Как да оцелеем на топлината? Какво е възможно и какво не може да се яде и пие в жегата, какви продукти да вземете със себе си на пътя, възможно ли е да ядете солен, да пиете диуретик и аспирин?

Топлината ви измъчва и не знаете как да облекчите правилно състоянието си? Нашето ще бъде казано как правилното хранене и изобилие от напитки ще помогнат на светещия ефект на висока температура до минимум.

На улица юли, което означава, че лятото е в разгара си. Хората с голямо удоволствие се отпускат в паркове, къпайте се и просто слънчеви бани. Единственото нещо, което засенчва забавното забавление, е жегата, която не можете да скриете дори в Tenka.

• Високата температура се превръща в истински тест за хора със сърдечни и бъбречни заболявания, както и за бременни жени и малки деца. Тези категории хора страдат много поради повишените показатели за температурата и могат да си позволят да излязат навън само когато слънцето започне да се крие зад облаците
• Най -неприятно е, че дори младите и здрави хора се чувстват летаргични, сънливи и счупени в жегата. Това се дължи на факта, че поради високата температура концентрацията на кислород се намалява във въздуха и това предизвиква рязка кондензация на кръвта. И ако не помогнете на тялото ви да оцелее на топлината, тогава всичко това може да доведе до доста неприятни последици

Храна през лятото в разгара на възрастните, децата, бременните жени: Основни принципи

Правилно хранене през лятото

• С началото на лятото тялото ни започва да изисква по -лека, но в същото време балансирано хранене. Но тъй като с появата на топлината ядем повече зеленчуци и плодове, става доста трудно да се наблюдава балансът между полезни протеини, мазнини и въглехидрати. Но все пак се опитвайте да направите това
• Въпреки че някои диетолози твърдят, че е доста приемливо да се ядат изключително зеленчуци и плодове в летателната топлина, например, тази диета категорично не е подходяща за деца и бременни жени. И напълно здрав човек не трябва напълно да изоставя леки протеини и сложни въглехидрати

Принципите на храненето в топлината:

• Променете времето на хранене. Ако искате да продължите да ядете обичайната си храна, опитайте се да закусите, дори преди слънцето да започне да загрява всичко и вечеря, след като седне. При нормални показатели за температура стомахът ви ще реагира доста спокойно на всяка храна
• Ако не можете да откажете да използвате месни продукти, опитайте се да използвате сортове с ниско съдържание на мазнини, за да ги приготвите. Изберете пиле, пуйка или телешко за готвене на ястия
• Цялото месо от месо трябва да се приготвя нежно. През лятото е най -добре да отказвате котлети и котлети на външния или дълбокия фрут. Ще бъде по -добре, ако печете месни ястия във фурната и ги приготвите за пара
• Друго табу в топлината е острите подправки. Прекомерната им употреба ще загрее тялото още повече и ще се почувствате още по -счупени
• Не забравяйте да включите възможно най -много зеленчуци и плодове в диетата си. Ако желаете, дори можете да направите вкусни закуски от тези продукти и да ги използвате като здравословна и лека закуска

Какво и какви продукти могат да се ядат в жегата и какво е невъзможно, какво да се готви в жегата за вечеря?

Продукти, полезни в топлината

• Както вече, вероятно, не сте разбрали всички продукти ни са от полза в горещия сезон. Затова е изключително важно ежедневното меню да има възможно най -полезни продукти. Ако изобщо искате тялото ви, не забелязвайте ненормална топлина, тогава гответе храна от продукти, които охлаждат тялото отвътре. Може би най -добрият избор в лятната жега ще бъде тиквичките. Този незабележим воднист зеленчук бързо насища тялото, докато не претоварва стомаха. Краставици, патладжани, чушки, малини, боровинки и дини имат подобни свойства. Можете да ядете тези продукти в огромни количества, без да се притеснявате, че те ще попречат на тялото ви да се бори с топлината

• Ако говорим за вредни продукти, тогава тази категория включва по -голямо количество горещи и студени ястия, в които се използват червено месо и остри подправки. Също така, той е много внимателен към използването на полу -финирани продукти, сурови -бутон колбаси, колбаси, чипс, крекери и, разбира се, алкохол. Всички тези продукти ще претоварят стомаха и вместо да се борят с топлината, той ще харчи енергия за тяхното смилане

• За да може тялото ви да не забелязва показатели с висока температура, е изключително важно да не го претоварвате с тежка и остра храна. Това важи особено за вечерята. Разбира се, това не означава, че трябва да лягате наполовина на лягане, но все пак ще е по -добре, ако приготвите някакво ястие с нискокалорично ястие за вечеря. Ако искате да станете сутрин весел и пълен със сила, тогава вечеряйте със задушени или печени зеленчуци, подправени с зеленина и пресен зехтин. Ако такава вечеря ви се струва много лесна, след това ги допълнете с пилешки гърди или заек, приготвени в двоен котел

Мога ли да ям солено в жегата?

