеството на витамин В.

1. Изсипете минерална вода в кана (1,5 литра)
2. Нарязани краставици със средни филийки
3. Нарежете половината грейпфрут и отрежете две малки филийки от лимона
4. Поставете съставките във водата и добавете шепа листа от мента там
5. Смесете и го оставете да вари в хладилника

ГОЛЯМА ВОДА

Apple Pectin от тази напитка е в състояние да премахне тежките метали от тялото. Канелата има мазнини -изгарящи и уелнес функции.

1. Нарежете ябълките (2 бр) на малки парчета
2. Потапяме ги във вода (1,5 литра) и добавим канела (2 пръчки)
3. Настоявайте в хладилника за 8 часа

Отслабване на тегло от детокс супа

Растителните супи от картофено пюре са много полезни за отслабване. В тях зеленчуците се варят и бият с блендер. И за да може консистенцията да бъде удобна за консумация, такива картофено пюре се развеждат от бульон, в който се готвят тези зеленчуци.

За да намалите излишното тегло, включете в диетичните си супи от броколи, тиква, авокадо, домати и целина. Гледайте рецептата за една от тези супи от картофено пюре отдолу.

Гаспачо от авокадо, ананас и спанак

Ананасът е известен със своите функции за изгаряне на мазнини, а авокадото ще помогне за намаляване на холестерола.

1. В купата на блендера потопете пулпата на авокадото (1 pc.) И Orange (200 g)
2. Добавете чили пипер (щипка), спанак листа (шепа), сол и сок от лайм там
3. Разбийте съставките на тази супа и ги разредете с минерална вода до необходимата консистенция

"След шест" детокс

Детокс програмите са много популярни днес

Но не всеки може да намери време да направи коктейли, смутита и други полезни напитки. Ако ви липсва време, използвайте услугата „след шест“. Тук можете да поръчате готови -направени полезни напитки от пресни зеленчуци, билки и плодове. Те се приготвят с помощта на технологията за студено натискане с максимално запазване на всички полезни вещества.

Напитките на компанията "след шест" се разлят в специални бутилки. В деня на гладно трябва да замените диетата си с девет такива бутилки. Още на следващия ден ще се почувствате лесно и весело.

Детокс: Съвети и отзиви

Валентин. Детоксът не е само хранене. Това са различни процедури, които ускоряват почистването на тялото. Руската баня или финландската сауна, с правилния подход, може да ускори изтеглянето на токсините от тялото. Освен това е много важно да се избегне стресът.

Мария. Купих специални детокс-соки в бутилки. Първият ден мина лесно. На второ място, соковете надделяваха главно от зеленината. Не е толкова вкусен като първия. И третият ден по принцип паднах и започнах да ям всичко подред. За детоксикацията е важна експозицията и силата на волята. Не можах да го направя.

Видео. Детокс у дома: Практически препоръки от специалист по здравословен начин на живот