Тялото на една жена, с настъпването на бременността започва да се променя напълно и често се оказва, че жената след раждането не е доволен от неговата фигура, и най-вече на гърдата, който след хранене на бебето става мека и губи формата си. Ето защо, веднага след като млади майки престават да се хранят детето с майчината кърма, веднага търсят всякакви начини да се върне към предишната форма. Помислете за няколко варианта как да се възстанови на гърдите след хранене.
Съдържанието на статията
Физическите упражнения
Разбира се, всяка майка ще кажа, че през целия ден с малко дете, тя има достатъчно физическа активност, но това не е товар за укрепване на мускулите на гърдата. За да се върнете на гърдата след хранене в старата форма, трябва да плати най-малко 20-30 минути всеки ден. В упражненията и след това резултатът ще се покаже в най-скоро.
- За да се увеличи размерът на гърдите, ще трябва 2 гири за 1 кг. Като гири, вдигнете ръцете си на нивото на раменете и се огъва на 90 градуса 3 пъти, бавно повишаване на ръцете си в 15 cm. След малка почивка, за да се повтори отново.
- Натиснете за гръдни мускули. Свийте ръцете си пред тях, така че дланите да почива само на един, а лактите бяха голи до страните. Създаване на напрежение между тях, която държи 20 сек. След малка пауза, повторете упражнението отново след 10-15 гола. По време на упражнението, да гледате дъха, който трябва да бъде гладка и спокойствие.
- Третото упражнение е, както и на втория, само че разликата е не да се сложи дланите сам, от друга, но, crosant пръсти, се опитват да счупят ръцете си.
- Широко положи ръце, притиснати от пода 3 пъти бавно, а след това 10-бързо. Чрез промяна на подреждането на ръцете, ние повтаряме на нивото на раменете, и всеки път, когато се забави в последния гнет за няколко секунди.
Правейки упражнения, които горят калории, не трябва да забравяме за попълване на вашата диета. Храни се използва повече от месо на ниско съдържание на мазнини сортове и мляко (1-2 чаши на ден). Рибните мазнини фенове съветват да го вземе за укрепване на гърдите след хранене 4 супени лъжици на ден.
Масаж за гърдата
Леките масажни движения допринасят за по-добро кръвообращение, което носи гърдите в тона и връща еластичност. Знаейки няколко прости движения на масажа, младата мама с дете не посещава непременно салони за масажи.
- За масаж на гърдата е желателно да се вземе крема или бебешко масло. Забавяйки ръцете, ние разтриваме гърдите със светлинни движения в кръг от центъра и до ръба.
- Друго движение е, когато гърдите месят пръстите с подобно тесто.
- Ами ускорява светлината на кръвта на ръба на гърдите на дланта.
- Можете да играете пръстите на гърдите, като на музикален инструмент.
- Добър масаж на гърдите ще бъде с душа. Вземете душ, изпратете струя циркулярни движения на гърдите за 10 завъртания в една посока, а след това на друго, повтаряне на движение 15 пъти. В същото време водата в температурата не трябва да бъде много студена или гореща.
Водният масаж може да бъде направен преди бременност, което допринася за бързото възстановяване на гърдите във формата след хранене. В допълнение, такива процедури не трябва да правят всеки ден: това ще бъде достатъчно и 3 пъти седмично.
Компреси за възстановяване на гърдата
Заедно с всички упражнения и масажи, той е добре използван и специални компреси за възстановяване на гърдата след кърменето.
Компресиращите рецепти могат да бъдат:
- въз основа на орехи: тя ще отнеме 5 фини лагери, на една супена лъжица мед и масло, жълто яйца. Получената смес се нанася върху гърдите и се издържа на 20-25 минути;
- хранителна маска от кефир. За приготвянето на сместа е необходимо 2 супени лъжици. л. Мед и половин чаша кефир. Издържа на компрес 10 min.;
- plaïros от картофено нишесте: за готвене, приготвяне на хъбър от две лъжици нишесте и чаша вода, добавете 4 лъжици мед и 1 бита протеин. Компресът се наслагва от тънък слой в продължение на 15 минути.
Използвайки всички мерки за възстановяване на гърдата след хранене в комплекс, можете да постигнете добри резултати. Основното нещо не е да бъдеш мързелив и да плащаш много време по тези процедури.