Характеристики на храненето на деца и юноши

Характеристики на храненето на деца и юноши

Според много научни наблюдения са идентифицирани някои характеристики и критерии, върху които се основава правилното хранене на деца и юноши. За да може детето да е израснал здраво и доста развито, е необходимо да се спазват някаква хармония в съотношението на всички необходими за развитието на хранителни вещества. Ще се опитаме да отговорим на въпроса: Какви са настоящите изисквания за деца и юноши, които образуват пълноценно хранене?

Трябва също да се отбележи, че храненето на деца и юноши в корена може да бъде различно от възрастния. Това се дължи главно на факта, че детското тяло се характеризира с активното си физиологично развитие и растеж. Въз основа на това е важно да се вземе предвид рационалността в храната, която от своя страна ще бъде положителен ефект върху пълното умствено и физическо развитие на детето.

Здравословна храна - сила

Какво е въздействието на правилното хранене към тялото на децата?

  1. На първо място, правилното хранене има положителен ефект върху умствените процеси на детето.
  2. Значително подобрява паметта.
  3. Увеличава издръжливостта.
  4. Прави детско тяло.
  5. Детето естествено започва да усеща жажда за нови знания, което е особено важно в тази възраст.
  6. Също така, правилното хранене е значително подобрено от защитните функции на тялото на децата и юношите, т.е. подобрява имунитета. Дете с такова хранене е обект на различни инфекциозни заболявания значително по-малко.

Какво да изберете

Какво трябва да бъде правилното хранене на деца и юноши?

Трябва да се каже, че детското тяло се нуждае в по-голяма степен при използването на протеинова храна, отколкото възрастен.

И така, какви хранителни норми съществуват за деца в предучилищна възраст?

  1. Средно, дневната скорост на използвания протеин трябва да бъде около четири грама на килограм телесно тегло. В идеалния случай детето трябва да използва колкото се може повече млечни продукти, зърнени култури, ядки и бобови растения.
  2. Използването на мазнини също е много важно за деца в предучилищна възраст. Като техен източник можете да използвате масло, мляко, сметана. Дозата на мазнините трябва винаги да бъде по-малка в сравнение с въглехидратите и протеините.
  3. Съотношението на протеините, мазнините и въглехидратите трябва винаги да изглежда така - 1: 1: 3.
  4. Закуската на детето в тази възраст трябва да се състои от ориз, херхалес, роден, елда или друга овесена каша.
  5. За обяд можете да дадете супа от зеленчуци, боб, малко месо.
  6. Скоро и вечерята може да се състои от кефир, сушени плодове, задушени зеленчуци или ядки.

Страхотно и вкусно

Какви са нормите за правилното хранене за тийнейджърите?

Тези родители, които искат да видят мивката, децата здрави трябва да се придържат към такива хранителни вещества за безопасност:

  • за учениците средно допустимата енергия на протеиновата храна е около три грама протеин на килограм телесно тегло;
  • средно, диетата на юношите може да не се различава много от децата на по-младата училищна възраст или предучилищна възраст, в менюто трябва да се прилагат само продукти, съдържащи въглехидрати. Използването им има положителен ефект върху умственото развитие и физическата активност;
  • основният източник на поглъщане на въглехидрати в тялото на тийнейджъра трябва да бъде ядки, сушени плодове, плодове, плодове и други продукти;
  • изделия от брашно и захар в този случай трябва да използват възможно най-малко;
  • съотношението на протеините, мазнините и въглехидратите за тийнейджъри ще изглеждат така - 1: 1: 4;
  • диетата на тийнейджъра трябва да бъде максимално пълна с плодове, плодове, млечни продукти, естествени сокове, зеленчуци. Вместо захар се препоръчва да се използва фруктоза.

Плодове още

Задължително изискване за хранителни юноши наблюдава ежедневна диета и задължително въвеждане на възможно най-много витамини.