Много важен момент във физическото възпитание е втвърдяване на деца и юноши. Тя обучава защитните сили на тялото, увеличава своята устойчивост на неблагоприятни въздействия върху околната среда. Втвърдяването на юноши и деца развива адаптивност към различни външни дразнещи фактори.
Съдържанието на статията
Каква е процедурата за поръчка?
Втвърдяването на деца и юноши е индивидуален процес, който отчита тяхното здраве. Ако детето е бавно, той се интересува от малко, тогава студената вода ще бъде оптимална за нея, въздух, който е способен да трепери, облекло, да не управлява усещанията и не предизвиква алергични реакции. И за лесни деца, напротив, се нуждаем от балансиращи процедури, като топла вода, процедури за по-голяма продължителност. Децата и юношите трябва да втвърдят дозата, а всички хардуерни упражнения трябва да увеличат своята сила и издръжливост.
Основата на втвърдяващи деца и юноши е способността на тялото им да се адаптира към различни отрицателни въздействия на външната среда. Резултатът е тийнейджър (по-точно неговото тяло) става по-устойчив на всички вредни влияния. При втвърдяване на деца и юноши, всички известни фактори на природата се използват: физическо натоварване на въздуха, слънцето, водата и дозата.
Какви правила са валидни за такива процедури?
Съществуват редица общи правила при извършване на втвърдяващи деца и юноши:
- Необходимо е да се изключи влиянието на силни стимули. Те включват: дълъг престой на слънце, дълъг ефект от студена вода, твърде студен въздух.
- Дори е необходимо да се работи равномерно и постепенно да се подобри действието на втвърдяващи фактори.
Ако температурата се увеличи в околната среда, тялото реагира на това, както следва:
- Интензивността на метаболизма се намалява, което води до намаляване на реакцията в производството на топлина от организма.
- Топлинният превод рязко расте рязко, докато кожените съдове се разширяват. Съответно количеството кръв, влязло в тях, също се увеличава, детето изпотява.
- В резултат на това процесът на пот се изпарява, като по този начин се прави значително количество топлина.
Така тялото е защитено от прегряване. Но границите на човешката терморегулация не са неограничени.
Основното нещо е постепенно
Охлаждането на която и да е част от тялото води до стесняване на лумена не само върху охладената зона, но и на оставащата повърхност на тялото, като по този начин причинява промени (понякога не най-добрите) в цялото тяло. И колкото по-малка е охладената площ, толкова по-силна възниква общата съдова реакция.
При втвърдяване на тийнейджъри и деца, трябва да укрепите терморегулиращото устройство, така че детето лесно може да прехвърли значителни температурни колебания към външната среда. Ето гол и същността на втвърдяващи деца и юноши.
В допълнение към подобряването на съпротивлението на организма, втвърдяването има благоприятен ефект върху цялото тяло. Детето има значително подобрено кръвоснабдяване, тонът на централната нервна система се увеличава, както и метаболизма.
Има много различни техники за втвърдяване на деца и юноши. Това са въздушни бани, къпане и мокри кърпички и масажи и терапевтична гимнастика.
Ако детето расте болезнено, не е необходимо да купувате много наркотици в аптеките, не трябва да бягате в детска клиника. Тялото на детето е отслабено и затова е необходимо да се увеличи нейната устойчивост на външни влияния. Пътят към това е втвърдяване.