Проблемът, как да се отървете от корема след раждането, се появява във всяка жена, която е родила. В процеса на инструментация на детето кожата на корема е опъната поради увеличаване на плода, а след рязко доставяне рязко намалява и следователно част от кожата остава, в така да се говори, опъната позиция. Но този проблем може да бъде решен. Как? Помислете за този въпрос.
Съдържанието на статията
Ефективни съвети
След освобождаване от майчинската болница, преди всичко трябва да се купи превръзка, която ежедневно трябва да се носи. Ако жената все още не е родена, но вече се страхува зад кожата на стомаха му, превръзката може да се носи през последните седмици преди раждането. Той не боли и закупуването на ревиктателно коригиращо бельо, предназначено за чорапи след бременност и изработени от еластичен материал без шевове.
Трябва да се използват методи, насочени към получаване на корема след раждането, докато бебето отиде в изкуствена смес. В края на краищата, докато процесът на кърмене е в ход, стомахът няма да може да изчезне напълно. Ако храненето на детето се извършва изкуствено в резултат на липса на кърмаче, жената може да се придържа към диетата. По време на кърменето диетата е строго противопоказана.
Хранене и упражнения по време на кърмене
Ако има наследствена предразположение към наднормено тегло, по време на периода на кърмене си струва да се мисли за диетата. Менюто трябва да включва естествени плодове и зеленчуци без консерванти. Всяка храна се препоръчва на малки порции пет пъти на ден. Дори ако мастният слой в зоната на корема не падне, тогава поне ще бъдете сигурни, че излишъкът килограм не е застрашен от вас в бъдеще.
Физическото упражнение може да се използва 2 седмици след общата дейност, ако имаше естествена доставка без усложнения и след 2-6 месеца след цезарово, предварително консултирани с наблюдателен гинеколог. Преди упражненията ще отнеме минути от пет тренировки, за да се избегнат стрии на сухожилия и наранявания.
Можете да приложите въже или топка. Стартиране на интегрирани класове, ежедневно добавяне на време към същото действие. За да премахнете корема след раждането най-ефективно, изпълнете правилно цялата гимнастика, като държите мускулите в тон.
Обучението трябва да бъде всекидневно и интензивно. Най-ефективните упражнения са:
- Затягане на корема: в положението на лежищи колене се огъват и дръпнете корема. Извършете няколко пъти, след което дишането на сърбеж и за 5 секунди издиша. След това Palm може да се постави върху стомаха и да прави кръгови движения с прибиращи действия.
- Усукване: в позицията лежа, ръцете се разтягат до страните. В дъха се опитайте да вдигнете главата си с пода на остриета. Изпускателна тръба, вземете началната позиция. Вземете упражнения няколко пъти.
- Обръща: дясно лакът в легнало положение докоснете лявото коляно и обратно. Упражнението ще помогне за укрепване на наклонените мускули и ще дръпне корема.
- Лежи на гърба: Вдигнете краката си нагоре, докато таза и задната част остават на място. След това вземете главата до краката си и повторете няколко пъти.
- Разтягане на гръбначния стълб: Легнете на стомаха, ръцете се дръпнете напред, повдигайки главата и краката възможно най-широко в същото време. Връщане в първоначалното състояние.
Всяко упражнение засяга определена коремна мускулна зона и помага за укрепване и в същото време затегнете кожата на проблемни места. Повишаването на долната част на тялото спомага за укрепване на горната група мускули, а повишаването на краката засяга мускулите на мземблението на корема. Захранващите товари с използването на краката и в същото време корпусът помага на корема след бременност, засягаща цялата площ на мускулната преса.
Няма да е възможно да се отървете от корема от корема и това трябва да се вземе предвид, за да не причинят вреда на тялото ви. За да се постигне целта, откъсването и ежедневната работа са необходими. Правилното хранене и комплекс от класове ще помогнат да се отървете от корема по-бързо. Ако по някаква причина, гимнастиката не носи ефективен резултат, можете да се запишете във фитнеса.