Използването на сол в топлината трябва да бъде умерено

• Няма консенсус дали няма солени продукти в жегата. Някои твърдят, че в периода на полета е необходимо да се намали употребата на сол, тъй като е в състояние да запази течността в тъканите и това неизбежно ще доведе до образуването на оток. Противниците на това мнение твърдят обратното. Те вярват, че липсата на сол в тялото, напротив, още повече вреди на тялото ни, тъй като е отговорно за гарантирането, че клетките на нашето тяло винаги са били пълни с влага на гибил
• От всичко това може да се направи само едно заключение, по принцип не е необходимо да се изоставят солените продукти. Но има и прекомерно количество сол. Опитайте се да използвате този продукт точно толкова, колкото тялото ви се нуждае от нормално функциониране

Какво може да се приготви в жегата и да вземе от продуктите с вас на пътя?

Продукти на пътя с кола

Отивайки на пътуване до колата ни, обикновено се опитваме да спестим вечери в крайпътни кафенета и да се запасим с храна, приготвена в домашната кухня. Но за съжаление понякога приемаме не съвсем коректна храна, която просто се влошава по време на пътуването. Ако искате да избегнете подобни проблеми, тогава се запасете с продукти, които лесно понасят далечни пътувания.

Продукти, които могат да се вземат на пътя:

• Насипни бисквитки. Ако планирате да комбинирате бисквитки със солени и сладки ястия, тогава дайте предпочитания на сортовете с минимално съдържание на захар
• Вода. Спрете избора си на бутилирана невъоръжена вода без никакви добавки с вкус. По време на пътуването отказвайте да използвате лимонади и охладени чайове, тъй като те ще предизвикат жажда още повече
• Сирене. Не спестявайте от този продукт и купувайте най -висококачественото твърдо сирене. Това е единственият начин, по който можете да сте сигурни, че този млечен продукт спокойно ще оцелее в много пътешествие в отопляема кола
• Зеленчуци и плодове. Тези продукти ще бъдат отлично допълнение към сиренето и корема. Единственото, което трябва да помислите, е, че всички зеленчуци и плодове трябва да бъдат поставени в отделни контейнери

Защо наистина искате да пиете в жегата?

Регулирането на топлината на тялото се нарушава в топлината

• Температурата на +24-25 ° C се счита за идеална за човешкото тяло, така че ако неговите индикатори са надвишени +30 ° C, тогава естественият процес на терморегулация започва да се нарушава при хората. Това се дължи на факта, че вътрешната телесна температура практически се сравнява с температурните показатели на околната среда и потта престава да изпадне, но просто тече по кожата
• На този фон, доста силен товар е на всички вътрешни органи и те започват да използват влага, която остава вътре в тялото интензивно, за да охлади тялото ни. И тъй като в процеса на такова охлаждане те приемат максималното количество влага от тъканите, човек се развива достатъчно бързо и той започва да се чувства жаден

Защо не можеш да пиеш студена, ледена вода, напитки в жегата?

Студената вода причинява съдов спазъм

• Свикнали сме да задоволяваме жаждата в летателната топлина със студена вода. Почти всички хора с голямо удоволствие пият ледена вода, без дори да мислят как тялото реагира на нея. Всъщност подобна напитка носи само вреда на тялото ни. В крайна сметка, влизането в тялото ни, студената вода причинява достатъчно остър спазъм от кръвоносни съдове и на този фонов пренос на топлина е нарушен и още повече прегряване на тялото започва
• В допълнение, влизането в устната кухина, прекалено охладената течност нарушава нормалната кръвна циркулация в ларинкса, бронхите и белите дробове. И ако човек има хронични заболявания на горните дихателни пътища, тогава цялата патогенна микрофлора, която през цялото това време тихо чакаше в крилата, започва интензивно да се размножава и провокира развитието на трахеит, бронхит, тонзилит и дори пневматично

Може ли или не да пиете горещ черен и зелен чай, кафе в жегата?

