Като се има предвид властта по време на бременност, меню, диета и режим, искам незабавно да предупредя жените, че този период трябва напълно да изключи всяка диета. Това не означава, че е необходимо да се яде всичко в огромна сума. Необходимо е да се опитате да изготвите менюто, така че частите да не са много големи, а витаминът в тях е възможно най-много. Задължително от неговото меню трябва да изключва вредната храна: няма остри, солени, пушени, твърде пържени ястия в диетата на жената не трябва да бъдат. Задължителна необходимост от изключване на алкохолни и газирани напитки. И за да разберем, че все още можете да ядете бременна жена, помислете за приблизителното меню за всеки триместър на интересна позиция.
Съдържанието на статията
Меню в 1-ви триместър на бременността
Първият триместър е най-важният в развитието на малък организъм. През първата седмица след концепцията е много важно да се гарантира, че хранителните хранителни вещества в утробата на майката ще помогнат на бебето да се развива и да расте. Отначало, както по време на бременността, протеините играят огромна роля. Качеството на плацентата и матката зависи от тях, кърма, добро коагулация на кръвта, развитие, растеж на плода и много други. Но тялото е необходимо и много енергия, и ние ще му дадем въглехидрати. Омега 3 и 6 мастните киселини също не играят последната роля в развитието на плода и помагат на бременната жена:
- те действат върху развитието на мозъка и психиката на детето;
- помогнете на майка в следродилна депресия;
- засяга токсикозата в късните дати;
- поддържайте правилната работа на яйчниците.
В менюто ви бременна трябва да бъде включена:
- Витамин С - за повишаване на имунитета. Той се съдържа в такива продукти: морски зърнастец, шипка, киви, магданоз, касис, сладък зелен пипер. Липсата на витамин може да бъде определена от болка в ставите, загуба на коса, слабост, раздразнителност, назално кървене.
- Калций: Неговият недостиг може да доведе до лошо развитие на скелета при детето и загубата на зъби от майката. Продукти, богати на калций, това е телешко, свинско, бобови растения, портокали, лук, броколи, цикория, чесън, магданоз и всички млечни продукти.
- Йод и витамин Е. Йод е отговорен за протеиновия метаболизъм и засмукване на други витамини от тялото. Положително влияе върху централната нервна система. Съдържащи се в морски дарове.
Важно е да се помни за коректността на приготвянето на продукти, защото с дългосрочна топлинна обработка витамините в най-много изчезват.
Правилното хранене в 2-ри триместър на бременността
Като правило, ако една жена в първия триместър беше токсикозата, той минава в началото на втория триместър. Младата мама се чувства облекчение и започва да яде храна. Но трябва да знаете, че това е най-опасният период по отношение на набор от наднормено тегло, така че е необходимо да се следи количеството и качеството на изядените продукти.
От диетата, ние трябва да премахнем всичко - калориите, да намалим количеството сол и мазнини, за да улеснят работата на бъбреците. Необходимо е внимателно да следите желязото в кръвта. През втория триместър често липсва, и желязото е много важно за развитието на детето: тя е отговорна за доставката на цялото тяло с кислород. Ако желязото в тялото не е достатъчно за бременна жена, анемията започва да се развива. Липсата на кислород за детето провокира лошото развитие, може да застраши спонтанен аборт.
Заслужава да се обърне внимание на продуктите, които могат да бъдат алергени: не е необходимо да се изключват от хранене, но тяхната употреба е по-добре намалена (цитрусов шоколад и др.)
Храна в третия триместър на бременността
Третият триместър е не по-малко важен, тъй като започва пълната подготовка на тялото на една жена до раждане на дете. През този период има голяма тежест върху бъбреците и бременна черен дроб. От силата е необходимо да се изключат всички изходящи бульони и месни подливали. Предпочитанието е по-добро от вегетариански ястия, печени или задушени зеленчуци. Също така си струва внимателно свързано с използването на течност, за да се избегне оток или късна токсикоза.
По време на бременността трябва да вземете тестове, след това да се консултирате с гинеколог, получавате отговори. Необходимо е да се премахнат възможните заболявания и заболявания, които могат да повлияят негативно на развитието на плода.