Как да комбинирам правилно продуктите? Комбинирани и несъвместими продукти: Таблица

Нашата статия ще ви каже как правилно да комбинирате продукти, така че те да подобрят тялото ви и да допринесат за по -бързо загуба на тегло.

• Всеки възрастен знае колко е важно да се яде правилно. В крайна сметка това е балансирана диета, която помага на човешкото тяло да функционира правилно и винаги остава здрава. В допълнение, перфектната комбинация от продукти помага на хората да поддържат теглото под контрол
• Най -приятно е, че ако планирате менюто правилно, тогава за да нормализирате теглото, няма да се налага да седите на диета и да броите калориите, изядени. Ще ядете обичайните си ястия и в същото време малко отслабнете. Но когато избирате правилните продукти, които допринасят за заздравяването на тялото, не забравяйте, че за да имат желания ефект, те трябва да могат да се комбинират компетентно с останалите
• Ако не спазвате няколко прости правила, тогава изглежда, че на пръв поглед полезната храна няма да донесе дори минимална полза за тялото. Следователно, нека разберем как да комбинираме продукти, за да получите максимална полза от тях

Как да комбинирам продукти с правилно хранене?

Правилната комбинация от продукти

• Понякога седнахме на вечеря или вечеря, дори не мислим колко несъвместими продукти ядем. След като работихме по цял ден, ние натъпваме салатата в себе си, каквато и да е супата, да се нарежем и, разбира се, не забравяйте да се поглезим с десерт
• Цялата тази храна, падаща в стомаха ни, не може бързо да усвои и започва да се скита там. Поради тази причина след известно време започваме да изпитваме неприятна тежест в корема, а понякога и гадене и киселини. Но ако бяхме по -внимателни към себе си, знаехме, че има продукти, които трудно могат да бъдат поставени в едно ястие
• Съвременните учени например са доказали, че салата от краставици и домати носи на тялото минимум полза. Поради факта, че за преобладаването на тези зеленчуци стомахът се нуждае от различни ензими, те просто дразнят стомашно -чревния ни тракт, докато без да му дават полезни вещества
• От това можем само да заключим, че основният принцип на правилното хранене е обединението на продуктите, в групи, които се абсорбират от организма само с ензими и приблизително за едно време

Пирамида с правилното хранене

Продуктова пирамида с подходяща храна:

• Основата на вашето хранене трябва да са продукти, съдържащи фибри и различни хранителни вещества. Следователно, планирайте диетата си по такъв начин, че зърнените култури и овесените ядки непременно присъстват в нея. Ако говорим за хляб, тогава вие също трябва да го ядете, просто дайте предпочитание на продуктите, изработени от грубо брашно. Продуктите от тази категория се комбинират най -добре със зеленчуци, приготвени или печени във фурната
• Не забравяйте да включите най -големия брой зеленчуци и плодове в диетата си. При правилна употреба тази храна може да помогне за насищане на тялото ви с хранителни фибри, калий, магнезий, фолиева киселина и различни витамини. Но не забравяйте, че в природата има растителни храни, които категорично не понасят никакви комбинации. Например, ако планирате да ядете пъпеш, тогава през деня не трябва да влязат други плодове
• Не забравяйте да използвате протеини всеки ден. Тялото ви може да ги получи от месо, риба, млечни продукти, както и от ядки и бобови растения. Но в този случай човек трябва да бъде много внимателен при избора на продукти за готвене. Ако искате да избегнете проблеми, тогава не комбинирайте яйца и млечни продукти или месо с картофи в едно ястие
• Ако е възможно, напълно изключете алкохола от диетата си, неестествено кафе, закупени сладкиши и сода. Ако все пак искате да се поглезите, тогава просто си пригответе салати с комбинирани плодове или домашни киселища, подсладени от естествен мед

Комбинирани продукти: Таблица

Таблица на продуктите за сетълмент

• Вероятно, те вече са разбрали, че за да може храната да се абсорбира добре, е изключително важно да можете правилно да комбинирате продукти в едно ястие. Следвайки прости правила, винаги можете да останете здрави, весели и добре -FED
• Ако хвърлите всичко в стомаха си подред, това няма да ви даде нищо друго, освен здравословни проблеми. Неправилното хранене много бързо води до силна умора, отсъстваща и неизправности в работата на почти всички вътрешни органи. Но ако постепенно започнете да ядете здравословна храна, приготвена според всички правила, тогава много скоро ще забележите, че без да преяждате, вие ставате по -здрави и по -будни
• Това се дължи на факта, че храната, попадаща в разтоварен стомах, много бързо се усвоява и се отделя през червата. Благодарение на това няма да изгние и да се скита, което означава, че тялото ви няма да бъде отровено от токсини и шлаги

Полезни комбинации от продукти

Основни комбинации от продукти:

• Месни продукти. У нас месото се счита за най -популярния продукт. Но за съжаление, най -често го ядем с картофи или макаронени изделия, а само понякога използваме зърнени култури като гарнитура за него. Но за да може месото да ни е от полза най -добре с краставици, домати, чушки, тиквички и патладжан
• Зърнени култури. Те се считат за най -полезната храна за човешкото тяло. Той е много добре комбиниран с всички нас известни зеленчуци, плодове и билки. Ако говорим за мазнини, тогава в този случай е най -добре да добавите маслини, слънчоглед или царевично масло към храната
• Млечни продукти. Сиренето, заквасената сметана, киселото мляко и ферментацията си взаимодействат доста добре със зеленчукови култури, копър, магданоз и килантро. Следователно, можете спокойно да ги добавите към салати и леки зеленчукови гювечи. Но чистото мляко е по -добре да пиете отделно за всички продукти. Тъй
• Хлебни продукти. Не забравяйте, че дори и най -полезният хляб трябва да се яде в малки количества. Тъй като съдържа минимално количество хранителни вещества, той просто ще заеме място в стомаха ви. Ако все още не можете да откажете да ядете хляб, тогава го яжте с билки, пресни салати и зеленчукови супи
• Нишестени продукти. Те включват зърнени култури, кестени и царевица. Тези продукти са много добре приятели със зеленчукови мазнини, абсолютно с всички билки и зеленчуци. Разрешена е и комбинация от нишестени храни, но можете да ядете такава храна само за тези, които нямат проблеми с излишното тегло

Какви продукти не могат да се комбинират: несъвместими продукти - таблица

Герберт Шелтън Комбинирана маса за храна

• Така че човек е уговорен, че никакви забрани не се страхуват от него. Следователно, въпреки факта, че всички добре знаят, че някои продукти са несъвместими в едно ястие, те все още продължават да ги ядат. Понякога хората стигат до факта, че ядат пъпеш с мед, въпреки че подобна комбинация може да доведе до доста силно разстройство на стомашно -чревния тракт. И всяко пътуване за посещение е голям стрес за нашето тяло
• Много часове празници, мазни и остри храни, плашещи с алкохолни и плодови сокове, претоварват храносмилателната система за дълго време. В този случай можете да възстановите нормалната работа на стомашно -чревния тракт само със строга диета и изобилна напитка. Ако искате да избегнете подобни проблеми, опитайте се да спазвате правилата, дадени в нашата статия

Неправилни комбинации от продукти

Така:

• Хляб и кафе. Въпреки че сутрин е допустимо да закусите със сандвич със стройно месо и салата върху ръжен хляб, пиенето на цялото това кафе, дори естествено забранено. Тъй като съставът му съдържа антиоксиданти, които забавят храносмилането, това може да забави усвояването на полезните хранителни вещества
• Домати и продукти, съдържащи нишесте. Тъй като продуктите, съдържащи нишесте, се нуждаят от алкална среда, киселините, които са в доматите, просто няма да им позволят да бъдат затъмнени и абсорбирани. А това означава, че ако редовно ядете такава, храна, тогава ще ви бъде предоставено прекомерно подуване
• Курин филе с твърдо сирене. Всички знаят, че сиренето е склад на фосфор и цинково месо. Отделно тези продукти са просто незаменими за правилното функциониране на човешкото тяло. Но ако ги комбинирате в едно ястие, тогава те ще блокират възпрепятстването си, като по този начин провокират ферментация и диария
• Картофи и пилешки яйца. Картофените грудки съдържат огромно количество минерали, които не са много добри за комбиниране с яйчен протеин. Следователно, ако ядете такава храна, тогава просто лишайте тялото си от калций и желязо, които са в яйцата
• Пресни зеленчуци и вино. Никога не пийте лека салата с бяло или червено вино. Алкохолът ще причини ферментация и ще блокира усвояването на витамин Б. Ако искате да пиете чаша вино, тогава го направете час преди основното хранене
• Чай и дрожди сладкиши. Въпреки че за хората тази комбинация е съвсем нормална, всеки диетолог ще ви каже, че танините, които са в тази напитка, напълно убиват витамините, съдържащи се в теста за дрожди. В допълнение, чай за дълго време блокира абсорбцията на магнезий, калций, мед, цинк и желязо

Как да комбинирам продукти, за да отслабнете?

Комбинация от продукти, допринасящи за отслабване

• Много хора смятат, че за да отслабнат, е необходимо да се придържат към строга диета. Но на практика се оказва, че ограничението в храната или отхвърлянето на каквито и да било продукти не дава постоянен резултат
• И веднага щом човек започне да се яде както преди всички мазнини отлагания отново да се появят в проблемни зони. Следователно ще е по -добре, ако просто научите как да комбинирате правилно продуктите и ще направите това не в конкретно време, а през целия си живот

Продукти, които ще помогнат за отслабването

Комбинация от продукти, които допринасят за отслабване:

• Той може безопасно да използва за закуска и сушени кайсии, сини сливи и дати едновременно. Тази комбинация бързо ще задоволи глада, ще насити тялото с полезни витамини и минерали и ще допринесе за по -правилна работа на стомашно -чревния тракт. Единственото ограничение в този случай може да е ядки. Ако има едновременно сушени плодове, това може да провокира ферментация
• Ако искате да намалите ползите за здравето на теглото, тогава комбинирайте протеини със зеленчуци и билки. Най -приятно е, че в този случай няма да бъдете ограничени при избора на ястия. Можете да ядете парни котлети, печено месо и задушена риба. Само не забравяйте, че всички месни продукти трябва да се сервират с краставици, домати и черен пипер. През зимата тези продукти ще ви заменят зеле и тиква
• Комбинацията от зеленчуци и абсолютно всички зърнени култури (освен, разбира се, макаронени изделия), отлично допринася за загуба на тегло. Ако ядете ориз или елда с задушени тиквички или патладжан, тогава тялото ви ще получава максимални хранителни вещества, които не могат да бъдат напуснати в мазнини, но ще бъдат изразходвани за производство на енергия
• Доста приемливо е да се комбинира за отслабване, за да се счита за едновременно използване на млечни продукти с ядки. Въпреки че такава храна най -често се използва за закуска, тя перфектно угасва глада, подобрява работата на вътрешните органи и намалява нивата на кръвната глюкоза

Риба

Риба с полезни продукти

• Разбира се, най -познато е да ядете риба с картофи. Ястието е вкусно ароматно и в същото време не е много скъпо. Но спестявайки съставки, ние просто намаляваме хранителната стойност на рибния протеин
• Тъй като нишестето присъства в големи количества в големи количества, това много силно забавя процеса на храносмилане. Това означава, че поради дългосрочния престой в стомашния сок, рибата губи почти всички свои полезни свойства и не ни донася никаква полза

Продукти, които ще помогнат да направите рибата по -полезна:

• Ако сте купили доста стройна риба и искате да я направите малко по -дебел, след това я смажете със зеленчукова мазнина и я пригответе във фурната. Най -добрият вариант в този случай ще бъде използването на слънчоглед или синапено масло
• Рибата много обича подправките, така че не забравяйте да я флавифицирате с пипер, кориандър и кардамон. И не забравяйте да сервирате копър, магданоз, килантро, босилек или копър до готовото ястие
• Като гарнитура е най -добре да сервирате зеленчуци за риба. Те могат да бъдат напълно различни главно, че комбинацията им няма отрицателен ефект върху процеса на асимилация на храната. Зеленчуците могат да се задушават, печени във фурната или на скара. Да, и ще бъде по -добре, ако не са много остри и солени

С какво могат да се комбинират месните продукти?

Комбинация от месо и здравословни продукти

• Месото е идеален източник на протеини, така че този продукт е жизненоважен за човешкото тяло. Но тъй като за стомаха трябва да се произвежда много киселина, препоръчително е да не я ядете с алкални продукти
• Като цяло месото не трябва да се яде много често и на малки порции. Ще бъде по -добре, ако се опитате да помогнете на тялото да се справи с тази храна. Ако знаете, че днес за обяд ще имате котлети или котлет, опитайте се да не пиете вода по време на хранене, както и 30-40 минути след нея
• През това време стомахът ще развие достатъчно количество киселина (освен ако, разбира се, е претоварен) и изяденото месо на практика се усвоява. Ако пиете много течности, това ще намали концентрацията на стомашен сок и ще забави процеса на асимилация

Правила за комбиниране на месо с други продукти:

• Месото се комбинира най -добре със зеленчуци, които не са нистахи. Следователно, например, цвекло и моркови не могат да бъдат сервирани за нарязване, котлети и ролки
• Ако планирате да ядете само едно месо за обяд, тогава го задръстете с много зеленина. Той ще блокира отрицателния ефект на животинските протеини и ще допринесе за производството на стомашен сок
• Елдата върви добре с месо. Тези два продукта се усвояват от едни и същи ензими, така че тяхната комбинация няма да доведе до отрицателни последици

Пилешки продукти

• Пилешкото месо се отнася до диетични продукти и е най -лесно смилаемият източник на протеини. В допълнение, от всички популярни видове месо у нас е пилето, което съдържа най -полезните вещества
• Следователно, ако искате винаги да останете красиви и здрави, тогава гответе вкусни ястия изключително с пилешко месо. Най -полезното в пилето е гърдата. Именно в тази част няма мазнини, което значително увеличава съдържанието на калории на другите му части
• Но това не означава, че не можете да ядете шунка или крила. Те също могат да се използват доста спокойно за готвене. Точно преди да започнете да готвите, не забравяйте да премахнете цялата кожа и парчета мазнини от червено месо
• И за да може бялото месо да ви донесе максималната полза от него по същия начин, както останалата част от храната трябва да се комбинира правилно с други продукти

Продукти, които се комбинират с пилешко месо:

• Абсолютно всички зелени
• Цитрусови
• Зеле (с изключение на цвета)
• Тиквени култури
• Бобови растения
• Домати и чушки

Видео: Съвместимост на храната