Зеленият чай ще помогне за оцеляване на топлината

• Повечето хора смятат горещия чай за зимна напитка, така че в жегата консумират изключително сокове, плодови напитки и компоти. Всъщност именно прясно сварен чай е идеалната напитка за лятна жега. Вещества, които са в зелен и черен чай, нежно разширяват съдовете, като по този начин стимулират естественото изпотяване
• Потенето, човек изпарява нагрятата влага, допринасяйки за постепенното охлаждане на тялото. В допълнение, токсините и токсините след това се отстраняват и защитните свойства на тялото се увеличават максимално. Ако говорим за кафе, тогава в жегата тази напитка е противопоказана. Естественото кафе има достатъчен силен диуретичен ефект
• Заедно с урината вещества, необходими за нормално функциониране на сърцето, се измиват от тялото ни. Следователно, ако злоупотребявате с тази напитка в летните жега, тогава има вероятност да имате проблеми със сърцето и съдовете си

Възможно ли е да пиете мляко в жегата?

Млякото не може да бъде средство за утоляване на жажда

• Любителите на млякото обичат да заменят чистата вода с тази напитка. Дори в горещи времена пият студено мляко, мислейки, че носят ползи на тялото си с подобни действия. Всъщност те не действат правилно. Разбира се, охладеното мляко охлажда тялото за известно време и намалява кръвното налягане
• Но тъй като тази бяла течност се отнася до храната, а не на напитките, тя не може да възстанови липсата на влага в тялото. В допълнение, в млякото, дори обезмаслено, съдържа веществото на казеин, което допринася за натрупването на вода в тъканите на тялото, като по този начин провокира развитието на оток. Следователно, ако наистина искате да пиете в горещ ден, тогава изпийте чаша чиста вода и използвайте мляко преди лягане или рано сутрин

Какво можете да пиете в жегата, за да не се потите?

Водата е предпоставка за жажда

• Прекомерното изпотяване е основният проблем в лятната жега. Само 15-20 минути след излизането от къщата, капчиците пот се появяват в отворените зони на тялото, които не изчезват дори след като човек утолва жаждата с охладена напитка
• Поради тази причина мнозина имат въпрос, който напитката ще помогне да утоли жаждата си, а не да се пот. Веднага искам да кажа, че в този случай не е необходимо да измисляте нищо ново. Обикновената вода с резен лимон ще ви помогне да ви помогне да се справите с този малък проблем
• Но помнете основното правило, ако искате да пиете и не се потите, тогава използвайте течност при стайна температура. В крайна сметка, ако е студено, тогава тялото ще трябва да харчи енергия, тогава за да приведе своите показатели за температурата си и през цялото това време ще отделяте интензивно влага

Възможно ли е да пиете много вода в жегата?

Пийте вода само в случай на силна жажда

• С появата на лятото започваме да използваме вода малко повече от останалата част от годината. Това се дължи на факта, че тялото ни през цялото време трябва да се справи с висока температура. И тъй като за това той използва вътрешни резерви за влага, това води до факта, че човек започва да се чувства жаден
• Понякога се опитваме да попълним резервите си, ние пием такава по -голяма вода, че тялото няма време да го обработи. Такава излишна влага има отрицателен ефект върху бъбреците и сърцето и те започват да функционират с неуспехи
• Затова пийте вода само ако се почувствате силна жажда, направете това за компания с приятелка или син. Само придържайки се към определен баланс, можете лесно да преживеете топлината и да останете напълно здрави

Как да пием по -малко в жегата?

Откажете използването на лимонади и сладки сокове

• Летната топлина ни провокира до прекомерна консумация на течности. Пием компоти, сокове, лимонади и плодови напитки, където и да е. И въпреки
• Най -често това се дължи на факта, че пием почти ледени и подсладени напитки, които попадат в тялото ни, провокират съдов спазъм и блокират естественото изпотяване. Следователно, ако искате да пиете по -малко, заменете всички съхранявания KVAS, плодови напитки и сокове с обикновена чиста вода. Ако не можете да пиете една вода, тогава попълнете течностите с неподсладени или черен чай

Колко да пиете в жегата на възрастен, дете, бременна, ядро?

