Защо гърбът боли по време на бременност? Назад упражнения за бременни жени

В статията за това дали болката отзад е задължителен спътник за бременност, какви опасни състояния може да сигнализира. Начини за облекчаване на болките в долната част на гърба.

Въпреки факта, че бременността е щастливо събитие за всяка жена, много очакващи майки не могат да я нарекат най -радомия и безоблачен период в живота. Една от причините, които засенчват радостта от предстоящото майчинство, е болката в гърба.

За какво е острата болка в гърба по време на бременност?

Болката в долната част на гърба и тазовата област при бременна жена може да се появи в различно време и да има различна интензивност. Според статистиката, с някакъв дискомфорт или интензивен, пречат на болката, копелетата, всяка трета бъдеща майка се сблъсква.

Всяка трета бременна жена се оплаква от болки в гърба.

Може да има няколко причини за това:

1. Всъщност бременност и подготовка за раждане. По време на периода на носене на бебето в тялото на жената се появява истинска хормонална революция. Един от интензивно синтезираните хормони е релаксин, нивото на която при бременна жена се увеличава с 10 пъти
2. Основната задача на този хормон е да отпусне хрущяла, свързващ костите на таза, така че по време на раждането да могат да освободят главата на детето. Но това не засяга локалното, както можете да се досетите, а за цялата система за костно сваляне на жена. Тя може да има оплаквания, че гърбът й боли и обръща ставите
3. Преразпределение на теглото. При бременна жена, докато детето расте, увеличаването на матката и корема променя стойката. Поясничный отдел позвоночника перегружается и может болеть
4. Инфекции и възпаление на генинополоената система. Болката в задната част на бременна жена не винаги е свързана с гръбначния стълб и костите. През този период имунитетът на жената пада и тя се превръща в податлива атака на инфекция. Хроничните заболявания на генинополоената система, например, пиелонефрит, които присъстват, могат да се влошат. След това симптоми като болка по време на уриниране, потъмняване на урината, треска и т.н. са болезнени при болки в гърба.
5. Маточни контракции. Усещането за битки при жените е различно. Някои описват глупавата болка в рисуването в долната част на корема „като с менструация“, докато други изпитват болка или подобна на вълна в долната част на гърба и кокцикс

Важно: Въпреки че това е неприятно, гърба на бъдещата майка може да бъде физиологична норма. Но в никакъв случай не мога да го игнорирам. Лекарят трябва да прегледа и прегледа бременната жена, за да изключи опасните за нея условия и бъдещото бебе

Видео: За причините за болки в гърба при бременна жена

Защо гърбът боли през първия триместър на бременността?

Болката в гърба може да се дължи на признаци на бременност. Ако се появи за период от 5 седмици или малко по -късно, когато нивото на релаксин се увеличава в тялото на жената, това означава, че при неговото действие сакралната гръбнака е станала по -подвижна.

Тази болка не е интензивна, бъдещата мама не се нуждае от помощта на лекар. За да намали дискомфорта, тя трябва:

• научете се да редувате работа и починете
• изоставете обувките в токчета
• опитайте се да не седите и не стойте дълго време
• следвайте стойката
• правете терапевтична гимнастика, ако няма противопоказания
• отидете до басейна, ако няма противопоказания
• предайте масажните пилета

През първия триместър долната част на бъдещата майка може да се разболее поради хормонално преструктуриране в тялото.

През първия триместър жените, които заплашват бременността, са опасни със симптомите на които могат да бъдат болки в гърба, са:

• увеличен маточен тон (заплаха от спонтанен аборт)
• миозит (възпаление на мускулите на долната част на гърба)
• обостряне на хронични заболявания на мускулно -скелетната система, присъстващи при жена (например остеохондроза)
• остра възпаление на бъбреците (остър пиелонефрит)

ВАЖНО: За да може болката отзад, възникнала по горните причини, трябва да ги елиминирате и да не лекувате самата болка.

Плувни часове по време на бременност Помощ от болки в гърба

Защо гърбът боли през втория триместър на бременността?

• Во втором триместре боль в крестце и пояснице может ощущаться при ходьбе или в состоянии покоя
• Если женщина впервые ощутила дискомфорт или прострелы после 13 недели беременности, скорее всего, это связанно с тем, что к этому времени матка успела увеличиться достаточно, чтобы нагрузить позвоночник
• В то же время мышцы живота начали растягиваться. Мышечный корсет женщины ослаб
• Врачи пришли к выводу, что чаще всего со третьего месяца поясница начинает болеть у будущих мам, которые работают на сидячей работе или слишком много времени проводят стоя

Боль в спине может появиться и во втором триместре беременности, по мере роста матки и увеличения массы тела будущей мамы.

• Еще одной причиной неприятных ощущений является растущая масса тела беременной женщины
• Если в первом триместре из-за токсикоза прибавка в весе у многих беременных незначительная, во втором некоторые женщины прибавляют от 5 до 10 кг, а иногда и выше
• Позвоночнику сложно перестроится под такие резкие изменения

ВАЖНО: Не столько важно количество потребляемой будущей мамой пищи, сколько ее качество. Значительная прибавка в весе плохо скажется на ее здоровье и осложнит роды. Поэтому, чтобы не появились боль в спине и прочие негативные последствия, беременная должна соблюдать диету, рациональную и сбалансированную, а не есть за двоих.