Допустимо количество течност на ден

• При нормални температурни показатели човешкото тяло е необходимо като минимуми от 1,5 литра вода на ден. С появата на топлината тези показатели могат да се увеличат почти двойно. Но само напълно здрав човек може да пие толкова голямо количество течност. Следователно, ако знаете, че имате проблеми с бъбреците, сърцето или съдовете, тогава увеличете внимателно използването на течността
• Ако забележите, че изобилната напитка започна да провокира развитието на оток, тогава се върнете към стандартната норма и се опитайте периодично да изплакнете устната кухина с леко осолена вода

Допустимо количество течност на ден:

• Възрастен- 2,5-3 L.
• Малко дете- 0,7- 1,5L
• Бременна жена- 1-2 L
• Ядро 1- 1,5 L

Защо не можете да пиете алкохол и алкохол в жегата: водка, коняк

Алкохолът в жегата може да бъде произнасян сърдечен удар

• Топлинните и алкохолните напитки са две несъвместими неща. Следователно, ако сте били поканени на рожден ден или сватба, опитайте се да запалите използването на водка и коняк до минимум. Не забравяйте, че дори минималното количество алкохол многократно ще укрепи всички вътрешни процеси на тялото, което вече работи в интензивен режим
• Такъв силен товар може да доведе до факта, че сърдечно -съдовата система ще престане да работи нормално и ще се развие криза на хипертония при печен човек. В допълнение, всеки алкохол значително увеличава трансфера на топлина и това също е изпълнено със сърдечни проблеми и кръвоносни съдове

Може ли или не бира в жегата?

Измиването на бирата в жегата може да доведе до неприятни последици

• Тъй като бирата се отнася до алкохолни напитки, не се препоръчва да я ядете в жегата. Пиейки го, човек е пиян и това не се случва веднага, но приблизително 30-50 минути след използването на първата чаша. Поради тази причина, когато човек разбере, че е пил твърде много, вътре в тялото си, започват да се случват, които влияят негативно на работата на вътрешните му органи
• Както можете да видите, в много силна жега е най -добре да откажете да ядете бира. Ако все още не можете да си откажете чаша охладена пенеста напитка, тогава се ограничете до минималната доза и незабавно намерете пиянството, отколкото това е по -адаптирано от солените ядки и крекери

Какъв алкохол, вино може да се пие в жегата?

Сухо бяло вино

• Единствената алкохолна напитка, която можете да си позволите през лятната жега, е бяло или червено сухо вино. Но в този случай е изключително важно да не се прекалява с алкохола. Можете да си позволите не повече от две чаши вино на ден и най -важното - не на празен стомах
• Чудесно допълнение към вината ще бъдат плътни сирена, грозде, сортове с ниско съдържание на мазнини риба и месо, изпечени във фурната или на скара. Ако консумирате вино по този начин, то ще тонизира съдовете и ще помогне на тялото да се отпусне малко
• Но имайте предвид, че само естественото вино има такива свойства. Евтините аналози, изработени от синтетични компоненти, само ще подобрят вредните ефекти на топлината върху тялото

Възможно ли е да отслабнете в жегата и какво да пиете, за да отслабнете?

Чистата вода насърчава загубата на тегло

• С появата на топлината отказваме известно време обичайните ястия и продукти. Поради факта, че тялото ни все още се бори с топлината, ние започваме да използваме много повече течност, като по този начин значително намалява дневната доза калории
• Следователно, ако сте мечтали да отслабнете дълго време, но не можахте да се убедите да изоставите любимите си вкусни, тогава се опитайте да го направите през лятото. Поради факта, че в стомаха ви постоянно ще има голямо количество течност, на практика няма да почувствате глад, което означава, че поне за известно време ще може да забрави за сладкиши, кифлички и торти
• Единственото нещо, което трябва да вземете предвид, е, че само правилната течност допринася за загуба на тегло. И ако наистина искате да отслабнете, тогава по време на деня питие чиста, без карбонирана вода, билкови чайове и нискомаслен кефир. Всички други напитки ще утолят само жаждата, без да допринасят за отслабване

Възможно ли е да се пие диуретик и аспирин в жегата?

• Доста често в жегата се борим с подуване и главоболие с диуретици и аспиринови таблетки. В някои случаи те бързо ни помагат да премахнем неприятните симптоми, а в други те просто ги подобряват
• Това може да се дължи на факта, че например, подуването възникна на фона на неправилна сърдечна функция, така че няма да е възможно да се премахне този проблем с диуретичните лекарства. Поради тази причина бих искал да кажа, че е необходимо пиене на наркотици, само ако техният лекар ви предписа. Използвайте ги, за да облекчите симптомите на топлината е изключително нежелателно
• Следователно, ако искате да избегнете негативни последици, тогава си уговорете среща с лекаря и ако той разбере, че има нужда от приемане на тези лекарства, може спокойно да ги вземе без страх за здравето му

Видео: Как да преживеем жегата в апартамента? 10 съвета