Чтобы не болела поясница и не возникли прочие проблемы со здоровьем, беременная женщина должна правильно питаться.

Чтобы во втором триместре поясница не болела, беременная должна:

• употреблять продукты, богатые кальцием
• чаще менять положение тела
• не вдигайте тежести
• садиться и вставать плавно
• сидеть, опираясь на спинку стула
• заниматься активностью, укрепляющей спину (гимнастикой, плаванием)

Опасные состояния, которые во втором триместре могут дать о себе знать, это:

• неврологични заболявания
• заболевания почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь)
• обострения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата

Почему болит спина в третьем триместре беременности?

• В третьем триместре, по статистике, на боль в спине жалуется половина будущих мам. У большинства из них она возникает из-за увеличения объемов матки и живота, растущей массы тела
• Центр тяжести смещается, беременная ходит, выгнувшись назад, разведя плечи и вытянув шею. Поясничный отдела позвоночника испытывает интенсивную нагрузку

Чтобы чувствовать себя хорошо, беременная на 7 – 9 месяце должна:

• следить за весом и соблюдать диету
• не переутомляться
• носить бандаж
• заниматься гимнастикой, плавать, прочее

При жени, които, очаквайки дете, те се занимават с гимнастика, гърбът боли по -рядко.

Други причини за неприятни усещания могат да бъдат:

1. Обучение контракции. Те възникват от време на време и не са редовни. Болката в гърба и корема по време на битките на Braxton Hyix бързо преминава, ако вземете топъл душ и пиете таблет с не-shpa
2. Симфизит. Понякога, поради вродените характеристики и под въздействието на хормона релаксин, ставата на дългите кости при жена в късната бременност е възпалена, подуване, костите стават подвижни. Болката в таза и гърба понякога може да бъде толкова силна, че изобщо не може да ходи. Симфизитът често се лекува стационарни, калциеви препарати, противовъзпалителни и деконгестанти. Анестезията се извършва допълнително
3. Началото на раждането. Истинските битки също могат да се усещат отзад. При женска консултация бъдещата майка трябва да научи как да прави разлика между тренировките с истински старт на раждането

Възможно ли е да лежат на гърба им? Защо не можеш да спиш на гърба си по време на бременност?

• Лекарите твърдят, че до 5 месеца бременност, бъдещата майка може да лежи на гърба си
• Но на по -късна дата теглото на матката и детето вече е значително. Ако една жена лежи на гърба си, кръвоносните съдове (по -специално, долната кухина на вена), захранвайки матката и тазовите органи, както и гръбначния стълб, се подлагат на натиск.
• Поради нарушен приток на кръв, бъдещата мама може да изпита липса на въздух, замаяност или дори припаднало

Мечта на гърба може да бъде изпълнена с припадък за бъдеща майка и хипоксия за бебето си

Важно: Ако бременната жена е на 6 - 9 месеца или спи на гърба му, детето й страда от хипоксия и това е изпълнено със сериозни усложнения, от развитието на развитието до вътрематочната смърт

В третия триместър бъдещата мама трябва да свикне да спи и да почива отстрани. Специалните ролки и възглавници могат да направят позицията по -удобна.

Удобно е много бременни жени да спят със специална възглавница.

Назад упражнения по време на бременност

Ако бъдещата майка има възможност и няма противопоказания, веднага след като се регистрира в LCD, тя трябва да отиде в гимнастика за бременни жени.
По правило групите се разпространяват в триместър там и треньорът обръща дължимото внимание на изпълнението на упражненията, насочени към укрепване на мускулите на гърба.

Груповата гимнастика за бъдещето е интересна и полезна за здравето.

Важно: Йога и пилатес също ще бъдат полезни за бременната жена. Ако тя отиде при тях преди, тогава може да продължи да върви до самото раждане

Заета жена в очакване на бебето може да се включи в укрепване на гърба с гимнастика, просто у дома, във видео курс.

Видео: С упражнения за укрепване на гърба по време на бременност

Как да правя обратно масаж по време на бременност?

Масажът е един от най -ефективните начини за преодоляване на болките в гърба. По време на бременността може да бъде и изход.

Важно: Дори и в небременна, неумелният масаж може да има странични ефекти. По -добре е да масажирате бъдещата майка на специалист

Ако на процеса се вярва на съпруг или на някоя от местните бременни жени, те трябва да знаят, че тя има масаж на своя масаж:

• отпускане на мускулите на гърба
• намаляване на болката
• подобряване на кръвообращението
• повдигане на нас

По -добре е да се повери на задния масаж по време на бременност на опитен масажист.

Масажът се извършва на седене или лежи настрани.

Важно: Има мнение, че сакрума при бременна жена е абортивна зона, така че по време на масажа на гърба те не го засягат

Има и случаи, в които е невъзможно да се масажират гърба на жена, която очаква дете. Това е:

• повишено кръвно налягане
• възпалителни бъбречни заболявания
• повишена телесна температура
• астма
• епилепсия
• подуване
• токсикоза, гестеза, прееклампсия

Как да премахнете болката в гърба по време на бременност: съвети и прегледи

Темата за болката в гърба е една от най -обсъжданите във форумите, посветени на бременността. Жените споделят съвети как да сведат до минимум дискомфорта. По правило да се радваме на бременността, без да се грабва болката назад, помага за изпълнението на общи препоръки.

Видео: За масаж на „и„ срещу “по време на бременност